Wraz ze wzrostem liczby przypadków otyłości, cukrzycy i wczesnych zawałów serca następuje nagły wzrost świadomości zdrowotnej wśród ludzi. Istnieje potrzeba dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych i musimy powiedzieć, że Millets mają duży wpływ! Kasza jaglana była kiedyś podstawową dietą naszych przodków, którzy cieszyli się doskonałym zdrowiem i długowiecznością dzięki tym super zbożom. Gdzieś po drodze straciliśmy korzenie i przerzuciliśmy się na niezdrowe, fast foody. Dzięki celebrytom, lekarzom i dietetykom, którzy w mediach społecznościowych publikują szum na temat Millets, fascynacja właśnie osiągnęła nowy szczyt! Poznajmy kilka ekscytujących korzyści z prosa dla naszego organizmu.

Korzyści z prosa dla skóry, włosów i włosów Zdrowie

Co to jest proso??

Proso to roślina zbożowa należąca do rodziny traw. Były kiedyś używane do spożycia przez ludzi, ale głównie do paszy dla zwierząt. Kasza jaglana w Indiach jest powszechnie używana do przyrządzania różnych przepisów, od pikantnych po desery. Znane są z wysokiego odżywiania i niskiego indeksu glikemicznego.

Różne rodzaje prosa:

W Indiach uprawia się różne rodzaje prosa. Niektóre z popularnych to:

  • Jowar lub Sorgo
  • Ragi lub proso palcowe
  • Kangni lub Proso Ogonowe
  • Bajra lub proso perłowe
  • Proso Sanwa lub Barnyard
  • Chena lub proso kukurydziane na miotle
  • Sama lub Mała Proso
  • Chola lub Amarant
  • Kuttu lub Kasza Gryczana
  • Kodon lub proso Kodu

Czy kasza jaglana jest zdrowa??

Proso to jeden z najlepszych darów natury dla ludzkości. Są wielkim dobrodziejstwem dla naszego organizmu, pomagając mu radzić sobie z kilkoma dolegliwościami. Kasza jaglana jest jednym z najbardziej ekonomicznych sposobów na pełne odżywianie, gdy jest stosowana z inną zbilansowaną dietą. Udowodniono również, że korzyści z prosa na odchudzanie są skuteczne w zapobieganiu otyłości i problemom z sercem.

Fakty żywieniowe prosa:

Poniżej wymieniono wartość odżywczą kaszy jaglanej na 100 g Wielkość porcji:

  • Suma kalorii: 378 kcal
  • Węglowodany: 72,8 grama
  • Błonnik pokarmowy: 8,5 grama
  • Białka: 11 gramów
  • Kwas foliowy: 21%
  • Witamina B6: 29 %
  • Niacyna: 31%
  • Żelazo: 23 %
  • Mangan: 76%
  • Cynk: 18%

Korzyści z prosa oparte na dowodach:

Tutaj wymieniliśmy 23 udowodnione naukowo korzyści z prosa dla skóry, włosów i zdrowia. Przyjrzyjmy się im.

Korzyści z prosa dla skóry:

Oto nasze 3 najlepsze korzyści z mąki prosa dla skóry. Przyjrzyjmy się im.

1. Chroni przed promieniowaniem UV:

Kasza jaglana zawiera witaminę C i E, które działają jak naturalne filtry przeciwsłoneczne i chronią skórę przed uszkodzeniami. Ponieważ zbliża się lato, równie dobrze możesz włączyć to ziarno do swojej diety i chronić się przed najostrzejszymi promieniami słońca. Uszkodzenia słoneczne sprawiają, że Twoja skóra staje się matowa, ciemna i pozbawiona życia i nikt tego nie chce. Tak więc, aby zapobiec takim problemom i niebezpieczeństwom, sugerujemy korzystanie z prosów. W tym procesie nowe komórki zostaną pobudzone, a Twoja skóra będzie o wiele piękniejsza i bardziej promienna.

2. Odżywia Twoją skórę:

Kasza jaglana jest również dobra do nawilżenia skóry. Pomagają w utrzymaniu wilgoci w skórze, a tym samym zapobiegają jej matowieniu, ciemnieniu lub bez życia. Twoja skóra będzie promienna i nawilżona przez cały rok. Tylko upewnij się, że używasz prosa, aby uniknąć wszelkich problemów skórnych, a Twoja skóra może pozostać świeża, piękna i piękna przez cały rok. To jeden z głównych powodów, dla których kosmetyczki doradzały nam regularne spożywanie kaszy jaglanej.

3. Właściwości przeciwstarzeniowe:

Kasza jaglana może również walczyć z odmładzaniem. Przez oznaki starzenia rozumiemy ciemne plamy, matowość, pryszcze i zmarszczki. Jeśli masz trzydzieści kilka lat, musiałeś zacząć doświadczać takich problemów. Wynika to prawdopodobnie z braku nawilżenia skóry. Prostym sposobem na zwalczenie tego problemu jest skorzystanie ze zdrowego prosa. Jest pełen składników odżywczych, które mogą przywrócić młody i młodzieńczy wygląd, którego pragną wszystkie kobiety. Mało tego, dzięki tym dobroczynnym ziarnom nasza skóra będzie gładka i elastyczna.

Korzyści z prosa dla włosów:

Oto nasze najlepsze korzyści z prosa na włosy. Przyjrzyjmy się im.

4. Obniża ryzyko wypadania włosów:

Jeśli chcesz pozbyć się wypadających włosów, rozważ proso jako najlepsze lekarstwo. Przyspieszy wzrost włosów i sprawi, że Twoje włosy będą gęste, długie i mocne. Wszystko, co musisz zrobić, to zwiększyć spożycie tych drobnych i okrągłych ziaren w swojej codziennej diecie. Poprawią krążenie krwi na skórze głowy i sprawią, że włosy będą rosły szybciej niż myślałeś. W ten sposób zapobiega się również wypadaniu włosów. Nawet problemy takie jak łysienie nigdy nie pojawią się w Twoim życiu, jeśli będziesz regularnie korzystać z prosa.

Korzyści zdrowotne prosa:

Tutaj wymieniliśmy 17 niesamowitych korzyści zdrowotnych z prosa. Przyjrzyjmy się im.

5. Pomoc w odchudzaniu:

Kasza jaglana to najlepsza żywność, której potrzebujesz, aby schudnąć. Posiadanie niektórych z nich codziennie naprawdę pomoże ci kontrolować tę wagę i ostatecznie stracić kilka kilogramów. Z pomocą tych uroczych i smacznych kasz jaglanych będziesz zdrowsza i sprawniejsza. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że kasze jaglane mają tendencję do obniżania apetytu i można je jeść zamiast ciężkich posiłków.

6. Promuje dobre krążenie krwi:

Kasza jaglana jest również świetna na krążenie krwi. Pozwoli to również zachować zdrowie serca i zapobiec zawałom serca, udarom lub innym chorobom wieńcowym. Podkręci tętno i dotleni wszystkie narządy Twojego ciała. Mało tego, zwiększy metabolizm w twoim ciele i zapobiegnie kilku zagrażającym życiu chorobom i stanom. Jest to również wykorzystywane w celu uniknięcia powikłań w zaburzeniach równowagi poziomu glukozy u pacjentów z cukrzycą. Ponieważ jest to tak skuteczne, powinieneś dodać do swojej diety trochę prosa. Zapewniamy, że z tego powodu problemy zdrowotne nigdy nie będą częścią Twojego życia.

7. Zmniejsza ryzyko raka:

Kolejną wielką korzyścią, jaką zapewniają nam proso, jest zapobieganie nowotworom. Jest bardzo bogatym źródłem przeciwutleniaczy i kontroluje wszystkie komórki rakowe, które mogą być obecne w twoim ciele. Proso nie tylko to kontroluje, ale eliminuje takie niebezpieczne komórki z organizmu. Będą również chronić nasze ciało przed udarami słonecznymi i innymi problemami zdrowotnymi. Dlatego zostały również uznane za środki eliminujące raka. Aby więc trzymać się z dala od szkodliwych i niebezpiecznych chorób, najlepiej byłoby dla nas skorzystać z prosów.

8. Buduje mięśnie:

Jedną z najlepszych korzyści, jakie możesz czerpać z kaszy jaglanej, jest to, że dzięki temu pięknemu i smacznemu zbożowi będziesz mieć szczuplejsze i silniejsze mięśnie. Po prostu jedz codziennie w formie owsianki, a zapewniamy, że w ciągu kilku miesięcy zauważysz, że Twoje mięśnie stały się tak szczupłe i atrakcyjne. To najlepsze rozwiązanie dla kobiet, ponieważ to one chcą być szczuplejsze i szczuplejsze.

9. Dobra dieta alkaliczna:

Kasza jaglana jest dosłownie zasadowa i dlatego jest tak dobra na trawienie. Jeśli cierpisz na problemy z trawieniem, zdecydowanie powinieneś pomyśleć o spożywaniu kaszy jaglanej. Ma dobre proporcje błonnika, dlatego jest również dobrą dietą odchudzającą. Jeśli szukasz jednego z najlepszych produktów spożywczych, które są dość przystępne i można je spożywać o każdej porze dnia. Oprócz wyleczenia kilku problemów fizycznych, smakuje całkiem nieźle i wzmacnia ciało od rdzenia.

10. Zapobiega atakom serca:

Proso może pomóc w atakach serca. Zawartość magnezu w tym jedzeniu jest jedną z najlepszych cech tego pokarmu i będziesz zaskoczony sposobem, w jaki ta żywność dba o ludzi, którzy borykają się z poważnymi problemami z sercem. Jedzenie jest tak dobre, że może również pomóc przy częstych atakach migreny. Jedna z najlepszych rzeczy w tym jedzeniu. Jeśli chcesz zachować zdrowie od podstaw i utrzymać swój system w czystości, to jest to jedna z najlepszych rzeczy dla Ciebie. To jedna z najlepszych zalet prosa.

11. Relaksuje umysł:

To jedzenie zmienia nastrój. Zawartość tego jedzenia jest bardzo pomocna w uspokojeniu umysłu i rozluźnieniu umysłu. To jedna z najlepszych zalet tego pokarmu. Proso może więc mieć również kilka dobrych efektów fizycznych, dlatego tak ważne stało się prawidłowe spożywanie tego pokarmu. Jeśli szukasz jednego z najlepszych produktów spożywczych, które mogą pomóc w więcej niż jednym problemie fizycznym, kasza jaglana będzie dla Ciebie odpowiednią żywnością. Najlepszą rzeczą w kaszy jaglanej jest odpowiednia podaż niezbędnych witamin pochodzących bezpośrednio od matki natury.

12. Walczy ze złym cholesterolem:

Czy wiesz, że kasza jaglana może również pomóc w codziennym problemie z cholesterolem? Pokarm zawiera niacynę, która zawiera witaminę B3 i okazała się bardzo pomocna w leczeniu różnych problemów związanych z cholesterolem. To jedna z najlepszych zalet prosa. Jeśli chcesz naturalnie rozwiązać problemy z cholesterolem, proso może być dla ciebie najlepszym pożywieniem i możesz je spożywać codziennie. Witamina B3 jest jedną z najlepszych rzeczy dla naszego organizmu i może wpływać na wiele rzeczy w naszym ciele i zmniejszać różne problemy ze stanami zapalnymi.

13. Dobre źródło białka:

Jeśli jesteś wegetarianinem i nie otrzymujesz odpowiedniej podaży białka, zacznij spożywać błonnik z prosa. Jest to jedna z najlepszych żywności, która ma tak dużą podaż białka. Jedzenie jest tak niezbędne dla nas wszystkich, że prawie każdy i każdy będzie bardziej niż chętny do codziennego spożywania tego owocu. Wegetarianie często cierpią na niedobór białka ze względu na pokarmy nie zawierające mięsa i dlatego wegetariańskie produkty, które mają dobre proporcje białka, powinny być dobrze spożywane przez wegetarian, takie jak proso.

14. Reguluje poziom cukru we krwi:

Kasza jaglana ma niski indeks glikemiczny i jest znana ze swoich właściwości przyjaznych dla diabetyków. Oprócz zapobiegania cukrzycy, proso pomaga również w obniżaniu poziomu ciśnienia krwi. Są również bezglutenowe i lekkostrawne. Kasza jaglana pomaga w powolnym wchłanianiu glukozy w organizmie, aby obniżyć poziom cukru. To jedna z najlepszych korzyści prosa dla diabetyków.

15. Pomaga w detoksykacji:

Dodanie kaszy jaglanej do diety może pomóc w wypłukaniu toksyn z organizmu. Te niesamowite ziarna są naładowane błonnikiem pokarmowym, który zapewnia lepsze trawienie. Wraz ze zwiększonym metabolizmem i płynniejszym wypróżnianiem eliminowane są również niechciane toksyny i zanieczyszczenia z organizmu. Są pożywnym sposobem na oczyszczenie organizmu.

16. Zmniejsza ciśnienie krwi:

Jedną z wielu zalet prosa jest jego zdolność do obniżania ciśnienia krwi. Kasza jaglana jest ważnym źródłem magnezu, który odgrywa kluczową rolę w regulacji przepływu krwi. Regularne spożywanie prosów może również zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Oprócz tego proso są również dobrym źródłem potasu, aby zapobiec nadciśnieniu.

17. Łagodzi skurcze menstruacyjne:

Jak wynika z badań, proso są bogate w magnez, który może pomóc w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych. Może to być szczególnie dobre dla tych, którzy cierpią na silne wahania nastroju i skurcze podczas menstruacji. Oprócz tego kasza jaglana zapewnia również dobre ilości składników odżywczych naszemu organizmowi, aby poradzić sobie z utratą energii i zmęczeniem.

18. Proso podczas ciąży:

Nasi przodkowie od dawna uznają znaczenie prosa podczas ciąży. Szczególnie wiadomo, że Ragi lub proso palcowe zapobiegają zaparciom podczas tej fazy i poprawiają poziom wapnia i żelaza w organizmie. Proso może również zapobiegać cukrzycy ciążowej i wysokiemu ciśnieniu krwi u kobiet w ciąży. Ważne jest, aby wybrać odpowiednią kaszę jaglaną, która pasuje do żołądka.

19. Zapobieganie kamieniom żółciowym:

Dla osób cierpiących na kamienie woreczka żółciowego proso może być cudownym pokarmem. Obniżają poziom cholesterolu w organizmie, co pomaga zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni w żółci. Kasza jaglana zaspokaja również nasz głód nawet wtedy, gdy jest spożywana w ograniczonych ilościach, co czyni je jednym z najzdrowszych pokarmów na ziemi.

20. Zapobiega astmie:

Kasza jaglana jest jedną z wysoce zalecanych żywności do kontrolowania astmy i innych problemów z oddychaniem. Zwłaszcza u dzieci proso jest znane w celu uniknięcia problemów z oddychaniem poprzez osłanianie przewodu przed infekcjami alergicznymi. Spożywanie różnych prosów, takich jak Ragi, Sama lub Kodo, może promować zdrowe samopoczucie.

21. Korzyści z prosa dla niemowląt:

Jednym z częstych pytań wielu mam jest „Czy kasza jaglana jest bezglutenowa?” Kasza jaglana jest w 100% bezglutenowa i pielęgnowana jest w miarę bezpieczna dla dzieci. W rzeczywistości proso są jednym z pierwszych pokarmów podawanych małym dzieciom. Znane są ze swoich lekkostrawnych właściwości i bezkwasowej zawartości. Ragi lub kasza jaglana to jedna z najlepszych potraw wśród kaszy jaglanej, którą można podać w postaci zupy Kanji.

Korzyści z prosa w gotowaniu:

Tutaj wymieniliśmy 2 najlepsze korzyści z prosa w gotowaniu. Przyjrzyjmy się im.

22. Świetne do gotowania:

Kasza jaglana może sprawić, że Twoje potrawy będą o wiele smaczniejsze i zdrowsze. Może być używany do przygotowania zdrowej owsianki na śniadanie, słodkiego i orzechowego smaku podczas przygotowywania przekąsek, chleba i czapati w krajach takich jak Indie, a nawet smacznych południowoindyjskich potraw, takich jak dosa. To dodaje smaku jedzeniu i pozwala cieszyć się życiem o wiele bardziej. Rzeczywiście kasza jaglana jest błogosławieństwem w świecie kulinarnym i nic dziwnego, że jest tak popularna w Indiach. Możesz je łatwo znaleźć w najbliższym sklepie spożywczym, a nawet w supermarkecie. Zaufaj mi; nigdy nie pożałujesz ich posiadania.

23. Sprawia, że ​​jedzenie jest zdrowe i smaczne:

Jest dobry dla osób wrażliwych. Są ludzie, którzy są dość wrażliwi na żywność. Niektórzy są uczuleni na większość smacznych produktów i dlatego Bóg zaopatrzył bezradnych ludzi w żywność, taką jak proso. Jest to jedna z najlepszych potraw na świecie, a dla tak niesamowitych korzyści tego jedzenia, ludzie będą bardziej niż chętni do spożywania tego jedzenia.

Jak gotować kasze jaglane?

Gotowanie kaszy jaglanej obejmuje inną procedurę, w zależności od rodzaju żywności. Niektóre z najlepszych sposobów włączenia ich do diety to:

  • Dodaj proszek jaglany do zwykłej mąki pszennej, aby zrobić Rotis.
  • Kasza jaglana można szybko ugotować po namoczeniu 30 minut wcześniej.
  • Kasza jaglana może być użyta zamiast ryżu do robienia idli, dosa.
  • Możesz spróbować zrobić Millet upma lub Khichdi, dodając dużo warzyw i dal.

Skutki uboczne prosa:

Jeśli słyszałeś o prosach mających skutki uboczne dla twojego zdrowia, to prawdopodobnie masz rację! Poniżej wymieniono niektóre z wad jedzenia prosa:

  • Niestrawność, gdy nie jest odpowiednio ugotowana
  • Ingerencja w problemy z tarczycą
  • Szanse na Goitre
  • Reakcje alergiczne na niektóre prosy

Oto niektóre z kluczowych korzyści z prosa dla skóry, włosów i zdrowia. Kasza jaglana zdecydowanie wróciła do gry o zdrowie i zastąpiła ryż i pszenicę w wielu gospodarstwach domowych. W przeciwieństwie do powszechnego błędnego przekonania, że ​​kasza jaglana jest trudna dla żołądka, te super zboża są w rzeczywistości delikatne dla Twojego brzucha. Ponieważ wiele celebrytów publikuje zdjęcia i przepisy na kaszę jaglaną na swoich stronach w mediach społecznościowych, tysiące obserwujących ustawia się w kolejkach, aby spróbować! Więc kiedy dołączasz do mody Millet??