L-arginin er en av de mange aminosyrene kroppen trenger for å fungere skikkelig. Som andre aminosyrer spiller L-arginin en rolle i å bygge proteiner. Kroppen trenger proteinet for å bygge muskler og gjenopprette vev. Derfor har forskere undersøkt effektiviteten av L-arginin ved behandling av alvorlige sår og vevsrester ved alvorlige medisinske tilstander.

Hva er L-arginin?

L-arginin effekter hos kvinner kjemisk formel

Hvilke matvarer er rike på L-arginin?

L-arginin effekt sunn ernæring mat rik på proteiner

I tillegg til å produsere protein, frigjør L-arginin nitrogenoksid i blodet. Nitrogenoksid utvider blodårene i blodet, noe som kan bidra til å forbedre visse sirkulasjonssykdommer.

L-arginin er en aminosyre

Hva er L-arginin-effekter hos kvinner

Kroppene våre produserer naturlig L-arginin under normale omstendigheter. Rødt kjøtt, fisk, meieriprodukter og egg inneholder visse mengder L-arginin, som hjelper kroppen å fylle opp de nødvendige ressursene. Aminosyren kan også lages i laboratoriet og brukes som medisin.

Proteinrik mat inneholder denne aminosyren

Matvarer med L-arginineffekt

Noen ganger kan en persons behov for L-arginin overstige kroppens evne til å produsere eller konsumere det naturlig. Dette gjelder ofte eldre eller personer med visse medisinske tilstander. I disse tilfellene kan syke mennesker gis kunstig L-arginin i form av oral medisinering, injeksjoner eller kremer. Flere potensielle helsemessige forhold kan ha nytte av økt L-arginininntak.

Noen mennesker, spesielt idrettsutøvere, tar L-arginin som kosttilskudd. Selv om aminosyren regnes som trygg i små doser, kan for mye L-arginin forårsake alvorlige bivirkninger.

L-arginin-effekt under sport

L-arginin påvirker et sunt kosttilskudd

Kosttilskudd for idrettsutøvere

L-arginin påvirker friske idrettsutøvere kosttilskudd

L-arginin effekt

L-argininet blir til nitrogenoksid og hjelper kroppen med å bygge protein. Disse L-arginin-effektene gir en rekke potensielle fordeler, alt fra hjertehelse og brystsmerter til å hjelpe muskelbygging, sårheling og forbedre mannlig fruktbarhet.

Selv om det er mange påstander om de gunstige effektene av L-arginin, er ikke alle støttet og bekreftet av vitenskapelige forskningsstudier.

Hva er helsemessige fordeler med L-arginin??

L-arginineffekt sunt kosttilskudd

Nedenfor er noen av helsemessige fordeler av L-arginin som allerede er undersøkt:

  • senker høyt blodtrykk
  • stimulerer frigjøringen av veksthormon
  • korrigerer medfødte feil ved ureasyntese
  • behandler hjertesykdom
  • behandler erektil dysfunksjon
  • lindrer betennelse i fordøyelseskanalen hos premature babyer
  • kontrollerer blodsukkeret hos personer med diabetes

Det kan senke høyt blodtrykk

L-arginin påvirker blodtrykksmat

L-argininet har sannsynligvis potensial til å hjelpe med mange andre helseproblemer. Imidlertid må flere vitenskapelige studier fortsatt utføres for å påvise ytterligere L-arginin-effekter, for eksempel:

  • forbedre blodstrømmen
  • Leg sår raskere
  • Dempe frykt
  • Behandle brannskader
  • forbedre nyrefunksjonen hos personer med kongestiv hjertesvikt
  • forbedre treningsytelsen

Videre er det flere tilleggsområder forskere ønsker å undersøke med hensyn til L-arginin og dets virkninger på menneskekroppen.

Det hjelper også med hjertesykdom

L-arginin påvirker kosttilskudd av hjertesykdom

L-arginin bivirkninger

Alle som ønsker å ta L-arginin som kosttilskudd må først oppsøke lege for å diskutere potensielle fordeler og risiko. Bivirkninger forbundet med L-arginin inkluderer:

  • gikt
  • Full følelse
  • magesmerter
  • Betennelse i luftveiene
  • diaré
  • lavt blodtrykk
  • Blodavvik
  • Allergi
  • Forverring av astma

Imidlertid kan L-arginin føre til alvorlige komplikasjoner som må vurderes.

Rådfør deg med legen din og søk råd før du tar L-arginin som kosttilskudd

L-arginin-effekter hos kvinnelige leger kosttilskudd

Naturlige måter å få nok L-arginin

En stor fordel med å få L-arginin fra mat er at det er vanskelig å få i seg for mye. Derfor kan bivirkninger av å spise for mye L-arginin unngås.

Den beste naturlige kilden til L-arginin er proteinrike matvarer som animalske proteiner, for eksempel rødt kjøtt (storfekjøtt), kylling- og kalkunbryst, svinekam. Meieriprodukter er også en viktig kilde til L-arginin.

Hvilken L-arginin er best?

L-arginin påvirker sunn ernæring mat med mye protein

Vegetarianere og veganere kan dra fordel av planteproteinene som inneholder L-arginin. Dette er linser, kikerter, peanøtter, gresskarfrø og soyabønner.

Personer som har L-arginin-mangel, må kanskje endre kostholdet sitt for å inkludere proteinrike matvarer for å fremme naturlig absorpsjon av L-arginin. En ernæringsfysiolog eller lege kan være svært nyttig med dette.

De beste naturlige kildene til L-arginin er mat med høyt proteininnhold 

L-arginin påvirker sunn ernæringsmat som er rik på L arginin

Deilig og sunt!

L-arginin påvirker sunn ernæring