Nasze włosy trzeba traktować jak skarb, jeśli chcemy, żeby były zdrowe i lśniące przez cały czas. Nic nie służy mu lepiej niż dobra dieta i zdrowe nawyki. To bardzo naturalne dla nas wszystkich, aby włączyć do naszej diety najlepsze produkty spożywcze i składniki odżywcze, obowiązkowe jest również spożywanie odpowiednich pokarmów, aby trafić we właściwy obszar.

Najlepsze pokarmy witaminowe, które przyspieszą wzrost włosów

Najlepsze i skuteczne pokarmy witaminowe na porost włosów:

W tym miejscu porozmawiamy o wielu składnikach odżywczych potrzebnych do wzrostu włosów oraz o produktach spożywczych, które pomagają im szybciej rosnąć i utrzymują je w zdrowiu.

1. Szpinak:

Szpinak na porost włosów

Szpinak ma wysoką zawartość Sebum, naturalnej odżywki do włosów. Poza tym jest bogaty w żelazo, wapń, kwasy omega 3, potas i magnez, które pomagają w wyhodowaniu zdrowych i gęstych włosów. Szpinak również utrzymuje nasz system w czystości i wspomaga wchłanianie składników odżywczych z pożywienia, które spożywamy dla zdrowej skóry i włosów. Jest używany w kilku postaciach w większości kuchni na całym świecie. Zupy i sałatki zyskują przewagę po dodaniu szpinaku, nadając mu wyjątkowy smak i smak.

2. Łosoś:

Łosoś na wypadanie włosów

Łosoś to doskonałe źródło witaminy D, która jest niezbędnym składnikiem lśniących i lśniących włosów. Jego bogactwo w kwasy tłuszczowe Omega-3 sprawia, że ​​skóra głowy jest zdrowa i zapobiega problemom z włosami. Kolejną zaletą łososia jest to, że wzmacnia nasz układ odpornościowy, zapobiegając wypadaniu i wysuszeniu włosów, które są głównym problemem słabego organizmu. Dla wegetarian istnieje kilka innych pokarmów, które można dodać do diety, jeśli jedzenie ryb nie jest możliwe.

3. Guawy:

Guawy na porost włosów

Powszechnie wiadomo, że jedzenie guawy pomaga oczyścić nasz system i promuje zdrowe trawienie. To, czego nie wiemy o guawie, to fakt, że jej bogactwo w witaminę C zwiększa wytrzymałość włosów na rozciąganie i sprawia, że ​​są długie i gęste. Spożywanie jednej pełnej guawy dziennie doprowadzi do znacznego wzrostu włosów w krótkim czasie. Guawy można również dodać do sałatek dla ciekawej odmiany. Główną ideą jest spożywanie nasion guawy, ponieważ zawierają one wiele korzyści.

4 jajka:

Jajka na włosy spadają

Nasze włosy potrzebują dużo białka, aby pozostały miękkie, lśniące i długie, a żadne źródło nie jest tak popularne jak jajko, jeśli chodzi o zawartość białka. Jajka są również wypełnione witaminami na włosy, takimi jak B i biotyna, które kontrolują puszenie się i ułatwiają układanie włosów. Istnieją różne formy spożywania jajek na surowo, gotowanych lub pieczonych. Oprócz jedzenia jajka można nakładać na skórę głowy i włosy w celu wzrostu, odżywiania i odżywiania.

5. Rośliny strączkowe:

Rośliny strączkowe na porost włosów

Rodzina roślin strączkowych obejmuje białą fasolę, soję, groch, koniczynę, soczewicę, orzeszki ziemne, lucernę i tamaryndę, które są najlepszymi suplementami na porost i grubość włosów. Powinny one być zawarte w regularnej diecie dla szybkiego wzrostu wysokiej jakości włosów. Są niskokaloryczne i bogate w minerały, cynk, witaminę C, witaminę B i błonnik, co sprawia, że ​​ich spożywanie jest obowiązkowe dla wszystkich. Rośliny strączkowe można spożywać w postaci ugotowanej lub dodawać do sałatek i zup. Można przygotować ogromną różnorodność przekąsek, których głównym składnikiem są rośliny strączkowe, dzięki czemu ich konsumpcja jest interesująca.

6. Orzechy:

Orzechy do włosów

Zdrowe tłuszcze i fitochemikalia znajdują się w obfitości we wszystkich odmianach orzechów. Pomagają one nadać matowym włosom naturalny połysk, a także długotrwale zapobiegają siwieniu. Orzechy zawierają również białko, niezbędne minerały i witaminy, które są korzystne dla organizmu na więcej niż jeden sposób. Orzeszki ziemne, migdały, orzechy nerkowca i orzechy włoskie można spożywać na surowo lub moczyć przez noc. Zasadniczo nie musisz regularnie spożywać miski orzechów, ale garść ich w sałatkach lub deserach zaspokoi potrzebę Twoich włosów.

7. Marchewki:

Marchewki na porost włosów

Marchew zawiera potas, błonnik, fosfor i jest bogata w witaminy C, B1, B3, B2 i B6, które mają wielorakie korzyści dla naszego organizmu. Poza tym ma wysoką zawartość beta-karotenu, który bardzo korzystnie wpływa na porost włosów. Witamina A obecna w marchwi wspomaga produkcję sebum w organizmie, co jest korzystne dla wzmocnienia cebulek włosów. Dzięki temu włosy są mocne i lśniące oraz chronią je przed uszkodzeniami. Marchew można spożywać na surowo, w postaci soku, gotować na parze jako dodatek lub dodawać do zup i sałatek.

8. Słodkie ziemniaki:

Bataty na włosy

Bataty zapobiegają matowieniu, łuszczącej się skórze głowy, suchym i szorstkim końcówkom oraz wielu takim problemom z włosami i skórą głowy. Zawiera dużą ilość beta-karotenu, który nasz organizm przekształca w witaminę A i pomaga we wzroście włosów. Niezbędne minerały wspomagają odbudowę komórek i wzmacniają cebulki, przyspieszając tym samym zdrowy wzrost włosów. Bataty mają naturalną słodycz, dzięki czemu są ciekawą przekąską w formie gotowanej lub pieczonej.

9. Soczewica:

Soczewica do włosów

Soczewica jest bogata w błonnik, żelazo, witaminę B, potas, magnez, białka i kwas foliowy. Dla wegetarian, soczewica stanowi podstawowe rozwiązanie dla codziennych potrzeb organizmu. Zawierają one minimalną ilość tłuszczów, jeśli są odpowiednio ugotowane i mogą być stosowane we wszystkich posiłkach w kilku postaciach. Masoor, Chana i Urad to popularne formy soczewicy, których używamy regularnie, a każda z nich jest potężnym pokarmem na porost włosów.

10. Jęczmień:

Jęczmień na wypadanie włosów

Jęczmień jest powszechnym pokarmem, który większość z nas spożywa bardzo rzadko, jest wypełniony witaminą E. Jego bogactwo przeciwutleniaczy sprawia, że ​​włosy są lśniące i chroni je przed uszkodzeniami spowodowanymi kurzem i brudem. Zapewnia również ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV słońca. Jęczmień wzmacnia skórę głowy i poprawia krążenie krwi, co poprawia jakość i sprawia, że ​​włosy rosną bez wysiłku. Może być gotowana pod ciśnieniem, gotowana lub dodawana do codziennego jedzenia w postaci zmielonej, co czyni ją ciekawym artykułem spożywczym.

Te naładowane energią produkty pomogą w szybkim wzroście włosów, ale może się to nie wydarzyć bez odrobiny wysiłku na froncie fizycznym. Samo utrzymanie zdrowej diety nie może przynieść korzyści, jeśli włosy nie są odpowiednio traktowane. Istotną rolę odgrywa również regularne mycie, masowanie i pielęgnacja włosów. Twoje włosy to atut, który wymaga odpowiedniej pielęgnacji i uwagi, aby zachować zdrowie i piękno.

pokarmy witaminowe na porost włosów