Wszyscy chcemy zrzucić te niechciane kilogramy. Ale kiedy chcesz wziąć udział w weselu swojej ulubionej kuzynki i masz tylko dziesięć dni na schudnięcie w niepotrzebnych miejscach, co możesz zrobić? Co jeśli powiemy ci, że istnieje sekretna mikstura, która pomoże ci szybko schudnąć. Odpowiedzią jest dieta kapuśniak na odchudzanie. Jest to tłusta, paląca dieta zupowa. Innymi słowy, przyjmowanie mniejszej ilości kalorii zmusza nasz organizm do wykorzystywania tkanki tłuszczowej do dostarczania energii.
Dieta kapuśniak stosowana jest od setek lat przez wiele osób. Chociaż przeszedł pewne modyfikacje, aby uczynić go bardziej atrakcyjnym, pomaga zrzucić te przerażające kilogramy. Przewiń w dół, aby dowiedzieć się więcej o diecie kapuśniak na odchudzanie.
Spis treści:
- Co to jest dieta kapuśniak??
- Fakty żywieniowe diety kapuśniak
- Jak kapuśniak pomaga w odchudzaniu??
- 7-dniowy plan diety kapuśniak
- Najlepszy przepis na zupę z kapusty na szybką utratę wagi
- Korzyści z przepisu na kapustę na odchudzanie
- Skutki uboczne diety kapuśniak
Co to jest dieta kapuśniak??
Dieta kapuśniak to plan dietetyczny przeznaczony do krótkotrwałej utraty wagi. Ta prosta dieta działa jak kula ognia. Wraz z odrobiną ruchu daje wyniki w ciągu tygodnia, podczas gdy tradycyjna dieta żywieniowa może potrzebować miesiąca.
Dlaczego kapuśniak:
Ten prosty przepis na zupę z kapusty na odchudzanie uderza we wszystkie właściwe struny w twoim ciele. Ta zupa skutecznie radzi sobie z utratą wagi, wykorzystując nadmiar tłuszczu wokół brzucha.
- Utrata wagi poprzez przestrzeganie diety i rygorystyczne ćwiczenia może zająć dużo czasu i wymaga ścisłego przestrzegania. Kapuśniak to dieta, która nie wymaga dużo ciężkiej pracy. Może pokazać świetne rezultaty w krótkim czasie przy zaledwie pół godzinie ćwiczeń.
- Jest idealny dla Twojego organizmu, ponieważ ma niską kaloryczność i jest bogaty w błonnik.
- Dostajesz 15-20 kalorii na każde 100 g kapuśniaka.
- Odpowiednio ugotowane zapewnia zdrową ilość składników odżywczych, takich jak białka i witaminy.
- Aby przygotować miskę doskonałej kapuśniak, możesz dodać więcej warzyw, takich jak marchewka, pietruszka, grzyby, groszek i fasola. Dodadzą zarówno smaku, jak i wartości odżywczych.
Jak to działa:
Dieta kapuśniak pomaga pobudzić metabolizm i mobilizację tłuszczu. Chcesz wyglądać zachwycająco na weselu, ale nie masz dużo czasu? Bogata w błonnik, niskokaloryczna, niskowęglowodanowa i niskosodowa zupa kapuśniak pomaga szybciej uzyskać formę niż tradycyjna długoterminowa dieta. Czasami kapuśniak jest częścią diety otyłych pacjentów, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik (20 kcal na 100 g) zupy. Dieta kapuśniak jest modą i pomaga ludziom schudnąć. Istnieje wiele odmian kapuśniaka, które są używane od kilku lat. 7-dniowy plan diety kapuśniak to jeden ze sposobów, jeśli chcesz schudnąć.
Fakty żywieniowe diety kapuśniak
Zupa z kapusty jest dobrym źródłem błonnika i witaminy C. Ma niską zawartość tłuszczu i kalorii. Podstawowy element diety może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu we krwi, co zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Jak kapuśniak pomaga w odchudzaniu??
Miska prostej kapuśniak słynie od wielu dziesięcioleci. Przez lata w prostym przepisie wprowadzono wiele zmian, aby zadowolić nasze podniebienia. Jest to plan dietetyczny, który trwa siedem dni i należy go przestrzegać religijnie, aby uzyskać obiecujące wyniki.
- Głowa szatkowanej kapusty, pomidorów, cebuli, czosnku i wybranych warzyw z odrobiną bulionu to podstawowe składniki diety kapuśniak.
- Przez siedem dni będziesz musiał jeść wiele misek domowej kapuśniak wraz z przydzielonymi potrawami.
- Najlepiej przeznaczać na tę dietę 7 dni i zachować co najmniej dwutygodniową przerwę między cyklami.
- Możesz dodać kilka poprawek do tej zupy, aby dopasować ją do swojego gustu, takich jak wybrane warzywa, pieprz na trochę przypraw itp. Korzyści odżywcze również zmieniają się w zależności od dodatków.
- Chociaż kapuśniak może nie oferować wielu składników odżywczych, dodając warzywa, możesz uzyskać kilka gramów błonnika z każdej miski, co sprawi, że poczujesz się pełny.
7-dniowy plan diety kapuśniak:
Niektóre inne produkty, które możemy dołączyć do kapuśniak, są wymienione poniżej:
1. Dzień 1:
Zupa z kapusty, wszystkie owoce, które chcesz zjeść, z wyjątkiem banana.
2. Dzień 2:
Wraz z kapustą możesz wziąć dowolne zielone warzywa liściaste bez skrobi. Staraj się unikać suchej fasoli, grochu i kukurydzy. Na obiad można zjeść dużego pieczonego ziemniaka z masłem. Ale nie ma owoców.
3. Dzień 3:
Dołącz owoce i warzywa z pierwszego i drugiego dnia, wraz z kapustą. Bez pieczonych ziemniaków.
4. Dzień 4:
Możesz zjeść aż 8 bananów i wypić tyle szklanek odtłuszczonego mleka razem z kapustą. Ma to zmniejszyć apetyt na słodycze.
5. Dzień 5:
Możesz wziąć sześć świeżych pomidorów i 10 do 20 uncji wołowiny. Do kapuśniaka zamiast mięsa można użyć pieczonego kurczaka bez skóry.
6. Dzień 6:
Do kapuśniaka możesz jeść do syta wołowinę i warzywa.
7. Dzień 7:
Razem z kapustą brązowym ryżem, niesłodzonymi sokami owocowymi i warzywami.
Nie ma określonego czasu i miejsca na spożywanie kapuśniak, ale jak wspomniano, przez te siedem dni należy spożywać tylko określone produkty spożywcze. Jest to forma diety, która szybko schudnie, ale nie pomaga na dłuższą metę.
Najlepszy przepis na zupę z kapusty na szybką utratę wagi:
Oto jak szybko przygotować najlepszą kapuśniak na odchudzanie. Przyjrzyjmy się im.
Składniki:
- Pięć filiżanek posiekanej świeżej kapusty.
- 6-7 filiżanek wody lub wywaru warzywnego.
- Trzy łodygi selera
- 4-5 ziaren
- jedna cebula
- 4-5 drobno posiekanych ząbków czosnku.
- Dwa grzyby pokrojone w drobną kostkę
- Jedna starta marchewka.
- Jedna łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju sezamowego do smaku zupy.
- Używaj cukru i soli według własnego gustu.
- Biały i czarny pieprz i kolendra tylko do dekoracji.
Jak przygotować:
- Zagotuj łodygę warzyw na dużej patelni.
- Teraz dodaj wszystkie warzywa na patelnię i dobrze wymieszaj.
- Podgrzewaj na małym ogniu przez 15-20 minut.
- Dodaj cukier i sól według własnego gustu.
- Dodaj pieprz, olej i udekoruj zupę posiekanymi liśćmi kolendry.
- Podawać na gorąco, aby rozkoszować się smakiem zupy.
Drobne dodatki mogą zmienić monotonny smak tej zupy.
- Do zupy możesz dodać czerwoną kapustę; ma znacznie wyższą zawartość błonnika
- Jeśli lubisz pikantną kapuśniak, możesz dodać odpowiednią ilość przyprawy
- Dodatek przypraw jak imbir również podnosi smak.
- Mięso również jest opcjonalne. Dla wegetarian możesz zastąpić mięso innym białkiem.
Korzyści z przepisu na kapustę na odchudzanie:
Oto zalety zupy z kapusty na szybkie odchudzanie. Przyjrzyjmy się temu.
1. Szybka utrata wagi:
- Pomaga schudnąć w szybkim tempie w krótkim czasie.
- Ponieważ każde z naszych ciał jest inne, wyniki będą się różnić w zależności od osoby.
- Ta dieta ma głównie na celu szybkie schudnięcie.
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych i zero cholesterolu sprawiają, że kapuśniak jest idealną zupą na odchudzanie.
2. Bez głodu:
- Możesz spożywać tę zupę tyle razy, ile chcesz.
- Z tą zupą możesz też mieć nieograniczoną liczbę owoców.
- Więc nie musisz się głodzić, ograniczając spożycie pokarmu.
3. Witaminy i składniki odżywcze:
- Ponieważ kapuśniak przygotowywany jest z dużą ilością warzyw, jest bogaty w witaminy i składniki odżywcze.
- Do zupy można brać owoce, wołowinę i ryby, aby podczas odchudzania nie wyczerpywały się witaminy i składniki odżywcze.
- Ciemne jagody i pomidory pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu.
4. Łatwy i ekonomiczny:
- Zupa z kapusty jest bardzo tania i łatwa do zrobienia. Co może być bardziej kuszące!
- Stosuj dietę w umiarkowanych porcjach uzupełnionych o filiżankę zupy dziennie tyle razy, ile chcesz.
5. Wnosi energię:
- Na początku dieta kapuśniak może sprawić, że poczujesz się osłabiony, oszołomiony i zmęczony z powodu toksyn i przetworzonej żywności, które opuszczają twoje ciało.
- Zupa z kapusty może sprawić, że poczujesz się lekki i pełen energii.
- Powoli z czasem poczujesz wzrost poziomu energii i staniesz się bardziej aktywny.
6. Wysoka zawartość błonnika:
- Błonnik jest niezbędny do zdrowego trawienia.
- Plan diety z kapustą zachęca do spożycia całej gamy warzyw, zwiększając w ten sposób spożycie błonnika.
- Błonnik w diecie może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu we krwi, co zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
7. Promuje detoksykację:
Zupa z kapusty wpływa na enzymy wątrobowe odpowiedzialne za detoksykację
Kapusta jest warzywem krzyżowym bogatym w sulforafan, który wspomaga biochemię w detoksykacji wątroby.
Skutki uboczne diety kapuśniak:
- Możesz dodać inne warzywa do diety kapuśniak, ale ogólnie jest to szybka naprawa i nie trwa długo.
- W diecie kapuśniak ogranicza nas do jedzenia tylko kapuśniak stale stając się monotonne. Nie jest uważany za zdrowy plan żywieniowy, ponieważ nie dostarcza nam żadnych składników odżywczych ani kalorii.
- Zaleca się, aby nie stosować diety kapuśniak do utraty wagi w sposób ciągły, ponieważ 90% utraty wagi to waga wody, a nie tłuszczu.
- Nie musisz się martwić. Tylko po to, by wiedzieć, że nie jest wskazane przestrzeganie planu diety kapuśniak dłużej niż tydzień.
- Jeśli chcesz, zaleca się zachowanie co najmniej dwutygodniowej przerwy między każdym 7-dniowym planem diety.
Pamiętaj jednak, że plan diety staje się bardziej produktywny dzięki codziennemu treningowi przez 30 minut. Za pomocą jednej miski zupy uzyskaj moc witamin i składników odżywczych. Zakończ swój trening z tą jednomisową kapustą na koniec i zobacz, jak Twoje wyniki się podwoją. Możesz nam zaufać i później podziękować, bo zdrowie to najważniejsze bogactwo!
Daj nam znać, jeśli nadal masz wątpliwości lub obawy dotyczące korzyści z kapuśniak na odchudzanie. Chętnie udzielimy Ci najlepszych rozwiązań i odpowiedzi.
