leve sunne tips spise frukt

Sunne karbohydrater er viktige for organismen vår

Noen kostholds- og treningseksperter fraråder å spise store mengder karbohydrater. Det lover raskt vekttap, og vi ville være i bedre form lenge. Men hvor sunn er denne holdningen? Må karbohydrater virkelig demoniseres slik?

Etter vårt syn bør dette ikke være tilfelle. Det er mange sunne karbohydrater. Ifølge et stort antall helseeksperter bør vi ikke bare spise disse, men de bør være en stadig viktigere del av kostholdet vårt.

Sunne karbohydrater – gå ned i vekt sunt og ikke uten karbohydrater

lev sunn ernæringstips sunne karbohydrater

Friske karbohydrater er av enorm betydning for kroppen vår

leve sunne tips spise poteter sunne spisetips helse

Hvilke karbohydrater er sunne??

leve sunt spise ris spise karbohydrater

Om de “gode” og “dårlige” karbohydratene

I den enorme mengden informasjon er det noen ganger ganske vanskelig å finne frem til de dårlige og gode karbohydratene. Derfor bør hver enkelt av oss tilegne oss en viss grunnleggende kunnskap. Så vi kan ta en kritisk titt på de forskjellige teoriene. Du bør for eksempel vite det sunne karbohydrater representerer den viktigste maten for hjernen vår. Først når disse er over, begynner organismen å brenne fett og andre stoffer. Men hva er de usunne karbohydratene? Dette er de raffinerte produktene. De er vanskelige å behandle av kroppen. Et typisk eksempel er sjokolade og andre søtsaker.

Nøtter gir kroppen sunne karbohydrater

sunne karbohydrater nøtter lever sunt

Forsøk på å gå ned i vekt utelukker ikke sunt kosthold

leve sunne sunne karbohydrater helsetips

Sunne karbohydrater behandles sakte, men riktig. Dette er frukt, ris, poteter, rotgrønnsaker. Innvendingene om at de blir spist i en så ubehandlet tilstand som mulig er riktig. Dette er grunnen til at for eksempel fullkornsris er sunnere enn andre typer ris.

Frukt og grønnsaker er sunne matvarer som den menneskelige organismen trenger

sunne karbohydrater spiser frukt og grønnsaker sunn mat tips

Ris inneholder viktige næringsstoffer

leve sunt ris sunt å spise tips karbohydrater

Oppskriftsideer med ris

leve sunt sunt å spise rismat oppskriftsideer

Poteter er en viktig kilde til karbohydrater

leve sunne tips å spise poteter karbohydrater

Bakte poteter

lever sunne karbohydrater spiser poteter helsetips

Hvor mange karbohydrater bør du spise i hverdagen??

Pronomen og motstanderne av karbohydrater er enige på ett punkt med hverandre. Det tradisjonelle kostholdet er altfor høyt i karbohydrater. En mindre mengde karbohydrater er trenden for en moderne livsstil, der det er lite mosjon i hverdagen. Alle må bestemme riktig beløp for seg selv. Du skal føle deg mett og ikke for mett. Prøv å spise sakte og kjenn denne grensen i deg selv. Du bør også oppnå en rekke karbohydrater. En tredjedel av karbohydratene skal komme fra frukt.

Frukt er en viktig del av kostholdet vårt

leve sunt gå ned i vekt spise karbohydrater

Korrekt fordeling av karbohydrater gjennom dagen

Du vil gjerne spise frukten om morgenen. På dette tidspunktet blir kroppen kvitt de akkumulerte giftstoffene fra den siste dagen. Ved å spise frukt hjelper du denne prosessen. De største delene bør spises ved lunsjtid. Kombinasjonen av proteiner og karbohydrater bør unngås.

Tips om sunt kosthold

sunne karbohydrater spiser frukt spiser riktig

Alle sunne oppskrifter med karbohydrater anbefales på det sterkeste. Ideelt sett bør fettet komme fra ferskpressede oljer eller nøtter. Brødet skal helst være fullkorn og uten gjær.

Ikke gi avkall på brød, men spis fullkornsbrød

leve sunne tips brød grovt brød karbohydrater

Sunne oppskriftsideer med karbohydrater

sunne karbohydrater fullkornsbrød spiser brød sunt

Metabolismen vår er tregere om kvelden. Av denne grunn bør mengden mat være mindre. Du bør spise lite protein. Spis grønnsaker, bønner og nøtter. Det er nok proteiner der.

Spis bønner om natten

sunne karbohydrater bønner spiser helsetips

Nøtter er sunne og deilige

sunne karbohydrater spiser nøtter helsetips

De fleste føler seg lykkeligere og mer fornøyd i hverdagen med en slik ernæringsplan. Du er mett og har nok energi. Med riktige mengder, nok trening og annen sunn holdning kan du til og med gå ned i vekt med høyt karbohydratforbruk.

Så spis et variert kosthold

sunne karbohydrater frukt grønnsaker spiser sunt

Håper det smaker

leve sunne tips grønnsaker spiser karbohydrater

Og kjøp kullhydrater også

leve sunt sunt kosthold karbohydrater