Jeśli jesteś entuzjastą zdrowia, musisz już znać zieloną herbatę. Ale czy słyszałeś kiedyś o zielonej kawie? Tak! Przeczytałeś to, prawda! Zielona kawa to kolejny wariant zwykłej kawy i powoli wkracza na rynek mainstreamowy. Spożywanie zielonej kawy w celu odchudzania stało się najnowszą modą wśród młodszego pokolenia i istnieje kilka naukowych powodów, aby wspierać tę popularność.

W tym artykule zagłębimy się w związek między zieloną kawą a utratą wagi, wraz z metodą przygotowania, korzyściami, skutkami ubocznymi i najlepszymi markami zielonej kawy na rynku.

Spis treści:

  • Czy zielona kawa naprawdę pomaga w odchudzaniu??
  • Jak używać zielonej kawy do utraty wagi??
  • Zalecane dawkowanie zielonej kawy dziennie
  • Robienie zielonej kawy na odchudzanie
  • Czy zielona kawa jest dobra dla kobiet w ciąży i dzieci??
  • Zielona kawa kontra zielona herbata: co jest lepsze dla utraty wagi?
  • Top 5 najlepszych zielonej kawy na odchudzanie
  • FAQ

Zielona kawa na odchudzanie

Czy zielona kawa naprawdę pomaga w odchudzaniu??

Zielona kawa jest przygotowywana z surowych i nieprażonych ziaren kawy. Według badań, ekstrakty z zielonej kawy (GCE) zawierają dwa główne czynniki – kofeinę i kwas chlorogenowy, które mogą hamować wchłanianie tłuszczu i aktywować metabolizm tłuszczów w wątrobie (1). Ponadto niektóre eksperymenty przeprowadzone na myszach wykazały, że kwas chlorogenowy jest dość skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów (2).

Jednak te eksperymenty nie są wystarczające, aby twierdzić, że ekstrakt z zielonej herbaty może być stosowany jako narzędzie do odchudzania. Badania przeprowadzono na ograniczonych próbkach, które nie mogą potwierdzić skuteczności i bezpieczeństwa ekstraktu z zielonej herbaty w redukcji masy ciała u ludzi (3).

Jak używać zielonej kawy do utraty wagi??

Istnieją dwa sposoby spożywania zielonej kawy w celu utraty wagi – napój Green Coffee i suplementy z ekstraktem z zielonej kawy.

1. Napój z zielonej kawy

Zieloną kawę można przygotować przez zaparzenie zielonych ziaren kawy w gorącej wodzie. Rezultatem jest zielony, klarowny płyn, który ma wyjątkowy ziołowy zapach i smak, w przeciwieństwie do aromatycznej czarnej kawy. Ponieważ ziarna są surowe i niepalone, trudno jest z nich zrobić zmielony proszek. Te, które dostajesz na rynku, liofilizuj fasolę, odwadniaj i zrób z nich gruboziarnisty proszek.

Zielona kawa zawiera nieco wyższy procent kofeiny niż czarna odmiana. Sposobem na uniknięcie jego skutków ubocznych jest ograniczenie spożycia tego napoju lub wybór odmiany bezkofeinowej.

2. Suplementy zielonej kawy

Innym najlepszym sposobem na wykorzystanie zielonej kawy do utraty wagi jest przyjmowanie suplementów. Kapsułki z zielonej kawy zawierają duże ilości kwasu chlorogenowego, a także chronią przed nieprzyjemnym smakiem rozpuszczalnego napoju. Nie można jednak zażywać tych tabletek bez konsultacji z lekarzem, ponieważ przedawkowanie może prowadzić do wielu zagrożeń dla zdrowia.

Zalecane dawkowanie zielonej kawy dziennie

Dawka zielonej kawy zależy od wieku, stanu zdrowia i nie tylko, nie ma jednoznacznego ustalenia zalecanej dziennej dawki zielonej kawy do utraty wagi. Ale w jednym badaniu pacjentom podawano dawkę 400 mg ekstraktu z zielonej kawy dziennie i nie odczuwali żadnych skutków ubocznych (4).

Aby być bezpieczniejszym, możesz ograniczyć spożycie zielonej kawy do 200-400 mg dziennie. Może to być równoważne wypiciu 2-3 filiżanek zielonej kawy dziennie.

Robienie zielonej kawy na odchudzanie?

Zieloną kawę można przygotować z całych ziaren zielonej kawy, proszku lub ekstraktu dostępnego na rynku. Oto kroki, aby przygotować filiżankę świeżej zielonej kawy na odchudzanie:

Składniki:

  • Zielona kawa w całości lub w proszku
  • Woda

Metoda przygotowania:

  • Weź trochę zielonych ziaren kawy i zanurz je przez chwilę w wodzie
  • Pomiń ten krok, jeśli używasz zielonej kawy w proszku
  • Teraz zagotuj trochę wody i dodaj namoczone nasiona lub proszek
  • Gotuj przez 10 minut i mieszaj od czasu do czasu
  • Wyłączyć płomień i pozostawić płyn na chwilę w spokoju
  • Przefiltruj kawę i wypij ją natychmiast

NOTATKA: Jeśli używasz ekstraktu z zielonej kawy, po prostu dodaj go do jednej filiżanki gorącej wody i zamieszaj, aby natychmiast wypić.

Propozycja podania: Green Coffee nie ma żadnego nieodłącznego smaku i zaleca się dodanie miodu lub innego środka smakowego, aby cieszyć się napojem.

Czy zielona kawa jest dobra dla kobiet w ciąży i dzieci??

Nie przeprowadzono żadnych poważnych badań klinicznych w celu zrozumienia bezpieczeństwa zielonej kawy dla kobiet w ciąży i dzieci. Zielona kawa zawiera duże ilości kofeiny, co nie jest zalecane podczas ciąży. Również dzieci mogą doświadczać działań niepożądanych przy małych dawkach kofeiny. Dlatego dzieci i kobiety w ciąży i karmiące lepiej trzymają się z dala od zielonej kawy, aby zapobiec niechcianym zagrożeniom.

Zielona kawa kontra zielona herbata: co jest lepsze dla utraty wagi?

Czy zielona kawa jest lepsza od zielonej herbaty na odchudzanie? To niekończąca się debata, ponieważ oba napoje mają swoje właściwości zdrowotne. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze i kofeinę, które mogą zwiększyć metabolizm poprzez zwiększenie termogenezy. Istnieje wiele badań, które dowodzą, że zielona herbata może wspomagać utratę wagi poprzez zwiększenie tempa utleniania tłuszczu podczas ćwiczeń.

Jeśli chodzi o zieloną kawę, dostępnych jest niewiele informacji o tym, jak powoduje utratę wagi. Jedna z powszechnych teorii głosi, że zielona kawa zawiera kwas chlorogenowy, który może promować utratę tłuszczu w organizmie, podczas gdy wysoka zawartość kofeiny może wspierać redukcję wagi.

Tak więc zarówno zielona herbata, jak i zielona kawa mogą promować utratę wagi, a także mają swój własny zestaw skutków ubocznych!

Top 5 najlepszych zielonej kawy na odchudzanie

Planujesz zastąpić poranną kawę lub herbatę zieloną kawą? Oto niektóre z najbardziej zaufanych marek zielonej kawy do odchudzania w Indiach:

1. Sinew Nutrition Zielone ziarna kawy w proszku

Sinew Nutrition Zielone ziarna kawy w proszku

KUP TERAZ

Sinew Arabica Green Coffee Beans w proszku to w 100% autentyczny i niezafałszowany produkt, który pochodzi od firmy HealthGenieIndia. Ziarna pochodzą z upraw ekologicznych i są przygotowywane w higienicznych warunkach. Ta zielona kawa w proszku jest pozbawiona kofeiny i niepalona, ​​aby zachować maksymalną ilość kwasu chlorogenowego, aby wspomóc utratę wagi.

2. Ekologiczna zielona kawa Neuherbs

Neuherbs Organiczna zielona kawa

KUP TERAZ

Neuherbs Green to kolejna najlepsza marka oferująca świeże i niepalone ziarna. Jest w 100% organiczny i zawiera maksymalne ilości kwasu chlorogenowego. Marka zapewnia również bezpłatne konsultacje dietetyczne, aby osiągnąć swoje cele fitness.

3. Ekstrakt z zielonych ziaren kawy Wellona

Ekstrakt z zielonych ziaren kawy Wellona

KUP TERAZ

Ekstrakt Wellona Green Coffee Bean jest dostępny w formie kapsułek dla ułatwienia użycia. Każda butelka zawiera 60 ciemnozielonych kapsułek, które zawierają tylko 20 mg kofeiny, w przeciwieństwie do zwykłej kawy. Badania potwierdzają również, że kapsułki z ekstraktem z zielonej kawy Wellona były skuteczne w promowaniu tkanki tłuszczowej i utracie wagi.

4. Zielona kawa rozpuszczalna GreenBrew w proszku

Kawa rozpuszczalna Greenbrrew

KUP TERAZ

Jeśli szukasz filiżanki zielonej kawy rozpuszczalnej, to jest to najlepszy produkt na rynku. GreenBrrew Green Coffee jest dostarczany jako pudełko z 20 saszetkami naturalnej kawy rozpuszczalnej. Możesz po prostu przelać zawartość każdej saszetki do filiżanki gorącej wody i cieszyć się smacznym naparem w kilka minut.

5. Vihado Nutrition Proszek zielonej kawy w proszku

Ziarna kawy w proszku Vihado Nutrition

KUP TERAZ

Proszek zielonej kawy Vihado to w 100% bezpieczny i ekologiczny produkt, który wspiera kontrolę wagi. Jest wzmocniony proszkiem antyoksydacyjnym GCA dla poprawy odporności i przyspieszenia metabolizmu. Ponieważ nie zawiera żadnych dodatków, możesz mieć pewność, że uzyskasz maksymalne korzyści z tego proszku.

Więc ludzie! Czy planujesz spróbować użyć zielonej kawy do odchudzania? Jeśli już zacząłeś go używać, poinformuj nas o swoich doświadczeniach i wynikach z nami. Informuj nas również o ciekawych przepisach zielonej kawy, aby była ciekawsza i smaczniejsza!

ZASTRZEŻENIE: Ten artykuł został napisany wyłącznie w celach informacyjnych i nie promuje zielonej kawy do odchudzania ani żadnego z wyżej wymienionych produktów. Treść nie ma na celu w żaden sposób zastępowania profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia odchudzającego. Utratę masy ciała należy osiągnąć poprzez odpowiednią dietę i styl życia, a wyniki mogą się różnić w zależności od osoby.

Często zadawane pytania i odpowiedzi (FAQ):

1. Czy mogę pić zieloną kawę na pusty żołądek??

Spożywanie napoju bogatego w kofeinę, takiego jak zielona kawa, na pusty żołądek może wywołać uwalnianie kwasu żołądkowego. Może to prowadzić do pieczenia w żołądku, refluksu żołądkowego i wrzodów. Dlatego eksperci zalecają spożywanie zielonej kawy między posiłkami, aby tłumić apetyt i wspierać kontrolę wagi.

2. Jak smakuje zielona kawa??

Zielona kawa przygotowywana jest z nieprażonych, surowych ziaren i nie posiada charakterystycznego kawowego aromatu. W rzeczywistości ludzie traktują to bardziej jako herbatę ziołową niż kawę ze względu na sposób przygotowania i osiąganą wydajność. Jeśli więc oczekujesz aromatycznego naparu, możesz się lekko rozczarować!

3. Czy są jakieś inne korzyści z picia zielonej kawy??

Cóż, przeprowadzono kilka minimalnie wykonanych badań, które pokazują, że zielona kawa może hamować apetyt, utrzymywać poziom cukru we krwi, a także pomagać w kontrolowaniu nadciśnienia. Jednak nie ma wystarczających dowodów na poparcie tych stwierdzeń i możemy poczekać na więcej eksperymentów, aby to potwierdzić!