Chaque jour, nous nous levons, nous nous voyons dans le miroir et nous nous sentons tristes d’être gros ou en bonne santé. En raison des horaires chargés ou de la vie rapide, il nous reste très peu de temps pour aller nous entraîner dans une salle de sport..

Faire de l’exercice tous les jours est vraiment très important. Bien que vous soyez occupé comme une abeille, vous devez toujours effectuer au moins 10 à 20 minutes d’entraînement chaque jour.!

La question reste la même que faire ? Quand faire ? Et comment faire?

est-ce que sauter réduit la graisse du ventre

Parmi les nombreux exercices à domicile ici dans cet article, vous connaîtrez un exercice merveilleux et super génial qui éliminera la graisse de votre ventre ainsi que les calories supplémentaires que vous transportez dans votre corps..

Ça saute ! Oui, sauter une corde vous aidera à vous débarrasser de toute la graisse de votre ventre ou de toute autre graisse corporelle en très peu de jours. Les résultats apportés en sautant une corde sont vraiment efficaces et se conservent longtemps.

Sauter incroyable pour réduire la graisse du ventre

Il existe différentes méthodes ou styles par lesquels vous pouvez sauter une corde.

1. Saut simple :

C’est l’ancien et le style de saut de base. Vous devez simplement sauter par-dessus la corde comme vous le faites normalement sans corde. Dans ce style, vous devez sauter assez haut pour dégager la corde.

2. Étape tactile :

  • En cela, maintenez les poignées attachées à la corde ensemble et fermement. Maintenant, vous devez faire pivoter la corde vers la droite, l’accordant ainsi deux fois en mouvement circulaire.
  • Non, pour le moment, faites un pas vers la droite et tapez les orteils gauches vers votre talon droit.
  • Répétez la même chose de l’autre côté.

3. Saut en courant :

  • Ce style de saut à la corde nécessitera simultanément de courir et de sauter,
  • Cela se fera en alternant vos pieds lorsque vous sautez haut.
  • Courez sur place avec des sauts par-dessus la corde en utilisant un pied à la fois.

4. Figure huit :

  • Tenez-vous debout, les pieds écartés, éloignez-vous de la largeur des hanches
  • Maintenant, vous devez tenir les poignées de la corde ensemble devant votre corps.
  • Tracez une figure imaginaire de huit dans le sens horizontal devant votre corps
  • Maintenant, déplacez les mains de l’épaule gauche à la hanche droite et de même de l’épaule droite à la hanche gauche.
  • Transférez également votre pesée de gauche à droite.

5. Double saut :

  • Ce type de saut est un saut de niveau avancé et cela vous oblige à sauter très haut et à balancer la corde très rapidement pour que la corde passe deux fois sous vos pieds avant de toucher à nouveau le sol..
  • C’est assez difficile à démarrer initialement en saut, il est donc préférable que vous commenciez avec des sauts simples, jusqu’à ce que vous soyez capable de faire des doubles sauts.

6. Saut en slalom :

  • En cela, vous skierez mais avec une corde.
  • En sautant par-dessus la corde, vous devrez atterrir alternativement entre la gauche et la droite.
  • Vous devez donc sauter environ 6 pouces de haut sur le côté gauche, puis un saut de 6 pouces de haut sur le côté droit au saut suivant, puis continuer à alterner.
  • Gardez vos pieds ensemble pendant que vous sautez et atterrissez sur les deux pieds ensemble.

7. Saut combiné :

  • Ce style de saut est comme une combinaison de la course, du saut et des sauts simples en un seul étirement.
  • Faites environ 10 tours de corde l’un après l’autre puis courez et sautez après
  • Après cela, faites environ 10 tours de corde et faites les sauts simples.

En effectuant l’un des styles de sauts mentionnés ci-dessus quotidiennement, vous pourrez réduire de 1 000 à 1 500 calories en seulement 7 jours..