Martwisz się o blask i piękno swojej skóry? Czy wiesz, jak ważna jest zdrowa żywność dla promiennej skóry? Nie jesteś jedyny; miliony myślą o tym samym. Ludzie zawsze wydają na kremy i balsamy dla urody, aby zachować promienną i dobrą skórę. Jednak blask naszej skóry jest wprost proporcjonalny do zdrowego stylu życia i diety. Produkty spożywcze zawierają obfite ilości witamin, białka, minerałów i przeciwutleniaczy, które sprawią, że Twoja skóra będzie promienna, więc każdy powinien znać żywność dla promiennej skóry i jasnej skóry. Zdrowy styl życia jest zawsze przydatny, aby Twoja skóra była zdrowa i promienna. Przygotowaliśmy listę tabel żywności i diety dla promiennej i jasnej skóry, która poprowadzi Cię przez to wszystko.

Najlepsze pokarmy dla świecącej skóry

Zdrowa dieta dla świecącej skóry:

Oprócz stylu życia i genetyki, to, co jesz, odgrywa znaczącą rolę w zdrowiu Twojej skóry. Pamiętaj, aby jeść pokarmy, które dostarczają wszystkich składników odżywczych, a będziesz czerpać korzyści z posiadania pięknej, promiennej i zdrowej skóry. Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć zdrową dietę dla promiennej skóry? Przewijaj, aby dowiedzieć się więcej!

Wczesny poranek: 6:00

  • Co zjeść: Wypij szklankę letniej wody z sokiem z połowy cytryny i miodem na pusty żołądek.
  • Korzyści: Ten detoksykujący sok oczyszcza żołądek i zapewnia czystą i promienną skórę.

Śniadanie: (7:30 – 8:00)

  • Co zjeść: Omlet z jednym tostowym chlebem wieloziarnistym i 1 szklanką mleka.
  • Korzyści: Dieta śniadaniowa zawierająca owoce, mleko i jajka promuje zdrową, promienną skórę.

Posiłek: (11:00 – 11:30)

  • Co zjeść: Zjedz sok z granatów lub 1 szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
  • Korzyści: Są bogate w przeciwutleniacze, witaminy, białko i minerały. Ta poranna rutyna może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo i błyszcząco.

Obiad: (13:00 – 13:30)

  • Co zjeść: 1 szklanka twoich ulubionych warzyw (marchew/ziemniaki itp. wraz z dwoma chapatis, filiżanką twarogu i sałatką
  • Korzyści: Ten pokarm dla świeżej i promiennej skóry może dostarczyć Ci różnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.

Przekąska: (15:30 – 16:00)

  • Co zjeść: 1/2 szklanki pieczonego słodkiego ziemniaka/ sałatki z kiełków
  • Korzyści: Przekąski ze zdrowymi wyborami kiełków, słodkich ziemniaków lub napojów podtrzymują urok Twojej skóry.

Kolacja: (19:00 – 19:30)

  • Co zjeść: Kubek ulubionych warzyw lub kurczaka wraz z dwoma chapati lub miska ryżu z filiżanką twarogu.
  • Korzyści: Gulasze i curry mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała i nieskazitelnej skórze.

Pora snu: (10:00 – 22:30)

  • Co zjeść: Weź szczyptę kurkumy w szklance ciepłego mleka
  • Korzyści: Napój pomoże Twojej skórze w walce z wolnymi rodnikami, poprawiając w ten sposób cerę.

Zdrowa żywność, aby uzyskać promienną skórę:

1. Zielone warzywa liściaste:

Zielone warzywa liściaste to najlepszy pokarm dla promiennej twarzy. Zieloni są naładowani witaminami, składnikami odżywczymi i przeciwutleniaczami. Zieloni takie jak szpinak, gorczyca, jarmuż, brokuły są bogate w witaminy C, A i K. Stanowią również dobre źródło żelaza i kwasu foliowego. Wszystko to jest niezbędne w poprawie cery naszej skóry. Chronią komórki przed szkodliwym wpływem ostrych promieni słonecznych; antyoksydanty chronią Twoją skórę i nadają jej zdrowy blask.

2. Awokado:

Awokado to potężny owoc, który cudownie działa na Twoją skórę i może być najlepszym pożywieniem dla blasku skóry. Olejek z awokado wnika w skórę, pozostawiając ją miękką, dobrze oczyszczoną i odżywioną. Przeciwutleniacze pomagają eliminować zmarszczki, które nadają skórze młodzieńczy blask. Luteina pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry, zapobiegając poważnemu rozkładowi lipidów w skórze i zwiększając zawartość wody w skórze. Trzeba mieć świadomość, jak ważne dla zdrowej cery jest nawilżenie.

3. Zielona herbata:

Zielona herbata to element diety na promienną twarz i włosy. Jest pełen witaminy B2 i witaminy E, które są niezbędne do utrzymania zdrowia skóry. Zielona herbata pomaga rozjaśnić ciemne plamy i przebarwienia skóry, dzięki czemu nadaje się do pielęgnacji cery. Jest delikatny dla skóry i może również zmniejszać stan zapalny. Regularnie używaj zielonej herbaty, aby poprawić swoją cerę i uzyskać jaśniejszy odcień. Ta silna mieszanka przeciwutleniaczy może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać świeżo i promiennie.

4. Woda:

Nie będziesz potrzebował różu, aby policzki nabrały różu i różu, ani błyszczyka, aby usta wyglądały na zaróżowione przy odpowiedniej ilości wody. Aby uzyskać promienną i jasną skórę, musisz uwzględnić 3 litry wody w swoim dziennym schemacie diety. Woda pitna ma ogromny wpływ na cerę. Po kilku dniach zwiększonego spożycia wody następuje poprawa. Skóra wygląda na jędrniejszą, napiętą i bardziej miękką. Jest wyraźna poświata (lub po prostu wydaje się dobrze nawilżona).

5. Owoce cytrusowe:

Owoce cytrusowe mogą zdziałać cuda dla Twojej skóry, a także być magazynem korzyści zdrowotnych. Dlatego powinny być częścią zdrowej diety dla promiennej skóry. Pomarańcza, słodka limonka i cytryny – wszystko to może dodać Twojej skórze blasku. Owoce cytrusowe są pełne przeciwutleniaczy, które zwalczają aktywność wolnych rodników i utrzymują zdrową i promienną skórę. Chronią również Twoją skórę przed wszelkimi szkodliwymi uszkodzeniami, które mogą wynikać z ciągłej ekspozycji na słońce i zanieczyszczenia. Peelingi są również szeroko stosowane na całym świecie w zabiegach kosmetycznych.

6. Ryby i olej z ryb:

Olej rybi jest bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3 w wersji EPA, które regulują naturalny rozwój oleju w naszym organizmie. Regulowana produkcja sebum oznacza, że ​​Twoja skóra, nie przetłuszczając się, pozostanie nawilżona. Olej rybi ułatwia nawilżenie skóry i odżywia ją od wewnątrz, dzięki czemu skóra wygląda pięknie i młodo. To sprawia, że ​​ryby i olej rybny są zdrową żywnością dla promiennej skóry. Łosoś, tuńczyk, sardynki, anchois i śledzie to najlepsze ryby, które przyniosą najwięcej korzyści dla dobrego samopoczucia skóry.

7. Migdały:

Namoczone migdały to doskonały wybór pokarmowy i najlepsza dieta dla promiennej skóry. Może ci bardzo pomóc, jeśli chcesz poprawić koloryt skóry i odzyskać utracony blask. Wewnętrznie naprawia uszkodzone tkanki skóry i przyspiesza rozwój nowych komórek. Dzięki temu koloryt i tekstura skóry ulegają znacznej poprawie. Migdały zawierają witaminy, które poprawiają zdrowie Twojej skóry i włosów. W namoczonych migdałach jest znacznie więcej witaminy E niż w tradycyjnych surowych migdałach.

8. Pomidory:

Pomidory zawierają duże ilości witaminy C, która pomaga leczyć trądzik i tłustą skórę, zapewniając równomierny koloryt skóry i zdrowy blask. Pomidor jest uważany za naturalny środek wybielający i pomaga rozjaśnić koloryt skóry. Pomidory zwiększają zawartość kolagenu w skórze, zapobiegając w ten sposób jej wiotczeniu. Pomidory mają również większe przeciwutleniacze, co pomaga zmniejszyć drobne zmarszczki na skórze. Dlatego jest to dieta dla jasnej karnacji.

9. Kurkuma:

Kurkuma jest tradycyjnie stosowana jako lekarstwo na różne schorzenia skóry. Może być dodawany do mleka i spożywany jako jeden z pokarmów, aby uzyskać jasną skórę. Jego właściwości antybakteryjne i antywirusowe chronią organizm przed różnymi infekcjami. Kurkuma zawiera przeciwutleniacze i składniki przeciwzapalne, które mogą sprawić, że skóra będzie jasna, promienna i lśniąca.

10. Marchewki:

Sok z marchwi należy do najlepszych soków i produktów spożywczych, które zapewniają świecącą skórę. Zawiera witaminę A, która zwalcza trądzik, zmarszczki, przebarwienia i nieregularny koloryt skóry. Twój organizm przekształca beta-karoten w witaminę A – główny karotenoid w pomarańczowej marchwi. Maleńka marchewka dostarcza prawie 300 procent dziennego spożycia witaminy A (4142 mikrogramy beta-karotenu), więc jedna marchewka dziennie może być bardzo długa, aby uzyskać przyjemny blask.

11. Truskawki:

Truskawki są również doskonałym źródłem witaminy C, która może utrzymać dobrą skórę i być częścią pożywienia dla świeżej i promiennej skóry. Jagody poprawiają koloryt skóry, łagodzą podrażnienia i zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV. Wiadomo, że kwas salicylowy i kwas elagowy, które znajdują się w truskawkach, zmniejszają przebarwienia i ciemne plamy. Wykazano, że alfa-hydroksykwasy zawarte w truskawkach wzmacniają i odmładzają fotouszkodzoną skórę. To sprawia, że ​​truskawki są idealnym pokarmem dla jasnej skóry.

12. Ciemna czekolada:

Kto nie lubi czekoladek? To też, jeśli masz okazję go zjeść, aby zwiększyć blask skóry! Ciemna czekolada zmniejsza przebarwienia i ciemne plamy oraz utrzymuje zdrową i promienną skórę. Odtruwa również skórę i złuszcza martwe komórki naskórka, pomagając nadać skórze jasny i świeży wygląd. Włączenie do diety gorzkiej czekolady dla promiennej skóry sprawia, że ​​blizny i przebarwienia stają się jaśniejsze. Zawiera duże ilości magnezu, który zmniejsza stres, co zapobiega rozpadowi kolagenu i utrzymuje zdrową skórę.

13. Jogurt:

To kolejna zdrowa żywność dla promiennej skóry. Działa nawilżająco na skórę i naturalnie leczy suchą skórę. Ze względu na specyficzne problemy żołądkowo-jelitowe wiele osób cierpi na trądzik. Utrzymuje również szczęśliwe i aktywne jelita, co prowadzi do dobrej jasnej skóry. Jogurt jest niezbędnym składnikiem kosmetyków do pielęgnacji twarzy, ponieważ zawiera kwas mlekowy, który złuszcza i pomaga usunąć wszystkie martwe komórki i rozjaśnia przebarwienia.

14. Kiwi:

Kiwi to pokarm dla promiennej twarzy i nieskazitelnej skóry oraz najlepsza dieta dla promiennej skóry. Dobroć witaminy C wchodzi w grę w rozjaśnianiu skóry! Owoce kiwi zawierają witaminę C, która rozjaśnia koloryt skóry. Kiwi to pyszny owoc bogaty w witaminę E, a kiwi działa jako najlepszy środek odmładzający i nawilżający skórę. Rozświetla i sprawia, że ​​skóra wygląda świeżo. Zawiera również błonnik pokarmowy, który pomaga wypłukać nadmierne toksyny z organizmu. Możesz też pić i dodawać sok z kiwi do deserów i sałatek.

15. Twarożek:

Twarożek lub paneer to superfood dla świeżej i promiennej skóry i jest jednym z najlepszych pokarmów dla promiennej skóry. Jest wypełniony selenem, białkiem, witaminą E i przeciwutleniaczami, które pomagają zwalczać wolne rodniki i sprawiają, że Twoja skóra wygląda jasno. Zawiera również witaminę B, białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które pomagają zachować zdrowe, jasne i odświeżające włosy i skórę. Ponadto doskonale nadaje się również do odżywiania skóry i produkcji kolagenu.

Dodatkowe wskazówki, które warto wziąć, aby uzyskać świecącą skórę:

Poniżej podano produkty, których należy unikać, aby uzyskać świecącą skórę:

1. Alkohol:

Alkohol powoduje odwodnienie naszej skóry, wysuszenie i szorstkość.

2. Słodycze:

Nadmiar słodyczy może wywołać trądzik na skórze, a także pozbawić Cię naturalnego blasku!

3. Uliczne jedzenie:

Nadmiar oleju w potrawach smażonych w głębokim tłuszczu blokuje pory skóry, uszkadzając ogólny stan skóry!

4. Kawa:

Spożywanie więcej niż dwóch filiżanek kawy dziennie sprawi, że Twoja skóra będzie matowa i pozbawiona blasku.

5. Żywność zawierająca sztuczne dodatki:

Wiele z przetworzonych produktów składa się ze sztucznego barwnika wraz z nieodżywczymi sztucznymi konserwantami i aromatami.

Końcowe przemyślenia:

Mówi się, że skóra może ogólnie ujawniać ogólny stan zdrowia człowieka. Stan naszej skóry może być również sygnałem ostrzegawczym dla podstawowego stanu zdrowia w naszym ciele. Może wahać się od zwykłej suchej, swędzącej skóry do kiełków świeżych wyprysków, a nawet tagów skórnych. W dzisiejszym świecie jesteśmy obciążeni stresem i zanieczyszczeniem. Dlatego powinniśmy zadbać o to, abyśmy nie zaniedbywali zdrowia naszej skóry i dokonywali właściwych wyborów w żywności dla świeżej i promiennej skóry. Jeśli podoba Ci się nasz post i chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami z nim związanymi, upuść swoje komentarze poniżej!