Szukasz zdrowej opcji podjadania? Czas pożegnać się ze śmieciowym jedzeniem miską orzechów. Jedną z takich odmian omówionych w tym artykule są orzeszki pistacjowe. Uważa się, że pistacje były znane człowiekowi już od 7000 lat p.n.e., a ich związek z nami trwa do dziś. Pistacje w hindi nazywa się „Pista” i „PistaPappu” w języku telugu. Pistacje są naładowane wieloma witaminami i minerałami. Są bogatym źródłem białka, przeciwutleniaczy, a nawet błonnika pokarmowego. Dowiedzmy się więcej szczegółów na temat niektórych z najlepszych pistacjowych korzyści dla zdrowia, włosów i skóry.

Korzyści z pistacji dla skóry, włosów i włosów Zdrowie

Czym są pistacje??

Pistacje, chociaż sklasyfikowane jako orzechy, są technicznie nasionami owocu. Jego nazwa naukowa to Pistacia Vera i należy do rodziny Anacardiaceae. Ma kremową skorupę, która odsłania zielony orzech z czerwoną powłoką zewnętrzną. Część zielona jest dość słodka, o kremowym smaku. Suszone owoce pista są często podawane z dodatkiem soli, aby smakowały jeszcze lepiej.

Czy pistacje są zdrowe??

Pistacje to jedna z najzdrowszych potraw na świecie. Są naładowane zdrowymi tłuszczami, które promują zdrowe serce. Spożywanie co najmniej jednej porcji pistacji w naszej codziennej diecie może pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniami trawienia, problemami z odpornością, a nawet cukrzycą. Wiadomo również, że wzmacniają naszą wizję i poprawiają jakość naszego samopoczucia.

Pistacje vs Migdały:

Pistacje i Migdały są zdrowe na swój sposób. Oferują dobre tłuszcze, oferują prawie taką samą liczbę kalorii. Jednak jeśli chodzi o poziom wapnia, pistacje zapewniają tylko 4% RDI, podczas gdy migdały spełniają 10% RDI. Jeśli chodzi o poziom żelaza. Pistacje oferują 8% RDI, a migdały 6%. Dodanie obu orzechów do diety może pomóc Ci uzyskać w nich wszystkie niezbędne dobrodziejstwa.

Fakty żywieniowe pistacjowe:

Poniżej wymieniono wartość odżywczą pistacji na 100 gramów:

  • Suma kalorii: 562
  • Węglowodany ogółem: 28 gramów
  • Błonnik pokarmowy: 10 gramów
  • Całkowita zawartość tłuszczu: 45 gramów
  • Witamina A: 8 %
  • Wapń: 10%
  • Witamina C: 9 %
  • Żelazo: 21%
  • Witamina B6: 85 %
  • Magnez: 30 %

Jak jeść pistacje??

Najlepszym sposobem na zjedzenie pistacji jest ich wyłuskanie. Możesz je po prostu rozdzielić palcem lub za pomocą dziadka do orzechów. Wiele marek oferuje również pozbawione łupin pistacje do celów gotowych do spożycia. Możesz nawet dodawać pistacje do zup, aby uzyskać kremową konsystencję i jako alternatywę dla nabiału. Można je stosować w sałatkach, w formach zapiekanych oraz jako dodatek do ciast i deserów.

Ile pisty jeść dziennie??

Lekarze i dietetycy zalecają dzienną porcję od 1,5 uncji do 3 uncji dziennie, co odpowiada jednej do dwóch garści, w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia osoby. Możesz zastąpić swoje śmieci pistacjami jako przekąską w połowie posiłku, aby zmniejszyć apetyt na głód.

Oparte na dowodach korzyści zdrowotne pistacji:

pistacjowe korzyści dla skóry, włosów i włosów zdrowie

W ten sposób uzyskasz pełnię i zalety orzecha, jak wspomniano. Tak, również podarujesz swojemu organizmowi wszystkie witaminy, minerały i składniki odżywcze, których potrzebuje. Przyjrzyjmy się więc dzisiaj korzyściom zdrowotnym pistacji, dobrze??

1. Promuje zdrowe serce:

Radosne serce, gdy codziennie spożywasz pistacje, mówią eksperci. Dzieje się tak, ponieważ pistacja pomaga organizmowi kontrolować i obniżać poziom cholesterolu we krwi. Osoby preferujące diety niskokaloryczne miałyby większość dobrych kalorii pochodzących z miski pistacji każdego dnia. Badania i badania wykazały, że miska pistacji na pusty żołądek pomaga obniżyć kalorie i obniża również poziom cholesterolu, mówią źródła.

Dzieje się tak dlatego, że orzech zawiera duże ilości l-argininy, co jest powodem, dla którego tętnice stają się elastyczne i nie ma już więcej zakrzepów krwi, które należy zignorować, co prowadzi do ataków i udarów. Pistacje zawierają dużo witaminy E, która pomaga pozbyć się płytki cholesterolowej, która gromadzi się również w tętnicach.

2. Pomoc w odchudzaniu:

Schudnij teraz, zapytaj pistacjowego, jak. Dla tych, którzy kochają chrupanie pistacji i innych orzechów, będą mogli kontrolować swoją wagę i talię, twierdzą eksperci. Dzieje się tak, ponieważ w pistacji jest dużo błonnika, który pomaga kontrolować napady głodu, zapewnia uczucie sytości, a także pomaga zmniejszyć potrzebę przejadania się. pistacje mają też w sobie zdrowe tłuszcze, co faktycznie pomaga w liczeniu kalorii i dlatego należy codziennie spożywać miskę pistacji, powiedzmy eksperci.

3. Reguluje poziom cukru we krwi:

Korzyści dla pacjentów z cukrzycą pistacjowe są niewiarygodne! Zwłaszcza cukrzycę typu 2 można zlikwidować lub obniżyć, gdy spożywa się pistacje, twierdzą eksperci. Organizm potrzebuje do tego dużych ilości fosforu, a taki minerał występuje obficie również w pistacjach. Białka potrzebują pomocy w rozkładaniu i przekształcaniu w aminokwasy, w czym pomoże minerał. Trzeba mieć pistacje, żeby utrzymać w ryzach tolerancję glukozy i obniżyć jej poziom.

4. Poprawia hemoglobinę:

Czysty i zdrowy poziom krwi jest teraz możliwy dzięki codziennemu spożywaniu pistacji, twierdzą eksperci. Wynika to z faktu, że skromne pistacje zawierają mnóstwo witaminy B6, która jest źródłem dobroczynności przy wytwarzaniu hemoglobiny, twierdzą eksperci. Hemoglobina pomaga naszemu ciału przenosić tlen w krwiobiegu do wszystkich komórek w ciele. Gdy nastąpi wzrost ilości tlenu we krwi, organizm będzie dobrze funkcjonował, a krwioobieg również pozostanie czysty

5. Stymuluje układ nerwowy:

Pistacje pomagają układowi nerwowemu zachować bezpieczeństwo i zdrowie, dzięki bogactwu zawartej w nim witaminy B6. Aminy to molekuły komunikacyjne znajdujące się w organizmie, które potrzebują aminokwasów do pomocy w rozwoju i tworzeniu. B6 pomaga tutaj w tworzeniu mieliny, która tworzy ochronną powłokę również wokół nerwów. Enzym pomaga również w rozwoju melatoniny, serotoniny, kwasów gamma-aminomasłowych i innych kwasów, dzięki czemu nerwy są spokojne i szczęśliwe.

6. Wyostrza wizję:

Dla migoczących oczu codziennie miej miskę orzeszków pistacjowych, powiedzmy, ekspertów. Dzieje się tak dlatego, że pistacja zawiera karotenoidy, które zawierają zeaksantynę i luteinę, które są przeciwutleniaczami, które chronią oczy. Są to przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki i mogą również zmniejszać przyczynę zwyrodnienia plamki żółtej, która pojawia się wraz z wiekiem. Eksperci twierdzą, że gdy zwyrodnienie plamki żółtej zostanie zahamowane, nie będzie cierpieć z powodu utraty wzroku i innych problemów z oczami.

7. Wzmacnia układ odpornościowy:

korzyści z jedzenia pisty

Zdrowy układ odpornościowy jest możliwy dzięki spożywaniu pistacji, twierdzą eksperci. Wynika to z dużej dostępności witaminy B6 w organizmie. B6 działa cuda na ciało i mózg, a także pomaga zwalczać infekcje na różnych poziomach. Enzym pomaga również w tworzeniu zdrowych krwinek czerwonych w organizmie, utrzymuje gruczoły limfatyczne i śledzionę, grasicę i węzły chłonne, twierdzą eksperci.

8. Oferuje ochronę przed promieniowaniem UV:

Z pomocą pistacji dba się o zdrowie skóry dzięki bogactwu zawartej w niej witaminy E. Rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz pomógłby błonom komórkowym żyć dłużej, zwalczał wolne rodniki i zapewniał organizmowi piękną, jędrną skórę. Dzięki zawartości witaminy E zawartej w pistacji skóra jest również chroniona przed szkodliwym promieniowaniem UV słońca, co może sprawić, że skóra również starzeje się przed czasem.

9. Nawilża skórę:

Korzyści z orzechów pistacjowych dla skóry są liczne. Osoby, które mają bardzo suchą skórę, byłyby korzystne. Składa się z niewielkiej ilości kwasów tłuszczowych. Z tego powodu pistacje są wykorzystywane w różnych terapiach, takich jak masaże i aromaterapia, aby wyeliminować suchość. Niewystarczająca ilość witaminy E w pistacji działa przeciwutleniająco i chroni skórę przed promieniami UV, które prowadzą do różnych chorób skóry. Pistacje działają również przeciwstarzeniowo, odmładzając i odświeżając skórę. Obecny w nim olej zapewnia nawilżenie.

10. Nadaje lepsze trawienie:

Pistacja zawiera błonnik pokarmowy, który zapewnia lepsze trawienie. To źródło błonnika jest bardzo istotne dla prawidłowego trawienia pokarmu. Oprócz innych składników odżywczych i składników, błonnik jest niezbędny przy problemach trawiennych i problemach z jelitami. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu pokarmowego. Problemy z trawieniem lub zaparcia są bardzo powszechne wśród wielu osób. Więc nigdy nie ignoruj ​​​​tej jakości pistacji.

11. Odżywia włosy:

Jedzenie pistacji ma wiele zalet. Pomaga wzmocnić i uelastycznić włosy. Podobnie dobroczynna dla skóry pistacjowa ma wiele właściwości pielęgnacyjnych dla włosów. Zawiera dużą ilość biotyny, która zapobiega wypadaniu włosów. Głównym czynnikiem powodującym wypadanie włosów jest niedobór biotyny. Ponownie pomaga odżywić suche włosy i pomaga zwiększyć elastyczność pasm włosów. Głębokie odżywienie zapewnia maska ​​do włosów z pistacji.

Pistacje po prostu stanowią rozwiązanie problemu odwodnienia i rozdwajania końcówek lub innych wyrządzonych uszkodzeń. Korzenie włosów wzmacniają się, a także loki włosów są wzmacniane przez spożywanie pistacji. Kwasy tłuszczowe są bardzo ważne dla prawidłowego wzrostu włosów, które stymulują zdrowy wzrost pasm włosów.

12. Obsługuje lepsze funkcje ciała:

Pistacje zawierają również różne składniki odżywcze, wśród nich Witamina B6 jest ważnymi składnikami niezbędnymi dla naszego układu nerwowego. Ta witamina działa jak białko, aby przenosić ilość tlenu we krwi i zwiększa się liczba hemoglobiny. Zasadniczo pomaga w prawidłowym przekazywaniu impulsów nerwowych w celu zapewnienia zdrowego funkcjonowania naszego organizmu.

Układ nerwowy odgrywa ważną rolę w naszym ciele. Każde zaburzenie układu nerwowego prowadzi do poważnej choroby. Aminokwasy są potrzebne do przesyłania wiadomości, którymi są aminy, a aminokwasy są głównie zależne od obecności witaminy B6 w naszym ciele. Ta witamina tworzy otoczkę zwaną mieliną wokół włókna nerwowego.

13. Lepsze zdrowie mózgu:

Poszczególne gruczoły działają prawidłowo, dzięki czemu Twoje ciało jest zdrowe. Składniki odżywcze zawarte w orzeszkach pistacjowych zapewniają dobry dopływ tlenu do krwi, a także odpowiednia podaż krwi zawierałaby znacznie więcej białych krwinek. Jest wymagany w odpowiedniej ilości w celu zwalczania wszelkich infekcji lub chorób. Suche owoce Pista wpływają korzystnie na zdrową pracę wielu gruczołów, takich jak grasica, śledziona itp. Witamina B6 jest bardzo istotna w zwiększaniu ilości tlenu we krwi, a tym samym prowadzi do zwiększenia liczby hemoglobiny. Większa ilość tlenu we krwi, bardziej aktywny w naszym mózgu, co sprawia, że ​​nasz mózg jest zdrowy.

14. Zapobiegaj rakowi:

Spośród wielu zastosowań orzeszków pistacjowych są to właściwości przeciwutleniające. Obecne w pistacjach przeciwutleniacze pomagają neutralizować wolne rodniki obecne w naszym organizmie, które w zasadzie powodują choroby serca, raka i inne choroby. Ponadto witamina B6 pomaga zwiększyć WBC, które zapobiegają różnym infekcjom, a także nowotworom. Badania wykazały, że zawarte w nim przeciwutleniacze są bardzo pomocne, które są również ekstrahowane do różnych produktów spożywczych.

15. Poprawia zdrowie jelit:

Pistacje znane są ze swoich właściwości probiotycznych, które mogą wspierać florę jelitową. Te orzechy zawierają również błonnik pokarmowy, który może pomóc w zwiększeniu masy stolca i promować płynny ruch. Oprócz zapobiegania zaparciom, pistacje zawierają również wiele fitochemikaliów, które mogą zmieniać skład bakterii żołądkowych. To jedna z najlepszych zalet jedzenia pistacji.

16. Zapalenie walki z pistacjami:

Badania pokazują, że stany zapalne w organizmie są główną przyczyną chorób serca i innych poważnych dolegliwości. Pistacje mają wiele środków przeciwzapalnych, które mogą skutecznie redukować stan zapalny na poziomie komórkowym. Zaleca się spożywanie porcji pistacji, aby promować lepsze zdrowie serca.

17. Promuje zdrowie seksualne u mężczyzn:

Jednym z kluczowych problemów, z jakimi boryka się wielu mężczyzn, jest niska jakość i liczba plemników. Pistacje są uważane za jeden z najlepszych naturalnych środków na zaburzenia erekcji u mężczyzn. Ponadto, dostarczając organizmowi ważnych składników odżywczych, korzyści Pista dla mężczyzn są liczne, aby pomóc im cieszyć się życiem seksualnym. To jedna z najlepszych korzyści zdrowotnych pistacji.

18. Walczy z przedwczesnym starzeniem się:

Pistacje są naładowane witaminą E, która może skutecznie redukować oznaki starzenia. Ten niesamowity składnik odżywczy odżywia skórę i chroni ją przed szkodliwymi promieniami słońca. Zmniejsza również powstawanie zmarszczek, drobnych linii i przebarwień, które mogą sprawić, że będziesz wyglądać na starszą. Stosowanie miejscowe pistacji może nadać skórze młodszy, jaśniejszy wygląd.

19. Korzyści z Pista podczas ciąży:

Orzechy są integralną częścią diety kobiety w ciąży. W szczególności orzeszki pistacjowe mogą wspierać zdrową ciążę dzięki ważnym witaminom i minerałom. Miedź obecna w tych orzechach zwiększa liczbę czerwonych krwinek potrzebną do dotlenienia komórek w ciele. Przynoszą również ulgę w bólach stawów, zaparciach i wielu infekcjach. Dlatego lekarze zalecają spożywanie pistacji w ciąży.

Skutki uboczne pistacjowe:

Teraz, gdy poznałeś wiele korzyści zdrowotnych pistacji, pozwól nam również zrozumieć niektóre skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości pistacji:

  • Ból brzucha
  • Niestrawność
  • Bębnica
  • Zaparcie
  • wzdęcia
  • Jedzenie solonych pista może zwiększyć poziom sodu.
  • Powoduje przegrzanie organizmu

Czy te zdrowotne właściwości pistacji Cię nie zaskakują? Stanowią nie tylko pyszną przekąskę, ale także dostarczają niesamowitych składników odżywczych. Jednak wiele osób delektuje się solonymi lub aromatyzowanymi pistacjami, które są wyrzucane z nadmiarem sodu i sztucznych środków. Mogą one przewyższyć korzyści płynące z pistacji i uczynić je szkodliwymi dla zdrowia. Zawsze wskazane jest spożywanie zwykłych, nieprzyprawionych orzechów, aby cieszyć się jedzeniem bez poczucia winy!