Suche owoce dla skóry

Uwielbiasz podjadać smakowite owoce suszonych owoców? Cóż, jesteś na dobrej drodze do cieszenia się dobrym zdrowiem. Suszone owoce są naładowane składnikami odżywczymi, takimi jak żelazo, witaminy i minerały, aby energetyzować organizm i wzmacniać układ odpornościowy. Ale niewielu z nas wie, że te ciągnące się owoce mogą zdziałać cuda na naszej skórze!

Od oferowania bogatego odżywiania po zapobieganie oznakom starzenia i nadawanie ci godnego pozazdroszczenia blasku, suszone owoce mają wiele zalet dla skóry, które są zbyt piękne, by w to uwierzyć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o 9 najlepszych suszonych owocach dla skóry, które musisz uwzględnić w codziennej diecie.

9 najlepszych suchych owoców dla zdrowej, promiennej skóry:

Oto informacje o korzyściach płynących z 9 suszonych owoców i orzechów dla Twojej skóry.

1. Rodzynki:

Korzyści z czarnych rodzynek dla skóry

Rodzynki to suszone winogrona o słodkim i pikantnym smaku. Wiadomo, że dzięki bogatemu w składniki odżywcze profilowi ​​oferują wiele korzyści dla Twojej skóry. Rodzynki są bogate w polifenole, które wykazują działanie przeciwutleniające, chroniąc komórki skóry przed wolnymi rodnikami. Dodatkowo rodzynki zawierają związek zwany Resweratrolem, który może chronić Twoją skórę przed szkodliwym wpływem środowiska i minimalizować pojawianie się matowości. Oczyszczają również krew i eliminują toksyny, zapewniając czystą, promienną skórę.

2. Morele:

Korzyści z jedzenia moreli

Suszone Morele są przygotowywane przez odwodnienie świeżych moreli. Te suszone owoce są bogate w błonnik pokarmowy, który może zapobiegać zaparciom, prowadząc do wielu problemów skórnych. Morele zawierają również duże ilości przeciwutleniaczy, które zapobiegają stresowi oksydacyjnemu, który wyczerpuje poziom kolagenu w skórze. Beta-karoten obecny w morelach jest przekształcany w witaminę A, która zapewnia ochronę przed promieniowaniem UV, zapobiegając fotostarzeniu i pigmentacji skóry.

3. Daty:

Korzyści z dat

Daktyle to jedne z najczęściej spożywanych suszonych owoców na świecie. Te lepkie owoce słyną z oferowania wielu korzyści naszej skórze. Daktyle są bogate w błonnik, który oczyszcza jelita, co prowadzi do czystej, nieskazitelnej skóry. Taniny obecne w daktylach zapewniają ochronę antyoksydacyjną, a witaminy C i D zwiększają poziom kolagenu, aby zwiększyć elastyczność skóry. Te bogate w żelazo owoce poprawiają również dobre zaopatrzenie komórek skóry w tlen, aby zwalczyć otępienie.

4. Suszone figi:

Suche Figi

Suche figi lub Anjeer są bardzo korzystne dla naszej skóry. Są bogate w minerały takie jak żelazo, magnez, wapń, witaminę B6 i K, niezbędne dla zdrowej, promiennej skóry. Wiadomo również, że figi pomagają zapobiegać utracie wody z naskórka i nadmiernej produkcji sebum. Badanie pokazuje, że właściwości fig mogą zwalczać łojotokowe zapalenie skóry u dzieci poprzez zwiększenie nawodnienia (1). Ponadto figi wykazują również działanie przeciwutleniające, które zmniejszają rozpad kolagenu i zapobiegają tworzeniu się zmarszczek u osób starszych.

5. Śliwki:

Suszone śliwki na skórę

Suszone śliwki to suszone śliwki uważane za bardzo zdrowe zarówno dla ciała, jak i skóry. Zawiera więcej przeciwutleniaczy niż inne suszone owoce, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Środki te pomagają również opóźnić przedwczesne oznaki starzenia, takie jak zmarszczki, drobne linie, zwiotczenie skóry itp. Ponadto minerały, takie jak mangan, żelazo, witamina K i beta-karoten obecne w suszonych śliwkach, mogą nadać skórze zdrowy wygląd.

6. Migdały:

Migdały Korzyści dla skóry

Jeśli chodzi o zapewnienie zdrowej i młodzieńczej skóry, żaden inny suszony owoc nie może się równać z migdałami. Migdały są bogate w witaminę E, naturalny przeciwutleniacz, który chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i starzeniem. Środek ten również odżywia i nawilża skórę, czyniąc ją miękką i elastyczną. Oprócz spożywania codziennie garści namoczonych migdałów dla dobrego zdrowia, nakładanie pasty lub oleju migdałowego na skórę może zmniejszyć pryszcze, matowość i pigmentację.

7. Orzechy włoskie:

Korzyści z orzechów włoskich dla skóry

Orzechy włoskie oferują imponujące korzyści dla Twojej skóry, od złuszczania po ochronę przed słońcem! Są naładowane dobrymi tłuszczami, takimi jak kwasy tłuszczowe Omega-3, które zatrzymują naturalne nawilżenie skóry i dodają sprężystości. Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stany zapalne skóry spowodowane alergiami i oparzeniami słonecznymi. Łupiny orzecha włoskiego są również pomocne dla skóry w złuszczaniu suchych i martwych komórek, dzięki czemu wyglądasz promiennie.

8. Orzechy nerkowca:

Orzechy nerkowca

Orzechy nerkowca to jedne z najpopularniejszych suszonych owoców, które nie tylko pysznie smakują, ale także poprawiają ogólną kondycję skóry. Orzechy nerkowca są naładowane niezbędnymi minerałami, takimi jak cynk, magnez, żelazo, fosfor itp., które sprzyjają tworzeniu zdrowych komórek skóry. Ponadto selen obecny w orzechach nerkowca działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed wolnymi rodnikami i minimalizując pojawianie się zmarszczek i drobnych linii.

9. Pistacje:

Korzyści z pistacji dla skóry

Pistacje to pyszne orzechy, które są używane w wielu słodkich i pikantnych potrawach. Oprócz bogatego smaku pistacje słyną również z właściwości przyjaznych dla skóry. Zawierają duże ilości witaminy E, naturalnego przeciwutleniacza, który minimalizuje uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV i nawilżenie skóry. Zdrowe tłuszcze zawarte w pistacjach mogą uelastycznić skórę i zmniejszyć fałdy i zmarszczki.

Teraz, gdy dowiedziałeś się o niesamowitych korzyściach suchych owoców dla skóry, nadszedł czas, aby włączyć je do swojej codziennej diety. Możesz wziąć garść, przekąsić lub dodać do sałatek, zup i innych potraw. To nie wszystko! Istnieje wiele przepisów na kosmetyki z tymi suszonymi owocami i orzechami, które warto wypróbować!

Często zadawane pytania:

1. Czy mogę bezpośrednio nakładać suche owoce na moją skórę??

Tak! Suche owoce można namoczyć przez kilka godzin i zmielić wodą lub mlekiem na gładką pastę. Nałóż tę mieszankę na czystą i suchą skórę i trzymaj przez 20 minut. Możesz również użyć suchej pasty owocowej jako peelingu, aby pozbyć się martwych komórek.

2. Dlaczego przed jedzeniem zaleca się moczenie suszonych owoców?

Eksperci są zdania, że ​​suszone owoce i orzechy dają najlepsze korzyści, gdy są moczone przez noc. Większość orzechów zawiera substancję zwaną kwasem fitowym, która może rozpuścić się w wodzie po 6-8 godzinach moczenia. Wiadomo, że kwas fitynowy zakłóca wchłanianie minerałów w organizmie, dlatego lepiej się go pozbyć.

3. Jaka jest bezpieczna ilość suszonych owoców, którą mogę zjeść dziennie?

Suszone owoce i orzechy to produkty bogate w kalorie, które należy spożywać z umiarem. Możesz dziennie około 20-30g suszonych owoców. Zamiast trzymać się jednej konkretnej odmiany, połącz 3-4 rodzaje orzechów i suszonych owoców, aby zmaksymalizować spożycie składników odżywczych.