Lev sunt: ​​Mat som beskytter deg mot skitten luft

Dessverre klarer vi ikke å løse problemet med miljø- og luftforurensning. Alt blir mer og mer ute av kontroll, og vi må ganske enkelt leve med risikoen for å inhalere mange forurensninger og giftstoffer hver dag. Men vi er ikke så hjelpeløse som det ser ut ved første øyekast.

Ved å spise sunn mat kan du fortsatt forhindre mye av skadene som følge av å inhalere dårlig luft.

Få litt frisk luft og lev så sunt som mulig

leve sunt og sunt spise trekke frisk luft

Vi har samlet en liste over matvarer og ingredienser som vil være til stor hjelp i denne forbindelse.

Vitamin C er den kraftigste antioksidanten. Den sprer seg raskt i kroppen din og nøytraliserer frie radikaler. Vitamin C bidrar også til syntesen av vitamin E..

Design dagens meny slik at du bruker minst 40 gram per dag.

C -vitamin mat

sunn levende vitamin c -frukt

Vitamin C finnes i en rekke matvarer. Den sikre måten å få nok av det er å tilsette to pressede sitroner i maten eller vannet og drikke saften.

Ferskpresset fruktjuice til frokost 

sunt liv vitamin c fruktjuice sunn ernæring

Vitamin E gir førstehjelp for skadet vev. Du får nok av det hvis du bruker sunne oljer til steking og matlaging. Olivenolje og peanøtter er spesielt nyttig.

Vitamin E er rikelig i flere typer fisk og i små mengder i basilikum, chili, oregano, paprika og nellik.

Mat rik på vitamin E.

leve sunt vitamin e mat sunt å spise

Betakaroten spiller også en viktig rolle i å kontrollere betennelse i kroppen. Det hjelper også i syntesen av vitamin A..

Betakaroten finnes i bladgrønnsaker som koriander, spinat og amarant. Reddiker og gulrøtter er også gode kilder.

Betakaroten mot betennelse

sunt liv sunt å spise betakaroten

Omega 3 -syrer har et nesten uendelig antall fordeler for menneskekroppen. De styrker organene våre og hjelper oss dermed med å regenerere fra skadene som kommer fra luftforurensning.

De finnes i forskjellige nøtter, inkludert valnøtter, så vel som i linfrø. Fisk og bladgrønnsaker er fremdeles rikelig med omega-3-syrer.

Omega 3 -syrer styrker organene våre

sunt leve sunt spise Omega 3 -syrer

Og hva slags løsninger tilbyr Ayurveda? Det finnes en rekke krydder og urter som er spesielt anbefalt for å nøytralisere effekten av luftforurensning.

Ayurvediske løsninger for å nøytralisere effekten av luftforurensning

sunt å leve sunt å spise i henhold til ayurveda

Du er på den sikre siden hvis du elsker gurkemeie. Krydderet beskytter lungene mot ytre toksiske påvirkninger, bland det med ghee for å bekjempe astma.

Gurkemeie beskytter lungene mot ytre toksiske påvirkninger

levende sunne krydder gurkemeie sunt å spise

Vi vil også anbefale høy kvalitet rørsukker jaggery. Dette vil hjelpe deg mye med tørr og rennende hoste.

Haritaki, sammen med jaggery, anbefales før sengetid, og det vil vekke deg raskere om morgenen.

Velg bitter mat fremfor sur mat og astringerende mat fremfor kunstige og søte.

Rørsukkerjakt hjelper mot tørr og rennende hoste

lever sunt rørsukker jaggery sunt å spise

Gjør sport der luften er ren. Dette er for eksempel de lukkede idrettshallene eller parkene, hagene og selvfølgelig – skogene. Hold hjemmet ditt rent og bruk dekorasjoner som også renser luften – for eksempel planter, saltlamper og andre effektive midler. Du kan også bidra til å redusere dårlige utslipp i hverdagen gjennom en miljøbevisst livsstil! Hver innsats teller.

Andre tips: Innendørs planter forbedrer inneklimaet

levende sunne innendørs planter vindu frisk luft sunt å spise

Skaff deg en saltlampe

leve sunt levende atmosfære salt lampe sunt å spise