Mudras (eller håndbevegelser) er en praksis som har vært kjent siden antikken. Oftest praktiseres det i kombinasjon med pranayama (pusteøvelser), asanas (stillinger) og meditasjon. Målet med mudraene er å forbedre fysisk, mental og følelsesmessig velvære.
Våre hender omskriver vår skjebne. Fingrene kalles “energipunkter”, som representerer et grensesnitt mellom den enkelte livsenergi og kosmiske energi.
Ømme hånd- og fingerbevegelser skaper viktige forbindelser i nervesystemet og stimulerer dermed spesifikke energikanaler.
Passende mudras gjenoppretter balansen i kroppen
Menneskekroppen er en blanding av de 5 naturlige elementene – jord, luft, vann, eter og ild – hvert element tilsvarer en av de fem fingrene.
Tommelen står for ild, pekefingeren er luften, langfingeren – eteren, ringfingeren og lillefingeren tilsvarer elementene jord og vann.
Øvelse av riktig mudra er ment å korrigere ubalansen og opprettholde helsen.
Bevegelsen av fingrene har en gunstig effekt på nervesystemet
Gyan (kunnskap) eller Jnana Mudra
Kunnskapsbevegelsen eller visdomsgesten stimulerer funksjonen til pinealkjertelen, beroliger sinnet og forbedrer konsentrasjonen.
Gyan Mudra hjelper mot søvnforstyrrelser og øker hukommelsen
Mudraen av visdom fremmer konsentrasjon og lindrer stress
Denne mudraen kan praktiseres når som helst og hvor som helst
Vayu (luft) mudra
Vayu Mudra er best for Vata -mennesker. Det muliggjør bedre oksygenforsyning for kroppen.
Det er bedre hvis du utfører denne mudraen på tom mage
Kramper i lemmer lindres av denne øvelsen
Prithvi (jord) mudra
Denne mudraen gjør vibrasjonen av jordelementet i kroppen sterkere. Jordelementet er ansvarlig for strukturen av bein og for helsen til hår, hud og muskler
Med denne øvelsen øker du din stabilitet, styrke og selvtillit.
Jorden mudra holder kroppen din aktiv og sunn
Treningens varighet må ikke være mer enn 45 minutter
Denne mudra reduserer stress og øker livsglede
Agni (brann) eller Surya (sol) mudra
Sun mudra er en kraftig gest som har en betydelig helbredende evne. Det styrker brannelementet og myker opp jorden i kroppen. Mudra hjelper til med å normalisere kroppstemperatur og metabolisme.
For å dra nytte av denne mudraen, øv deg på den mens du sitter og på tom mage
Jal (vann) mudra
Jal Mudra optimaliserer vanninnholdet i kroppen, regulerer dehydrert kroppsceller, forbedrer vev, muskler og hud.
Jal Mudra styrker smakssansen og regulerer vannet i kroppen
Shunya (tomrom) mudra
Vi forbinder denne mudraen med ørene. Når du praktiserer denne mudraen, vil øreverkene minke. Mudraen hjelper eleven med å åpne hjertechakraet.
For resultater, trene 3 ganger om dagen på samme tid på dagen og ikke overstige 15 minutter.
Øvelsen lindrer ubehag i øre, nese og hals
Prana (livsenergi) mudra
Du kan trene Pranamudra når du føler deg utslitt eller trenger et pusterom. Øvelsen optimaliserer strømmen av nye krefter inn i kroppen, aktiverer rotchakraet og forbedrer vitaliteten.