Naturalnie utrata wagi brzmi świetnie. Wraz z rosnącymi przypadkami otyłości w tym pokoleniu, zawsze istnieje potrzeba zdrowego planu diety z odpowiednią rutyną ćwiczeń. Ale spożywając suplement taki jak spirulina w celu utraty wagi, możesz przyspieszyć proces utraty tych dodatkowych kilogramów (1).

Spirulina to niebiesko-zielone algi, które rosną w silnie alkalicznej wodzie i rozmnażają się poprzez fotosyntezę. Znaczące źródło białka i składników odżywczych w spirulinie sprawia, że ​​jest idealnym dodatkiem do każdej diety, który pomoże Ci osiągnąć docelową wagę.

Spis treści:

  • Czy Spirulina pomoże Ci schudnąć?
  • Korzyści ze Spiruliny na odchudzanie
  • Jak jeść spirulinę w proszku?
  • Tabletki Spiruliny
  • Pięć przepisów spiruliny na odchudzanie
  • Inne korzyści zdrowotne Spiruliny
  • FAQ

Spirulina na odchudzanie

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak spirulina pomaga schudnąć, a także kilka prostych przepisów, które możesz wypróbować!

Czy Spirulina może pomóc w utracie wagi??

Spożywanie odpowiedniej diety odgrywa istotną rolę nie tylko w odchudzaniu, ale pomaga w jej skutecznym utrzymaniu. Jednak wiele produktów spożywczych dostępnych na rynku jest wypełnionych konserwantami, które są zarówno niezdrowe, jak i dodają zbędnego tłuszczu.

Spirulina jest bogata w niezbędne pigmenty, witaminy i bogate źródło białka, które nie tylko zaspokaja głód, ale także dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Białko lepiej zaspokaja głód niż tłuszcz lub węglowodany, dzięki czemu spirulina jest idealną opcją kontrolowania wagi. Spirulina składa się z prostych komórek, które łatwo rozpuszczają się w wodzie, dzięki czemu obecne w niej białko zajmuje tylko kilka minut, aby zostało strawione. Pomaga zmniejszyć apetyt lub łaknienie, dzięki czemu skutecznie schudniesz (2).

Korzyści ze spiruliny na odchudzanie:

Spirulina jest wypełniona super gęstymi składnikami odżywczymi, które nie tylko pomagają w odchudzaniu, ale mają dodatkowe korzyści.

1. Bogaty w składniki odżywcze:

Twój mózg wyzwala wzrost apetytu, gdy spożywasz żywność o niskiej jakości. Spirulina zwiększa składniki odżywcze w twoim ciele, ograniczając apetyt, a tym samym przyspieszając utratę wagi (3).

2. Niskie kalorie:

Mówi się, że spirulina ma 3,5 kalorii na każdy gram białka. To kilka kalorii, które możesz uzyskać z grama białka. Nie zastanawiając się zbytnio nad kalorycznymi konsekwencjami, możesz włączyć do swojej diety spirulinę, aby uzyskać codzienną dawkę pożywienia.

3. Reguluje poziom cukru we krwi:

Zdrowa utrata wagi wymaga równowagi poziomu cukru we krwi w twoim ciele. Kwasy tłuszczowe GLA i omega-3 pomagają schudnąć, minimalizując objadanie się węglowodanami. Pomaga również regulować poziom insuliny i cukru we krwi w organizmie (4).

Spirulina pomaga w odchudzaniu

4. Daje Ci zastrzyk energii:

Zawarte w spirulinie witaminy b1, b2, b3 i b5 przekształcają jedzenie w energię, dzięki czemu jest to idealna opcja do przygotowania napoju energetyzującego, zwłaszcza po treningu (5).

Jak jeść spirulinę w proszku:

Spirulina jest łatwo dostępna w postaci tabletki lub proszku. Możesz go spożywać na następujące sposoby:

  • Możesz dodać go do koktajli.
  • I możesz go używać w zupach i sałatkach.
  • Wymieszaj go z innymi składnikami tworząc idealną kulę energetyczną.
  • Wypij sok warzywny lub owocowy po wymieszaniu łyżki spiruliny w proszku.

Tabletki spiruliny:

Spirulina jest dostępna w postaci tabletek i może być przyjmowana jako suplement diety. Są one łatwo dostępne online, w drogerii lub w każdym sklepie ze zdrową żywnością.

Bezpiecznie jest stosować tabletki 500 mg trzy do czterech razy dziennie w celu utraty wagi. Ale zawsze można bezpiecznie skonsultować się z lekarzem przed użyciem tabletek spiruliny.

Pięć przepisów spiruliny na odchudzanie:

1. Ukąszenia spiruliny:

Składniki:

  1. Jedna filiżanka zmielonej mieszanki nasion.
  2. Dziesięć daktyli (bez pestek).
  3. 1/3 szklanki masła migdałowego.
  4. Ekstrakt waniliowy – 1 łyżka.
  5. 1-2 łyżki spiruliny w proszku.

Przygotowanie:

  • Włóż zmieloną mieszankę nasion i daktyli do robota kuchennego i zmiksuj.
  • Dodaj spirulinę w proszku, masło migdałowe i ekstrakt waniliowy i zmiel na gładkie ciasto.
  • Z jednej łyżki uformuj małą kulkę.
  • Włóż kulki do lodówki na 2 do trzech dni.

2. Spirulina Smoothie Bowl:

Składniki:

  1. 1 do 2 szklanek niesłodzonego mleka kokosowego (pełnotłuszczowego).
  2. Jedna szklanka mrożonych mieszanych ekologicznych jagód.
  3. ½ szklanki mrożonego banana.
  4. Dwie łyżki organicznej spiruliny.
  5. ½ garści jarmużu.
  6. ½ garści szpinaku.

Przygotowanie:

  • Umieść wszystkie składniki w blenderze.
  • Wymieszaj całą zawartość, tworząc gładką pastę.
  • Przełóż miksturę do miski i dodaj wybrane dodatki.

3. Spirulina Cytrynowy Koktajl:

Składniki:

  1. Jedna łyżka organicznej spiruliny.
  2. Jedna szklanka mleka orzechowego.
  3. Jeden banan.
  4. Pół kawałka awokado.
  5. Szczypta cynamonu.
  6. Jedna łyżka świeżego soku z cytryny.

Przygotowanie:

  • Umieść wszystkie składniki w blenderze.
  • Dobrze wymieszaj zawartość, tworząc gładką pastę.
  • Wlej go do szklanki i wypij świeży.

4. Migdałowa Spirulina Latte:

Składniki:

  1. ½ łyżki spiruliny.
  2. Jedna szklanka mleka migdałowego.
  3. Słodzik zgodnie z potrzebami.

Przygotowanie:

  • Dodaj 1 łyżkę spiruliny w proszku do szklanki mleka migdałowego.
  • Dokładnie wymieszaj i dodaj słodzik według własnego uznania.

5. Lemoniada Spirulina:

Składniki:

  1. 500 ml wody gazowanej.
  2. 1-2 łyżki organicznej spiruliny.
  3. Jedna łyżka syropu ze słodu ryżowego.
  4. Jedna cytryna.

Przygotowanie:

  • Weź duży słoik i wlej do niego świeży sok z cytryny.
  • Dodaj spirulinę w proszku i syrop ze słodu ryżowego i dokładnie wymieszaj.
  • Wlej gazowaną wodę do szklanego słoika i odpowiednio wymieszaj.

Inne korzyści zdrowotne spiruliny:

Oto lista niektórych innych korzyści zdrowotnych, które spirulina oferuje poza odchudzaniem:

  • Spirulina pomaga zwalczać alergie za pomocą witamin i przeciwutleniaczy.
  • Spożywanie dużych ilości spiruliny może spowodować obniżenie poziomu ciśnienia krwi.
  • Obecne w spirulinie witamina E i beta-karoten sprawiają, że jest to jedno z najbogatszych źródeł prowitaminy A.
  • Spirulina pomaga złagodzić ból stawów, ponieważ jest bogatym źródłem kwasu gamma-linolenowego, który jest również cudownym składnikiem.
  • Pomaga również zrównoważyć poziom PH w organizmie i ma odczyn zasadowy.
  • Spirulina ma pod dostatkiem organicznego żelaza, witaminy B12.

Jeśli uważasz, że odchudzanie za pomocą spiruliny to mit, mamy nadzieję, że ten artykuł zmienił Twoje zdanie. Dzięki pysznym przepisom, które przedstawiliśmy w tym artykule, stosowanie spiruliny do odchudzania może złagodzić smak i czerpać korzyści. Nie zapomnij poinformować nas, jak spirulina pomogła Ci w utracie wagi.

Zastrzeżenie: Informacje zawarte w tym artykule są oparte na badaniach, a nie zastępują porady lekarskie. Zawsze bezpiecznie jest skonsultować się z lekarzem, zanim włączysz cokolwiek do swojej codziennej rutyny. Serwis nie ponosi odpowiedzialności za skutki, jakie może mieć na Twój organizm.

Najczęściej zadawane pytania:

1. Kiedy jest odpowiedni czas na zażywanie spiruliny w celu utraty wagi??

Odp.: Jeśli chcesz zażywać spirulinę na odchudzanie, najlepszym sposobem jest spożycie jej około 15-20 minut przed obiadem na pusty żołądek. Ramy czasowe są kluczowe, ponieważ przyjmowanie spiruliny tuż po lub przed obiadem może nie wykazywać znaczącej różnicy w utracie wagi.

2. Czy są jakieś skutki uboczne stosowania spiruliny??

Odp.: Spirulina nie powoduje żadnych znaczących skutków ubocznych, ponieważ jest dobrze tolerowana przez wiele osób. Ale zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem przed użyciem spiruliny, aby sprawdzić interakcje leków z twoim ciałem.

3. Kto powinien unikać przyjmowania spiruliny w celu utraty wagi??

Odp.: Suplementy Spirulina w postaci tabletek lub proszku są bezpieczne. Może powodować zmęczenie u osób z niedoczynnością tarczycy lub uczulonych na owoce morza. Upewnij się, że kupujesz produkt ekologiczny i nie zapomnij sprawdzić daty ważności przed spożyciem.