Bez względu na to, czy chodzi o natychmiastowe nawodnienie, czy o codzienną dawkę składników odżywczych, soki owocowe i warzywne są ważne dla zdrowego organizmu. Zaskakującym faktem jest to, że teraz udowodniono, że picie soków daje lśniące, puszyste włosy, o których mogłeś tylko pomarzyć! Brzmi interesująco? Następnie czytaj dalej, aby dowiedzieć się o najlepszych sokach na porost włosów wraz z ich przepisami.
Ale zanim to nastąpi, zrozummy związek między sokami a zdrowymi włosami! Podobnie jak reszta organizmu, nasza grzywa również wymaga zalecanej dawki witamin i minerałów, bez których możesz doświadczyć przerzedzania lub wypadania włosów. Spożywanie co najmniej szklanki soku dziennie może zapobiegać niedoborom niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo, witamina C, cynk, witaminy z grupy B i inne aminokwasy, które są kluczowe dla mocniejszych, lśniących włosów.
16 soków owocowych i warzywnych na porost włosów:
W ramach sokowej kuracji włosów zaleca się wypróbowanie różnych rodzajów soków, aby uzyskać pełnowartościowe odżywienie. Każdy sok oferuje inne korzyści dla twoich włosów. Na przykład sok z cebuli może sprzyjać odrastaniu włosów, a sok z buraków zapobiega wypadaniu włosów z powodu anemii. Możesz spożywać je wewnętrznie lub stosować je jako miejscowe rozwiązania na skórę głowy. Włączenie tych 16 soków do diety może rozwiązać wszystkie problemy z włosami i pomóc w uzyskaniu godnej zazdrości grzywy.
– Ziemniak – Amla – Marchew – Pomarańcza – Aloe Vera – Kolendra – Szpinak – Jabłko –
– Noni – Burak – Jarmuż – Ogórek – Kiwi – Czosnek – Żurawina – Cebula –
1. Sok ziemniaczany do włosów:
Sok z ziemniaków ma zdumiewające korzyści dla twoich włosów. Będąc bogatym źródłem żelaza, witaminy C, cynku, beta-karotenu i fosforu, ten surowy sok może odżywić komórki skóry głowy i zachować ich zdrowie. Równoważąc poziom pH skóry głowy, sok z ziemniaków może zapobiegać i leczyć swędzące stany, takie jak łupież, które prowadzą do wypadania włosów. Naprawia również uszkodzone pasemka i zachęca do tworzenia kolagenu, aby uzyskać gładkie, lśniące loki. Masowanie skóry głowy tym sokiem może poprawić krążenie krwi w mieszkach włosowych i wzmocnić je od wewnątrz. Oto jak to przygotować:
Składniki:
- Surowy Ziemniak – 1 Duży Rozmiar.
- Woda – do blendowania.
Jak przygotować:
- Ziemniaka obrać i pokroić w kostkę.
- Przenieś je do blendera.
- Dodaj trochę wody i miksuj, aż sok zostanie wyciśnięty.
- Odcedź płyn i przelej go do wysokiej szklanki.
- Spożywaj natychmiast.
Najlepszy czas na konsumpcję: Spożywaj go między posiłkami, aby uzyskać lepsze trawienie i poprawić zdrowie włosów.
Zalecana porcja dziennie: Jedna szklanka dziennie.
2. Sok Amla do wspomagania wzrostu włosów:
Sok z Amli działa jak magiczna mikstura na włosy. To niesamowity środek, który zapewnia holistyczną pielęgnację włosów i skóry głowy. Sok z indyjskiego agrestu zawiera witaminę C, która jest naturalnym przeciwutleniaczem zwalczającym wolne rodniki. Zmniejszając uszkodzenia komórek i promując wzrost nowych komórek, sok z Amli może skutecznie kontrolować wypadanie włosów (1). Może również spowolnić przedwczesne siwienie włosów i przywrócić naturalny kolor grzywy. Właściwości przeciwdrobnoustrojowe tego soku zwalczają łupież i infekcje drożdżakowe, które uszkadzają pasemka.
Będziesz potrzebować:
- Kawałki Amli – 1 filiżanka.
- Miód – 1 łyżka (opcjonalnie).
Metoda przygotowania:
- W blenderze dodaj pokrojone kawałki amli z niewielką ilością wody.
- Wymieszaj je, aż będą gładkie.
- Za pomocą filtra odcedź płyn i wyrzuć miąższ.
- Dodaj trochę miodu, aby zmniejszyć kwasowość i sprawić, że będzie bardziej zdatny do picia.
Najlepszy czas na konsumpcję: Najlepiej po posiłku, ponieważ picie soku Amla na pusty żołądek może wywołać kwasowość.
Zalecana porcja dziennie: Jedna mała szklanka dziennie. Możesz rozcieńczyć sok Amla wodą lub sokiem owocowym, jeśli masz wrażliwy żołądek.
3. Sok z marchwi na wzrost włosów:
Sok z marchwi to magazyn wielu ważnych składników odżywczych, które odgrywają kluczową rolę w przyspieszeniu wzrostu włosów. Zawiera duże ilości przeciwutleniaczy zwanych karotenoidami, które zmniejszają uszkodzenia oksydacyjne komórek skóry głowy. Betakaroten, który jest również rodzajem przeciwutleniacza, jest przekształcany przez organizm w witaminę A. Witamina ta radzi sobie z wypadaniem włosów, naprawiając suche i zniszczone pasemka. Pobudza produkcję sebum skóry głowy, aby nawilżyć włosy i zachować miękkość i elastyczność. Jest również kluczowym źródłem biotyny, która pobudza tworzenie keratyny, aby poradzić sobie z wypadaniem włosów i przerzedzeniem włosów.
Składniki:
- Świeże marchewki – 2-3 duże rozmiary.
- Woda – do łatwego miksowania.
Jak przygotować:
- Umyj i obierz marchewki. Pokrój je na kawałki.
- Dodaj je do słoiczka do miksowania z niewielką ilością wody.
- Miksuj, aż utworzy gładkie puree.
- Odcedź sok i przelej go do wysokiej szklanki.
Najlepszy czas na konsumpcję: Wcześnie rano, jako przekąska potreningowa lub nawet między posiłkami.
Zalecana porcja dziennie: 1-2 szklanki soku z marchwi dziennie.
4. Sok pomarańczowy do włosów:
Pomarańcze to superfoods i to z naprawdę dobrych powodów! Zawierają bardzo wysoki procent witaminy C, która zwalcza wolne rodniki uszkadzające komórki włosa. To nie wszystko! Sok z pomarańczy jest bogaty w bo-flawanoidy, które mogą zwiększyć dopływ tlenu do korzeni, promując dobre krążenie krwi. Codzienne picie soku pomarańczowego może wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec drobnoustrojom wywołującym infekcje, takim jak grzyby i bakterie atakujące skórę głowy.
Składniki:
- Świeże pomarańcze – 2-3 duże.
Jak przygotować:
- Pokrój pomarańcze na połówki.
- Umieść je skórką na wierzchu na wyciskarce do cytrusów.
- Po wydobyciu soku zbierz go w szklance.
- W razie potrzeby dodaj miód lub szczyptę cukru palmowego.
Najlepszy czas na konsumpcję: Możesz go mieć o każdej porze dnia. Ale unikaj picia soku pomarańczowego na pusty żołądek lub przed snem, ponieważ może to wywołać refluks żołądkowy.
Zalecana porcja dziennie: 200ml do 300ml dziennie jest uważane za bezpieczne.
5. Sok z aloesu na porost włosów:
Sok z aloesu zapewnia włosom wiele korzyści terapeutycznych. Jest bogata w wiele minerałów, takich jak cynk, miedź i żelazo, które wzmacniają twoje pasemka i odżywiają je od wewnątrz. Oprócz tego miąższ z aloesu zawiera wiele witamin, takich jak C, E i beta karoten, które utrzymują zdrowie twojej grzywy i sprawiają, że są soczyste. Może również oczyścić skórę głowy i usunąć nadmiar sebum, suche płatki i swędzenie.
Składniki:
- Łodyga aloesu – 1.
- Woda – 1 szklanka.
- Sok z cytryny – kilka kropel.
- Miód – 1 łyżka.
Jak przygotować:
- Pokrój łodygę aloesu i wyciągnij z niej miąższ.
- Przełóż żel do blendera i dodaj wodę.
- Miksuj, aż uzyska rzadką konsystencję.
- Dodaj sok z cytryny i miód, aby zmniejszyć goryczkę.
Najlepszy czas na konsumpcję: Możesz go spożywać wcześnie rano lub między posiłkami.
Zalecana porcja dziennie: 1-2 szklanki soku z aloesu.
6. Sok z kolendry do włosów:
Niedobór żelaza jest jednym z głównych czynników powodujących wypadanie i przerzedzanie się włosów. Aby sobie z tym poradzić, eksperci zalecają spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak sok z kolendry, który wspomaga zdrowy wzrost włosów. Wraz z żelazem sok ten dostarcza organizmowi również kluczowych składników odżywczych, takich jak miedź, mangan i inne ważne flawonoidy. Wiadomo, że niektóre enzymy obecne w soku z kolendry zmniejszają wypadanie włosów związane ze stresem.
Przepis:
- Liście kolendry – 1 duża łodyga.
- Sok z cytryny – kilka kropel.
- Sól czarna – 1 szczypta.
- Woda – gotować.
Jak przygotować:
- We wrzącej wodzie dodać liście kolendry.
- Pozwól im usiąść na 2-3 minuty.
- Po ostygnięciu przenieś je do blendera.
- Zmiksuj na gładką masę i w razie potrzeby dodaj wodę.
- Odcedź sok i dodaj sok z cytryny i sól.
Najlepszy czas na konsumpcję: Zjedz go rano lub po posiłkach, aby lepiej wchłaniać składniki odżywcze.
Zalecana porcja dziennie: 1 szklanka soku z kolendry każdego dnia.
7. Sok ze szpinaku do włosów:
Sok ze szpinaku daje nie tylko super-bohaterskie wzmocnienie jak u Popeye, ale także niesamowicie mocne włosy! Sok pozyskiwany z tego zielonego warzywa liściastego może zapobiegać niedoborom żelaza, co przyczynia się do wypadania włosów i łysienia. Zwłaszcza u kobiet, picie pokarmu bogatego w żelazo, takiego jak sok ze szpinaku, przynosi poprawę w „przewlekłym łysieniu telogenowym”, syndromie, który prowadzi do ostrego wypadania włosów (2).
Przepis:
- Liście szpinaku – 1 szklanka.
- Sok z cytryny – 2 łyżki.
- Imbir – mały kawałek.
- Miód (opcjonalnie).
Jak przygotować:
- Dokładnie umyj i oczyść liście szpinaku.
- Przełóż je do słoiczka do miksowania razem z sokiem z cytryny i imbirem.
- Zmiksuj do uzyskania gładkości i odcedź sok.
- Dodaj miód do smaku i ciesz się świeżością.
Najlepszy czas na konsumpcję: Możesz go pić jako napój zastępujący posiłek lub między posiłkami.
Zalecana porcja dziennie: Nie więcej niż 1 szklankę dziennie.
8. Sok jabłkowy promujący wzrost włosów:
Sok jabłkowy jest tylko napojem orzeźwiającym, ale też ma wiele dobrego dla włosów. Zawiera kwas jabłkowy, który działa jak naturalny peeling. Wraz z usuwaniem suchych i martwych komórek, pozostawia skórę głowy czystą. Zawartość kwasu w soku jabłkowym uszczelnia otwarte końce skórek i zapobiega ich pękaniu. Ponadto, utrzymując pH skóry głowy po kwaśnej stronie, sok zapobiega tworzeniu się infekcji grzybiczych i drożdżakowych, które utrudniają wzrost włosów. Oto jak przygotować sok jabłkowy na porost włosów:
Składniki:
- Jabłka – 2
Jak przygotować:
- Umyj i obierz jabłka.
- Pokrój kawałki i wyrzuć rdzeń.
- Teraz dodaj jabłka do blendera.
- Miksuj do uzyskania gładkości.
- Odcedź i podawaj sok.
Najlepszy czas na konsumpcję: Można spożywać o każdej porze dnia.
Zalecana porcja dziennie: 1-2 średniej wielkości szklanki.
9. Sok Noni do włosów:
Noni to południowoazjatycki owoc, który zyskał popularność dzięki swoim licznym właściwościom leczniczym. Sok z Noni zawiera wiele enzymów, które mogą chronić skórę głowy przed infekcjami bakteryjnymi i grzybiczymi. Właściwości gojenia ran tego soku mogą naprawić i zrestrukturyzować powierzchnię skóry głowy, aby zapobiec wypadaniu włosów. Jest również naładowany antyoksydantami, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Niezbędne kwasy tłuszczowe, które uszczelniają i odżywiają włosy, wiążąc białka.
Składniki:
- Dojrzałe Noni – 1.
- Woda – ½ szklanki.
Jak przygotować:
- Przygotuj owoc noni, obierając go i krojąc w kostkę.
- Teraz dodaj je do słoika do miksowania wraz z odrobiną wody.
- Włącz blender, aż powstanie gładka miazga.
- Przelej przez sito i odfiltruj sok.
Najlepszy czas na konsumpcję: Spożywaj po posiłku. Sok z Noni ma nieprzyjemny zapach i smak. Więc dodaj trochę soku owocowego, aby go rozcieńczyć.
Zalecana porcja dziennie: Mniej niż ½ szklanki na zagęszczony sok.
10. Sok z buraków na wzrost włosów:
Sok z buraków jest naładowany żelazem i kwasem foliowym, które utrzymują zdrowe czerwone krwinki, aby promować lepsze krążenie krwi do mieszków włosowych. Dodatkowo sok z buraków zawiera również ważne składniki odżywcze, takie jak potas, który zmniejsza wypadanie włosów z powodu łamliwości. Uważa się również, że nakładanie soku z buraków na skórę głowy może zwalczyć swędzenie i łuszczenie się ze względu na jego działanie przeciwświądowe. Przeciwutleniający charakter tego soku może zwalczać wolne rodniki i zmniejszać uszkodzenia oksydacyjne komórek.
Składniki:
- Burak – 1.
- Woda – ½ szklanki.
Jak przygotować:
- Umyj i obierz buraka.
- Pokrój w drobną kostkę i przełóż do słoika sokowirówki.
- Włącz sokowirówkę, aby wycisnąć sok.
- Czy to świeże.
Najlepszy czas na konsumpcję: Sok z buraków najlepiej spożywać między posiłkami.
Zalecana porcja dziennie: Nie więcej niż 1 szklankę dziennie.
11. Sok z jarmużu na wzrost włosów:
W ostatnim czasie sok z jarmużu cieszy się dużym zainteresowaniem lekarzy i dietetyków. Jest pełen kwasów tłuszczowych Omega, które odżywiają skórę głowy i utrzymują nawilżenie zamków. Zawiera również obciążony os Beta-karoten, preformę witaminy A, która nawilża skórę głowy i zapobiega suchym płatkom z powodu łupieżu. Kolejną ważną zaletą soku z jarmużu na porost włosów jest jego właściwości wzmacniające kolagen, które mogą poprawić elastyczność włosów i zapewnić lśniące loki! Oto przepis.
Składniki:
- Liście jarmużu – 5 dużych.
- Sok z cytryny – 2 łyżki.
- Kawałki jabłka – ½ szklanki.
Jak przygotować:
- Dodaj liście jarmużu, kawałki jabłka i sok z cytryny do słoika do miksowania.
- Miksuj do uzyskania gładkości.
- Odcedź sok i podawaj świeży.
Najlepszy czas na konsumpcję: Zielony sok najlepiej spożywać rano na śniadanie. Unikaj picia z posiłkami.
Zalecana porcja dziennie: Jedna szklanka dziennie to bezpieczna dawka.
12. Sok z ogórka:
Orzeźwiający sok z ogórka nie tylko świetnie gasi pragnienie, ale także działa na włosy. Zawiera ponad 95% wody, aby utrzymać nawilżone i zdrowe korzenie skóry głowy. Poza tym ogórki są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i flawonoidy, które zwalczają niszczące komórki wolne rodniki. Minerał zwany krzemem jest obecny w soku z ogórka, o którym wiadomo, że zmniejsza wypadanie włosów i poprawia połysk pasm (3).
Składniki:
- Ogórek – 1 średniej wielkości.
- Sok z cytryny – 2 łyżki.
Jak przygotować:
- Obierz i posiekaj ogórka. Wyrzuć nasiona.
- Przenieś je do słoika do miksowania.
- Miksuj do uzyskania gładkości.
- Użyj sitka, aby odfiltrować płyn i dodaj trochę soku z cytryny.
- Dobrze wymieszać.
Najlepszy czas na konsumpcję: Możesz spożywać ten sok między posiłkami lub w godzinach porannych.
Zalecana porcja dziennie: 1-2 szklanki dziennie.
13. Sok kiwi do wzrostu włosów:
Sok z kiwi zawiera wiele silnych przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy i karotenoidy. Środki te chronią włosy przed stresem oksydacyjnym, który powoduje przedwczesne siwienie włosów, wypadanie włosów itp. Jak wynika z badań, Kiwi są bogatym źródłem witaminy C, o której wiadomo, że sprzyja zdrowej łodydze włosa, a także zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego w zapobieganiu wypadaniu włosów związanym z anemią (4). Oprócz tych korzyści, sok z kiwi może chronić naturalny kolor włosów za pomocą zawartej w nim miedzi.
Składniki:
- Owoce kiwi – 2 średnie.
Jak przygotować:
- Obierz owoce Kiwi i pokrój je w kostkę.
- Wymieszaj je w słoiku na sok.
- Odcedź miąższ i przefiltruj sok.
- Podawaj z porcją miodu.
Najlepszy czas na konsumpcję: Sok z kiwi można pić rano lub między posiłkami.
Zalecana porcja dziennie: 1-2 szklanki dziennie.
14. Sok z czosnku do włosów:
Jeśli cierpisz na wypadanie włosów z powodu łupieżu i innych infekcji skóry głowy, sok z czosnku może być wspaniałym rozwiązaniem. Właściwości przeciwdrobnoustrojowe czosnku mogą zwalczać grzyby i bakterie, które niszczą zdrowie włosów i osłabiają cebulki. Badanie wykazało również, że miejscowe stosowanie soku z czosnku na skórze głowy może leczyć łysienie plackowate (łysienie) i swędzenie z tym związane (5). Ponieważ spożywanie soku czosnkowego tak jak innych soków nie jest praktyczne, można go spożywać w sałatkach, curry lub zupach. Wypróbuj ten przepis na sok z czosnku do aplikacji na skórę głowy, aby promować zdrowy wzrost włosów.
Składniki:
- Ząbki Czosnku – 2-3.
- Olej kokosowy – 1 łyżka.
Jak przygotować i używać:
- Zmiażdż ząbki czosnku i wyciśnij sok siatką.
- Dodaj ten sok do oleju kokosowego i dobrze wymieszaj.
- Teraz nałóż olej kokosowy czosnkowy na dotknięte obszary skóry głowy.
- Dobrze wmasuj i pozostaw na 30 minut.
- Umyj normalnym szamponem.
Jak często powinienem to robić? Raz lub dwa razy w tygodniu.
15. Sok żurawinowy do włosów:
Sok żurawinowy to najnowsza moda w branży zdrowotnej. Poza tym warto wspomnieć o licznych korzyściach dla organizmu, o jego roli w promowaniu zdrowej grzywy. Czerwony sok z żurawiny jest naładowany fitochemikaliami, które mogą kontrolować wypadanie włosów. Obecne w nim przeciwutleniacze mogą chronić twoje mieszki włosowe przed stresem oksydacyjnym, który może uszkodzić zdrowie twoich komórek. Wiadomo również, że sok żurawinowy ma właściwości detoksykujące, eliminujące toksyny, które mogą być szkodliwe dla włosów.
Składniki:
- Kawałki żurawiny – 1 szklanka.
- Cukier – ¼ szklanki.
- Sok z cytryny – 1 łyżka.
Jak przygotować:
- Kawałki żurawiny gotować do miękkości.
- Przecedź je przez siatkę i wyciągnij płyn.
- Teraz dodaj ten sok na patelnię z cukrem i sokiem z cytryny.
- Gotuj, aż cukier całkowicie się rozpuści.
- Zdejmij z ognia i podawaj schłodzone.
Najlepszy czas na konsumpcję: Możesz go mieć między posiłkami. Unikaj spożywania soku żurawinowego na pusty żołądek, ponieważ może to wywołać uczucie pieczenia.
Zalecana porcja dziennie: Nie więcej niż 1-2 szklanki dziennie.
16. Sok z cebuli do włosów:
Ostatnie badania sugerują, że sok z cebuli może być skutecznym naturalnym lekarstwem na łysienie plackowate. Pacjenci cierpiący na ten problem otrzymywali miejscową kurację surowym sokiem z cebuli przez dwa miesiące, dwa razy dziennie, a po czterech tygodniach zaobserwowano u nich odrost włosów (6). Sok ma również wysoką zawartość siarki, która ma kluczowe znaczenie dla tworzenia keratyny. Przy regularnym stosowaniu można poprawić jakość włosów, a także drastycznie zmniejszyć wypadanie włosów.
Składniki:
- Cebula – 1 Mała.
- Olej kokosowy – 1 łyżka.
Jak przygotować i używać:
- Zetrzyj cebulę i wyciśnij sok ściereczką.
- Teraz dodaj do soku olej kokosowy.
- Masuj włosy tą mieszanką przez 5 minut.
- Pozostaw na dodatkowe 30 minut.
- Zmyć łagodnym szamponem.
Jak często powinienem to robić? Raz lub dwa razy w tygodniu.
Teraz, gdy dowiedziałeś się już o cudach soków na porost włosów, czas zacząć dodawać je do swojej rutyny. Nie tylko pomagają uzyskać grzywę przypominającą Roszpunkę, ale także odżywiają Twoje ciało i zapewniają zdrowie. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z tych soków, przygotuj je świeżo w domu, używając ekologicznych owoców i warzyw. Unikaj soków w puszkach, ponieważ mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku! Więc który z nich jest twoim ulubionym sokiem (włosów)?