Utrata masy ciała jest obecnie najczęściej dyskutowanym tematem w Internecie. Istnieje zapotrzebowanie na naturalne źródła, które mogą zwalczać otyłość i nadwagę bez niebezpieczeństwa skutków ubocznych. W dzisiejszym artykule omówimy korzyści płynące z granatu na odchudzanie, który szybko zyskuje na popularności w branży zdrowotnej.

Granat lub Anar to owoc krzewu zwanego Punica Granatum, który jest powszechnie uprawiany w wielu przydomowych ogrodach. Zewnętrzna osłonka jest gorzka i niejadalna, a wewnętrzna część zawiera wiele słodkich, soczystych nasion, które są jadalne. Te nasiona mają imponujący profil odżywczy, który może pomóc Ci schudnąć.

Spis treści:

  • Czy granat jest dobry na odchudzanie??
  • Jak granat pomaga w odchudzaniu??
  • Jak używać granatu do utraty wagi?

granat dobry na odchudzanie

Czy granat jest dobry na odchudzanie??

Granaty zawierają wiele ważnych składników odżywczych, takich jak błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze, kluczowe witaminy i minerały, które odgrywają kluczową rolę w odchudzaniu. Włączenie tego owocu do codziennej diety może poprawić metabolizm i przyspieszyć trawienie, przyczyniając się do utraty wagi. Można więc wywnioskować, że granaty mogą być korzystne w realizacji twoich celów.

Jak granat pomaga w odchudzaniu??

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o znaczeniu granatów dla utraty wagi poprzez szczegółowe zrozumienie każdej z jego zalet:

1. Żywność bogata w błonnik:

Granaty są napakowane błonnikiem pokarmowym, który jest powiązany z efektywnym odchudzaniem i kontrolowaniem wagi (1). Zaledwie 100 gramów porcji może zaoferować 4 gramy błonnika, co stanowi około 16% twojego dziennego spożycia.

2. Kontrola apetytu:

Wiadomo, że granaty zwiększają uczucie sytości, uczucie pełności, aby ograniczyć apetyt. Eksperci uważają, że może to być spowodowane obecnością błonnika pokarmowego. Badania sugerują, że spożywanie dużych ilości błonnika pokarmowego wraz z niskowęglowodanową, niskotłuszczową dietą wykazało zmniejszenie spożycia pokarmu, a co za tym idzie, całkowitej masy ciała danej osoby..

3. Polifenole do utraty tłuszczu:

Granaty zawierają mnóstwo polifenoli, które są znane jako naturalne spalacze tłuszczu. Według badań spożywanie diety bogatej w środki może przyczynić się do utraty wagi, a także zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. (2)

4. Żywność niskokaloryczna:

Dieta niskokaloryczna w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi wiąże się z utratą wagi. Granaty oferują bardzo ograniczoną liczbę kalorii, około 83 kcal na 100 g porcji. Wiadomo również, że poprawiają oporność na insulinę, pomagając w utracie wagi, co czyni je idealnymi również dla pacjentów z cukrzycą.

5. Efekt przeciwutleniający:

Granaty zawierają najwyższy poziom przeciwutleniaczy, które mogą zwalczać wolne rodniki i zmniejszać stres oksydacyjny komórek. Jak wynika z badań naukowych, spożywanie przeciwutleniaczy w wymaganych ilościach wykazało pozytywne wyniki w metabolizmie organizmu i redukcji masy ciała. (3)

Jak używać granatu do utraty wagi?

Istnieją dwie metody włączenia granatu do codziennej diety. Możesz spożywać nasiona jako przekąskę lub pić je w postaci soku. Zalecane do jedzenia całych owoców dla lepszego błonnika i wartości odżywczych.

Jednak nauczymy Cię również, jak przygotować sok z granatów, aby wspomóc program odchudzania:

Przepis na sok z granatów:

Będziesz potrzebować:

  • Nasiona granatu – 1 szklanka

Jak przygotować:

  • Dodaj pestki granatu do sokowirówki
  • Dobrze wymieszaj, aby wycisnąć sok
  • Odcedź płyn i usuń nadmiar miąższu
  • Przełóż do wysokiej szklanki i ciesz się świeżością

Jak często powinienem to robić?: Możesz codziennie pić około 250 ml do 300 ml tego soku, aby uzyskać lepsze wyniki.

NOTATKA: Dla lepszych wyników i lepszej siły działania ekstrakt z granatu jest dostępny w postaci tabletek, proszków i suplementów odchudzających. Możesz zapytać lekarza o ich przydatność i dawkowanie do swoich wymagań.

Chociaż nie ma solidnych dowodów na bezpośrednią rolę granatu w odchudzaniu, czynniki te pokazują, że może on być dobry w leczeniu otyłości. Są również bogate w wiele kluczowych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy i żelazo, które mogą wzmacniać organizm i wspierać go podczas treningów. Zmniejszając wysiłek i utrzymując energię, granaty mogą być najlepszym sposobem na wsparcie programu redukcji wagi!

Jak wykorzystać granat do odchudzania

Daj nam znać, jeśli nadal masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące korzyści płynących z granatu na odchudzanie. Chętnie udzielimy Ci najlepszych rozwiązań i odpowiedzi.