Hva trenger sunn hud egentlig??

Å ha vakker hud og hår om sommeren er en like vanskelig oppgave som om vinteren. Du må kjøpe de riktige pleieproduktene eller se etter naturlige erstatninger for dem. Du bør også vaske håret ditt ordentlig og beskytte det mot solen med håndklær og hatter.

Alt dette er viktig, men det vil ikke hjelpe deg hvis du ikke spiser ordentlig. Her er noen matvarer som sammen med resten av omsorgen din får huden og håret til å lyse av helse.

Svart sjokolade

Sjokolade har et motstridende image når det gjelder effekten på huden. Alle sukkerrike sukkerarter er skadelige. Ekte svart sjokolade, derimot, er virkelig sunn for huden og gunstig for helsen din.

Sunn hud elsker ekte sjokolade

sunn hudmat svart sjokolade sunne antioksidanter

oliven olje

Bruk hovedsakelig olivenolje i sommersalater, for på denne måten er du på rett vei til vakker hud. Visste du at du også kan bruke dette som solbeskyttelse? Olivenoljen kan også ha en gunstig effekt som hårmaske.

Tilsett også oliven i salatene oftere

sunn hudmat olivenolje sunn riktig ernæring

tomater

Tomater inneholder mye C og A. De inneholder antioksidanter. Hvis du spiser disse grønnsakene regelmessig, kan du forbedre hudens utseende og utseende betydelig.

Vær oppmerksom på økologiske produkter!

sunn hudmat tomat spise sunt

havregryn

Hvis du bare spiser havregryn til frokost i mellom, er det bedre å inkludere dem i menyen litt oftere. De fremmer fordøyelsen og gir deg mange vitaminer og mineraler. Du vil snart se det i ansiktet ditt.

Eksperimenter med nyere og nyere ingredienser!

sunn hudmat sunt å spise havregryn blåbær sultanas

fisk

Visse typer fisk, spesielt laks og sardiner, gir deg aminosyrene du trenger. Uten dette kan du ikke stole på vakker hud og skinnende hår.

Laks er rett og slett en klassiker

sunn hudmat fisk sjømat laks sunn mat

Grønn te

Te er like sunt om sommeren som om vinteren. Det hydrerer huden og fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen.

Den japanske Matcha -teen er også ideell for dette

sunn hudmat grønn te sunne antioksidanter

kål

Grønnkål, i salat eller kokt, er en annen mat som er kraftig mot giftstoffene. Hvis du vil nyte den frisk og øke den sunne effekten, velger du kombinasjonen med quinoa. Grønnkål kan fortsatt kombineres veldig godt med røde bønner.

Prøv det også med kombinasjoner av nøtter og oster 

sunn hudmat sunne salater grønnkålfeta valnøtter

valnøtt

Valnøtter er et flott sommeralternativ for veganere som ikke spiser sjømat. De inneholder en stor mengde Omega 3 -syrer. Det sunne fettet beskytter huden slik at den ikke tørker ut for tidlig.

Valnøtter fremmer også hukommelse og øker konsentrasjonen

sunn hudmat valnøtter sunt

appelsinskall

Det er deilige oppskrifter med appelsinskall – salater, retter, kaker. Nyt flere av disse om sommeren. De har mange ingredienser som vil gjøre huden din fast og se sunnere ut.

En appelsin er som et mikrokosmos av vitaminer og sporstoffer

sunn hud mat appelsinskall kake tilberede salater

Økologisk biff

I tillegg til fjærfe og fisk, kan du også spise biff om sommeren. Du bør imidlertid være kompromissløs med kvaliteten. Forurensningene, hormonene og tilsetningsstoffene som finnes i overflod i kjøtt, sammen med varmen, er enda mer skadelige enn før.

Spis storfekjøtt i små mengder og velg økologiske produkter

sunn hudmat rødt kjøtt biff biff grillede grønnsaker

Du vil definitivt føle den fordelaktige forskjellen veldig snart

sunn hudmat sunn mat ansiktspleie

Et eple om dagen for enda vakrere hud

sunn hudmat eple rød leppestift rød kjole blondt hår

Du kan se ferske salater med en gang

sunn hudmat ferske salater som spiser sunn mat