Lata mogą siać spustoszenie w naszych ciałach, wysysając energię i wodę. To, czego potrzebujemy w tych ekstremalnych warunkach pogodowych, to chrupiące, soczyste i pyszne owoce. Owoce te nie tylko zapewniają odżywienie, ale także utrzymują cenną zawartość wody w naszym organizmie. Ekstremalne upały mogą powodować udary cieplne i inne poważne schorzenia. Dlatego bardzo ważne jest spożywanie wystarczającej ilości owoców, aby zachować nasze zdrowie. Letnie owoce są doskonałym źródłem energii, nawodnienia i odżywienia dla naszego organizmu, aby pokonać letnie upały. Pozwól nam zrozumieć więcej o najlepszych owocach sezonu letniego w Indiach.

owoce rosnące latem

Czym są letnie owoce??

Letnie owoce to owoce, które pomagają zapewnić niezbędne składniki odżywcze i nawilżenie podczas ekstremalnych upałów w lecie. Niektóre przykłady letnich owoców to arbuz, winogrona, melon, mango, liczi, brzoskwinie itp..

Większość z tych owoców jest obficie dostępna w sezonie letnim. Do wzrostu potrzebują ciepłych temperatur, dlatego są zbierane tylko w okresie letnim. Większość z tych letnich owoców jest u szczytu smaku, smaku i zbiorów w tym sezonie.

Znaczenie letnich owoców:

Lato w Indiach zwykle trwa od marca do czerwca. Jest to okres ekstremalnie wysokich temperatur, które mają ogromny wpływ na nasze organizmy, zwłaszcza tych, którzy muszą przebywać głównie na świeżym powietrzu. Wysokie temperatury są bardzo stresujące dla naszego organizmu, powodując odwodnienie, zmęczenie, utratę składników odżywczych itp. Zbyt duża ekspozycja na upały może również skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.

Letnie owoce dostarczają naszemu organizmowi ważnych składników odżywczych i niezbędnego zastrzyku energii. Latem tracimy większość wody w naszym organizmie poprzez pocenie się, a owoce te są naładowane wodą i niezbędnymi minerałami, które pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Schładzają organizm oraz zmniejszają zmęczenie i skurcze mięśni wywołane wysoką temperaturą. Co najważniejsze, letnie owoce niosą ze sobą właściwości, które pomagają naszemu organizmowi przyzwyczaić się do ciepłych warunków pogodowych.

Korzyści z letnich owoców:

Letnie owoce są naładowane licznymi witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami, które nie tylko odżywiają organizm niezbędnymi składnikami odżywczymi, ale pomagają zwalczać wiele chorób i stanów zdrowotnych spowodowanych ekstremalnymi upałami i wilgocią.

  • Składniki odżywcze i przeciwutleniacze zawarte w letnich owocach pomagają zwalczać infekcje, wzmacniają układ odpornościowy, regulują ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi, chronią skórę i włosy przed szkodliwym działaniem ciepła oraz wypłukują chorobotwórcze toksyny i wolne rodniki z organizmu.
  • Owoce te pomagają również w utrzymaniu zdrowia różnych narządów, takich jak serce, nerki, wątroba, trzustka itp.
  • Odgrywają również ważną rolę w leczeniu stanów wywołanych ciepłem, takich jak bóle głowy, biegunka, nudności, udar cieplny itp..

Najlepsza lista owoców sezonu letniego w Indiach:

Tutaj wymieniliśmy 20 najlepszych owoców do jedzenia latem w celu nawodnienia. Przyjrzyjmy się im.

1. Arbuz:

owoce dostępne latem

Arbuz jest popularnym letnim owocem, ponieważ ma wysoką zawartość wody. Ponad 90% tego owocu to woda, która pomaga w dostatecznym nawilżeniu naszego organizmu oraz nawilżeniu skóry i komórek włosowych. Pomaga w ochłodzeniu organizmu i oczyszczeniu organizmu z toksyn.

Arbuz jest bardzo dobrym źródłem potasu, żelaza, wapnia, witaminy C, witaminy A, witaminy B6 oraz wielu antyoksydantów, takich jak likopen, aminokwasy i błonnik pokarmowy(1). Witaminy obecne w arbuzie pomagają we wzmocnieniu układu odpornościowego i poprawie zdrowia oczu. Minerały zawarte w arbuzie pomagają wzmocnić kości, nerwy i mięśnie. Pomagają również w zapobieganiu chorobom serca i uszkodzeniom komórek.

2. Mango:

Nazywany również „Królem Owoców”, mango jest ulubieńcem lata. Ich wyrazisty smak, kolor, zapach i smak sprawiają, że są najbardziej lubianymi owocami, zwłaszcza w Indiach. Mango jest bardzo pożywne i zawiera wiele witamin i minerałów, takich jak witamina A, witamina D, witamina C, potas, mangan, wapń, magnez, żelazo, fosfor, selen, beta-karoten itp..

Składniki odżywcze mango pomagają zapobiegać stanom zdrowotnym, takim jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, nowotwory itp. Chociaż są wysokokaloryczne, mango jest bogate w błonnik i przeciwutleniacze, które promują lepszy metabolizm i oczyszczają organizm z toksyn. Wysoka zawartość składników odżywczych pomaga w zwiększeniu odporności i zapobieganiu udarom cieplnym.

3. Muskmelon:

Piżmmelony to bardzo pożywne i orzeźwiające owoce. Ich wysoka zawartość zasad i wody sprawia, że ​​są idealnymi owocami letnimi. Pomagają w nawilżaniu organizmu i łagodzeniu kwaśnych skutków skrajnych temperatur. Są też bardzo dobrymi płynami chłodzącymi dla ciała.

Piżmmelony są bogate w witaminę A, witaminę C, magnez, potas, żelazo itp. Jedna filiżanka piżma może zaspokoić ponad 50% dziennego zapotrzebowania na witaminę A i witaminę C.

4. Kiwi:

Kiwi są bardzo pożywne i są bardzo dobre latem, ponieważ mogą bardzo skutecznie zaspokoić potrzeby odżywcze organizmu. Kiwi są bogate w witaminę C, witaminę A, witaminę B6, żelazo, magnez, potas, kwas foliowy i mnóstwo błonnika pokarmowego. Kiwi są bardzo dobre w neutralizowaniu równowagi PH w organizmie i wzmacnianiu układu odpornościowego.

Kiwi to doskonały środek na zwiększenie liczby krwinek. Są również bardzo dobre dla zdrowia serca i wątroby. Kiwi odżywiają skórę i włosy oraz chronią je przed wysoką temperaturą. Są również bardzo dobre w łagodzeniu zaburzeń snu.

5. Pomarańcze:

najlepsze letnie owoce

Pomarańcze są bardzo dobrymi owocami letnimi, ponieważ zawierają ponad 80% wody. Pomagają w bardzo dobrym nawodnieniu organizmu i zapewnieniu niezbędnego zapotrzebowania na składniki odżywcze. Latem nasze ciała tracą wraz z potem potas, bardzo ważny, niezbędny minerał. Pomarańcze są bogate w potas i bardzo dobrze zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na potas.

Pomarańcze są również bogate w witaminę C, witaminę A, wapń, pektyny itp., które pomagają zapobiegać wielu stanom, takim jak rak, choroby nerek itp. Są bardzo dobre w alkalizowaniu organizmu i kontrolowaniu ciśnienia krwi.

6. Papaja:

Papaje to zdrowe owoce, które można jeść przez cały rok. Mają szczególne zalety i zastosowanie w okresie letnim, ponieważ są bogate w błonnik pokarmowy. Pomagają poprawić zdrowie jelit i regulują ruch jelit(2). Papaje są bogate w witaminę C, witaminę A, witaminy B, kwas foliowy, beta karoten itp., które bardzo dobrze odżywiają organizm. Są szczególnie bogate w kilka przeciwutleniaczy i fitochemikaliów, które zmniejszają stany zapalne i uszkodzenia komórek. Papaja jest bardzo dobra w zapobieganiu poważnym chorobom, takim jak rak i choroby serca.

7. Ananas:

Ananas to jeden z najlepszych owoców do nawilżenia latem. Ananasy zawierają wiele witamin i minerałów, takich jak witamina C, witamina B6, witamina A, magnez, wapń, potas itp. Ananasy bardzo dobrze poprawiają trawienie, ponieważ zawierają enzymy wspomagające funkcje trawienne. Poprawiają również metabolizm w organizmie. Zawartość przeciwutleniaczy w ananasach pomaga również zapobiegać wielu chorobom.

Właściwości przeciwzapalne ananasa pomagają bardzo skutecznie łagodzić stany zapalne i kontrolować stany zdrowia, takie jak zapalenie stawów. Są również dobrze znane ze spalania kalorii i wspomagania odchudzania.

8. Guawa:

Guawy są ściśle tropikalnymi owocami popularnymi ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Guawy są bardzo odżywcze i zawierają witaminę C, witaminę A, witaminę B6, potas, magnez, wapń, żelazo itp. Są bardzo korzystne dla pacjentów z cukrzycą, ponieważ pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi i regulują wchłanianie insuliny.

Guawy są bardzo bogatym źródłem potasu, który pomaga w utrzymaniu zdrowia serca i zmniejsza skurcze mięśni. Bogata zawartość witaminy C pomaga poprawić odporność i aktywność metaboliczną. Mają szereg innych korzyści dla oczu i skóry. Stwierdzono również, że wspierają zdrowie psychiczne.

9. Śliwki:

owoce dostępne latem

Śliwki są najbardziej znane z poprawy trawienia i łagodzenia zaparć, ponieważ są bogate w błonnik pokarmowy. Wysoka zawartość potasu w śliwkach pomaga w utrzymaniu zdrowia serca poprzez kontrolowanie poziomu ciśnienia krwi. Pomaga to znacznie zmniejszyć ryzyko udarów. Śliwki są również bogate w kilka przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać poważnym schorzeniom, takim jak rak i cukrzyca. Śliwki są bogate w witaminę C, witaminę A, żelazo i magnez. Są dość niskokaloryczne i można je bez obaw spożywać w dużych ilościach.

10. Liczi:

Liczi to obok mango najpopularniejszy i najbardziej lubiany owoc lata. Ten soczysty i pyszny owoc jest naładowany przeciwutleniaczami i składnikami odżywczymi, które mają wiele dobroczynnego wpływu na organizm. Liczi to bardzo dobre źródło witaminy C, witaminy B-6, potasu, magnezu i żelaza. Liczi pomaga w zwiększeniu odporności i zmniejszeniu stanów zapalnych w organizmie. Pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi i utrzymaniu zdrowia serca. Liczi jest jednym z największych źródeł polifenoli, które mogą zapobiegać nowotworom.(3)

11. Figi:

Figi są bogate w błonnik i bardzo korzystne w utrzymaniu zdrowego ciała w okresie letnim. Figi pomagają regulować trawienie i łagodzić zaparcia. Figi są bogatym źródłem witaminy K, witaminy A, potasu, magnezu, wapnia i kilku przeciwutleniaczy. Wysoka zawartość naturalnych cukrów pomaga zapewnić natychmiastową energię potrzebną latem. Figi są dobre dla serca, ponieważ pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Są również bardzo dobre w zapobieganiu cukrzycy i nowotworom.

12. Banan:

Banany są owocem całorocznym. Banany są bogate w potas, magnez, fosfor, witaminę B6, witaminę C oraz kilka składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Dają natychmiastową energię i pomagają zapobiegać wielu schorzeniom, takim jak rak, cukrzyca, astma itp. Są bardzo popularne w łagodzeniu zaparć i utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego. Banany są dobre dla serca, ponieważ pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

13. Morele:

owoce do jedzenia latem

Morele to nie tylko pyszny, ale bardzo dobry letni owoc. Mogą dostarczyć Ci niezbędnych składników odżywczych, takich jak potas, magnez, żelazo, wapń, witamina A, witamina C i witamina B6. Są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga w niestrawności. Są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten, który pomaga chronić oczy i skórę w okresie letnim.

14. Brzoskwinie:

Brzoskwinie są naładowane składnikami odżywczymi, takimi jak witamina A, witamina E, witamina C, niacyna, potas itp. Zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, który pomaga w poprawie trawienia i regulacji wypróżnień. Wysoka zawartość antyoksydantów pomaga zachować zdrowie skóry. Potas w brzoskwiniach pomaga obniżyć ciśnienie krwi i promować zdrowie serca.

15. Winogrona:

Winogrona to bardzo smaczne letnie owoce bogate w przeciwutleniacze oraz niezbędne witaminy i minerały. Mają szereg korzyści zdrowotnych, od wzmocnienia układu odpornościowego, poprawy zdrowia kości po poprawę zdrowia serca (4).

Winogrona są również bardzo dobre w obniżaniu poziomu cukru we krwi i zwalczaniu infekcji w organizmie. Są bogate w potas, witaminę C, witaminę B6, witaminę A itp. oraz mnóstwo związków przeciwstarzeniowych. Winogrona są dobre dla skóry latem, ponieważ pomagają chronić ją przed poparzeniem słonecznym.

16. Gwiezdne owoce:

Owoce startowe to przepyszne owoce bogate w potas, witaminę C itp. Owoce gwiezdne są naładowane przeciwutleniaczami i błonnikiem pokarmowym, które pomagają w leczeniu stresu związanego z ciepłem na ciele i skórze. Leczą również bóle głowy spowodowane ekstremalnymi temperaturami. Pomagają ukoić oczy latem i leczyć podrażnione oczy. Owoce gwiaździste są również spożywane w celu leczenia infekcji grzybicy.

17. Bael:

owoce rosnące latem

Bael to bardzo dobry płyn chłodzący i obowiązkowy letni owoc. Jest naładowany kilkoma witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami, które pomagają odżywić organizm i zachować jego zdrowie. Beal ma wiele właściwości leczniczych i korzyści terapeutycznych, co czyni go ważnym składnikiem Ajurwedy, starożytnej indyjskiej nauki medycznej (5). Działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Pomaga leczyć różne dolegliwości żołądkowe, które są powszechne w lecie, takie jak biegunka, zaparcia, skurcze żołądka itp..

18. Truskawki:

Soczyste i pyszne truskawki to bardzo dobre letnie owoce. Są bogate w witaminę C, witaminę B9, potas, mangan, przeciwutleniacze, składniki odżywcze i flawonoidy. Truskawki działają przeciwzapalnie i latem pomagają leczyć różne podrażnienia skóry i problemy trawienne. Pomagają również promować zdrowie serca i regulować poziom cukru we krwi.

19. Cytryna:

Cytryny są bardzo dobre latem ze względu na bogatą zawartość składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Sok z cytryny jest dość popularnym napojem latem, ponieważ pomaga schłodzić ciało i zrównoważyć poziom zasad. Cytryny są bogate w potas, witaminę C, witaminę B6 itp. Pomagają wzmocnić odporność i zapobiegać różnym stanom zdrowia, takim jak choroby serca, nowotwory, choroby nerek itp. Cytryny są bardzo korzystne dla zdrowia układu pokarmowego w okresie letnim.

20. Ogórek:

letnie owoce

Ogórek jest bardzo dobry w okresie letnim i jest dostępny przez cały rok. W każdej chwili można go zjeść jako przekąskę. Ma wysoką zawartość wody i pomaga w zapewnieniu odpowiedniego nawodnienia organizmu. Jest doskonałym chłodziwem podczas ekstremalnych upałów. Jest bogaty w potas, witaminę C, witaminę A, witaminę K i kilka przeciwutleniaczy. Pomaga w zdrowiu serca, ponieważ pomaga obniżyć poziom ciśnienia krwi. Jest również bardzo dobry w obniżaniu poziomu cukru we krwi.

Biorąc pod uwagę, że lata w warunkach klimatycznych są bardzo gorące, ważne jest, aby zawsze się nawadniać. Te letnie owoce o bogatych wartościach odżywczych i zdrowych minerałach mogą w tym sezonie powstrzymać wiele problemów zdrowotnych. Czy to przez sałatki, zupy, czy przez surowe owoce, tym razem mogą dać wiele korzyści. Więc trzymaj się z dala od chorób i zadbaj o kondycję dzięki tym najlepszym letnim owocom!

Pytanie eksperta:

Jakie owoce są dobre dla skóry latem??

  • Arbuz.
  • Ananas.
  • Jagody.
  • Kantalupa.
  • Owoce cytrusowe.
  • Papaja.

Lata są surowe nie tylko dla naszego ciała, ale także dla naszej skóry. Ekstremalne ciepło słoneczne powoduje starzenie się skóry, wysuszenie, uszkodzenie skóry itp. Aby chronić naszą skórę przed szkodliwymi skutkami tej ciężkiej pogody, bardzo ważne jest spożywanie owoców, które pomagają zachować zdrowie i wygląd naszej skóry. Przyjrzyjmy się owocom, które są najlepsze dla naszej skóry podczas upałów. Owoce te są bogate w wodę, przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które zapewniają odżywienie i nawilżenie komórek skóry oraz przeciwdziałają starzeniu się skóry i uszkodzeniom skóry. Sprawiają, że skóra jest zdrowa, miękka i lśniąca.