Wszyscy słyszeliśmy o przyprawie Cynamon głównie w przygotowywaniu różnych kuchni. Ale czy wiesz, że możesz użyć cynamonu do utraty wagi? Tak! Właściwości przeciwzapalne, przeciwcukrzycowe, przeciwnowotworowe i przeciwutleniające tej cudownej przyprawy zapewniają imponujące korzyści zdrowotne i można ją łatwo włączyć do diety (1). Według wielu badań cynamon cejloński pomaga w utracie wagi.

Cynamon pozyskiwany jest z drzew cynamonowych w postaci kory, która zwykle rośnie w klimacie tropikalnym. Cynamon nazywa się Dalchinachekka w języku telugu, Dalchini w hindi, Dalcinni w kannadzie i Pattai w języku tamilskim. Jest szeroko stosowany w kuchni indyjskiej i nadaje potrawom ziemisty, pikantny smak. Przejrzyjmy ten artykuł, aby poznać zalety i domowe sposoby na odchudzanie cynamonem.

Cynamon może pomóc w utracie wagi

Czy cynamon jest dobry na odchudzanie??

Według najnowszych badań spożywanie cynamonu w określonych dawkach ma pozytywny wpływ na zmniejszenie masy ciała i złogów tłuszczu w jamie brzusznej. Pomaga również w lepszym trawieniu poprzez zwiększenie tempa metabolizmu, równoważąc złe skutki złej diety (2).

Ta słodko-gorzka przyprawa wspólnie pomaga schudnąć, wspomagając metabolizm, poprawiając funkcjonowanie insuliny i regulując poziom cukru we krwi. Chociaż cynamon ma właściwości zdrowotne, jeśli chcesz schudnąć, połącz go ze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami, aby uzyskać skuteczne rezultaty.

Rodzaje cynamonu, które pomagają w utracie wagi:

1. Cassia lub chiński cynamon:

Ten rodzaj cynamonu zawiera kumarynę w dużych ilościach, co prowadzi do efektów toksycznych, jeśli jest przyjmowany w nadmiarze. Cynamon Cassia ma gorzki i pikantny smak.

2. Cejlon lub prawdziwy cynamon:

Ten rodzaj Cinnamonnn jest szeroko stosowany w dietach odchudzających, ponieważ zawiera kumarynę w niskich procentach. Kumaryna jest substancją chemiczną, która przypisuje aromat cynamonowi, która może być szkodliwa, gdy jest spożywana w nadmiarze. Ma czerwonobrązowy kolor i lekko słodkawy smak.

3. Cynamon indonezyjski:

Ten rodzaj cynamonu ma silny aromat i pikantny smak.

4. Cynamon wietnamski lub sajgoński:

Ten rodzaj cynamonu smakuje pikantnie i słodko z intensywnym smakiem.

Chociaż wszystkie te rodzaje cynamonu są odpowiednie, wybór Cejlonu jest właściwym i bezpiecznym wyborem, aby użyć tej przyprawy do domowych sposobów na odchudzanie.

Korzyści cynamonowe dla utraty wagi:

Oto lista niektórych korzyści, które cynamon lub dalchini przyczyniają się do zarządzania tkanką tłuszczową, powodując w ten sposób utratę wagi:

1. Poprawia wrażliwość na insulinę:

Insulina odgrywa zasadniczą rolę w regulacji poziomu glukozy we krwi, a cynamon zawiera polifenole, które poprawiają wrażliwość na insulinę. Jeśli twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, napotykasz wiele problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca, gromadzenie się tłuszczu i otyłość. Według badań, cynamon łagodzi insulinooporność u kobiet z PCOD, gdy jest włączony do diety (3).

2. Efekt przeciwutleniający:

Duże ilości przeciwutleniaczy polifenolowych obecnych w cynamonie chronią organizm przed wolnymi korzonkami i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w tkankach poprzez wspomaganie lepszego utleniania w organizmie. Działanie przeciwzapalne tej przyprawy pomaga w utrzymaniu zdrowego organizmu (4).

3. Walczy z otyłością:

Nadmierne spożycie kalorii w połączeniu z siedzącym trybem życia i stresem powoduje u wielu osób otyłość. Charakterystyczny smak Cynamonu pochodzi od związku o nazwie Cynamonaldehyd. Według badań spożywanie cynamonu pomaga skutecznie zmniejszyć masę ciała i obwód talii (5).

Najlepszy czas na branie cynamonu na odchudzanie:

Picie toniku zdrowotnego z samego rana poprawia metabolizm i trawienie. Daje również zastrzyk energii przez cały lunch.

Wymieszaj 1/4 łyżki cynamonu i miodu ze szklanką wody i wypij tę mieszankę trzydzieści minut przed śniadaniem i wieczorem przed snem.

Nie przesadzaj z cynamonem i używaj 2,5 cm kory cynamonu lub jednej do dwóch łyżek proszku cynamonowego dziennie, aby uniknąć skutków ubocznych.

Proste sposoby użycia cynamonu, aby schudnąć:

Oto lista sposobów na łatwe włączenie cynamonu do swojej diety.

1. Cynamon w proszku:

Możesz użyć proszku cynamonowego do utraty wagi, jeśli nie lubisz żuć surowych paluszków cynamonowych. Używanie zmielonych dalchini do pieczenia, herbatek ziołowych i gotowania nie tylko pomoże w utracie wagi, ale również doda jej pikanterii. Chociaż proszek cynamonowy jest łatwo dostępny na rynku, możesz go przygotować w domu.

Składniki:

  1. ½ szklanki laski cynamonu.
  2. ½ łyżki brązowego cukru.

Przygotowanie:

  • Dodaj laski cynamonu do rozgrzanej patelni.
  • Piecz cynamon bez palenia przez około dwie do trzech minut.
  • Niech ostygną.
  • Zmiel upieczone paluszki z brązowym cukrem na proszek.
  • Usuń wszelkie grudki, przesiewając proszek.
  • Przechowuj go w szklanym pojemniku do dalszego użytku.

Jak używać:

  • Możesz używać tego proszku do zup lub innych dań do dwóch razy dziennie.
  • Proszek można zmieszać ze szklanką wody i wypić.

2. Herbata cynamonowa na odchudzanie:

Używanie cynamonu w celu zmniejszenia masy ciała poprzez przygotowanie herbaty i łagodzenie innych problemów zdrowotnych, takich jak PCOS i wzdęcia (6). Będziesz mógł zredukować tłuszcz z brzucha, dodając do napoju miód. Ta herbata na długo zmniejszy apetyt, poprawiając uczucie sytości.

Składniki:

  1. ½ łyżki proszku cynamonowego.
  2. Jedna szklanka wody.
  3. Jedna łyżka miodu.

Przygotowanie:

  • Zagotuj szklankę wody i dodaj do niej proszek cynamonowy.
  • Odczekaj kilka minut.
  • Wyłącz piec po minucie.
  • Dodaj miód, gdy ostygnie do temperatury picia.
  • Dokładnie wymieszaj zawartość i wypij.

Jak używać:

  • Możesz pić tę herbatę dwa razy dziennie, aby uzyskać skuteczne rezultaty.

3. Kapsułki cynamonowe na odchudzanie:

Cynamon jest dostępny w kapsułkach i może być przyjmowany wyłącznie pod nadzorem lekarza, aby był bezpieczny. Chociaż nie ma konkretnych informacji dotyczących stosowania kapsułek cynamonowych, według producentów zalecana dawka to 500 miligramów i 6 gramów dziennie. Aby uniknąć skutków ubocznych, zaleca się spożywanie tych kapsułek z posiłkiem bogatym w węglowodany.

4. Miód i cynamon na odchudzanie:

To bogate źródło przeciwutleniaczy i właściwości antybakteryjnych cynamonu i miodu to idealne połączenie, aby w naturalny sposób schudnąć (7). Twoje ciało będzie w stanie zwalczać wirusy i bakterie poprzez wzmocnienie układu odpornościowego.

Składniki:

  1. ¼ łyżki cynamonu.
  2. ½ łyżki miodu.

Przygotowanie:

  • Do małej miski wrzuć proszek cynamonowy i dodaj do niego miód.
  • Dokładnie wymieszaj zawartość.

Jak używać:

  • Możesz spożywać tę mieszankę dwa razy dziennie.

5. Gorąca woda i cynamon na odchudzanie:

W połączeniu z gorącą wodą, Cynamon dokładnie oczyszcza organizm z nadmiaru tłuszczu. Ta mikstura jest łatwa w przygotowaniu i ma wiele korzyści zdrowotnych.

Składniki:

  1. Jedna szklanka gorącej wody.
  2. ½ łyżki mielonego cynamonu.

Przygotowanie:

  • Dodaj zmielony cynamon w proszku do szklanki gorącej wody.
  • Dokładnie wymieszaj zawartość.

Jak używać:

  • Picie tej mieszanki wczesnym rankiem na pusty żołądek daje pożądane rezultaty.

6. Herbata goździkowa i cynamonowa na odchudzanie:

Goździki i cynamon to kolejna mocna kombinacja, która łączy intensywne i słodkie tony z napojem (8). Przeciwwirusowe, przeciwdrobnoustrojowe i antyseptyczne właściwości goździków i cynamonu oraz przeciwutleniacze stymulują układ trawienny.

Składniki:

  1. Jedna łyżka goździków.
  2. ½ łyżki proszku cynamonowego.
  3. Jedna szklanka wody.

Przygotowanie:

  • Zagotuj szklankę wody i dodaj do niej goździki i cynamon.
  • Odczekaj kilka minut.
  • Odcedź płyn i podawaj.

Jak używać:

  • Picie tej herbaty raz lub dwa razy dziennie załatwia sprawę.

7. Woda jabłkowo-cynamonowa na odchudzanie:

Woda detoksykująca zyskuje na znaczeniu ze względu na jej dobroczynne działanie, zwłaszcza w zdrowym odchudzaniu. Jabłka nie tylko wzmacniają układ odpornościowy i pomagają schudnąć poprzez wypłukiwanie toksyn (9). Jednocześnie Cynamon wspomaga trawienie, przyspieszając metabolizm.

Składniki:

  1. Jeden galon wody.
  2. Cztery do sześciu jabłek.
  3. Sześć pałeczek cynamonu.

Przygotowanie:

  • Zagotuj wodę i gotuj na wolnym ogniu.
  • Dodaj do wody wydrążone i pokrojone jabłka.
  • Teraz dodaj laski cynamonu do parującej wody.
  • Gotuj na wolnym ogniu przez 10 do 15 minut.
  • Odcedź wodę do dzbanka.
  • Dodaj do wody trochę świeżo pokrojonych jabłek i laskę cynamonu i wstaw do lodówki.

Jak używać:

  • Możesz pić tę wodę detoksykującą dwa razy dziennie lub jedną szklankę przed posiłkami, aby uniknąć zachcianek.

8. Herbata imbirowo-cynamonowa na odchudzanie:

Imbir i Cynamon są pełne antyoksydantów polifenolowych, które chronią Twój organizm przed stresem oksydacyjnym (10). Zwiększa również ciepło w twoim ciele, zwiększając metabolizm, powodując utratę wagi. Pomaga również zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

Składniki:

  1. Jedna łyżka świeżo startego imbiru.
  2. ¼ łyżki cynamonu.
  3. Jedna szklanka wody.

Przygotowanie:

  • Zagotuj szklankę wody i dodaj do niej imbir i cynamon.
  • Odczekaj kilka minut.
  • Odcedź płyn do kubka i wypij.
  • Możesz dodać miód, jeśli chcesz.

Jak używać:

  • Staraj się pić dwa razy dziennie i nie przesadzaj, ponieważ imbir może u niektórych osób powodować biegunkę.

9. Czarna kawa i cynamon na odchudzanie:

Jeśli szukasz łatwego sposobu na odchudzanie, dodanie dalchini do filiżanki czarnej kawy jest właściwym wyborem. Cynamon przyspiesza metabolizm, a także hamuje apetyt, co skutkuje zdrową utratą wagi.

Składniki:

  1. Jedna filiżanka czarnej kawy.
  2. ¼ łyżki mielonego cynamonu.

Przygotowanie:

  • Zrób sobie filiżankę czarnej kawy i dodaj do niej zmielony cynamon w proszku.
  • Dokładnie wymieszaj zawartość.

Jak używać:

  • Możesz wypić filiżankę tej mikstury raz lub dwa razy dziennie.
  • Upewnij się, że nie pijesz zbyt dużo tej mieszanki, ponieważ może to powodować skutki uboczne.

10. Cynamon i cytryna na odchudzanie:

Połączenie cytryny i cynamonu może być niezwykle korzystne w odchudzaniu. Witamina C obecna w cytrynie nie tylko chroni twoje ciało, ale pomaga schudnąć w połączeniu z właściwościami cynamonu.

Składniki:

  1. Dwie łyżki soku z cytryny.
  2. ¼ łyżki mielonego cynamonu.
  3. Filiżanka wody.

Przygotowanie:

  • Zagotuj szklankę wody i dodaj do niej proszek cynamonowy.
  • Odczekaj kilka minut.
  • Proszę wyłączyć piec i dodać do niego Cytrynę.
  • Możesz dodać miód według własnego wyboru.
  • Dobrze wymieszaj zawartość i wypij.

Jak używać:

  • Wypij filiżankę tego napoju z samego rana na pusty żołądek.

11. Zielona herbata i cynamon na odchudzanie:

Cynamon i zielona herbata zawierają wiele fitochemikaliów, które są bardzo korzystne, a także mają właściwości wymiatania wolnych rodników. Zielona herbata cynamonowa pomaga wchłaniać składniki odżywcze w jedzeniu, zwiększając zdolność organizmu do poprawy trawienia (11). Możesz również kupić ten produkt bezpośrednio na rynku.

Składniki:

  1. Jedna łyżka suszonych liści zielonej herbaty.
  2. ¼ łyżki cynamonu.
  3. Jedna szklanka wody.

Przygotowanie:

  • Zagotuj szklankę wody.
  • Do gorącej wody dodaj liście zielonej herbaty i cynamon w proszku.
  • Odczekaj kilka minut.
  • Odcedź wodę do kubka, jeśli chcesz, możesz dodać miód.

Jak używać:

  • Tę herbatę można pić co najmniej dwa razy dziennie.

12. Czosnek i cynamon na odchudzanie:

Antypatogenna, przeciwzapalna i projelitowa flora obecna w czosnku w połączeniu z przeciwutleniaczami obecnymi w korze cynamonu pomaga usprawnić proces trawienia, pomagając w utracie wagi (12).

Składniki:

  1. Dwa do trzech uderzeń ząbków czosnku.
  2. Jedna szklanka wody.
  3. ½ łyżki cynamonu.

Przygotowanie:

  • Zagotuj szklankę wody i dodaj do niej rozgnieciony czosnek.
  • Dodaj sproszkowany cynamon do mieszanki i pozostaw na kilka minut.
  • Odcedź płyn do kubka i możesz dodać miód według własnego uznania.

Jak używać:

  • Możesz pić tę herbatę dwa razy dziennie.

13. Grejpfrut i cynamon na odchudzanie:

Grejpfrut jest bogatym źródłem błonnika, dzięki czemu czujesz się pełny i ma mniej kalorii, co pomaga w utracie wagi (13). W połączeniu z dobrocią cynamonu ten sok jest tym, który należy dodać do swojej diety.

Składniki:

  • Dwa świeże grejpfruty obrane.
  • ½ łyżki startego imbiru.
  • ¼ łyżki mielonego cynamonu.

Przygotowanie:

  • Obrane i pokrojone w plastry grejpfruty włóż do blendera.
  • Dodaj do niego proszek cynamonowy i starty imbir.
  • Połącz zawartość.
  • Przesiej płyn do szklanki i wypij świeży.

Jak używać:

  • Możesz dodać ten smaczny sok do śniadania lub jako wieczorną przekąskę zamiast niezdrowych jadłodajni.

Środki ostrożności podczas używania cynamonu do utraty wagi:

Oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać podczas korzystania z cynamonu do utraty wagi:

  • Chociaż ma on korzyści zdrowotne, spożywanie zbyt dużej ilości cynamonu dziennie może powodować niepokój.
  • Jeśli jesteś uczulony, unikaj spożywania cynamonu.
  • Cynamon może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, dlatego lepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wcześniejsze schorzenia.
  • Jedz co dwie do trzech godzin, aby skutecznie schudnąć.
  • Wraz ze spożywaniem cynamonu zwracaj uwagę na wielkość porcji posiłku.
  • Wybierz hobby, aby spalić wszystkie dodatkowe kalorie, takie jak sport na świeżym powietrzu, taniec lub rutyna ćwiczeń.

Cynamon jest jedną z najlepszych przypraw wspomagających odchudzanie, ale nie ma magicznych właściwości. Niskokaloryczna, zbilansowana dieta, wraz z małymi dawkami Cynamonu, zapewni Ci skuteczne rezultaty w połączeniu z perfekcyjną rutyną ćwiczeń. Jeśli cierpisz na przewlekłe problemy zdrowotne, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz długotrwałe leki, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem Cynamonu.

Zastrzeżenie: Treści zawarte w tym artykule mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępują porady medycznej. Witryna nie ponosi odpowiedzialności za skutki, jakie te opinie mogą mieć na Twój organizm i najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem czegokolwiek nowego.

Często zadawane pytania:

1. Jakie są skutki uboczne spożywania cynamonu w nadmiarze?

Odp.: Oto niektóre z efektów ubocznych, które występują, gdy spożywasz cynamon w nadmiernych ilościach.

  • Może powodować uszkodzenie wątroby.
  • Może zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
  • Może powodować owrzodzenia w jamie ustnej.
  • Może powodować niski poziom cukru we krwi.
  • Może powodować problemy z oddychaniem.
  • Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

2. Czy regularne spożywanie suchego cynamonu jest bezpieczne??

Odp.: Chociaż spożywanie suchego cynamonu może wydawać się nieszkodliwe, może być niebezpieczne, gdy przyjmuje się go w dużych ilościach. Cynamon nie może zostać rozłożony, jeśli dotrze do płuc, co może spowodować trwałe uszkodzenie. Dlatego spożywaj cynamon w wymaganych ilościach, a nie w nadmiarze.

3. Na co zwrócić uwagę przed zakupem cynamonu na odchudzanie?

Odp.: Można założyć, że większość suplementów dostępnych na półkach rynku to Cassia Cinnamon. Ale pamiętaj, aby sprawdzić, czy suplementy mają kasję lub cynamon cejloński. Aby uniknąć skutków ubocznych, przed włączeniem cynamonu do diety skonsultuj się z lekarzem.