Jednym z silnych składników, które można wykorzystać do odchudzania, jest pieprz cayenne. Ale czy wiesz, że używanie pieprzu cayenne do odchudzania może być skutecznym sposobem? Tak! Pomaga spalić cały dodatkowy tłuszcz w twoim ciele i sprawi, że będziesz wyglądać wspaniale bez dodatkowego zwiotczenia.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o badaniach naukowych nad właściwościami pieprzu cayenne w odchudzaniu i o tym, jak można go włączyć do swojej diety.
Spis treści:
Czy pieprz Cayenne jest dobry na odchudzanie?
Korzyści z pieprzu Cayenne na odchudzanie
Jak używać pieprzu Cayenne, aby schudnąć?
Skutki uboczne stosowania tabletek pieprzu Cayenne
FAQ
Czy pieprz Cayenne jest dobry na odchudzanie??
Przyprawa w pieprzu cayenne pochodzi z aktywnego składnika zwanego kapsaicyną. Im gorętsza papryka, tym więcej zawiera kapsaicyny (1).
Oprócz właściwości leczniczych przyprawa zwiększa poziom enzymów antyoksydacyjnych i zmniejsza ekspresję białek prozapalnych, co skutkuje utratą wagi (2).
Po zjedzeniu tej ostrej papryki temperatura twojego ciała wzrasta. Twoje ciało przechodzi w tryb schładzania, dzięki czemu spalasz kalorie. Według badań, przyjmowanie kapsułek z pieprzem cayenne miało lepsze wyniki odchudzania u osób, które nie lubią pikantnych potraw (3).
Korzyści z pieprzu Cayenne na odchudzanie:
1. Zmniejsza apetyt:
Kapsaicyna jest termogeniczną substancją chemiczną (4), który jest aktywnym składnikiem znajdującym się w pieprzu cayenne. Według badania przeprowadzonego w 2014 roku ludzie, którzy dodali pieprz cayenne do swojej codziennej diety, mają mniej apetytu (5). Zwiększa również uczucie sytości powodując utratę wagi.
2. Zwiększa metabolizm:
Szybkość, z jaką żywność i napoje zamieniają się w energię, zależy od tempa metabolizmu Twojego organizmu. Badanie przeprowadzone na kobietach spożywających pieprz cayenne wykazało wzrost tempa metabolizmu do 30 minut. Kiedy metabolizm wzrasta, twoje ciało przekształca składniki odżywcze w energię, zamiast przechowywać je w postaci tłuszczu (6)(7).
3. Poprawia trawienie:
Włączenie do diety przypraw dietetycznych, takich jak pieprz cayenne, wzmacnia obronę żołądka przed wszelkimi infekcjami. Pomaga również w trawieniu, zwiększając produkcję płynu trawiennego, dostarczając w ten sposób enzymy do żołądka (8). Stymuluje również nerwy w żołądku, chroniąc żołądek przed wszelkimi urazami.
4. Łatwe do włączenia do diety:
Łatwo jest włączyć pieprz cayenne do swojej diety, ponieważ występuje w różnych postaciach, takich jak suplementy, przyprawy lub jako całość. Możesz posypać pieprzem cayenne frytki, jajka i dodać plasterki pieprzu cayenne do sałatek. Upewnij się, że wykonałeś mały test smaku, zanim włączysz pieprz cayenne do swojej diety, aby dowiedzieć się, czy możesz tolerować przyprawę.
Jak używać pieprzu Cayenne, aby schudnąć:
1. Herbata:
Składniki:
- Jedna filiżanka gorącej wody.
- ¼ łyżki mielonego pieprzu cayenne.
- Jedna łyżka świeżego soku z cytryny.
Przygotowanie:
- Zagotuj szklankę wody i dodaj sproszkowany pieprz cayenne.
- Dobrze zaparz zawartość i mieszaj, aż pieprz całkowicie się rozpuści.
- Wyłączyć piec i pozostawić zawartość na kilka minut do zaparzenia.
- Do mieszanki dodaj łyżkę świeżego soku z cytryny.
- Dobrze wymieszaj zawartość przed popijaniem tej herbaty.
2. Ekstrakty z pieprzu Cayenne z zieloną herbatą:
Składniki:
- Dwie szklanki wrzącej wody.
- Dwie do trzech łyżek świeżego soku z cytryny.
- Jedna łyżka liści zielonej herbaty.
- Szczypta sproszkowanego pieprzu cayenne.
- Miód według gustu.
Przygotowanie:
- Zagotuj dwie szklanki wody.
- Dodaj do wody liście zielonej herbaty i pieprz cayenne.
- Odczekaj kilka minut.
- Odcedź liście, dodaj miód i cytrynę.
- Dobrze wymieszaj zawartość i wypij na ciepło.
3. Pieprz Cayenne, sok z cytryny i syrop klonowy:
Składniki:
- Jedna szklanka wody.
- Dwie łyżki świeżego soku z cytryny.
- Dwie łyżki syropu klonowego.
- Szczypta pieprzu cayenne.
Przygotowanie:
- Weź szklankę wody i dodaj do niej wszystkie składniki.
- Przed wypiciem dokładnie wymieszaj zawartość.
4. Tabletki pieprzu Cayenne:
W Internecie dostępne są kapsułki z pieprzem cayenne na odchudzanie, które zapewniają wiele innych korzyści zdrowotnych. Tabletki z pieprzem Cayenne na odchudzanie są łatwo dostępne w każdej lokalnej aptece.
Skutki uboczne stosowania tabletek pieprzu Cayenne:
Chociaż pieprz cayenne może być korzystny dla utraty wagi, może powodować pewne problemy zdrowotne, gdy jest przyjmowany w nadmiarze. Niektóre z efektów ubocznych to:
- U niektórych osób może podrażniać skórę, oczy, żołądek, gardło i nos.
- Aplikacja na uszkodzoną skórę może powodować pieczenie.
- Może nie być odpowiedni dla kobiet w ciąży, ponieważ może powodować pieczenie.
- Wyższe stężenie pieprzu cayenne może powodować przejściowe nadciśnienie.
- Pamiętaj, aby trzymać dzieci poniżej dwóch lat z dala od pieprzu cayenne.
- Może powodować uszkodzenie wątroby lub nerek, jeśli jest przyjmowany w nadmiarze.
- Unikaj używania pieprzu cayenne przez co najmniej dwa tygodnie, jeśli przeszedłeś jakąkolwiek operację, ponieważ kapsaicyna może nasilać krwawienie.
Mając do dyspozycji wszystkie informacje na temat pieprzu cayenne na odchudzanie, wprowadź zmianę, aby włączyć ten cudowny składnik do swojej diety. Jedna rada: upewnij się, że pijesz napój odchudzający z pieprzem cayenne powoli, aby nie poparzył Ci gardła. Nie zapomnij poinformować nas, jak ten składnik Ci pomógł.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte w tym artykule są jedynie sugestiami i nie zastępują porady medycznej. Skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem czegokolwiek nowego do swojej diety. Witryna nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne, jakie może mieć na Twoim ciele.
Najczęściej zadawane pytania:
1. Kto powinien unikać używania pieprzu Cayenne??
Odp.: Chociaż istnieje kilka zalet używania pieprzu cayenne do utraty wagi, może nie być odpowiedni dla osób, które mają następujące schorzenia:
- Jeśli masz wrzody lub zespół jelita drażliwego.
- Chirurgia jelit.
- Jeśli cierpisz na nadciśnienie.
- Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
2. Jaka jest zalecana dawka pieprzu Cayenne na odchudzanie??
Odp.: Oto lista sposobów, w jakie można spożywać pieprz cayenne w celu utraty wagi:
- Dwie kapsułki pieprzu cayenne dziennie.
- Jedna lub dwie łyżki proszku pieprzu cayenne dziennie.
- Dwa do trzech strąków pieprzu cayenne dziennie.
3. Jakie środki ostrożności należy podjąć przed użyciem pieprzu Cayenne do utraty wagi??
Odp.: Możesz użyć pieprzu cayenne do utraty wagi, przestrzegając pewnych środków ostrożności.
- Upewnij się, że spożywasz tylko zalecaną dawkę i nie przekraczasz limitu.
- Skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem pieprzu cayenne do swojej diety, zwłaszcza jeśli masz wcześniej istniejące schorzenia.
- Jeśli zaczniesz odczuwać dyskomfort, natychmiast przestań go używać.