Cały internet jest pełen szybkich rozwiązań wagi! Ale czy kiedykolwiek kwestionowałeś ich bezpieczeństwo i skuteczność? Eksperci zalecają obranie naturalnej drogi, aby schudnąć za pomocą prostych, codziennych składników. Używanie kozieradki do odchudzania jest jednym z takich środków, które po dokładnych badaniach i analizach wykazało znaczące korzyści w redukcji masy ciała.

Nasiona kozieradki znane są pod nazwą – Methi w języku hindi, Menthulu w języku telugu, Vendayam w języku tamilskim, Methya w języku kannada, Uluva w malajalam i Methya w marathi. Jest to podstawowe zioło używane w wielu indyjskich kuchniach ze względu na swój aromatyczny smak i właściwości lecznicze przy odchudzaniu. W tym artykule skupimy się wyłącznie na zastosowaniach Methi dana do redukcji wagi przy użyciu różnych metod.

Spis treści:

  • Znaczenie nasion kozieradki w odchudzaniu
  • Korzyści z Methi dla utraty wagi
  • Jak używać kozieradki do utraty wagi?
  • Jak używać kozieradki do redukcji tłuszczu z brzucha??
  • Ile kozieradki mogę przyjmować dziennie na odchudzanie?

Kozieradka na odchudzanie

Znaczenie nasion kozieradki w utracie wagi:

Zdrowotne właściwości nasion kozieradki już dawno dostrzegli nasi przodkowie, którzy postanowili używać ich codziennie. Jednak ich skuteczność w redukcji masy ciała została udowodniona dopiero w ostatnim czasie, po dokładnym dochodzeniu medycznym. Jak wynika z badań, ekstrakt z nasion kozieradki pomógł promować beztłuszczową masę ciała i obniżyć poziom cholesterolu (1). Ponadto niektóre zdrowe, ćwiczące osoby doświadczyły redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie po doustnym spożyciu tego ekstraktu w postaci tabletek. Wiadomo również, że bezpośrednie spożywanie kozieradki w różnych formach ma pozytywny wpływ na metabolizm i spalanie tłuszczu.

Korzyści z Methi dla utraty wagi:

Oto niektóre z najważniejszych korzyści płynących ze stosowania kozieradki w celu redukcji masy ciała:

kozieradka na odchudzanie

  • Jak wynika z badań, nasiona kozieradki zawierają ponad 45% do 50% błonnika pokarmowego (2), które pomagają w pobudzeniu układu pokarmowego i zwiększeniu tempa przemiany materii.
  • Jest również szeroko stosowany w wielu suplementach odchudzających jako źródło galaktomannanu, rodzaju polisacharydu. Wiadomo, że ten pierwiastek utrzymuje uczucie sytości przez długi czas, a tym samym zmniejsza ogólne spożycie pokarmu.
  • Kozieradka pomaga również w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, obniżając ogólny poziom cholesterolu, wraz z trójglicerydami, które są odpowiedzialne za magazynowanie nadmiaru tłuszczu w organizmie (3)

Jak używać kozieradki do utraty wagi?

Jeśli szukasz naturalnych, domowych środków na odchudzanie z Methi, spójrz na te metody. Oto proste sposoby, dzięki którym możesz włączyć dobroczynność tych nasion do swojej codziennej diety:

1. Proszek z nasion kozieradki do utraty wagi:

Jedną z najłatwiejszych metod użycia nasion Methi jest forma proszku. Proszek Methi to wszechstronny składnik, który można stosować w curry, piklach, a nawet w postaci surowej. Pieczenie nasion przed ich zmieleniem uwalnia wiele smaków, a także zwiększa ich skuteczność. Oto jak przygotować go w domu:

Składniki:

  • Nasiona kozieradki – ½ szklanki

Metoda przygotowania:

  • Weź trochę nasion kozieradki i podgrzej je na patelni na średnim ogniu.
  • Nasiona prażyć na sucho, aż zmienią kolor na ciemnobrązowy.
  • Najpierw pozwól im ostygnąć, a następnie zmiel je w młynku, aby uzyskać drobny proszek z kozieradki.
  • Przechowuj go w hermetycznym pojemniku.

Jak używać?

  • Możesz dodać ten proszek do curry, aby wzmocnić smak.
  • Możesz też codziennie spożywać 1 łyżkę tego proszku z mlekiem lub wodą.
  • Wymieszaj proszek kozieradki z jogurtem i spożyj przed snem, aby uzyskać lepsze trawienie.

Jak często powinienem to robić?: Używaj go codziennie

2. Herbata z kozieradki:

Innym skutecznym sposobem użycia kozieradki jest herbata. Ten leczniczy wywar jest łatwo wchłaniany przez organizm i zapewnia natychmiastowe rezultaty. Pomaga w trawieniu i zwiększeniu metabolizmu organizmu. Wiadomo również, że spożywanie go przed posiłkami zmniejsza apetyt i zmniejsza spożycie pokarmu.

Składniki:

  • Nasiona kozieradki – 1 łyżka.
  • Woda – 1 szklanka.

Metoda przygotowania:

  • Zmiażdż kilka nasion kozieradki w moździerzu i tłuczkiem.
  • Teraz weź trochę wody na patelnię i zagotuj.
  • Dodaj ten proszek i gotuj, aż zmieni się kolor.
  • Wyłącz ogrzewanie i przelej płyn do filiżanki.

Jak używać?

  • Pij tę herbatę lekko podgrzaną przed lub po posiłkach.

Jak często powinienem to robić?: Czy to nie więcej niż dwa lub trzy razy dziennie.

3. Woda z kozieradki:

Woda moczona z kozieradki jest najczęściej spożywaną formą tego składnika. Kiedy nasiona są moczone w wodzie przez noc, uwalniany jest rozpuszczalny w wodzie związek o nazwie Galactomannan. Wiadomo, że środek ten zmniejsza apetyt, a także pragnienie tłustych potraw. Ponadto woda może stymulować lepsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

Składniki:

  • Nasiona kozieradki – 2 łyżki.
  • Woda – 1 szklanka.

Metoda przygotowania:

  • Umyj i namocz nasiona kozieradki w szklance wody.
  • Moczyć je na noc.
  • Następnego ranka odcedź nasiona i użyj tylko płynu.

Jak używać?

  • Pij tę wodę z samego rana, aby uzyskać maksymalne korzyści.

Jak często powinienem to robić?: Rób to codziennie, aż zobaczysz poprawę.

4. Kiełkujące nasiona kozieradki:

Nasiona kozieradki mogą być również przyjmowane jako kiełki, które są gęste w wartości odżywczej. Codzienne ich spożywanie może dostarczyć Twojemu organizmowi kluczowych witamin, takich jak A, E, B i minerałów, takich jak wapń i magnez, a także beta-karoten. Te kiełki są również bogate w błonnik pokarmowy, który może zapobiegać zaburzeniom trawienia, takim jak zaparcia, a także zapewniać uczucie sytości przez długi czas.

Składniki:

  • Nasiona kozieradki – 2 łyżki.
  • Woda – do moczenia.

Metoda przygotowania:

  • Moczyć nasiona kozieradki przez noc.
  • Spuść wodę i umieść je na suchej ściereczce.
  • Teraz przykryj je odpowiednio i przechowuj w czystym, suchym miejscu.
  • Zostaw to na 2-3 dni.
  • Zauważysz kiełki. Rozwijaj je, aż osiągną określoną długość.

Jak używać?

  • Miej te wylewki jako część posiłku lub dodaj je do sałatek.

Jak często powinienem to robić?: Spożywaj codziennie garść.

Jak używać kozieradki do redukcji tłuszczu z brzucha??

Martwisz się, że twoje koszule będą za ciasne? Wypróbuj to rozwiązanie, aby ponownie do nich pasować:

1. Kozieradka i Miód:

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają nadmierną masę wokół talii, ten środek zaradczy jest koniecznością. Mieszanka kozieradki i miodu może zabić komórki tłuszczowe w organizmie, a także przyspieszyć proces spalania kalorii. Przy regularnym stosowaniu można zauważyć zmniejszenie rozmiaru brzucha, a także cieszyć się lżejszym ciałem.

Składniki:

  • Nasiona kozieradki – 1 łyżka.
  • Miód – 1 łyżka.
  • Sok z cytryny – kilka kropel.
  • Woda – 1 szklanka.

Metoda przygotowania:

  • Zagotuj wodę w naczyniu.
  • Dodaj nasiona kozieradki i gotuj, aż będą miękkie.
  • Wyłącz ogrzewanie i zostaw je na godzinę w wodzie.
  • Odcedź płyn i dodaj miód i sok z cytryny.

Jak używać?

  • Wypij tę herbatę natychmiast.

Jak często powinienem to robić?: Raz dziennie dla najlepszych rezultatów.

Ile kozieradki mogę przyjmować dziennie, aby schudnąć??

Zgodnie z niektórymi badaniami naukowymi, dawka około 392 mg, przyjmowana trzy razy dziennie, wykazuje znaczną poprawę w redukcji masy ciała. Ponadto, w celu tłumienia apetytu, posiadanie od 4 do 8 gramów kozieradki w postaci kiełków lub proszku może zaspokoić apetyt na przekąski w połowie posiłku. (4) Jest to jednak bardzo wczesne badanie i dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed jego wypróbowaniem. Alternatywnie możesz spróbować użyć kapsułek kozieradki jako suplementów odchudzających. Skonsultuj się z dietetykiem, aby uzyskać instrukcje dotyczące dawkowania, ponieważ różni się to w zależności od marki i zdrowia fizycznego osoby.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć zastosowania Methi w odchudzaniu. Musisz pamiętać, że te środki są tylko wspomaganiem mechanizmów ćwiczeń i zdrowej diety. W żaden sposób nie zastępują zabiegów leczniczych ani wykwalifikowanych recept lekarskich. Chociaż są to metody naturalne, należy skonsultować się z lekarzem, aby zrozumieć ich przydatność. Jeśli już je wypróbowałeś, daj nam znać o swoich doświadczeniach, aby pomóc innym.