Avez-vous du mal à faire de l’exercice pour aplatir votre graisse du ventre? Il existe plusieurs façons de réduire facilement votre graisse abdominale. L’alimentation ainsi que les exercices jouent un rôle important afin d’obtenir un ventre plat. Ainsi, dans cet article, j’ai exploré quelques-uns des meilleurs conseils pour obtenir un ventre plat chez vous.

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Conseils pour aplatir votre ventre à la maison :

Voyons comment vous aplatir le ventre avec des techniques simples en suivant quotidiennement.

1. Posture idéale :

Pendant que vous conduisez, êtes assis ou que vous venez juste d’arriver chez le médecin, imaginez qu’il y a de la gomme ou de la peinture humide sur le revers de votre chaise, vous devez donc vous relever au lieu de vous pencher en arrière. Gardez vos omoplates vers le bas et le dos, les abdominaux levés, et imaginez physiquement tricoter votre cage thoracique ensemble et dans.

2. Évitez l’alcool :

Un verre de vin à chaque repas pourrait être une des raisons pour lesquelles vos jeans sont également serrés. La consommation excessive d’alcool peut augmenter les niveaux de cortisol, transférer les graisses sans délai dans votre estomac.

3. Réduisez le sel :

Un excès de sel vous permettra de garder plus de liquide, ce qui contribue à une apparence gonflée et à un poids supplémentaire en eau.

4. Buvez du thé à la menthe poivrée :

Ce n’est pas une erreur que de nombreux restaurants présentent aux convives des bonbons à la menthe poivrée après leurs repas – la menthe poivrée est une aide digestive. Préparer un thé à la menthe sinon mettre dans des feuilles de menthe poivrée à l’eau ou bien du thé vert.

5. Mangez plus de fibres :

Destiné à chaque 10 grammes de fibres que vous consommez quotidiennement, votre estomac contiendra environ 4% de graisse en moins. Heureusement, il existe des habitudes plus agréables pour booster vos fibres que de vider une boîte de flocons de son : 2 pommes, une demi-tasse de haricots pinto, 1 artichaut et sinon 2 tasses de brocoli vous offriront 10 grammes de fibres aplatissant le ventre chacune..

6. Inclure le gingembre :

Le gingembre aide à calmer votre tractus gastro-intestinal et peut aider à réduire les ballonnements. Mettez un certain nombre de gingembre frais et râpez dans votre thé vert, sinon faites bouillir un certain nombre de morceaux de racine pour faire du thé au gingembre..

7. Légumes colorés :

Les légumes sont riches en minéraux et faibles en calories qui sont utilisés pour aplatir le ventre. Les légumes comme le chou, les tomates, le brocoli, les épinards, les pois et les haricots sont tous riches en minéraux et ne contiennent aucune matière grasse. Au lieu de cuire les légumes avec beaucoup d’huile et d’épices, optez pour des légumes sautés avec un peu d’huile d’olive sinon de tournesol.

8. Agrumes épicés :

Des fruits similaires à l’orange, au kiwi, au citron, à la mandarine et aux citrons verts frais sont d’excellents brûleurs de graisse. Les agrumes sont riches en vitamine C, ce qui augmente le métabolisme et brûle les graisses plus rapidement que les autres fruits. Une fois que vous avez établi une règle de perte de poids, mangez des agrumes par de nombreux autres fruits brûle-graisse comme la pomme, le raisin, la pastèque et les fraises pour des résultats rapides..

9. Débrayage des pompes :

Mettez-vous au sol en position de pompe et placez vos mains de manière à ce qu’elles soient 2 pouces plus larges que vos épaules. Gardez vos pieds en place, éloignez vos mains aussi loin que possible, puis marchez en arrière. Effectuez 10 à 12 répétitions. pour un défi supplémentaire, vous pouvez lever une jambe avant d’avancer les mains et le dos.

10. Corde d’escalade :

Asseyez-vous les jambes allongées devant vous et les pieds tirés en position de V. Sommet vos orteils. Travaillez vos muscles abdominaux et faites pivoter votre colonne vertébrale dans une courbe en C. Levez les bras et déplacez-les, car si vous faisiez de la randonnée, une corde légèrement inclinée à chaque portée. Effectuez 20 portées par chaque bras.

11. Beurre de cacahuète :

Une portion individuelle de beurre de cacahuète contient 2 grammes de fibres ainsi que 8 grammes de protéines, au maximum des acides gras monoinsaturés qui font sauter le ventre. Impliquez le beurre de cacahuète dans votre alimentation pour avoir un ventre plat à la maison.

En conclusion, il peut y avoir de nombreuses façons d’aplatir l’estomac, mais la meilleure façon d’aplatir l’estomac est de suivre nos conseils ci-dessus, car ils sont naturels et sains..