Selv om føttene våre skal bære vekten vår hver dag og bruke tette og ubehagelige sko, gir vi dem ikke den oppmerksomheten de fortjener. Vi er ofte for urimelige og stoler på at ingen av våre forfedre led av fotpine. På et tidspunkt begynner ryggen din å gjøre vondt og føttene blir varme. Du spør deg selv umiddelbart hva som er galt, til du finner ut at feil sko og en vanlig feiljustering har resultert i flate føtter. Det er sant at man dessverre kan arve flate føtter. Likevel er det ekstremt viktig at du gjør øvelser med flate føtter og jobber regelmessig for å opprettholde en oppreist holdning. Fordi kroppen vår er et komplekst system som fungerer best i sin helhet. Dette betyr at vi alle skal skjemme bort og passe godt på lemmene våre. Det anbefales også på det sterkeste at du bruker komfortable og lette sko.

Bli vant til å gjøre flate fotøvelser daglig 

Flate føtter øvelser flate føtter behandling gni føttene mot hverandre

Hvilke flate føtter du kan gjøre selv hver dag?

Vi snakker så mye om sport og et sunt liv i hverdagen, men dessverre er det slik at kroppen vår får altfor lite mosjon. Vi tilbringer mesteparten av tiden i bilen, på datamaskinen eller på sofaen.

Dette komfortable livet er et tegn på suksess for mange, men det gjør mer skade enn godt. Konsekvensene av et behagelig liv er ofte fedme, ledd- og ryggsmerter, melankoli og flate føtter. Bevegelse er viktig i alle aldre, og du kan gjøre dine første flate føtterøvelser selv når som helst og hvor som helst. Bare trå på tærne regelmessig, spill stein, papir, saks med føttene eller prøv å fange et tøy eller en blyant med foten. Korriger posisjonen din selv mens du står eller sitter!

Varme såler kan ofte være et tegn på flate føtter

Finn flate føtter øvelser flat fot behandling

Ortopediske kirurger kan fortelle deg nøyaktig hvilke innleggssåler du trenger til skoene dine 

Flatfootøvelser flatfootbehandling ortopediske innleggssåler

Du bør støtte de flate føttene med riktig sko

Gå barbeint så ofte du kan. La barna løpe barbeint eller få passende barbeintsko som ikke klemmer foten, men gir optimal støtte. Etter en ortopedisk undersøkelse, må du lage innleggssåler etter mål og bruke dem nøyaktig som foreskrevet! Gjør milde idretter som yoga eller gymnastikk og få hele kroppen sterkere. Ta alltid av deg skoene og legg føttene opp når du får sjansen. Masser føttene kjærlig og sørg for god blodsirkulasjon! Gjør det til en vane å rette og strekke ryggraden regelmessig! Spred ofte tærne og rull foten over en pinnsvinskule! En fotrefleksologi -massasje kan til og med lykkes med en tennisball. Det er viktig å aktivere og styrke sener og fotsåler. Tenk bare på hvor mye vekt kroppen vår bærer hver dag, og jobb for å skifte den riktig!

Strekkøvelser kan korrigere kroppsposisjonen og dermed lindre smerter i føttene

Flate føtter øvelser strekker flate føtter behandling

Lette og myke sko som lar foten bevege seg fritt i dem er de beste for flate føtter 

Flate føtter øvelser flate føtter behandling av riktig sko

Hva skjer hvis du forsømmer dine flate føtter eller behandler dem feil?

Mange mennesker lar ikke ryggsmerter og til og med migrene skyldes feil holdning. Alt i kroppen er sammenkoblet og ofte starter problemer med det i barndommen. De første trinnene et barn tar i livet, kan også relateres til senere flate føtter. Den ortopediske kirurgen vet dette best, men i mange tilfeller er årsaken til mye ledd og ryggsmerter feil vektskifte. Og hva er konsekvensene av feil kroppsstilling? Beina fortsetter å deformeres og smerter vises ikke bare i ryggen, men også i knær og nakke. Dårlig hodepine kan heller ikke utelukkes. Flate føtter begrenser i økende grad kroppens frie bevegelser, og det er vanskelig å snakke om moro i sport. Ta din egen velvære i egne hender og hjelp dine flate føtter med å oppnå den mulige balansen.

Personer med alvorlige ryggsmerter kan bruke et tøystykke for å hjelpe seg selv med strekkøvelsene 

Flate føtter øvelser flate føtter behandling styrker føtter og hæler

Arbeid mot flate føtter kan forbedre den generelle livskvaliteten enormt 

Følg flate fotøvelser for å behandle flate føtter

Yoga er en universell løsning på mange problemer med muskel -skjelettsystemet 

Flate føtter øvelser flate føtter behandling strekker seg

Pinnsvinskule eller ball for reflekssonemassasje kan aktivere foten godt og også gi blodsirkulasjon 

Flate føtter trener flatfotbehandling med ball

Forebygging og pleie av flate føtter

Jo mer smertefull fotdeformiteten er, desto vanskeligere er det å utøve en sport fullt ut. Å styrke hele muskulaturen er ekstremt viktig, fordi dette er den eneste måten å lindre foten på. Hvis du vil fortsette å drive med en sport, bør du finne balansen mellom riktig belastning på føttene og de riktige skoene. Flate føtter kan ikke helbrede av seg selv, og jo før du gjør noe med det, jo større er sjansen for at du vil føle deg bedre og mer produktiv. Sirkel føttene, lek med tærne og nyt kroppen din så ofte du kan. Begynn å gjøre de flate føttene i dag, og husk at du bare kan oppnå tilfredsstillende resultater med regelmessig repetisjon! Vær oppmerksom på din egen kropp og lær barna dine det samme!

Å gå på tå og senke foten forsiktig, trener hele leddsystemet på foten 

Flate føtter øvelser flate føtter behandling går til ekstremer

Å stå, sitte og gå bevisst og stabilt kan føles bra i lengden 

Flatfoot øvelser flatfotbehandling med ballmassasje

Flate føtter er ofte arvet, men måten folk lever på kan også forårsake det smertefulle utseendet 

Flate føtter øvelser flate føtter behandlingskorreksjon

Korrekt utførelse av yogastillingene styrker hele muskulaturen og forbedrer holdningen 

Flate føtter øvelser flate føtter behandling yoga for flate føtter

Ryggraden skal også roteres forsiktig jevnlig 

Flat Feet Exercises Flat Feet Treatment Spine Stretching

Å gå i de riktige skoene sparer bekymring i fremtiden 

Flate føtter øvelser flate føtter behandlingssåle av fotøvelsen

Du bør løpe barbeint så ofte du kan 

Flate føtter øvelser flate føtter behandling strekk barbeint

Lær å være fleksibel med føttene og å kunne gripe – det trener også tankene dine 

Flatfeet -øvelser Flatfoot Treatment Grip med tærne

Hold alltid foten i god form 

Flate føtter øvelser med flate føtter og gymnastikk

Flate føtter øvelser med flate føtter

Flate føtter øvelser flate føtter behandling Spred føttene

Flate føtter øvelser Flat føtter behandling med ballmassasje

Flate føtter øvelser flate føtter behandling tittel