Sørg for at du har et balansert kosthold med et fargerikt kosthold

Det er sunt å ha mange forskjellige farger i omgivelsene. Det er også veldig sunt å se dem på tallerkenen din! I den følgende artikkelen forklarer vi hvorfor dette er viktig og hvordan vi kan gjøre det i praksis. Ja, vi vet at du har hørt eller lest lignende informasjon flere ganger. I dag skriver vi imidlertid om hvorfor du traff a balansert ernæring bør sette og hvorfor det ikke bare er tom snakk.

Balansert kosthold – fersk avokado, appelsin og mandelsalat for en sunn kropp

balansert kosthold avbocado mandel appelsinsalat

Jeg vil fortelle deg en ting på forhånd: den beste og mest effektive metoden for et mer fargerikt kosthold og en balansert ernæring er salatene og forbruket av mye grønnsaker.

Balansert kosthold – å spise grønnsaker er sunt og derfor viktig

Spis et balansert kosthold med varierte grønnsaker

Salater er en fersk idé til middag

balansert ernæring variert farget salat

Den alkaliske maten

Balansen mellom sure og alkaliske matvarer er grunnleggende for vår helse. Dette endres hele tiden og er knyttet til et stort antall faktorer. I tillegg til mat inkluderer dette væske, fysisk aktivitet og generell helse.

Liker du brokkoli?

balansert kosthold brokkoli spise sunne grønne grønnsaker

For den moderne personen som ikke får nok mosjon, spiller mat en veldig viktig rolle. Mange helseeksperter mener at veien til bedre helse er å spise mer alkalisk mat. Disse bør utgjøre 70% av et balansert kosthold.

Hvorfor er friske grønnsaker og moden frukt så viktig??

De fleste grønnsaker og frukt er alkaliske matvarer. De inneholder mye fiber og andre sunne ingredienser som har en gunstig effekt på den menneskelige organismen.

Forbered salaten med løk

Spis sunne salater Spis sunt løk

Vi har laget tre lister for deg nedenfor. De viser hver sin høy, middels og lav alkalisk frukt og grønnsaker. Selvfølgelig er listene ikke uttømmende. De inneholder de mest populære produktene, men kan suppleres med mer.

Alkaliske matvarer er av grunnleggende betydning for organismen vår

sunt å spise grønnsaker som spiser alkalisk mat

Svært alkaliske grønnsaker og frukt er:

  • Bladrike grønnsaker,
  • Tang,
  • ingefær,
  • brokkoli,
  • spinat,
  • Løk,
  • persille,
  • Agurk,
  • Reddiker,
  • Rødbet,
  • hvitløk,
  • urt,

Lite alkaliske stoffer

  • asparges,
  • rosenkål,
  • tomater,
  • Gulrøtter,
  • Aubergine,
  • squash,

Få alkaliske eller sure frukter

  • avokado
  • kokosnøtt,
  • sitron,
  • Andre sitrusfrukter.

Hvorfor skal vi spise mye frukt og grønnsaker??

Etter det som nettopp er skrevet, lurer du sannsynligvis på om vi virkelig trenger noe annet enn bladgrønnsaker? En balansert ernæring er ikke bare alkalisk, men også variert.

I tillegg er fargene på de forskjellige frukt- og grønnsakstypene ikke tilfeldige. De sier mye om de sunne stoffene den inneholder. Så hver farge er forbundet med det ene eller det andre sunne tillegget! Her er noen ideer om hvordan du kan inkludere grønnsaker i forskjellige nyanser i menyen!

Grønne grønnsaker

Disse grønnsakene er alkaliske, så du bør spise så mye som mulig. Spis kjøtt med spinat eller lag en salat oftere! Ikke glem de deilige brokkolirettene!

Frisk brokkolisalat

sunt å spise brokkolisalat livsstil

Tilsett nøtter i salaten

balansert kosthold spinat valnøtter sunt

Rød frukt og grønnsaker

Du kan lage deilige supper og hjemmelagde sauser av røde grønnsaker. Kanskje du har lyst på en rød sitrus mellom måltidene?

Fargerike rader med sitronfrukter

sunt å spise sitrusfrukter variert kosthold

Gul-oransje frukter

Disse passer også veldig godt til fløtesupper. De er også en del av noen av de mest smakfulle dessertoppskriftene som finnes. Du kan også drikke ingefærjuice eller lage sitronsaft til salaten din.

Du kan lage deilig dressing til salaten din av sitronfrukter

sunt å spise sitrusfrukter gul oransje rød

Forbered en smoothie av appelsin og ingefær

sunt spise ingefær appelsin smoothie livsstil helse

Hvite grønnsaker og frukt

La oss lukke oversikten vår med de hvite grønnsakene og fruktene! Du kan bruke hvitløk og løk i salatene og kokosnøtten passer godt til smoothiene!

Hvitløk gir maten en karakteristisk smak

sunn mat tilsett hvitløk

Et sunt kosthold er et variert kosthold

balansert kosthold spiser salater grønne grønnsaker løk

Ikke forsøm de ferske og sesongbaserte grønnsakene. Uansett farge er de alltid en sunn matprioritet. Hvorfor ikke gjøre et eksperiment: Kan din neste salat være litt mer fargerik enn før??

Salater gir farge til spisebordet

Balansert kosthold med grønnsaksalater

En grønnsaksalat stiller den lille sulten

balansert ernæring grønne grønnsaker sunn livsstil

Glede for øynene, sunt for kroppen

sunn mat salat brokkoli livsstil