Wszyscy marzycie o tym, żeby być szczupłą i zgrabną, głodzicie się, spędzacie godziny na siłowni i pocicie się, żeby schudnąć. Ale teraz możesz pielęgnować i rozpieszczać siebie, a mimo to schudnąć, popijając pyszne, przepyszne koktajle mleczne, a mimo to masz tendencję do niszczenia kilogramów i wygląda atrakcyjniej. Te koktajle nie tylko pomagają schudnąć, ale jednocześnie pomagają odmłodzić skórę, ponieważ koktajl mleczny jest pełen niezbędnych składników odżywczych i minerałów. Pomagają zwiększyć metabolizm, co jest niezbędną rzeczą, która pomaga zredukować kilogramy, a jednocześnie zaczniesz wyglądać na szczuplejszą z zaskakującym blaskiem na twarzy.

Najlepsze i domowe koktajle mleczne na odchudzanie

Skuteczna receptura koktajlu mlecznego na odchudzanie:

Oto kilka najlepszych 9 wyjątkowych i kuszących koktajli mlecznych, które pomogą Ci zredukować wagę i sprawią, że będziesz wyglądać młodziej.

1. Niesamowity koktajl mleczny z zielonym białkiem na odchudzanie:

Wielu z Was nie lubi smaku szpinaku, ale teraz dzięki innym składnikom możesz popijać i stać się zdrowszymi i szczuplejszymi.

Składniki:

Oczyszczonych 20 -25 liści szpinaku, kilka kawałków ananasa i jeden banan, łyżka stołowa nasion chia i mączki lnianej, szklanka niesłodzonego mleka migdałowego i kilka kostek lodu.

Proces przygotowania:

Teraz czas na przygotowanie wysokobiałkowego koktajlu pełnego witaminy A. Weź wszystkie składniki do blendera i ubij je, aż staną się gładkie. Następnie dodaj kilka kostek lodu i ponownie przez chwilę ubijaj. Wlej do szklanki i powoli popijaj.

2. Kokosowy koktajl mleczny na odchudzanie:

Nie chciałeś spożywać mleka kokosowego, ponieważ ma dużo tłuszczu i czekolady, ale teraz możesz zrobić z niego zdrowy koktajl mleczny i zmniejszyć wagę.

Składniki:

Jedna puszka lekkiego mleka kokosowego o niskiej zawartości tłuszczu, trzy miarki surowego białka ryżowego w proszku o smaku czekoladowym, kilka kostek lodu i jedna łyżeczka ekstraktu waniliowego.

Proces przygotowania:

Teraz mleko kokosowe jest dostępne w niskiej zawartości tłuszczu i możesz je wypróbować jako dobry koktajl białkowy, który pomoże Ci zwiększyć metabolizm, a co za tym idzie, zrzucić kilka kilogramów. Weź wszystkie składniki do czystego blendera i ubij je przez ułamki sekund, aż wszystkie składniki ładnie się połączą. Następnie wrzuć do szklanki kilka kostek lodu i wylej shake, a jeśli chcesz, dodaj do napoju trochę ekologicznego miodu.

3. Jagody i bananowe koktajle mleczne na odchudzanie:

Oto shake zawierający dużo witaminy C i antyoksydantów stymulujących metabolizm.

Składniki:

Jeden obrany pokrojony banan, pół szklanki truskawek, jagód, malin, jedno jabłko wraz z jedną szklanką niesłodzonego mleka migdałowego, kilka kostek lodu

Proces przygotowania:

Jeśli chcesz gęstszego i zimniejszego shake’a, zamrażasz wszystkie składniki kilka godzin temu lub po prostu przechowujesz je w lodówce według własnego uznania. Weź wszystkie owoce i zmiksuj je dobrze z kostkami lodu i powoli, równomiernie ciesz się koktajlem mlecznym.

4. Koktajl mleczny King of Fruits na odchudzanie:

Każdy z Was kocha mango, ale oprzyj się temu, kiedy wszyscy jesteśmy na programie odchudzania, ale teraz przygotuj pyszny koktajl mleczny i zredukuj wagę.

Składniki:

8-10 plastrów świeżego mango i ananasa, jedna filiżanka jogurtu o dowolnym smaku lub zwykłego jogurtu według własnego gustu i mielone siemię lniane jedna łyżka stołowa.

Proces przygotowania:

Najpierw czyścisz owoce i kroisz je w kostkę, a wszystkie składniki wrzucasz do blendera, w tym jogurt i siemię lniane. Ubijaj lub mieszaj przez prawie minutę, aż stanie się gładka, a wysokobiałkowy i orzeźwiający koktajl mleczny będzie gotowy, aby zastąpić posiłek.

5. Koktajl mleczny z ananasa i nasion chia na odchudzanie:

Oto najbardziej pożywny koktajl mleczny z nasion chia i ananasa.

Składniki:

Jedna łyżka stołowa nasion chia, z jednym mlekiem kokosowym, jedną łyżeczką płatków kokosowych, jedną filiżanką mrożonego ananasa i pół szklanki jogurtu zwykłego lub o smaku według własnego uznania.

Upewnij się, że moczysz nasiona chia na noc w lodówce, aby stały się miękkie

Proces przygotowania:

Umieść wszystkie składniki w czystym blenderze i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji i popijaj je powoli, ponieważ zapewnia uczucie sytości przez wiele godzin i jest aktywne.

6. Zielone winogrona i Blue Berry Milkshake na odchudzanie:

Nadchodzą pyszne koktajle mleczne z winogron i jagód naładowane mnóstwem witaminy C.

Składniki:

Jedna szklanka umytych winogron i jagód (świeżych lub mrożonych w zależności od dostępności) jedna szklanka mleka migdałowego i odrobina cynamonu poprawiają smak

Proces przygotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki, aż stanie się gładka, wlej do szklanki wypełnionej lodem i uzyskaj smaczny, zdrowy koktajl mleczny.

7. Jogurt, awokado i koktajl truskawkowy na odchudzanie:

Kolejny smaczny koktajl mleczny, który pomaga zrzucić wagę i sprawia, że ​​wyglądasz dobrze i zdrowo.

Składniki:

Jedna filiżanka awokado, truskawek i jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurtu naturalnego, jedna łyżka oleju lnianego i kilka kostek lodu.

Proces przygotowania:

Włóż wszystkie owoce i jogurt do blendera i miksuj przez minutę lub dwie, aż stanie się gładkie, następnie dodaj kostki lodu i tłoczony na zimno olej lniany i ponownie miksuj przez minutę. Twój zimny kuszący koktajl mleczny jest gotowy do wypicia.

8. Mocne białko jaja i migdałowy koktajl mleczny na odchudzanie:

Oto shake dla ludzi, którzy kochają jajko i nie mogą bez niego pozostać.

Składniki:

Jedna miarka białka w proszku z białka jaja, jedna porcja mleka migdałowego i kilka kostek lodu.

Proces przygotowania:

Mieszaj wszystkie składniki przez prawie 1-2 minuty, a ten pyszny niskokaloryczny koktajl mleczny jest gotowy, aby wypełnić Twój żołądek.

9. Pożywny koktajl mleczny z płatków owsianych na odchudzanie:

Płatki owsiane i banany są zarówno zdrowym, jak i rozpuszczalnym błonnikiem, który pomaga zachować aktywność, a nawet wzmacnia serce.

Składniki:

Jedna czwarta szklanki płatków owsianych lub dowolnych płatków owsianych o dowolnym smaku, jeden obrany pokrojony w kostkę banan, pół szklanki niskotłuszczowego jogurtu i mleka migdałowego, różowy cynamon.

Proces przygotowania:

Zmiksuj cały składnik w blenderze, aż stanie się gładki, i przygotuj wysokowłóknisty koktajl mleczny, który pomoże zmniejszyć wagę.

Kiedy zdecydujesz się zrzucić dodatkowe kilogramy, myślisz o pomijaniu posiłków, ale kiedy myślisz o tym, zastąp ten posiłek zdrowym, napakowanym białkiem koktajlem mlecznym. Koktajl mleczny utrzymuje Cię najedzony do następnego posiłku, zapobiegając w ten sposób spożywaniu śmieciowego i wysokokalorycznego jedzenia, a nawet ogranicza apetyt, ponieważ żołądek jest pełny przez kilka godzin, a jednocześnie pozostajesz aktywny.