Et sunt kosthold er bra for kroppen og styrker immunsystemet. I prosessen brytes fett ned og muskelmasse bygges opp i stedet. Det er mange matvarer som er sunne for organismen vår, og som hjelper oss å forbrenne fett raskere og gå ned i vekt over tid. Slike fettforbrennende matvarer er ganske enkelt kjent som fettmordere og kjennetegnes ved at de stimulerer stoffskiftet, reduserer appetitten og som et resultat stimulerer fett tap..

Fettforbrenning er også kjent som fettmord

Fat killer fettforbrenning mat frukt og grønnsaker

Uansett kjenner du mange fettdrapere, men du vet ikke at de er det. Hvis du vil spise mindre, men fortsatt føler deg mett, dvs. ikke sulte deg selv, men gå ned i vekt, kan du ta en titt på følgende fettforbrenningsmat. Vi har laget en liste over 10 fettdrapere spesielt for deg.

Bare rull ned …

Hvordan kan du naturlig øke stoffskiftet??

Fat Killer Fat Burning Foods fremmer fett tap

Disse matvarene er virkelige fettmordere

nøtter

Nøtter er veldig næringsrike. De inneholder mye protein og godt fett. På grunn av dette stiller de sult i en lengre periode.

Nøtter tilfredsstiller den lille sulten

Fat killer fettforbrenning mat nøtter mandler

Fettfattige fisketyper

Fet fisketyper inneholder omega-3 fettsyrer, som er spesielt viktige for helsen vår. Laks er for eksempel spesielt rik på langkjedede fettsyrer, som ellers er vanskelige å få tak i.

Akkurat som nøtter, inneholder fisk mye protein

Fat killer fettforbrenning mat laks

Delte erter

Split erter er rike på vitaminer, mineraler, fiber og protein. De inneholder også komplekse karbohydrater, som er en stor energikilde.

Tilberedning av suppe fra erter

Fat killer fettforbrenning mat split ertsuppe

Egg

Egg er rikt på vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer. De er også høye i kolesterol, men det er ikke etablert noen sammenheng mellom matvarer med høyt kolesterol og høyt kolesterol. Så selv mennesker med høyt kolesterol kan trygt spise egg.

Egg er også en utmerket proteinkilde og kan undertrykke appetitten og øke stoffskiftet. Å spise egg til frokost vil holde deg mett lenger og spise betydelig mindre gjennom dagen.

Kokte egg til frokost

Fat killer fettforbrenning mat egg

Chilipepper

Hot chili peppers inneholder kjemikalien capsaicin, som har en gunstig effekt når man ønsker å gå ned i vekt. Det er vitenskapelig bevist at capsaicin øker fettforbrenningen og reduserer appetitten. Så krydret mat kan hjelpe deg med å bekjempe kiloene.

Krydret mat er sunt av flere årsaker

Fat killer fettforbrenning mat chili peppers

Kokosolje

Kokosolje inneholder mye triglyserider i middels kjede. Dette er en spesiell type fett, men det har flere helsemessige fordeler.

Mange forskere mener at triglyserider med middels kjede kan øke energiforbruket og redusere fettlagrene. Imidlertid er det nødvendig med flere studier for å bekrefte denne teorien.

Bruk kokosolje!

Fat killer fettforbrennende mat kokosnøttolje

Grønn te

Det er et faktum at alle typer te stimulerer stoffskiftet merkbart, men grønn te gjør det best.

Grønn te er en gunstig kilde til antioksidanter og tilbyr flere helsemessige fordeler, inkludert naturlig vekttap. Kombinert med sport kan denne magiske eliksiren ha en utmerket effekt. Så 4 kopper grønn te og en halv times trening om dagen bidrar vesentlig til en elegant figur.

Vær aktiv og ta en kopp grønn te flere ganger om dagen!

Fat killer fettforbrenning mat grønn te

Grapefrukt

Hvis du vil miste noen få centimeter fra midjen raskt, kan du spise sitrusfrukter og spesielt grapefrukt regelmessig. Den eksotiske frukten er rik på fytokjemikalier og bioaktive forbindelser. Og ifølge nyere forskning stimulerer disse produksjonen av hormonet adiponectin, som er involvert i å bryte ned kroppsfett.

En sunn start på dagen med en grapefrukt

Fat killer fettforbrenning mat grapefrukt

vann

En av de mest undervurderte fettdreperne er vann. Jo mer vann du drikker, jo mer mett vil du føle deg. Så vann er nødvendig for at stoffskiftet skal fungere optimalt. Og slik at du støtter den fettreduserende effekten av vannet, tilsett et par Zutron-skiver.

Det er ekstremt viktig å drikke nok vann

Fat killer fettforbrenning mat sitroner vann

Mørk sjokolade

Nei, du trenger ikke gå uten nattbordet hvis du vil gå ned i vekt. Unn deg noen sjokoladebiter, men pass på at du bare bruker mørk sjokolade med et kakaoinnhold på 70 prosent eller mer.

Mørk sjokolade inneholder de høyeste konsentrasjonene av antioksidanter polyfenoler. Og disse stimulerer kroppen til å forbrenne fett som drivstoff.

Nyt den naturlige, litt bitre smaken av den mørke sjokoladen!

Fat killer fettforbrenning mat mørk sjokolade

Andre fettmordere inkluderer:

  • gurkemeie
  • Kimchi
  • Gresskar og gresskarfrø
  • hvitløk
  • peanøttsmør
  • Hvetegryn
  • Plommer
  • blomkål
  • cinammon
  • spinat
  • yoghurt
  • Quinoa
  • Bær
  • Søte poteter
  • havregryn
  • Avokado

 Yoghurt i gresk stil 

Fat Killer Fat Burning Food Gresk yoghurt

Havregryn med bær til frokost

Fat killer fettforbrennende mat havregryn

Hvordan innlemme fettmordere i spiseplanen din?

Et måltid kan bestå utelukkende av fettforbrenning. Et eksempel er fettrik fisk som laks med grønnsaker. Et annet alternativ er å ha egg med fullkornsbrød til frokost.

Det er også et stort utvalg tilgjengelig for vegetarianere og veganer. Proteinrike, fettforbrennende grønnsaker som erter kan være et utmerket tillegg til en vegetarisk meny.

Og det er best å spise rå nøtter i mellom. De tilfredsstiller små sultpiner, fyller deg opp og er friske.

Brød med peanøttsmør for den lille appetitten

Fat killer fettforbrennende mat peanøttsmør

Sørg for at fettdrapere bare må være en del av et sunt og balansert kosthold. Vær aktiv, drikk nok vann og trene i minst 20-30 minutter om dagen. Alle disse vil øke stoffskiftet, og du kan gå ned i vekt uten store anstrengelser.

Kimchi – den sunne surkålen fra Asia

Fat killer fettforbrenning mat kimchi

Blomkål – En annen fettmorder

Fat killer fettforbrennende mat blomkål

Bulgur / hvetegryn

Fat killer fettforbrennende mat bulgur hvetegryn

Fettrik fisk med fersk salat til lunsj

Fettdrepende fettforbrenning mat med mye fett og salat

hvitløk

Fat killer fettforbrenning mat hvitløk

Gresskarfrø

Fat killer fettforbrenning mat gresskarfrø

gurkemeie

Fat Killer Fat Burning Food Gurkemeie

Bær

Fat killer fettforbrenning mat frukt bær

oliven olje

Fat killer fettforbrenning mat olivenolje

Plommer

Fat killer fettforbrenning mat plommer

Quinoa

Fat killer fettforbrennende mat quinoa

Fersk spinat

Fat killer fettforbrenning mat spinat ferske grønnsaker

Ulike typer te

Fat Killer Fat Burning Foods Drikke te Fremme metabolisme

tunfisk

Fat killer fettforbrenning mat tunfisk

cinammon

Fat killer fettforbrenning mat kanel