Kjenner du kålsuppe dietten og vet du til og med at kålsuppe brukes for vekttap? Kålsuppe dietten er faktisk et kortsiktig kosthold rettet mot raskt vekttap. Som navnet antyder, handler det om å konsumere store mengder kålsuppe.

Tilhengere av dietten hevder at du kan gå ned til 4,5 kg på en uke, men mange helseeksperter advarer om at dietten er usunn og at resultatene er uholdbare.

Denne artikkelen undersøker kålsuppe dietten og dens effektivitet.

Er det til og med verdt å starte en kullsuppe diett?

Kålsuppe Kosthold Kålsuppe For Vekttap Fordeler Ulemper

Hva er kålsuppe dietten?

Kålsuppe dietten er en kortsiktig diett for vekttap.

Kålsuppe for vekttap betyr å konsumere nesten bare hjemmelaget kålsuppe i en uke. Du kan fortsatt spise noen matvarer som skummet melk, frukt eller grønnsaker. Dietten bør ikke vare lenger enn syv dager.

Kålsuppe dietten er også kjent under andre navn, for eksempel Sacred Heart Hospital Diet, angivelig fordi den ble utviklet på sykehus for raskt vekttap før hjerteoperasjoner.

Kålsuppe dietten ble populær på 1980 -tallet

Kålsuppe Kosthold Fordeler Ulemper Kålsuppe for vekttap

Kålsuppe for vekttap

Fordeler Ulemper Kålsuppe for vekttap koking av kålsuppe

Kål suppe diett oppskrift

Vær oppmerksom på at de spesifikke ingrediensene til suppen kan variere.

Ingredienser:

  • 2 store løk
  • 2 grønn paprika
  • 1 knippe selleri
  • 1 kålhode
  • 2 bokser tomater
  • 3 gulrøtter
  • 1 pakke sopp
  • 1-2 terninger (valgfritt)
  • 6-8 kopper vann

Kålsuppe dietten anbefales ikke på mer enn en uke da den er i ubalanse

Kålsuppe diett Kålsuppe for lavt kaloriinnhold for vekttap

Kålsuppe diett i en uke Kålsuppe for vekttap Fakta verdt å vite

Forberedelse:

  • Vask og skjær alle grønnsakene i terninger.
  • Stek løkene i en liten mengde olje i en stor oppbevaringspanne.
  • Tilsett deretter de resterende grønnsakene og dekk til med vann og tilsett buljongterninger eller andre krydder hvis ønskelig.
  • Kok opp og reduser deretter over middels flamme. La det koke til grønnsakene er møre, ca 30-45 minutter.

Suppen kan krydres med salt, pepper, varm saus, urter eller krydder. Du kan for eksempel også legge til spinat eller grønne bønner.

Kålsuppe dietten inneholder nesten ingen proteiner og er også veldig lav i karbohydrater, fett og kalorier

Kålsuppe diettmat kålsuppe for vekttap

Kostholdsregler

I tillegg til suppe kan du spise 1-2 andre kalorifattige matvarer om dagen. Det er imidlertid viktig å ikke konsumere andre matvarer og bare drikke vann eller andre kalorifrie drikker som usøtet te.

Inntak av vitaminer anbefales ofte fordi kålsuppe dietten inneholder lite vitaminer og mineraler.

Kålsuppe diett Kålsuppe for vekttap Kål grønn

Kålsuppe Kosthold Fordeler Ulemper Krydder Kålsuppe for vekttap

Dette er reglene for hver dag i kålsuppe dietten:

Dag 1: Spis hvilken som helst mengde kålsuppe og frukt, men ingen bananer.

Dag 2: Spis bare suppe og grønnsaker. Fokuser på rå eller kokte bladgrønnsaker. Unngå erter, mais og bønner. Du kan også nyte en bakt potet med smør eller olje.

Dag 3: Spis så mye frukt og grønnsaker som mulig, i tillegg til suppe. Men ingen bakte poteter og ingen bananer.

Dag 4: Bananer, skummet melk og kålsuppe.

Dag 5: Du har lov til å konsumere omtrent 500 gram storfekjøtt, som du kan erstatte med kylling eller fisk. Du kan også ha opptil seks friske tomater. Drikk minst 6-8 glass vann.

Dag 6: Suppe, biff og grønnsaker. Du kan bytte ut storfekjøttet med stekt fisk hvis du ikke har gjort det dagen før. Fokus på bladgrønnsaker. Ingen bakt poteter.

Dag 7: Du kan spise grønnsaker, brun ris og ubegrenset fruktjuice – men ikke tilsatt sukker.

Selv om kålsuppe dietten ikke er en sult diett, er maten så lav i kalorier at det ville være vanskelig å nå 1000 kalorier om dagen

Kålsuppe diett i en uke Kålsuppe for vekttapKålsuppe diett fordeler ulemper Kålsuppe for vekttap syv dager

Du bør ikke gå på diett i mer enn syv dager om gangen. Du kan imidlertid gjenta dietten så lenge du venter minst to uker før du starter den igjen.

Men fordi kålsuppe dietten er svært lav i kalorier, vil det sannsynligvis føre til vekttap. Det er imidlertid sannsynlig at dette vil være midlertidig.

I motsetning til andre dietter som tvinger deg til å kjøpe dyre kosttilskudd eller bøker, krever denne dietten bare at du kjøper rimelige ingredienser til suppen og noen få andre matvarer.

Et annet mulig positivt utfall av kålsuppe dietten er at du ikke blir tvunget til å bli sulten fordi du kan spise så mange av de tillatte matvarene du vil hver dag.

Dietten inneholder også mye frukt og grønnsaker som er kalorifattige og fiberrike.

Det er ingen alvorlig risiko for vitamin- og mineralmangel hvis du spiser på denne måten i bare en uke

Kålsuppe diett fordeler ulemper matlaging kål suppe for vekttap

Ulemper og mMulige bivirkninger kålsuppe dietten

Mens kålsuppe dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt, kan ulempene oppveie fordelene.

Et av hovedproblemene med kålsuppe dietten er at den bare kan vare i en uke, noe som ikke er lenge nok til noe meningsfullt vekttap. I den første uken med et kalorifattig diett kommer bare omtrent 34% av den tapt vekt faktisk fra fett. De to andre tredjedelene kommer fra tapt vannvekt og muskelmasse.

Imidlertid er valgene av kålsuppe diett svært begrenset og ubalansert

Planlegg kålsuppe diett planlegg kålsuppe for vekttap

Et annet stort problem med kålsuppe dietten er ernæringsmangel. Kålsuppe dietten har så få valg at den mangler mange vitaminer og mineraler og ikke gir en ekte proteinkilde de fleste dager. Uten mye protein vil du slite med å forhindre nedbrytning av muskler mens du går på diett.

Kålsuppe Kosthold Helse Kålsuppe Slankepotte

Kan forårsake gass og kramper.

Fordi denne dietten er veldig fiberrik, klager mange på gass og kramper som de viktigste bivirkningene.

Kan forårsake blæreproblemer.

Gallestein kan være den utilsiktede konsekvensen av raskt vekttap. Vanligvis når du spiser fettrik mat, frigjør galleblæren fordøyelsessaft for å bryte dem ned. Imidlertid, hvis du knapt spiser fett, er det ikke sikkert at galleblæren tømmes på lenge. Dette øker sannsynligheten for at det dannes stein.

Gallestein kan være mer vanlig hos mennesker på et veldig lavt kaloriinnhold eller fettfattig diett, for eksempel kålsuppe diett.

Som et resultat klager mange mennesker på kålsuppe dietten over svakhet og svimmelhet under dietten

Kålsuppe diett i en uke Kålsuppe for ideer om vekttap

Kan endre blodsukkernivået

Hvis du har diabetes og er interessert i å spise kålsuppe, må du fortsette med forsiktighet. Det lave karbohydrat- og kaloriinnholdet kan føre til store endringer i blodsukkernivået.

Det er imidlertid lite sannsynlig at dietten har farlige bivirkninger for de fleste friske mennesker.

Svært kalorifattige dietter under 800 kalorier per dag anbefales bare for overvektige mennesker under nøye tilsyn av en lege

Kål suppe diett for en uke kål suppe for vekttap sunt kosthold