Kurkuma od tysięcy lat jest integralną częścią tradycyjnej medycyny i kuchni azjatyckiej. Ale czy wiesz, że możesz użyć kurkumy do utraty wagi? W przeciwieństwie do wielu innych suplementów wspomagających odchudzanie, kurkuma jest złotą przyprawą, która daje znaczące rezultaty bez przebijania kieszeni (1).

Kurkumina to związek występujący w kurkumie. Właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniacze tego związku przypisuje się korzyściom zdrowotnym kurkumy (2). Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak kurkuma pomaga schudnąć.

Spis treści:

  • Jak kurkuma pomaga w utracie wagi?
  • Korzyści kurkumy dla utraty wagi
  • Jak używać kurkumy do utraty wagi?
  • Kurkuma dawkowanie dla utraty wagi
  • Skutki uboczne kurkumy
  • FAQ

Kurkuma na odchudzanie

Jak kurkuma pomaga w utracie wagi:

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie są otyli, a niektóre z nich to przewlekłe schorzenia. Zapalenie metaboliczne niskiego stopnia jest jedną z przyczyn nadwagi. Kurkuma zawiera polifenol zwany kurkuminą, który pomaga tłumić zapalenie białej tkanki tłuszczowej dzięki właściwościom przeciw otyłości i przeciwzapalnym (3).

Zapobiega również insulinooporności, która z kolei reguluje poziom cukru w ​​organizmie. Regularne spożywanie kurkumy ochroni osoby z otyłością, które mają skłonność do wysokiego poziomu cukru.

Kurkuma pomaga regulować metabolizm organizmu poprzez zwiększenie produkcji soku żółciowego, który pomaga emulgować tłuszcz (4). Używając tej cudownej przyprawy w swojej diecie, możesz naturalnie schudnąć, a także wiele innych korzyści zdrowotnych (5).

Korzyści kurkumy dla utraty wagi:

1. Zapobiega zespołowi metabolicznemu:

Kurkuma zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, który jest główną przyczyną zespołu metabolicznego. Pomaga również kontrolować wiele innych przewlekłych schorzeń, takich jak poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu i trójglicerydów.

2. Właściwości przeciwzapalne:

Zapalenie w twoim ciele powoduje gromadzenie się tłuszczu. Kurkuma może pomóc Ci schudnąć, zmniejszając stres oksydacyjny i związany z nim stan zapalny.

3. Pomoce w trawieniu:

Zdrowy układ trawienny odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi. Kurkuma pomaga schudnąć, eliminując zaburzenia trawienia, takie jak wzdęcia, gazy i nieprawidłowe ruchy jelit.

4. Zwiększa produkcję żółci:

Kurkuma poprawia produkcję soku trawiennego zwanego żółcią, co zwiększa metabolizm w organizmie. Emulguje również nadmiar tłuszczu, dzięki czemu skutecznie schudniesz.

5. Reguluje poziom cukru we krwi:

Pomaga regulować poziom cukru w ​​twoim ciele. Regularne picie herbaty z kurkumy nie pozwala organizmowi zatrzymać nadmiaru tłuszczu.

Jak używać kurkumy do utraty wagi:

1. Regularna dieta:

Jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów na włączenie kurkumy do diety jest dodanie jej do diety w sposób organiczny. Pomaga zredukować enzymy powodujące stany zapalne, które są główną przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Oto kilka sposobów na dodanie jasnego i pięknego żółtego do jedzenia, które zdrowo wspomaga odchudzanie:

  • Możesz dodać go do sosu sałatkowego lub sałatki.
  • W tej przyprawie można piec warzywa.
  • Przygotowanie żółtego ryżu to uczta dla oczu i brzucha.

2. Herbata imbirowa:

Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, a imbir działa gastroochronnie i przeciwwzdęciowo. Połączenie tych dwóch powszechnie dostępnych składników sprawia, że ​​jest to idealna opcja wspomagająca odchudzanie.

Składniki:

  1. Jedna szklanka wody.
  2. ¼ łyżki mielonej kurkumy.
  3. ¼ łyżki startego imbiru.
  4. Jedna łyżka miodu.
  5. ¼ łyżki mleka.

Przygotowanie:

  • Zagotuj szklankę wody.
  • Dodaj starty imbir i kurkumę do wody.
  • Odczekaj kilka minut.
  • Odcedź zawartość do filiżanki.
  • Dodaj mleko i odpowiednio wymieszaj zawartość.
  • Na koniec dodaj do niego miód i wypij.

3. Złote mleko:

Złote mleko, powszechnie znane jako haldi wala doodh, jest powszechnym lekarstwem używanym przez wielu rodziców i dziadków w leczeniu wielu problemów zdrowotnych. Jest to idealny napój z kurkumy (Haldi) do odchudzania.

Składniki:

  1. Jedna szklanka mleka.
  2. Jedna łyżka kurkumy w proszku.
  3. Miód do smaku.

Przygotowanie:

  • Weź szklankę mleka w łuk.
  • Dodaj łyżkę kurkumy, gdy mleko się zagotuje.
  • Zamieszaj mleko, aby nie było grudek kurkumy.
  • Gdy mleko się zagotuje, możesz dodać miód według własnego gustu.

Kurkuma dawkowanie do utraty wagi:

Kurkuma to przyprawa, która jest nieodłączną częścią gotowania w wielu naszych domach. Ale jeśli chcesz użyć kurkumy do utraty wagi, 500 do 2000 mg jej okazuje się skuteczne. Nie zaleca się długotrwałego spożywania kurkumy w dużych dawkach (6).

Skutki uboczne kurkumy:

Wszystko, co przekracza limit, może powodować pewne skutki uboczne, takie jak coś tak naturalnego jak kurkuma. Łyżka kurkumy w postaci surowej jest bardzo bezpieczna. Chociaż zalety tej przyprawy są ważniejsze niż wady, najlepiej poznać jej negatywne skutki. Niektóre z efektów ubocznych to:

  • Zawroty głowy.
  • Mdłości,
  • Rozstrój żołądka.
  • Może powodować reakcję alergiczną, jeśli jesteś uczulony na kurkumę.
  • Kamienie nerkowe.
  • Może hamować wchłanianie żelaza.

Wszyscy mamy na uwadze wagę docelową i staramy się zrzucić te niechciane kilogramy na wiele sposobów. Ale czy wiesz, że istnieje złota przyprawa, która przyspiesza proces odchudzania? Tak! Włączając kurkumę do codziennej diety, możesz schudnąć i naturalnie zachować zdrowie swojego organizmu. Bez zbędnych ceregieli użyj kurkumy do odchudzania i nie zapomnij dać nam znać, jak ci pomogła!

Zastrzeżenie: Informacje zawarte w tym artykule są jedynie sugestiami i nie zastępują porady medycznej. Serwis nie ponosi odpowiedzialności za skutki, jakie może mieć na Twój organizm.

Najczęściej zadawane pytania:

1. Jak używać kurkumy dla lepszego wchłaniania??

Odp.: Gotowanie kurkumy będzie promować biodostępność kurkuminy, która poprawia właściwości tej przyprawy na krótki czas. Tak więc, aby maksymalnie wchłonąć kurkumę, możesz dodać ją do ulubionego curry, latte, a nawet do jajecznicy.

2. Kiedy należy brać kurkumę w celu utraty wagi??

Odp.: Istnieją dwa najlepsze sposoby na spożywanie kurkumy, aby skutecznie schudnąć.

  • Przygotuj świeży sok z kurkumy lub herbatę przed zjedzeniem śniadania.
  • Możesz wypić szklankę ciepłego mleka z kurkumy przed pójściem spać.

3. Czy kurkuma jest bezpieczna do spożycia z innymi lekami??

Odp.: Chociaż kurkuma jest zdrową przyprawą, nie ma ona znaczących skutków ubocznych. Ale lepiej skonsultować się z lekarzem przed jego spożyciem, aby nie powodowało żadnych reakcji na przyjmowane leki.