Strategier som du alltid kan redusere stress med
Vi må alle finne en måte å redusere stress i hverdagen. Noen mennesker synes å utvikle en viss immunitet mot dette. Andre, derimot, er åpenbart mer utsatt for dynamikken i hverdagen.
Den stressende hverdagen gjør alle slitne
Velg riktig strategi for hvordan du kan lindre stress
Men faktisk avhenger det av om vi har funnet vår egen vellykkede strategi for å redusere stresset i hverdagen. Så vi går gjennom hverdagen avslappet og glad, uansett hva som skjer med oss.
Den vanlige tilnærmingen
Det er noen grunnleggende tips du kan lære i hverdagen for å redusere stress. Delegere oppgaver til andre, sett prioriteringer og ta virkelige, avslappende pauser.
Å være i naturen med dine favorittfolk
Noen ganger fungerer ikke alt dette av en objektiv grunn. Ofte er stresset der til tross for alle riktige mottiltak. I så fall trenger du kanskje en veldig fancy strategi. Her er noen forslag til deg!
Skjele / rope høyt!
Du må selvfølgelig ikke bli uanstendig, men noen få banneord som blir uttalt høyt, vil sikkert kunne forbedre humøret og redusere stress. Det har blitt bevist at dette ville slappe av deg raskt. Du vil også føle mer kontroll over alt.
Reduser effektivt stress
Blås opp en ballong
Du vil kanskje ikke holde en fest når du er under stress. Men du kan gjøre ballongoppblåsningsdelen. Dette hjelper for dyp pusting, og dette er en mirakelkur for å redusere stress.
Har du noen gang gjettet at oppblåsing av en ballong kan bidra til å lindre stress?
Ta et glass appelsinjuicet
Appelsinjuice er full av vitamin C. Dette reduserer igjen kortisol – stresshormonet. Dette forholdet mellom spenningsnivået og C -vitamin har også blitt vitenskapelig bevist.
Drikk appelsinjuice
En håndfull pistasjenøtter
Å spise pistasjenøtter reduserer ikke bare stresset fordi du har muligheten til å ta en hard bit og knekke nøttene. Dette reduserer tydelig følelsen av frustrasjon. Og ikke bare det! Pistasjenøtter har evnen til å redusere blodtrykket. Dette er en annen grunn til at du gjør det understreke å redusere kan.
Spis pistasjenøtter
Lukter noe vakkert
Det er uendelig mange studier som har vist at aromaterapi vellykket kan redusere stress. Du må selv finne ut hva som er mest effektivt i ditt tilfelle. Her er noen forslag fra vår side. Ifølge studier er følgende dufter avslappende for de fleste: lavendel, jasmin, vanilje, kokos. Ikke begrens deg i eksperimentene dine. Det kan være at noe annet fungerer mye bedre for deg.
Den vakre duften av lavendel
Gå barbeint i gresset
Nei, ikke bare små barn og hippier kan gjøre det. Det er veldig vanlig som et yndet tidsfordriv blant mange voksne. En av de viktigste årsakene til dette er uten tvil kunnskapen om at det reduserer stress.
Det er gøy å gå barbeint på gresset
Masser ørene
Tro det eller ei, ørene inneholder mange punkter som er knyttet til viktige prosesser i kroppen din. Det er definitivt noen som reduserer stressnivået.
Tyggegummi
Det er ikke nødvendigvis veloppdragen og hyggelig, men noen ganger må det være det. Mange klarer å redusere stress på denne måten. Det er tross alt bedre enn hjerteinfarkt.
Den positive effekten av tyggegummi
Få en bok å male med
Nei, vi mener ikke disse for barna. Det finnes mange slike bøker også for voksne. Konsentrasjon om å male forskjellige karakterer kan være veldig avslappende for mange mennesker.
Gjør yoga med bare hendene
Enhver form for yoga kan være avslappende og meditativ. Men ikke alle arter kan lett utføres offentlig. På den annen side er det noen håndteknikker som er enkle å utføre. Og garanterer det understreke å redusere!