Hvem stiller ikke spørsmålet: Hvordan styrker jeg immunsystemet mitt??

Virus, giftstoffer, bakterier og allergener truer helsen vår hver dag. I gjennomsnitt er vi omgitt av billioner av bakterier og firere hver dag, og til tross for dette er våre geniale kropper opplært til å beskytte og reparere seg selv. Hver sunn organisme har en rekke egenskaper som kan stoppe skadelige inntrengere. Til tross for utmerket helse, kjenner alle tider med svakhet når en er mer utsatt for sykdom. Fordi immunsystemet er vår beskyttelse mot sykdommer, oppstår sikkert spørsmålet for mange: Hvordan styrker jeg immunsystemet mitt og er det mulig å holde meg frisk? I tillegg til positiv tenkning og mye mosjon, spiller diett også en viktig rolle i å gjenoppbygge immunsystemet. I dag viser vi de 10 supermatene for deg som styrker immunsystemet.

Hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gjennom bevisst ernæring? 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat smoothie paprika

Et variert kosthold vil styrke immunsystemet ditt 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat superfood sopp champions

Velg maten sesongmessig og regionalt 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat smoothie pumpkin2

Du kan også orientere deg etter farge og lyst 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojibær levende brokkoli

Mat med mye vitaminer holder deg trygg og rask 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt?

goji-bær

Gojibærene inneholder visse forbindelser som vi kjenner under navnet polysakkarider. Den kjemiske strukturen til polysakkaridene minner om strukturen til Maitake-soppen, som igjen er veldig kjent for sin immunforsterkende effekt. Bærene er også rike på sink og vitamin C..

brokkoli

En porsjon brokkoli gir 10% av det daglige behovet for vitamin C og vitamin E. Begge vitaminene styrker kroppens immunitet.

Brokkolien er velsmakende og enkel å tilberede 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt goji bær live brokoli2

spinat

Spinat inneholder også de viktige vitaminene C og E, som gjør organismen frisk. Urtekjemiske forbindelser i spinat beskytter ikke bare mot sykdommer, men kan også lindre en eksisterende infeksjon.

Ha for vane å spise spinat regelmessig 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat smoothiesopp

I mange kulturer blir sopp sett på som naturlige boostere av immunsystemet. De stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer, og dermed kan de bekjempe betennelse.

Sopp støtter produksjonen av hvite blodlegemer 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat sopprød pepper

De som spiser rød paprika forsyner kroppen med de viktige vitaminene C og E. I tillegg styrker og forbedrer rød paprika immunsystemets kvaliteter.

Ved å spise paprika får kroppen de viktige vitaminene C og E. 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat smoothie paprika2yoghurt

Probiotika i den naturlige yoghurten beskytter organismen din på en helt naturlig måte.

Skje probiotika daglig 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat smoothie yoghurttomater

Lykopen og karoten er stoffene som er viktige for helsen vår fordi de bekjemper frie radikaler.

Bekjemp frie radikaler med tomater 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat smoothie tomatergresskar

Gresskarene er fulle av karotenoider, som er ansvarlige for immunsystemets fulle funksjon.

Spis gresskar hele høsten, og du vil føle deg trygg og frisk

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat smoothie gresskarGrønn te

Ingrediensene i grønn te sikrer god helse og har potensial til å bygge et robust immunsystem.

Grønn te bygger et sterkt og solid immunsystem 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat smoothie grønn te

Oljete fisk

Det fete fiskekjøttet, som inkluderer laks, sardiner og cabalet, er kjent for å ha antiinflammatoriske effekter. I tillegg inneholder den fete fisken alle vitaminer og mineraler kroppen vår trenger for å opprettholde god helse.

Hindre betennelse med fet fisk 

hvordan styrker jeg immunsystemet mitt gojiberries live spinat supermat smoothie fet fisk