Jogurt to super żywność ze względu na zawartość składników zwiększających moc i różnych naturalnych składników. Wykorzystywany jest w wielu naturalnych środkach leczniczych, a także jest przydatny w usuwaniu przeziębień. Zawartość tłuszczu w jogurcie jest bardzo niska i nie ma żadnego szkodliwego wpływu na organizm. Jeśli chodzi o zdrowie, nie można lekceważyć korzyści płynących z jogurtu.
Korzyści i zastosowania jogurtu:
Bogaty w wapń jogurt ma wspaniały smak i jest dobry dla kości i zębów. Odmiana probiotyczna zawiera dobre bakterie, które zwalczają infekcje żołądka. Oto najlepsze jak dotąd korzyści zdrowotne jogurtu:
1. Jogurt jest dobry do uzyskania płaskich mięśni brzucha:
Chcesz płaski brzuch? Zwiększ spożycie jogurtu. Udowodniono, że jogurt jest korzystny dla utraty wagi i zdrowia od podstaw. Więc tym razem, jeśli jesteś na diecie, nie zapomnij o jogurcie. Może zmniejszać utrzymanie równowagi kalorii w organizmie oraz skutecznie promować beztłuszczową masę mięśniową. Zawartość wapnia w jogurcie może pomóc ci zmniejszyć obwód talii, dzięki czemu możesz nosić te pary obcisłych dżinsów, które zaniedbywałeś z powodu grubej talii. Hodowany jogurt mleczny jest wytwarzany z powstrzymywania wzdęć żołądka i zwiększania metabolizmu. Probiotyk pomaga również w trawieniu i utrzymuje brzuch na płasko.
2. Dobre dla Ciebie Bakterie:
Jogurt dostępny w sklepach detalicznych często zawiera dużą ilość bakterii, które są korzystne dla organizmu. Ta żywność zawiera pewne robaki i mikroorganizmy, które mogą zwiększyć poziom odporności i sprawić, że będziesz sprawny i funkcjonalny od wewnątrz. Nie można lekceważyć dobroci jogurtu. Ta żywność jest również wykorzystywana w naturalnym procesie zwalczania bakterii i innych szkodliwych chorób. Jest to znane jako probiotyki i doskonale nadaje się do zwalczania złych bakterii, które powodują infekcje żołądka.
3. Zawartość witaminy:
Zawartość witamin w jogurcie sprzyja lepszemu zdrowiu i układowi trawiennemu. Bogate w naturalne cenne pierwiastki, takie jak potas, fosfor, jod, cynk oraz inne witaminy, takie jak witamina B 5, znana również jako kwas pantotenowy, sprzyjają prawidłowemu wzrostowi i systemowi odpornościowemu. Jogurt utrzymuje czerwone krwinki, ponieważ zawiera elementy, które zasadniczo znajdują się w wielu mięsach zwierzęcych. Jest pełen wapnia dla kości, białek i witamin z grupy B, które są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia, metabolizmu i depresji.
4. Prawidłowe odzyskiwanie:
Miałeś gorączkowy trening? Zjedz jogurt i pozwól swojemu ciału szybciej i skuteczniej się regenerować. Tak, udowodniono, że spożywanie jogurtu może pomóc w regeneracji po długich i wyczerpujących treningach. Jogurt zawiera węglowodany, które pomagają mięśniom zregenerować się po stresie, którego doświadczyły. Wypicie szklanki wody z jogurtem jest jeszcze lepsze dla prawidłowego powrotu do zdrowia. Białka i węglowodany w greckim jogurcie są dwa razy większe niż w normalnym jogurcie i są bardziej skuteczne we wzroście mięśni i regeneracji po wysiłku.
5. Zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi:
Osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą skutecznie obniżyć poziom cukru we krwi poprzez codzienne spożywanie jogurtu. Właściwe spożycie jogurtu może również zmniejszyć nadciśnienie, a nawet zwalczyć choroby nerek. Jeśli codziennie jesz jogurt, możesz również zapobiec wielu chorobom serca. Ostatnie badania sugerują, że jogurt zawiera kwasy tłuszczowe i dobre bakterie, które mogą faktycznie pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Odmiana o niższej zawartości tłuszczu zapobiega również przyklejaniu się do naczyń krwionośnych.
6. Pożegnaj się z zimnem:
Złapałeś przeziębienie? Spróbuj jogurtu. Właściwe spożycie jogurtu może uwolnić Cię od poważnego przeziębienia. Nie będziesz już musiał cierpieć z powodu podrażnień związanych z nosem. Jogurt zmniejsza również alergie i skutecznie zwiększa moc komórek. Osoby spożywające siedem uncji jogurtu dziennie otrzymają lepsze elementy do walki z chorobami. Ponownie probiotyk w jogurcie wzmacnia układ odpornościowy i ma właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu zwalcza przeziębienia.
7. Bogate w białko:
Miłośnicy sylwetki często spożywają dużo jogurtu w ciągu dnia, aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość białka. Zielony jogurt to dobra forma jogurtu, która ma bardzo niską zawartość tłuszczu i dobre proporcje białka budującego mięśnie. Jeśli chcesz spożywać jogurt w oparciu o spożycie białka, powinieneś kupić te opakowania, które zawierają więcej niż 10 gramów białka na porcję. Ważne dla wzrostu i regeneracji mięśni, jogurt grecki zawiera dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt.
8. Dobry na żołądek:
Jogurt jest bardzo dobry na żołądek i jest również skuteczny w leczeniu dolegliwości żołądkowych. Jogurt zawiera szereg niezbędnych składników odżywczych, które mogą rozwiązać prawie wszystkie bóle żołądka i problemy z trawieniem. Probiotyk w jogurcie jest niezbędny do walki z robakami żołądkowymi i złymi bakteriami, które je wywołują. Pomaga również w trawieniu, zwalcza wzdęcia i pomaga zwiększyć metabolizm
9. Zapobiegaj osteoporozie:
Jogurt jest często uważany za główny element procedury leczenia osteoporozy. Karma jest bogata w wapń i inne witaminy, które poprawiają gęstość kości. Zawartość wapnia zwiększa masę kostną u osób w każdym wieku. Witamina D wraz z wapniem są w tym przypadku najważniejszymi mikroelementami.
10. Bez laktozy:
Udowodniono, że jogurt zawiera bardzo małe ilości laktozy. Laktoza występuje głównie w mleku, z którego robiony jest jogurt. Podczas robienia jogurtu dodaje się do niego szereg bakterii kwasu mlekowego, dzięki czemu jest w znacznym stopniu pozbawiony laktozy. Jedna porcja tego pokarmu zawiera znacznie mniej laktozy w porównaniu do innych produktów mlecznych.
11. Probiotyki:
Jogurt zawiera żywe bakterie lub probiotyki, które są rzeczywiście dobre dla naszego zdrowia. Bakterie te poprawiają odporność organizmu i to jest główny powód, dla którego jogurt pomaga nam w walce z wieloma chorobami. Probiotyki mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie, a także poprawiają nasz system odpornościowy. Nie wszystkie jogurty oprócz większości zawierają probiotyki. Ważne jest, aby na etykiecie było napisane „żywe i aktywne kultury”, aby wiedzieć, że do jogurtu dodano probiotyki.
12. Biegunka:
Choroby te występują z powodu braku równowagi w jelitach z powodu wszelkiego rodzaju infekcji i patogennych szczepów bakterii. Jogurt od wielu lat leczy biegunkę i skutecznie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia tej choroby w przyszłości. Najlepszym jogurtem do leczenia biegunki jest jogurt grecki, ponieważ zawiera naturalne probiotyki i ma właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu chłodzi żołądek i wspomaga prawidłowe trawienie oraz wypłukiwanie toksyn
13. Zespół jelita:
IBS jest złym stanem jelit, który wiąże się z bólem brzucha, zaparciami, nadmiernym tworzeniem się gazów itp. Jogurt może skutecznie leczyć tę chorobę i może zatrzymać tworzenie się gazów i zmniejszyć zaparcia. Jogurt odgrywa również ogromną rolę w leczeniu chorób jelit. Lactobacillus i bifidobakterie to dwa szczepy probiotyków, które pomogły w stanach zapalnych i problemach trawiennych wywołanych przez IBS
14. Lepszy układ odpornościowy:
Jogurt zapewni Ci lepszą odporność i sprawi, że organizm będzie zdrowy od wewnątrz. Zapewnia lepszy ruch jelit i zmniejsza ryzyko zaparć. Jogurt może skutecznie rozwiązać prawie wszystkie dolegliwości żołądkowe i zredukować wszelkiego rodzaju problemy z trawieniem. Probiotyki i witamina D w jogurcie odgrywają ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego organizmu.
15. Walczy z infekcją pochwy:
Zakażenie pochwy Candida jest częstym problemem kobiet cierpiących na cukrzycę. Słodzony jogurt może skutecznie te drożdże lub infekcje. Kobiety z cukrzycą mają również problem z poziomem cukru we krwi. Jogurt może kontrolować poziom cukru we krwi i utrzymywać go na stałym poziomie. Właściwe spożycie jogurtu może rozwiązać szereg poważnych problemów. Lactobacillus acidophilus to dobra bakteria występująca w jogurcie, podobna do tej w zdrowych pochwach, która wytwarza nadtlenek wodoru, który atakuje drożdże. Przywracany jest również poziom pH i łagodzi podrażnienia.
16. Maska na twarz:
Kwas mlekowy jest obecny w jogurcie i wiele zabiegów kosmetycznych wykorzystuje ten składnik w swoich drogich peelingach chemicznych. Kwas mlekowy w jogurcie pomaga przy skazach, ponieważ złuszcza wierzchnią warstwę skóry i ją oczyszcza. Posiada również właściwości przeciwzmarszczkowe. Jogurt jest popularny w domowych maskach do twarzy DIY.
17. Dobry na perłowe biele:
Kwas mlekowy w jogurcie faktycznie zapobiega próchnicy zębów i pomaga chronić dziąsła przed chorobami. Chociaż jogurt ma zwykle dużo cukru, nie wpływa na szkliwo zębów ani nie powoduje ubytków.
18. Zmniejsza ryzyko raka jelita grubego:
Probiotyki w jogurcie wspomagają układ trawienny, a dobre bakterie niszczą złe bakterie. W rezultacie niektóre badania sugerują, że jogurt chroni przed rakiem jelita grubego.
19. Włosy:
Jogurt ma właściwości przeciwgrzybicze, który jest używany do łuszczącej się skóry głowy i łupieżu, jest również niesamowitą odżywką i może nabłyszczać matowe włosy. Jogurt zapobiega również wypadaniu włosów.
20. Regulator nastroju:
Wydaje się, że istnieje związek między zdrowiem naszego żołądka a naszymi emocjonalnymi wzlotami i upadkami. W przeprowadzonych testach wykazano, że ludzie, którzy regularnie jedli jogurt, odczuwali mniejszy niepokój i mieli większą kontrolę nad swoimi emocjami, gdy byli narażeni na sytuacje emocjonalne. Uważa się, że jest to ponownie spowodowane działaniem probiotyków w jogurcie.
Jogurt to nie tylko smaczna przekąska, jest pełen witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a przede wszystkim probiotyków i dobrych bakterii. Pamiętaj, aby szukać jogurtów z dodanym probiotykiem, aby czerpać pełne korzyści.
