Et balansert kosthold sørger for godt humør
I den første delen av artikkelen forklarte vi at vår spisestil har en sterk innflytelse på godt humør og dårlig humør. Vi argumenterte også for hvorfor vi heller vil snakke om “dårlig humør” enn om depresjon. For det tredje fortalte vi deg at listene over “god” og “dårlig” mat er veiledende. De er ikke et must! Det er viktig at alle selv finner ut hva som er bra og dårlig for dem.
Balansert kosthold – lag en personlig ernæringsplan
Det er viktig at du leser alle disse merknadene før du ser på listene nedenfor. Bedre å gå tilbake til den første artikkelen hvis du ikke har lest den nøye eller i det hele tatt. Det er viktig å lese følgende råd om matvarer med riktig holdning.
Balansert kosthold – lev sunt og lykkelig
Få mat som vil holde deg i godt humør
Mat som er dårlig for humøret ditt
Vi starter med den dårlige maten. Men de er vanlige og populære. Noen mennesker tror til og med at de vil forbedre humøret. Det er en illusjon. Noen av dem gir oss energi og godt humør i begynnelsen, men på sikt gjør de oss bare avhengige og fyller kroppen vår med giftstoffer.
Raffinert sukker
Raffinert sukker er et typisk eksempel på risikoen for avhengighet som nettopp er beskrevet. Det nåværende tilskuddet av sukker forbedrer humøret vårt, men den påfølgende plutselige reduksjonen i mengden fører til noe som en bakrus … Og vi forgifter kroppen vår og forhindrer spredning av sunne stoffer i den.
Kunstige sukkererstatninger
Noen vil unngå effekten som nettopp er beskrevet ved å bruke sukkererstatninger. Disse gjør det faktisk verre. De undertrykker produksjonen av serotonin og er derfor enda større fiender av ditt gode humør.
Den generelle oppfatningen er at det er bedre å redusere sukker
Transfettsyrer
Regelmessig forbruk tetter blodårene og forhindrer blod i å nå hjernen. Dermed bidrar du på sikt til dårlig humør.
alkohol
Alkohol skader ganske enkelt nervesystemet vårt.
koffein
For noen mennesker kan koffein også ha en dårlig effekt på humøret. Hvis du er sensitiv for dette stoffet, vil du sove dårlig. Dette fører automatisk til et veldig dårlig humør dagen etter.
Er koffein sunt eller ikke?
Antibiotika og andre medisiner
Hvis du tar medisiner for ofte, undertrykker du de naturlige helbredelsesprosessene i organismen. Disse prosessene fremmes kunstig og kroppen vår glemmer å gjenkjenne signalene som de kan aktiveres etter. Vi trenger flere og flere nye og nye medisiner og utvikler en slags avhengighet av dem. På sikt er avhengighet alltid dårlig for godt humør.
Ulike medisiner er ofte årsaken til dårlig humør
Mat for godt humør
Sunn mat og et balansert kosthold er veldig bra for humøret vårt. Men det er noen typer mat som i presserende tilfeller bringer oss tilbake til ønsket balanse raskere enn de andre. Det er i hvert fall sant for de fleste.
Mat som støtter helsen til mage -tarmsystemet.
En variant er at vi stimulerer mage -tarmsystemet med sunn mat. Alle matvarer som har bevist fordeler i denne forbindelse er sunne. Te og urter kan også hjelpe.
Ikke glem å drikke te oftere
Å dyrke urter hjemme – praktisk og sunt på samme tid
Den helbredende kraften til urter
Antioksidanter
Antioksidantene, eller maten som inneholder dem, frigjør organismen vår fra forurensningene. Dette aktiverer de naturlige prosessene og sikrer automatisk et bedre humør. Mat som inneholder mye B- og C -vitaminer er spesielt viktig.
Blanding av frukt – frisk, farget og sunn
Spis frukt og grønnsaker – kroppen vår trenger antioksidanter
Kapers
Ifølge dagens kunnskap inneholder kapers mye quercetin, faktisk mer enn noen annen mat i verden. Forbruket har en veldig gunstig effekt på vårt balanserte kosthold og godt humør.
Har du noen gang prøvd å lage noe med kapers??
sjokolade
Her snakker vi om svart mørk sjokolade uten sukker. Alle andre varianter har mye sukker og er derfor svært skadelige.
Svart sjokolade – en sunn godbit
omega 3
Omega-3 fettsyrer er svært viktige for hjernens helse og derfor også for godt humør.
Fisken inneholder omega-3 fettsyrer, og derfor er den spesielt sunn
Johannis urter
Til slutt vil vi i dag henlede oppmerksomheten på medisinplanten johannesurt. Den virkelige johannesurt er en av de mest brukte rettsmidler for dårlig humør!
Johannesurt har en positiv effekt på helsen
Oppdag de positive egenskapene til johannesurt
Hvordan føler du deg etter å ha lest artikkelen din? For å få et mer balansert kosthold er det viktigste å lytte til din intuisjon og dine indre følelser.
Lytt til organismen din
