Mudras (eller håndbevegelser) er en praksis som har vært kjent siden antikken. Oftest praktiseres det i kombinasjon med pranayama (pusteøvelser), asanas (stillinger) og meditasjon. Målet med mudraene er å forbedre fysisk, mental og følelsesmessig velvære.

Våre hender omskriver vår skjebne. Fingrene kalles “energipunkter”, som representerer et grensesnitt mellom den enkelte livsenergi og kosmiske energi.

Ømme hånd- og fingerbevegelser skaper viktige forbindelser i nervesystemet og stimulerer dermed spesifikke energikanaler.

Passende mudras gjenoppretter balansen i kroppen

Yoga Mudra -tittel

Yoga mudras shunya mudra ører

Menneskekroppen er en blanding av de 5 naturlige elementene – jord, luft, vann, eter og ild – hvert element tilsvarer en av de fem fingrene.

Tommelen står for ild, pekefingeren er luften, langfingeren – eteren, ringfingeren og lillefingeren tilsvarer elementene jord og vann.

Øvelse av riktig mudra er ment å korrigere ubalansen og opprettholde helsen.

Bevegelsen av fingrene har en gunstig effekt på nervesystemet

Yoga mudra mudra beroliger deg

Gyan (kunnskap) eller Jnana Mudra

Kunnskapsbevegelsen eller visdomsgesten stimulerer funksjonen til pinealkjertelen, beroliger sinnet og forbedrer konsentrasjonen.

Gyan Mudra hjelper mot søvnforstyrrelser og øker hukommelsen

Yoga Mudra konsentrasjonskraft

Mudraen av visdom fremmer konsentrasjon og lindrer stress

Yoga mudra konsentrasjon

Denne mudraen kan praktiseres når som helst og hvor som helst

Yoga Mudra Gyan Mudra Jnana Mudra

Vayu (luft) mudra

Vayu Mudra er best for Vata -mennesker. Det muliggjør bedre oksygenforsyning for kroppen.

                            Det er bedre hvis du utfører denne mudraen på tom mage

Yoga mudra vayu mudra

Kramper i lemmer lindres av denne øvelsen

Yoga Mudra løper

Prithvi (jord) mudra

Denne mudraen gjør vibrasjonen av jordelementet i kroppen sterkere. Jordelementet er ansvarlig for strukturen av bein og for helsen til hår, hud og muskler

Med denne øvelsen øker du din stabilitet, styrke og selvtillit.

Jorden mudra holder kroppen din aktiv og sunn

Yoga mudra prithvi mudra

Treningens varighet må ikke være mer enn 45 minutter 

Yoga mudra prithvi mudra bein

Denne mudra reduserer stress og øker livsglede 

Yoga mudra prithvi mudra tegning

Agni (brann) eller Surya (sol) mudra

Sun mudra er en kraftig gest som har en betydelig helbredende evne. Det styrker brannelementet og myker opp jorden i kroppen. Mudra hjelper til med å normalisere kroppstemperatur og metabolisme.

For å dra nytte av denne mudraen, øv deg på den mens du sitter og på tom mage

Yoga mudra sorya brann mudra

Jal (vann) mudra

Jal Mudra optimaliserer vanninnholdet i kroppen, regulerer dehydrert kroppsceller, forbedrer vev, muskler og hud.

Jal Mudra styrker smakssansen og regulerer vannet i kroppen

Yoga mudra jal mudra vann

Shunya (tomrom) mudra

Vi forbinder denne mudraen med ørene. Når du praktiserer denne mudraen, vil øreverkene minke. Mudraen hjelper eleven med å åpne hjertechakraet.

For resultater, trene 3 ganger om dagen på samme tid på dagen og ikke overstige 15 minutter.

Yoga Mudra shunya mudra eter

Øvelsen lindrer ubehag i øre, nese og hals

Yoga mudra hjerte chakra mudra

Prana (livsenergi) mudra

Du kan trene Pranamudra når du føler deg utslitt eller trenger et pusterom. Øvelsen optimaliserer strømmen av nye krefter inn i kroppen, aktiverer rotchakraet og forbedrer vitaliteten.

Prana Mudra er foreskrevet en rensende funksjon

Yoga mudra prana mudra livsenergi

Det hjelper å fokusere på målene i livet og å oppfatte kunnskap bedre 

Yoga mudra prana mudra