Hva betyr god ernæring når du er syk??

Hvem tror fortsatt at rask gjenoppretting bare er relatert til medisiner? Det er andre måter du kan lindre og kurere symptomer. Men du må også bli sterkere – fysisk og psykisk, slik at sykdommen holder seg borte og om mulig ikke besøker deg igjen.

Mange aspekter spiller en rolle, og ernæring er en veldig spesiell. I dag ønsker vi å skrive om det i denne artikkelen.

Hvor mye og hva må du spise for å bli rask igjen? Vi ønsker å svare på disse spørsmålene i de følgende linjene.

Det er mulig at godt kosthold vil erstatte medisiner

god ernæring kald medisin

1. Næringsrik og vegetarisk – linsesuppe forfriskende og oppkvikkende 

god ernæring kald linsesuppe

2. Ingefær med honning og sitron bekjemper synlige og usynlige problemer 

god ernæring kald sniff friskhet sunt

Immunsystemet

Mye er skrevet og sagt om hva som er bra og dårlig for immunsystemet vårt. Men hva representerer dette egentlig? Det er systemet med alle disse mekanismene som beskytter oss mot ytre påvirkninger. Det beskytter oss mot sykdommer og sikrer at dårlige bakterier som har kommet inn i oss, bekjempes.

Det sunne kostholdet er det som fremmer immunsystemets funksjon.

3. Å ha hvitløk ved din side vil øke utvinningen 

god ernæring kald hvitløk

De viktigste punktene

Det er noen få viktige punkter der immunsystemet kan bli mest påvirket, både i positiv og negativ forstand.

Det første slikt stedet er munnen. Mikrober, men også gode, sunne stoffer, sprer seg best herfra.

Magen og magesyren

Det er her vi må bekjempe bakteriene som har kommet inn i kroppen vår gjennom munnen. På grunn av dette er gastrointestinal helse grunnleggende for å bli sunn.

4. Skarp mat driver infeksjonene langt unna 

god ernæring kald chili

Mekanismene i organismen.

Når de dårlige bakteriene kommer gjennom magen, er det andre mekanismer som tar seg av ødeleggelsen. Dette funksjonelle området i immunsystemet må også fremmes.

5. Bananene gir deg styrke og fyller deg opp

god ernæring kald sniffende bananer

6. Vi trenger ikke nevne at kyllingsuppen hjelper 

God ernæring spise sunn suppe kald ingefær

Generell informasjon

For å støtte immunsystemet generelt trenger du mange aminosyrer, fettsyrer, fiber, vitaminer og mineraler.

Du gjør deg selv en bjørnetjeneste hvis du spiser store mengder mettet fett og sukker.

grunnleggende ernæring kald honning

grunnleggende diett kald ingefær

7. Urtete virker når den inntas regelmessig 

grunnleggende diett kald sniff fersk kyllingsuppe

Probiotika / prebiotika

Du må få mange kilder til probiotika / prebiotika. Dette trenger ikke å skje i form av medisiner, men gjennom et sunt og balansert kosthold. Probiotika kilder er surkål, pickles, yoghurt, ost, god vin, soyasaus og mange andre.

Prebiotika finnes i følgende grønnsaker: havregryn, bønner, quinoa, poteter, hvitløk, løk, etc..

De fleste frukter er også gode kilder til prebiotika, og dette gjelder også den nå så moderne supermat – chiafrøene.

grunnleggende ernæring forkjølelse snuse friske medisinske urter

Sunt fett hjelper raskt 

grunnleggende diett kaldt sunt fett

8. Du må prøve koreansk ginsengrot 

grunnleggende diett kald ginseng reddik

grunnleggende diett kald sniffing fersk ginseng korea

9. Innenrik pepperrot er sterkere enn et antibiotikum

grunnleggende diett kald fersk pepperrot

Vitaminer, vitaminer, vitaminer

grunnleggende ernæring grapefrukt pepper

grunnleggende ernæring forkjølelse snuser fersk juice

grunnleggende diett kald sniffing prbiotisk

10. Meieriprodukter forbedrer helsen din 

grunnleggende ernæring forkjølelse som snuser på prbiotisk yoghurt