Słusznie mówi się, że Twoja skóra odzwierciedla nie tylko to, co jesz, ale także stan Twojego zdrowia. Pokarmy bogate w witaminy, minerały i niezbędne składniki odżywcze pomagają naszej skórze być zdrową, miękką i piękną. Istnieje wiele witamin, które naprawiają naszą skórę od wewnątrz i dają nam w zamian blask. Dzisiaj porozmawiamy o witaminach na promienną skórę i wybielanie skóry. Kilka z najlepszych witamin dla czystej, promiennej skóry to kompleks witamin C, A, K, B. Dla zdrowej skóry wymagane są liczne antyoksydanty, witaminy zapobiegające starzeniu się, zapobiegające wysuszeniu, leczące uszkodzenia słoneczne, chroniące skórę przed zanieczyszczeniami, pigmentacją itp. Lista witamin, którymi będziemy się dzielić z wyprzedzeniem, nie powinna być eliminowana z naszej diety.

Najlepsze i niezbędne witaminy dla zdrowej, promiennej skóry

Najlepsze witaminy dla zdrowej, promiennej skóry:

Witaminy pomagają zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się. Są kluczowe w syntezie naturalnego kolagenu organizmu. Pomagają leczyć i chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, redukują zmarszczki oraz utrzymują skórę miękką, elastyczną i nawilżoną. Najlepsze witaminy dla skóry to przede wszystkim witamina C, D i E. Witamina E, podobnie jak witamina C, jest przeciwutleniaczem. Może pochłaniać szkodliwe promienie UV i minimalizować uszkodzenia skóry. Witamina E dla promiennej skóry to idealny wybór.

1. Witamina B:

WITAMINA B DLA ŚWIECĄCEJ SKÓRY

Istnieje osiem klas witaminy B, a każda pochodzi z innego źródła i ma doskonałe właściwości pielęgnacyjne oraz najlepsze witaminy dla zdrowej, promiennej skóry. Witamina B3 odgrywa istotną rolę w zdrowiu naszej skóry i pomaga w leczeniu wielu chorób skóry, takich jak trądzik różowaty, trądzik, egzema, zapalenie skóry. Odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Wpływają bezpośrednio na poziom energii, metabolizm komórek i funkcjonowanie mózgu. Kompleks witamin z grupy B zapobiega infekcjom i wspomaga zdrowy wzrost czerwonych krwinek.

Korzyści:

  • Zapobiega hiperpigmentacji.
  • Chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
  • Redukcja przedwczesnego pojawiania się zmarszczek.
  • Zapobiega wysuszaniu skóry, utrzymuje ją dobrze nawilżoną.
  • Witamina B3 w postaci niacynamidu zapobiega utracie wody.

Źródła:

Zielony groszek, sezam, szpinak, grzyby, migdały, płatki owsiane, awokado, pomidory, banany, nasiona słonecznika, orzechy włoskie itp..

Do użytku miejscowego:

Witaminę B można znaleźć w postaci tabletek, kremów do stosowania miejscowego i serum.

  • DermaFix Vitamin B Cream – Dla skóry wrażliwej, problematycznej i tłustej.
  • B Complex Vitamin B Cream – witaminy są dostarczane przez skórę z pominięciem żołądka i wątroby.
  • Serum ASAP super B complex – Zwiększa produkcję kolagenu i zmniejsza przebarwienia.
  • Aspect Extreme B17 – Utrzymuje nawilżoną i promienną skórę.
  • Vital B Elixir- równoważy produkcję sebum, zwiększa kolagen i zmniejsza pigmentację.

2. Witamina A:

WITAMINA A DLA ŚWIECĄCEJ SKÓRYWitamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, a także przeciwutleniaczem. Dwie formy witaminy A to retinoidy i karotenoidy, które są łatwo dostępne w szerokiej gamie zdrowej żywności. Pokarmy bogate w witaminę A mogą poprawić zdrowie skóry od wewnątrz i stworzyć idealne witaminy dla zdrowej, promiennej skóry. Najlepiej wybrać produkty do pielęgnacji skóry zawierające popularne pochodne witaminy A, takie jak retinol i palmitynian retinylu.

Korzyści:

  • Naprawia skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniami UV i wolnymi rodnikami.
  • Odżywia skórę, zapobiega wysuszaniu i matowieniu.
  • Minimalizuje drobne zmarszczki i utrzymuje jędrność skóry.
  • Wyrównuje koloryt skóry.

Źródła:

Występują w marchwi, pomidorach, słodkich ziemniakach, zielonych warzywach liściastych, mango, morelach, śliwkach, łososiu, produktach mlecznych, jajach, rybach, oleju z wątroby dorsza, krewetkach itp..

Do użytku miejscowego:

  • Arcona Advanced A Serum – Na przebarwienia, zmarszczki, fotouszkodzenia.
  • Paula’s Choice 1% Retinol Treatment – ​​redukuje drobne linie i zmarszczki.
  • Osmoza Witamina A Serum – Odwraca oznaki starzenia.
  • Skin Authority Vitamin A Cell Renewal – Redukcja wyprysków i zapobieganie przesuszeniu skóry.
  • Osmosis Pur Medical Skincare Calm Witamina A Serum – Wspomaga odmładzanie i witalizuje skórę.

3. Witamina C:

Witamina C

Witamina C to witamina rozpuszczalna w wodzie i jedna z najlepszych witamin zapewniających promienną cerę. Ponieważ nie może być przechowywany przez organizm i musi być przyjmowany codziennie. Jest przeciwutleniaczem niezbędnym do utrzymania zdrowej skóry, kości, naczyń krwionośnych i chrząstki. Chroni komórki organizmu, wspomaga gojenie się ran i metabolizuje białka.

Korzyści:

  • Utrzymuje jędrność i młodzieńczość skóry.
  • Pomaga utrzymać poziom kolagenu, co z kolei utrzymuje drobne linie i zmarszczki na dystans.
  • Zapobiega wiotczeniu skóry i ujędrnia ją.
  • Redukuje cellulit.
  • Witamina C zmniejsza uszkodzenia skóry spowodowane słońcem.

Źródła:

Czarna porzeczka, jagody, brokuły, guawa, kiwi, pomarańcze, papaja, truskawki, słodkie ziemniaki itp..

Do użytku miejscowego:

  • Skin Ceuticals C E Ferulic to silne serum z witaminą C o działaniu przeciwstarzeniowym, może być stosowane na suche i wrażliwe typy skóry.
  • Rodial Stemcell Super-Food Facial Oil to odmładzająca formuła, która zapewnia skórze odżywienie i nawilżenie.

4. Witamina K:

Witamina K

Witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Wspomaga krzepnięcie krwi i utrzymanie poziomu wapnia. Może pomóc w niektórych chorobach skóry, ponieważ odgrywa rolę w procesie krzepnięcia krwi w organizmie. Witamina K przyspiesza proces gojenia i jest witaminą dla jasnej skóry.

Korzyści:

  • Pomaga w stanach zapalnych i zaczerwienieniach.
  • Wspiera naturalną funkcję bariery, aby łatwo leczyć skaleczenia i rany.
  • Wyrównuje koloryt skóry.
  • Rozjaśnia plamy starcze, piegi, przebarwienia.
  • Świetnie działa na cienie pod oczami.

Źródła:

Witaminę K można włączyć do diety, jedząc jarmuż, kalafior, szpinak, brokuły, sałatę, kiełki, kapustę, rzepę, fasolkę szparagową, pietruszkę itp..

Do użytku miejscowego:

  • Zabieg Power K Eye Rescue jest nasycony witaminami K, które rozjaśniają cienie pod oczami, dzięki czemu okolice oczu wyglądają młodziej.
  • Korygujący krem ​​nawilżający firmy Murad pomaga zredukować zaczerwienienia i nadaje skórze jaśniejszy i równomierny koloryt.

Przegląd:

To kilka najlepszych witamin dla zdrowej, promiennej skóry. Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć, jak ważne jest dbanie o dietę i uwzględnienie witamin dla zdrowej, promiennej skóry. Witamina zapewniająca jasną skórę jest również jednym z powodów, dla których możesz stosować suplementy i włączać je do swojej diety. Zdrowa dieta pomoże Ci uzyskać promienną i czystą skórę. Podziel się swoją opinią na temat tego artykułu i tego, jak pomógł Ci zadbać o zdrowie i skórę.

Polecane artykuły:

  • Najlepsze witaminy do szybkiego wzrostu włosów
  • 18 niesamowitych korzyści zdrowotnych witaminy D – musisz wiedzieć
  • 15 wspaniałych korzyści witaminy H (biotyna) dla skóry, włosów & Zdrowie