Mat som bidrar til hormonbalanse og vakker hud

Det er ikke for sent å begynne å ta nyttårsforsetter. Vi har nå en liste over matvarer som har gunstige effekter på mage -tarmsystemet og hormonbalansen. Tilstanden til disse to gjenspeiles umiddelbart på hudfargen vår.

Forbedringen deres er relatert til det gode samspillet mellom karbohydrater, proteiner og fett. Spesielt de siste er veldig viktige for hormonbalansen og dermed for vakrere hud. Mange av de viktigste hormonene dannes av fettsyrene, og problemene starter når vi ikke har nok av dem i menyen.

Rene proteiner, hormonelt balansert fett, grønnsaker som er rike på antioksidanter og sunne krydder – dette er hva kroppen vår trenger for å være sunn. Vi trenger også dette for vår vakrere hud. Her er de viktigste matvarene du har på menyen. Du kan oppnå ønsket resultat individuelt og i kombinasjon.

  • Proteiner – For å få i deg nok sunt protein, bør du spise nøtter, bønner, frø, quinoa, linser, kylling, biff og fisk.

For å ha en sunn hud må du spise mye nøtter, frø og bønner

hvordan kan du få proteiner

Hva liker du best??

sunn mat for sunn hud

Matvarer som direkte bidrar til hormonbalansen:

  • Kokosmør – Det er syrer her som har en umiddelbar positiv effekt på huden. De ødelegger bakterier og virus i organismen og unngår infeksjoner av noe slag. Med kokossmør forbedrer du stoffskiftet og er en sterk energikilde.

Sunn hud trenger kokossmør

Spis kokossmør for en vakker hud

Forbered hjemmelaget kokosmør hjemme

En favoritt godbit – kake med kokossmør

deilig kake med kokossmør

  • Avokado – Avokado er rikt på sunne syrer, fiber, kalium, magnesium, vitamin E og B. Det er også folsyre – alle viktige elementer for hormonbalansen.
  • Smør – Smør er en fantastisk kilde til vitamin A, D, E og K2. Alle disse er av avgjørende betydning for vakker hud.
  • Nøtter og frø – disse inneholder mettede fettsyrer, som har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet. De er gode for hormonbalanse og immunitet.
  • Grønnsaker som inneholder mye antioksidanter – De grønne grønnsakene er rikeste på antioksidanter. Dette er asparges, spinat, brokkoli og kål. Dette gjelder også de fargerike grønnsakene – rødløk, tomater og gulrøtter. Spis også mye poteter og epler.

Regelmessig avokadoforbruk sikrer hormonbalanse

avokado næringsverdier og helseegenskaper

Sunn hud – Sesam og avokado smørbrød

sesam avokado smørbrød

Avokadosalat servert i en avokadoskål

avokadosalat i avokadoskål

Sunn hud – Kombiner avokado med sitrus for en unik smak

avokado sitrus salat deilig mat

Avokado fylt med egg

avokado med egg for sunn hud  fylt avokado med laks og egg

Guacamole – avokadokrem med løk. Hvitløk og tomater

guacamole avokadokrem

Kylling med avokado for en utmerket smak og selvfølgelig for sunn hud!

kyllingekjøtt med avokado

Smør er bra for huden din

sunt hudsmør

Sunn hud – nøtter inneholder mye mettet fett

nøtter for sunn hud

Snart kommer den etterlengtede aspargesesongen!

asparges sesong sunn hud

Spinaten er rik på jern

spinatoppskrifter sunn hud

Disse grønnsakene passer veldig godt til nøtter og til og med tørket frukt

spinat med nøtter sunn hud

Spis fersk spinatsalat

Hva sier du om spinatmuffinsene våre eller den deilige spinaten bakt med fløte?

muffins spinat  spinat med krem

Spis brokkoli og lev sunt!

brokkoli i en bolle

grønne grønnsaker brokkoli

salat med brokkoli og quinoa

feta brokkoli

Coleslaws er ganske sunne

coleslaw

Hvis du vil ta godt vare på huden din, må du regelmessig konsumere mye rødløk, tomater, gulrøtter, poteter og epler

rødløksalat

agurk med rødløk

tomatsalat sunt skinn

gulrot salat

salater for sunn hud

 pommes frites

Ta godt vare på sunn hud og spis poteter

Spis eplesalater