grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto grønn mat

Alkalisk ernæring – sjekklisten

Helseeksperter gjør oss mer og mer bevisste på viktigheten av avsyring av kroppen vår. Vi oppnår dette ved å innta såkalte grunnleggende eller alkaliske matvarer.

Alkalisk diett – dette inkluderer nesten alle typer grønnsaker

grunnleggende-ernæring-syre-base-arkivfoto-kiwi-persille

Hvorfor er avsyring så viktig?

Årsaken til mange dårlige helsemessige forhold er den forstyrrede PH -balansen i organismen vår. Hva betyr det i praksis? PH i blodet vårt må være under 7,35. De fleste av oss overskrider denne grensen fordi vi spiser altfor lite alkalisk og altfor mye sur mat.

De grønne grønnsakene er spesielt alkaliske

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto dill basilikum

Med bedre kunnskap om mat og økt forbruk av basedannende matvarer, kan du gjenopprette ønsket balanse.

Pærer er bra for både kropp og sjel 

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto pærer

Alkaliske grønnsaker

Grønnsaker er i utgangspunktet en alkalisk mat. Likevel vil vi henlede oppmerksomheten på noen varianter. Disse er spesielt effektive for å avsyrde kroppen. “Mestrene” i denne forbindelse er spinat, brokkoli, grønnkål. Blomkål og kål er også super effektive.

Du kan avsyrke kroppen din godt med spinat og agurk 

ernæring syre baser arkivbilde avokado agurk spinat

Alle disse variantene er enkle å finne selv i de kalde årstidene.

Vi vil også markere agurker blant de grunnleggende matvarene.

Rotgrønnsaker i pannen eller som en salat kompletterer din daglige meny perfekt

grunnleggende ernæring syre baser stockfotom rotgrønnsaker

Alkaliske vintergrønnsaker

Blant de populære rotgrønnsakene er det også noen spesielt verdifulle alkaliske matvarer. Dette er kålrot, gulrøtter og pepperrot. De er de perfekte boosterne for immunsystemet. Så snart våren kommer, må du spise så mange ferske reddiker som mulig. På denne måten vil du rense kroppen din mye raskere rett etter vinteren.

Bruk de såkalte salatpåleggene 

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto salater sunne

Andre alkaliske matvarer blant grønnsakene

Her er noen grønnsaker som med hell avsyrer organismen. Disse blir ofte anbefalt til oss uansett. En av grunnene til dette er at det er alkaliske matvarer. Dette er hvitløk, persille og forskjellige bakterier.

Lette grønnsaksupper er den perfekte middagen

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto supper

Noe mindre alkalisk og likevel en av de viktigste alkaliske matvarene er: løk, grønne bønner, soya og paprika.

Rødbeter er et must, spesielt om vinteren

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto rødbeter

frukt

Du kan spise så mange sitroner du vil. Dette er en av de mest effektive alkaliske matvarene som er tilgjengelig. Den grunnleggende maten blant fruktene inkluderer også grapefrukt, avokado, bananer.

Å spise det du har lyst på er virkelig sunt

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto

De tørre fruktene er også alkaliske.

Korn og ris er næringsrike og avgifter godt

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto hirse

Alkalisk mat blant krydderne

Har du hørt om cayennepepper? Det er kjent for sine antibakterielle egenskaper. Det er også en viktig kilde til vitamin A. Dette er en veldig effektiv mat for avsuring av kroppen.

Spis mye avokado og kokos

grunnleggende ernæring syre base salat sunt

Sushi er også bra for den ernæringsbevisste 

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto sushi

En av de viktige alkaliske matvarene er også stevia, som honningurt

Spis mye frukt avhengig av sesong

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto bær

h kjent. En annen grunnleggende mat er melasse. Du kan bruke melassen til å bake forskjellige søtsaker. Bare ikke ignorere dem.

Smoothies og ferskpresset juice ville være en fin forandring

grunnleggende ernæring syre base salat sunt

Som er den sure maten vi spiser altfor ofte?

Nå vet du hva du skal spise i store mengder for å avsyrke kroppen din. Men her er noen produkter som har motsatt effekt. Det er mange blant dem som er utbredt.

Fullfør ditt alkaliske kosthold med forskjellige oljer

grunnleggende ernæring syre-base balanse

Kok selv!

grunnleggende ernæringssyre baser alkalisk mat

Du bør spise disse i mindre mengder og, hvis mulig, i kombinasjon med alkaliske matvarer.

Disse er hovedsakelig sukker, hvitt mel og hvit ris. Slik er soyasaus, kakao, appelsiner og epler. Du må fortsatt ikke overdrive det med kjøtt og egg. Kaffe og alkohol er veldig sure.

Spis bevisst og rolig

grunnleggende ernæring syre-base balanse

Du må lære å like avokado

grunnleggende ernæring syre baser avokado

Gå ned i vekt og alkalisk diett

Den alkaliske dietten støtter oss når vi ønsker å gå ned i vekt. Kroppen prøver å beskytte oss mot syrene gjennom fett. På grunn av dette går vi opp i vekt raskere med overdrevent inntak av sure matvarer.

Hvis du er på et alkalisk kosthold, bør du også være forsiktig med tankene og ordvalget

grunnleggende ernæring syre baser arkivfoto tabuleh

Det er ikke bare det du spiser som betyr noe, men også hvordan du spiser det

grunnleggende ernæring grønn