Êtes-vous frustré par votre ventre gonflé? Vous vous préparez pour un grand événement et souhaitez un ventre plat juste une semaine ? Est-il possible? Oui bien sur! Recevoir une forme et dévorer des abdominaux toniques a besoin d’un changement spécifique dans l’existence et il n’y a pas de résolutions miracles. Il existe plusieurs façons d’avoir un ventre plat en une semaine. Vous devez savoir que le corps est une machine incroyable et que vous pouvez certainement épuiser les probabilités en une semaine seulement. Par conséquent, aujourd’hui, dans cet article, nous vous expliquons quelques façons d’obtenir un ventre plat en une semaine..

Comment avoir un ventre plat en une semaine

Les meilleures façons d’avoir un ventre plat en une semaine :

Maintenant, ci-dessous, nous avons mentionné une liste des meilleures façons d’avoir un ventre plat en une semaine. Ils sont les suivants;

1. Buvez beaucoup d’eau :

Il est recommandé de boire au moins 10 à 12 verres d’eau par jour. La consommation d’eau supplémentaire est bénéfique pour éviter le gonflement de l’estomac en aidant à l’assimilation, en libérant la constipation et les gaz donc essayez de boire cependant 1 litre d’eau par jour pour un ventre plus plat. L’eau potable aide votre corps à maintenir un équilibre hydrique approprié, interrompt l’entretien de l’eau et se sent emballé, ce qui vous motive à consommer moins. L’eau décompose de la même manière les graisses pour la vigueur, puis transfère les nutriments à vos muscles pour maintenir votre digestion.

2. Évitez la consommation excessive de sodium ou de sel :

Le sel supplémentaire ou le sodium que vous consommez, l’eau supplémentaire que votre corps va saisir contre la création de votre graisse du ventre ainsi que gonflé. Pour cela, vous devez boire plus d’eau pour rincer le poids d’eau supplémentaire déclenché par le sel supplémentaire dans votre alimentation. Il est conseillé de manger 2500 milligrammes de sodium par jour pour éviter l’expansion et le gain de masse d’eau supplémentaire.

3. Modifiez vos portions de fruits et de légumes :

Alors que les fruits et légumes crus sont des choix abondants pour une santé complète, ils font rebondir votre ventre, il est donc préférable de les consommer en petites portions à répartir au cours de la journée..

4. Consommez plus fréquemment :

Au lieu de 3 gros repas qui peuvent remplir votre estomac et exciser votre système gastro-intestinal, prenez de petits repas nombreux ou des rafraîchissements. Consommez vos repas environ 2 à 3 heures distinctement ; ils prendront moins d’espace dans votre ventre, généreront moins de croissance, maintiendront votre digestion et vous garderont emballés.

5. Buvez du thé vert :

Le thé vert est composé d’antioxydants appelés catéchines qui jouent un rôle essentiel pour réduire la graisse de l’estomac. Si vous voulez avoir un ventre plat et un pouvoir brûle-graisses supplémentaire, buvez du thé vert avant une séance d’entraînement..

6. Diminuez votre consommation de régimes riches en fibres :

Beaucoup d’aliments riches en fibres tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, les haricots, le gaz de marc de chou-fleur ainsi que les ballonnements. Retirez-les dès votre régime tout au long de cette semaine. Dès que la semaine est terminée, améliorez-les lentement en un seul temps. Après cela, vous pouvez facilement identifier les aliments qui perturbent votre estomac plus que les autres. Gérez votre alimentation grâce à laquelle vous pouvez obtenir suffisamment de fibres et conserver votre ventre plat.

7. Évitez l’alcool :

L’alcool crée votre corps pour fournir plus de graisse que vous consommez et réduit en cendres à 36% moins de graisse que vous ne le feriez généralement. L’alcool peut également empêcher la fabrication par votre corps d’hormones brûle-graisses.

8. Faites des exercices :

Impliquez-vous dans des mouvements corporels complets tels que des pompes, des tractions en fente, une planche latérale, une corde d’escalade, du cardio et des craquements au nom d’un seul ensemble de 15 répétitions. N’oubliez pas de suivre chaque exercice par une minute de corde à sauter. Vous devez être intelligent pour brûler environ 500 à 600 calories pour chaque essai.