Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy schudnąć, takich jak ćwiczenia, dieta i wiele innych. Ale jest inny sposób, dzięki któremu możesz schudnąć, to zdrowy, zielony napój smoothie na bazie warzyw, który dobrze smakuje i wygląda, a nawet pomaga zrzucić uporczywy tłuszcz.

Spożywanie zielonego koktajlu to łatwy i zdrowy sposób na utrzymanie lekarzy z dala od Ciebie. Zielony koktajl to pożywny napój mieszany, który jest wytwarzany z owoców lub warzyw lub z obu. Te napoje są bardzo łatwe w przygotowaniu i nie wymagają żadnych specjalnych rzeczy do przygotowania. Są dość ekonomiczne i nie uciskają mocno kieszeni.

Zdrowe zielone koktajle na odchudzanie

9 prostych przepisów na zielone koktajle na szybką utratę wagi:

Oto kilka niesamowitych i łatwych do wykonania przepisów ze zdrowym zielonym koktajlem na odchudzanie i jak je zrobić i używać? które w łatwy i zdrowy sposób pomogą Ci oczyścić się i schudnąć:

1. Wspaniały Banan, Truskawkowe Zielone Smoothie:

To niesamowite, zdrowe zielone koktajle, które smakują niebiańsko, ponieważ zawartość owoców w koktajlu obezwładnia smak i zapach szpinaku. Smak szpinaku staje się łagodniejszy.

Składniki na Smoothie:

Jeden surowy banan, pół szklanki truskawek, jedna szklanka oczyszczonego szpinaku (oczyszczonego i posiekanego), pół szklanki mleka migdałowego i jedna łyżeczka ekstraktu waniliowego.

Proces przygotowania smoothie:

  • Najpierw ładnie umyj wszystkie owoce i szpinak wodą.
  • Obierz banana, dodaj kostkę i dodaj wszystkie składniki do dzbanka blendera z wyjątkiem mleka migdałowego.
  • Teraz między dodawaniem mleka migdałowego i mieszaniem ich, aż wszystkie gładko się połączą.
  • Jeśli chcesz wypić pyszny smoothie na zimno, niż dodaj najpierw kostki lodu do szklanki, a następnie polej go smacznym smoothie i ciesz się smacznym i zdrowym smoothie.

Po prostu staraj się nie popijać ani nie pić smoothie, trochę żuć, aby wzmocnić układ trawienny.

2. Koktajl jabłkowo-kokosowy spalający tłuszcz:

To niesamowite smoothie wspomagające odchudzanie o pysznym smaku, a nawet zwiększa poziom energii i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu jesteś aktywny przez cały dzień.

Składniki na Smoothie:

10 uncji świeżej wody kokosowej, jedno lub dwa świeże jabłka lub gruszki do wyboru, dwie filiżanki świeżego szpinaku (oczyszczonego i posiekanego) i jedna łyżka posiekanego orzecha kokosowego i jedna łyżka proszku białkowego

Proces przygotowania smoothie:

  • Najpierw umyj jabłka lub gruszki i szpinak pod bieżącą wodą.
  • Następnie pokrój je w drobną kostkę i włóż do blendera.
  • Następnie zacznij się powoli zginać, dodaj trochę wody kokosowej zgodnie z wymaganiami.
  • Gdy owoce zmiksują, dodaj szpinak, wodę kokosową i zmiksuj.
  • Dodaj proszek proteinowy, wiórki kokosowe i resztę świeżej wody kokosowej i zmiksuj, aż stanie się gładka.
  • Wlej do szklanki i wypij i przeżuj powoli.

3. Słodki Groszek, Jagodowo-Zielone Smoothie:

Kolejny świetny przepis na zielone smoothie na odchudzanie, który zawiera cały niezbędny składnik odżywczy, bogaty w wapń i witaminę C oraz świetny przeciwutleniacz, który zapewnia energię na wszystkie codzienne czynności.

Składniki na Smoothie:

Jeden obrany banan, jedna szklanka słodkiego groszku, pół szklanki jagód, jedna szklanka mleka migdałowego, jedna łyżka nasion chia, jedna łyżeczka miodu i kilka kropli soku z cytryny.

Proces przygotowania smoothie:

  • Najpierw umyj jagody i pokrój je w drobną kostkę, razem ze słodkim groszkiem i obranym bananem umieść je w blenderze.
  • Następnie miksuj przez kilka sekund i dodaj trochę mleka migdałowego.
  • Dodaj nasiona Chia, miód i resztę mleka migdałowego i zmiksuj, aż stanie się gładkie.
  • Następnie wlej go do szklanki i od góry wlej kilka kropel cytryny dla wzmocnienia smaku.

4. Koktajl z włóknistego ogórka i mango:

To niesamowicie pyszny, apetyczny koktajl owocowy zawierający dobroczynne składniki odżywcze i przeciwutleniacze, błonnik pomagający w redukcji wagi.

Składniki na Smoothie:

Jedna szklanka posiekanego ogórka, Half Cup Mango, Jedna obrana pomarańcza, Jedna szklanka szpinaku lub jarmużu (oczyszczonego i posiekanego), Jedna łyżka nasion lnu i kilka listków mięty.

Proces przygotowania smoothie:

  • Dodaj posiekany ogórek, obrane pomarańcze i mango do blendera i ubijaj przez kilka sekund.
  • Następnie dodaj nasiona lnu i ubij.
  • Dodaj do niego szpinak lub jarmuż i miksuj, aż stanie się gładkim smoothie.
  • Wlej do szklanki i posyp ją listkami mięty, aby wyglądała bardziej orzeźwiająco.

5. Truskawkowo-owsiane Green Smoothie:

Ten zielony koktajl odchudzający można spożywać zamiast posiłku, zmniejszając w ten sposób spożycie kalorii i cukru dzięki dużej ilości białka i niewielkiej ilości tłuszczu, dzięki czemu będziesz pełny do następnego posiłku.

Składniki na Smoothie:

10 kawałków truskawek, 30 uncji niesłodzonego mleka migdałowego, jeden obrany banan, 30 g suszonego owsa, 2 szklanki jarmużu (oczyszczonego i posiekanego), jedna miarka waniliowego białka w proszku na bazie roślin (możesz użyć dowolnego uwielbianego przez Ciebie smaku)

Proces przygotowania smoothie:

  • Umyj i oczyść liście jarmużu truskawkowego i pokrój w drobną kostkę.
  • Dodaj trochę mleka migdałowego do blendera z bananem i truskawkami i zmiksuj.
  • Następnie dodaj płatki owsiane z mleczkami migdałowymi i ubijaj przez kilka sekund.
  • Następnie dodaj liście jarmużu i białko z resztą mleka migdałowego i zmiksuj, aż smoothie stanie się kremowe, wlej do szklanki i ciesz się!

6. Proste zdrowe zielone koktajle z winogron:

Ponieważ winogrona są uważane za królową owoców i zawierają przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które są niezbędne dla organizmu podczas programu odchudzania.

Składniki na Smoothie:

Jedna szklanka zielonych winogron, połowa lub pełny dojrzały banan, dwie szklanki oczyszczonego świeżego szpinaku (oczyszczonego i posiekanego) i pół szklanki obranego ananasa, pół szklanki wody i kilka kostek lodu.

Proces przygotowania smoothie:

  • Najpierw umyj i oczyść winogrona i szpinak.
  • Obierz skórkę banana i ananasa i pokrój w drobną kostkę.
  • Dodaj wszystkie wyżej wymienione składniki do blendera z niewielką ilością wody.
  • Zacznij ubijać na niskich obrotach i miksuj, aż zamieni się w gładkie smoothie. Trzeba było dodać do niego całą wodę i jeszcze raz zmiksować.
  • Wlej zdrowy koktajl do szklanki z kostkami lodu.

Najlepszy zielony koktajl na odchudzanie jest bogaty w witaminę C, minerały takie jak miedź, mangan i żelazo. Jest pełen błonnika, a zawarta w nim woda zapobiega zaparciom i pomaga w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego, co z kolei pomaga zmniejszyć wagę.

7. Jabłko i awokado Odchudzanie Green Smoothie:

Awokado zawiera wiele zdrowych składników odżywczych i witaminę, która poprawia pracę mięśni sercowo-naczyniowych; wzmacniają kości i wspomagają wagę. W sumie świetny koktajl, który pomaga w poprawie stanu zdrowia we wszystkich aspektach.

Składniki na Smoothie:

Jedna szklanka awokado, jedno jabłko (oczyszczone i pokrojone w kostkę) Dwie szklanki soku jabłkowego i dwie szklanki szpinaku (oczyszczonego i posiekanego).

Proces przygotowania smoothie:

  • Ładnie umyj awokado, jabłko i szpinak i pokrój je w małe porcje.
  • Następnie wlej trochę soku jabłkowego do blendera ze wszystkimi owocami i szpinakiem i miksuj przez kilka sekund.
  • Następnie ponownie wlej pozostały sok jabłkowy i zmiksuj, aż stanie się gładki i kremowy. Jeśli chcesz, możesz dolać trochę wody, aby zmniejszyć konsystencję.
  • Wlej do szklanki i ciesz się zdrowym awokado.

8. Dynia, Pikantny Zielony Koktajl Z Nerkowca:

To zielony koktajl na odchudzanie pełen przypraw, ale bogate źródło witamin A & C wraz z wapniem i innym białkiem. Ten koktajl może zastąpić posiłek i wypełnić brzuszek, a także odświeżyć kubki smakowe.

Składniki na Smoothie:

Pół szklanki puree z dyni, osiem uncji niesłodzonego mleka migdałowego, 10 kawałków orzechów nerkowca, jeden obrany banan, 2 garście świeżego szpinaku (oczyszczonego i posiekanego), pół łyżeczki cynamonu i odrobina sproszkowanej gałki muszkatołowej.

Proces przygotowania smoothie:

  • Wlej puree z dyni, orzechy nerkowca, banana i trochę mleka migdałowego do blendera i ubij.
  • Następnie dodać posiekany szpinak na łodydze i mleko i jeszcze raz ubić.
  • Dodaj cynamon, szczyptę gałki muszkatołowej i resztę mleka migdałowego i zmiksuj na gładką masę.
  • Wlej do szklanki i powoli popijaj i delektuj się smakiem.

9. Mocny zielony koktajl:

Jest to mocny i energetyczny koktajl, który zapewnia energię na wiele godzin i zawiera jod, niezbędne składniki odżywcze i witaminy, które są niezbędne do utraty wagi i detoksykacji.

Składniki na Smoothie:

Jedna szklanka świeżej wody kokosowej, jedna szklanka mleka owsianego, dwie łyżeczki nasion lnu, jedna łyżeczka spiruliny, pół szklanki jagód, jedna szklanka posiekanego ogórka, szczypta cynamonu i kilka kropli miodu.

Proces przygotowania smoothie:

  • Wlej do blendera wodę kokosową, nasiona lnu, jagody i nasiona lnu i miksuj przez kilka sekund.
  • Dodaj mleko owsiane, spirytusowy i cynamon i miksuj, aż stanie się gładka.
  • Na koniec dodaj raz miód i ubij i wlej do szklanki i naładuj się na cały dzień.

Zielone koktajle są lubiane i uwielbiane przez wszystkie wieki jako jeden z najłatwiejszych sposobów na wypłukanie toksyn z organizmu, uzyskanie wszystkich składników odżywczych w szklance o dobrym, pysznym smaku i łatwej utracie wagi. Te koktajle zaspokoją głód i poczujesz się świetnie i na szczycie świata, ponieważ możesz również schudnąć i wyglądać świetnie.

Zielone koktajle zawierają wszystkie jadalne części rośliny, a nie tylko soki, dlatego koktajle są zdrowe i pełne błonnika, w przeciwieństwie do innych soków warzywnych lub owocowych. Te koktajle zawierają wszystkie witaminy i niezbędne minerały w stanie nienaruszonym, ponieważ nie są ugotowane, więc spożywasz je w postaci surowej. Tak więc zielone koktajle to te, które wspaniale smakują, a jednocześnie przyspieszają metabolizm i bez głodu można schudnąć.