Kiedy przechodzisz obok straganów z owocami na targu, kiść czarnych, aksamitnych winogron skłania Cię do ich zakupu. Każde winogrono po wsadzeniu do ust pozostawia eksplozję smaku dzięki słodkiemu i pikantnemu sokowi. Czarne winogrona są uprawiane od ponad 6000 lat, co czyni je jednym z najstarszych znanych ludzkości owoców. Te pyszne owoce są naładowane dobrocią przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, dzięki czemu są bardziej odżywcze w porównaniu z innymi odmianami winogron. Od zmniejszenia ryzyka chorób serca po zapobieganie rakom, korzyści zdrowotne wynikające z czarnych winogron są liczne. Pozwól nam zrozumieć, w jaki sposób jedzenie czarnych winogron jest wysoce zalecane przez ekspertów ds. żywienia, a także szczegółowo przyjrzyjmy się niektórym korzyściom z czarnych winogron opartych na dowodach i ich skutkom ubocznym.

Najlepsze korzyści z czarnych winogron dla skóry, włosów i włosów Zdrowie

Co to są czarne winogrona?

Czarne winogrona są odmianą rodziny winogron i są ciemnymi, czarno-fioletowymi owocami. Technicznie są to jagody i są uprawiane w gronach. Czarne winogrona są dostępne w wersji nasiennej i bezpestkowej, przy czym ta pierwsza ma niewielki rozmiar w porównaniu z winogronami bez pestek. Czarne wytrawne winogrona są również bardzo pożywne i smaczne. Uprawiane są w Indiach, a czarne winogrona można spożywać od września do grudnia.

Czy czarne winogrona są dobre dla zdrowia??

Czarne winogrona to magazyny składników odżywczych i najlepszy dar natury dla ludzkości. Te super owoce są wypełnione wieloma witaminami, takimi jak C, A, K i przeciwutleniaczami niezbędnymi dla naszego dobrego samopoczucia. Istnieje wiele zalet czarnych winogron dla naszego organizmu, takich jak poprawa widzenia, wzmocnienie układu odpornościowego, zapobieganie infekcjom i nieskazitelność skóry. Dlatego trzeba się nimi rozkoszować w szczycie sezonu, aby czerpać maksimum korzyści.

Wartości odżywcze czarnych winogron:

Oto rozkład informacji o wartości odżywczej 1 porcji czarnych winogron bez pestek (około 49 gramów)

  • Suma kalorii: 73
  • Całkowita zawartość tłuszczu: 0,7 grama
  • Węglowodany: 16 gramów
  • Błonnik pokarmowy: 0,7 grama
  • Cukier: 15,3 grama
  • Białka: 0,7 grama
  • Witamina C: 17% DV
  • Witamina A: 1% DV
  • Wapń: 13 mg
  • Żelazo: 0,2 mg

Ile czarnych winogron mogę codziennie spożywać?

Czarnym winogronom nie można się oprzeć i łatwo jest z nimi przesadzić. Jednak zalecana wielkość porcji to 1,5 filiżanki do 2 filiżanek, przy czym każda filiżanka zawiera około 10-20 winogron w zależności od wielkości. Chociaż przekroczenie tego limitu nie jest niebezpieczne, możesz odczuwać pewien dyskomfort w swoim ciele.

Korzyści z czarnych winogron poparte badaniami:

Tutaj wymieniliśmy 20 udowodnionych naukowo korzyści z czarnych winogron dla skóry, włosów i zdrowia. Przyjrzyjmy się im.

korzyści zdrowotne czarnych winogron

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia czarnych winogron:

Tutaj wymieniliśmy 16 najlepszych korzyści dla zdrowia z czarnych winogron. Przyjrzyjmy się im.

1. Korzyści z czarnych winogron dla cukrzycy:

Mała porcja czarnych winogron jest więcej niż wystarczająca do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Resweratrol zawarty w winogronach odpowiada za osiągnięcie odpowiedniej równowagi w poziomie insuliny oraz wrażliwości na insulinę. Niskie poziomy indeksu glikemicznego działają tutaj na twoją korzyść. Poprzez dobry wzrost przepływu krwi pomaga również w wyrównaniu poziomu ciśnienia krwi.

2. Dla lepszej funkcji mózgu:

Wielu profesjonalistów widziało dobre wyniki czarnych winogron na pamięć, koncentrację i zapamiętywanie werbalne. To sprawia, że ​​ta korzyść jest jedną z najlepszych i zasługuje na wzmiankę tutaj. Migrenę, demencję, a nawet coś tak śmiertelnego jak choroba Alzheimera można wyleczyć za pomocą czarnych winogron.

3. Czarne winogrona zapobiegają rakowi:

Wykazano, że regularne spożywanie czarnych winogron pomaga w zapobieganiu wielu różnym rodzajom raka, w tym raka piersi, przewodu pokarmowego, płuc, prostaty i trzustki. To jedna z najlepszych zalet, na które należy zwrócić uwagę.

4. Cuda utraty wagi:

Dla tych, którzy mają nadwagę i szukają naturalnego sposobu na jej zrzucenie, nie ma nic lepszego niż użycie czarnych winogron na ratunek. Przeciwutleniacze zawarte w owocach pomagają w wypłukiwaniu toksyn i nagromadzonego tłuszczu z organizmu i prawidłowo powodują utratę wagi. Dlatego eksperci ds. zdrowia zdecydowanie zalecają czarne winogrona na odchudzanie.

5. Czarne winogrona dla prawidłowego widzenia:

Wpływ czarnych winogron na wzrok jest dość pozytywny. Zawarte w tym owocu luteina i zeaksantyna pomagają utrzymać prawidłowe widzenie i zapewniają właściwe zdrowie oczu, którego pragniesz.

6. Dla dobrego zdrowia serca:

W czarnych winogronach znajdują się fitochemikalia, które pomagają utrzymać mięsień sercowy z dala od uszkodzeń. Zmniejsza również zły cholesterol, chroniąc w ten sposób serce przed różnymi chorobami i atakami.

7. Kontrola stanu zapalnego:

Czarne winogrona mają charakter przeciwzapalny. W przypadku infekcji, zarówno zewnętrznej, jak i wewnętrznej, czarne winogrona w postaci soku lub sałatki owocowej można spożywać, aby stworzyć zdrowe poranne śniadanie, które pozwoli zwalczyć zarazki lub bakterie. Czarne winogrona mają również charakter antybakteryjny, co stanowi dodatkowe dobrodziejstwo.

8. Czarne winogrona dla zwiększenia odporności:

Korzyści z czarnych winogron obejmują również dbanie o układ odpornościowy. Teraz świat jest przeciążony chorobami i właśnie w tym czasie, wadliwy system odpornościowy z pewnością wpędzałby cię w kłopoty za każdym razem. Dlatego czarne winogrona ze szklanką mleka mogą być idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia.

9. Lekarstwo na zaparcia:

Częste bieganie do łazienki z nieproduktywnym rezultatem może być powodem, dla którego spóźniłeś się na biegi do biura. Zaparcia mogą być pytaniem, ale odpowiedź jest właśnie tutaj. Korzyści zdrowotne z czarnych winogron obejmują również zapobieganie lub zachęcanie do zaparć, ponieważ działa jako detoksykant i zwykle oczyszcza system. Sok z czarnych winogron brzmi teraz dość mocno.

10. Naturalny detoksykacja ciała:

Jeśli jesteś na diecie i chcesz pozbyć się nagromadzonych toksyn z organizmu, nie ma lepszego sposobu na to, niż posiadanie sterty czarnych winogron, która doskonale wypłukuje organizm. Przeciwutleniacze i właściwości antybakteryjne czarnych winogron wyciągną uparte czarne winogrona z twojego organizmu i zapewnią ci świeżość i lekkość.

11. Czarne winogrona na mocne kości:

Silniejsze kości są jedną z zalet czarnych winogron, gdzie spożycie wystarczającej ilości czarnych winogron, jak wykazało badanie, wzmacnia kości. Dzieje się tak przede wszystkim ze względu na ich właściwość zatrzymywania wapnia, która pozwala kościom cofać się i przechowywać wapń w kościach, dzięki czemu są mocniejsze i odporne.

12. Niestrawność i gaz:

Jak wspomniano wcześniej, dobry sposób na detoksykację zawsze obejmuje czysty żołądek. Pomoc antyoksydantów odgrywa w tym ogromną rolę, ponieważ czarne winogrona leczą niestrawność i gazy.

13. Obniż poziom cholesterolu:

Podobnie jak poziom cukru we krwi, korzyści zdrowotne czarnych winogron zwiększają również kontrolę cholesterolu na ich liście. Flawonoidy i przeciwutleniacze są doskonałe w smaku i faktycznie pomogą Ci utrzymać poziom cholesterolu.

14. Pielęgnacja nerek:

Upewnienie się, że twoje nerki dobrze funkcjonują, jest kolejną pomocą, jaką może ci zapewnić czarne winogrono. Detoksykacja oznaczałaby również oczyszczenie nerek z nagromadzonych toksyn.

15. Bądź aktywny:

Czarne winogrona są również związane z odchodzeniem od zmęczenia. Po raz kolejny wprowadzamy do mieszanki antyoksydanty, które nie tylko energetyzują Twój organizm, ale także stymulują metabolizm, co zapewnia prawidłowe trawienie i lekkie, zdrowe ciało.

16. Czarne winogrona na astmę:

Wartość terapeutyczna soku z czarnych winogron bez pestek również mówi o regularnym spożywaniu czarnych winogron, aby utrzymać astmę w ryzach.

Korzyści z czarnych winogron dla skóry:

Tutaj wymieniliśmy 3 najlepsze korzyści dla skóry z czarnych winogron. Przyjrzyjmy się im.

17. Korzyści przeciw starzeniu się czarnych winogron:

Czarne winogrona są niewątpliwie znane z właściwości przeciwstarzeniowych na skórze. Zawartość przeciwutleniaczy w winogronach sprawia, że ​​skóra jest jędrna i młodzieńcza oraz wolna od drobnych linii i zmarszczek. Poprawia również ukrwienie skóry i poziom elastyczności. Wysoki poziom witaminy E w owocach pomaga również nawilżyć skórę i zapewnić odpowiednie odżywienie.

18. Ochrona skóry:

Poziom witaminy C w czarnych winogronach pomaga w regeneracji komórek. Staje się naturalnym filtrem przeciwsłonecznym dla skóry i chroni ją przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB słońca. Zapewnia również całkowitą redukcję uszkodzeń komórek skóry. Wypróbuj codziennie porcję czarnych winogron w diecie i uzyskaj korzyści bez wysiłku!

19. Kontrola trądziku:

Ogólnie rzecz biorąc, winogrona są zawsze dobre dla Twojej skóry, dlatego zdecydowanie powinniśmy używać czarnych winogron do twarzy w leczeniu trądziku. Wzbogacone w przeciwutleniacze czarne winogrona działają detoksykująco i oczyszczają twarz ze wszystkich zarazków, które gromadzą się w ciągu dnia. Możesz zakończyć dzień detoksem z czarnych winogron, robiąc sok z czarnych winogron tuż przed pójściem do łóżka.

Korzyści z czarnych winogron dla włosów:

Tutaj wymieniliśmy korzyści z czarnych winogron na włosy. Przyjrzyjmy się im.

20. Długie i zdrowe włosy:

Przeciwutleniacze i witamina C w czarnych winogronach bez pestek działają nie tylko na zdrowie i skórę, ale także na włosy. Poprawia krążenie krwi, a tym samym wzmacnia mieszki włosowe. Prowadzi to do zwiększonego wzrostu włosów. Wraz z tym leczy takie problemy jak swędzenie i suchość oraz sprawia, że ​​pasemka stają się miękkie i długie.

Skutki uboczne czarnych winogron:

Teraz, gdy poznałeś wspaniałe zalety czarnych winogron, wiesz również o skutkach ubocznych, które mogą wynikać z ich przejadania się. Należy również bardzo uważać na liczbę czarnych winogron podczas ciąży, ponieważ spożywanie ich w dużych ilościach może powodować silny dyskomfort. Niektóre z prawdopodobnie doświadczanych efektów ubocznych czarnych winogron to:

  • Niestrawność
  • Biegunka
  • Bóle głowy
  • wzdęcia
  • Odbijanie
  • Gaz
  • Ból brzucha
  • Mdłości
  • Spowolnione krzepnięcie krwi

Zaskoczony, jak dobry jest dla Ciebie Twój ulubiony owoc? Te niesamowite właściwości zdrowotne czarnych winogron sprawiają, że chcesz objadać się czarnymi winogronami jeszcze bardziej niż wcześniej, prawda? Czarne winogrona są owocami sezonowymi i dlatego należy się nimi delektować, zanim znikną. Mamy nadzieję, że smakujecie je do syta i pamiętajcie, że nie wszystkie winogrona są kwaśne!