Wskazówki dotyczące odrastania włosów

Zawsze możemy znaleźć osoby niezadowolone z wyglądu swoich włosów, niezależnie od płci. Każda kobieta marzy o włosach jak roszpunka, a mężczyźni chcą włosów jak książę z bajki. Możesz zrealizować wszystkie te marzenia, postępując zgodnie z prostymi wskazówkami dotyczącymi odrastania włosów, o których mowa w tym artykule. Chociaż te wskazówki nie są natychmiastową magią, możesz zobaczyć ogromną zmianę w tym, jak Twoje włosy rosną i wyglądają, poprawiając codzienną rutynę pielęgnacji włosów.

Wymieniliśmy Ci kilka prostych wskazówek dotyczących stylu życia i domowych środków, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny, aby czerpać wszystkie korzyści.

Fakty na temat naturalnego odrastania włosów:

Jak mówi przysłowie, zbieramy to, co zasialiśmy! Jeśli chcesz soczystych zamków, musisz zacząć o nie dbać z większą ostrożnością. Często trudno jest odróżnić fakty od fikcji, ponieważ istnieje wiele powszechnych mitów na temat pielęgnacji włosów. Ale jeśli pamiętasz o kilku rzeczach przed rozpoczęciem nowej rutyny pielęgnacji włosów, możesz zobaczyć rezultaty na własne oczy.

  • Jeśli chcesz uniknąć wypadania włosów, koniecznie o nie zadbaj.
  • Wiele niedoborów składników odżywczych może również powodować wypadanie włosów.
  • Kobiety mogą również mieć łysienie, chociaż częściej występuje wśród mężczyzn.

Porady dotyczące stylu życia i techniki odrastania włosów:

Oto lista niektórych zmian w stylu życia, które należy wprowadzić, aby skutecznie wspomóc odrastanie włosów.

1. Masaż skóry głowy:

Masaż skóry głowy jest jedną z prostych wskazówek dotyczących kontroli wypadania włosów i odrastania. Wzmacnia włosy, poprawiając krążenie krwi, a także dając uczucie ukojenia (1). Dodatkowo masaż skóry głowy utrzymuje nawilżenie włosów i wzmacnia cebulki poprzez mobilizację olejków ze skóry głowy.

Możesz użyć ciepłego oleju kokosowego do masażu włosów, ponieważ pomaga on odżywić skórę głowy, promując wzrost włosów. Działa również jako naturalna odżywka, ponieważ olej kokosowy jest pełen niezbędnych witamin i składników odżywczych (2).

2. Zrównoważona dieta:

Zdrowy organizm potrzebuje odpowiedniego pożywienia, które można zapewnić, wprowadzając zdrową dietę do codziennej rutyny. Wspomagasz wzrost włosów, stosując zdrową i zbilansowaną dietę zawierającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze (3). Oto niektóre produkty bogate w niezbędne witaminy i minerały, które należy uwzględnić w codziennej diecie (4).

  • Jajka.
  • szpinak.
  • Jagody.
  • Tłusta ryba.
  • Awokado.
  • Słodkie ziemniaki.
  • Orzechy.
  • Posiew.
  • ostrygi.
  • Słodkie papryczki.
  • Krewetka.
  • Soja.
  • Mięso.

3. Kwasy tłuszczowe Omega-3:

Kwasy omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są uważane za jeden z naturalnych sposobów na odrastanie włosów. Ponadto te kwasy tłuszczowe pomagają stymulować gruczoły łojowe i mieszki włosowe, poprawiając w ten sposób zdrowie skóry głowy, co skutkuje zdrowymi włosami. Niektóre produkty, które są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, to:

  • Ryby takie jak łosoś, sardynki i śledzie.
  • Nasiona lnu.
  • Twarożek.
  • jogurt.
  • Sałatka.
  • Zboże.

4. Cynk:

Wypadanie włosów to jeden z najczęstszych objawów niedoboru cynku. Cynk to minerał odpowiedzialny za naprawę tkanki włosa, który w naturalny sposób pomoże włosom odrastać. Ponadto pomaga utrzymać aktywność mieszków włosowych poprzez stymulację gruczołów łojowych wokół mieszków włosowych (5). Aby zwalczyć zrzucanie, dodaj orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie, orzechy pekan, orzechy nerkowca. Niektóre z innych produktów spożywczych to:

  • Owoce.
  • Zielone sałatki liściaste.
  • Czysta i przefiltrowana woda.
  • Warzywa.

Możesz również spożywać suplementy cynkowe lub multiwitaminy pod nadzorem lekarza.

5. Żelazo:

Żelazo jest niezbędnym minerałem, który pomaga włosom szybciej i dłużej rosnąć, dostarczając tlen do cebulek włosów i poprawiając krążenie. Ferrytyna to kolejny czynnik żelazny, którego niedobór może prowadzić do słabego wzrostu lub wypadania włosów (6). Niektóre z pokarmów bogatych w żelazo to:

  • Zielone liściaste warzywa.
  • Drób.
  • Jajka.
  • ziarenka sezamu.
  • Nasiona dyni.
  • soczewica.
  • Małże.

6. Dieta bogata w białko:

Dieta odgrywa ważną rolę nie tylko w utrzymaniu Twojego ciała, ale także włosów. Twoje włosy składają się z keratyny, a aminokwasy są uważane za budulec białka. Aby więc naturalnie odrosły włosy i je wzmocniły, spożywaj dietę bogatą w białko (7). Pokarmy bogate w białko to:

  • Jajka.
  • Paneer.
  • mleko.
  • Kurczak.
  • Komosa ryżowa.

7. Unikaj stresu:

Stres stał się dla wielu z nas codziennym towarzyszem z wielu powodów (8). Telogen effluvium to nazwa nadana wypadaniu włosów spowodowanemu stresem (9). Wypadkowe diety, zbyt ciężka praca, uporczywy niepokój, traumatyczne wydarzenia to tylko niektóre z przyczyn tego typu wypadania włosów. Więc jeśli chcesz zmniejszyć wypadanie włosów związane ze stresem, ćwicz medytację lub inne ćwiczenia łagodzące stres.

8. Unikaj produktów z ostrymi chemikaliami:

Mycie włosów w czystości jest konieczne, ale robienie tego prawie codziennie wyrządzi im więcej szkody niż pożytku. Większość dostępnych na rynku środków czyszczących do włosów jest wypełniona chemikaliami, które usuwają naturalne olejki dostępne w skórze głowy, powodując wypadanie włosów.

Kupując szampon dla siebie, spójrz na listę składników, aby wybrać produkt, który nie jest uciążliwy dla twoich włosów.

Domowe sposoby na naturalny odrost włosów:

Domowe środki zaradcze to doskonały sposób na stymulację wzrostu włosów bez ich uszkadzania. Oto lista niektórych naturalnych sposobów na odrastanie włosów w zaciszu własnego domu.

1. Olej kokosowy:

Olej kokosowy

Olej kokosowy może zmniejszyć wypadanie włosów, wnikając w łodygę włosa, co czyni go jednym z najlepszych sposobów na odrastanie włosów. Ponadto będziesz w stanie zmniejszyć utratę białka z uszkodzonych włosów i odwrócić szkody spowodowane przez szkodliwe produkty, stosując regularnie olej kokosowy (10).

Co robić:

  • Masuj włosy dwiema łyżkami oleju kokosowego.
  • Wykonuj okrężne ruchy podczas masażu włosów.
  • Pozostaw olej na włosach na około godzinę.
  • Umyj włosy łagodnym środkiem czyszczącym.

2. Aloes:

Aloes

Aloe vera jest uważany za jeden z najlepszych sposobów na odrastanie przerzedzonych włosów i był składnikiem wielu produktów do pielęgnacji włosów (11). Ponadto pomaga odblokować mieszki włosowe, zmniejszając łupież i wiele innych dolegliwości skóry głowy.

Co robić:

  • Weź świeżo zakupiony żel Aloe Vera.
  • Równomiernie nanieś świeży żel na skórę głowy i włosy.
  • Pozostaw tam na około 15 do 20 minut.
  • Umyj włosy delikatnym szamponem.

3. Sok z cebuli:

Sok z cebuli

Według naukowców sok z cebuli zawiera związki fitochemiczne, które mogą być skutecznym sposobem leczenia łysienia plackowatego i mogą pomóc w wywołaniu odrastania włosów (12).

Co robić:

  • Weź pół cebuli i wyciśnij z niej sok.
  • Delikatnie nałóż odcedzony sok równomiernie na skórę głowy i włosy.
  • Niech pozostanie na twoich włosach przez około godzinę.
  • Umyj włosy delikatnym szamponem.
  • Użyj tego środka dwa razy w tygodniu, aby uzyskać skuteczne rezultaty.

4. Olejek rozmarynowy:

Olejek eteryczny z rozmarynu

Według badań przeprowadzonych na myszach na Uniwersytecie Kinki, olejek rozmarynowy jest jednym z najlepszych sposobów na naturalny odrost włosów (13). Poprawia również wzrost włosów u ludzi, chociaż potrzebne są dalsze badania.

Co robić:

  • Połącz kilka kropel olejku rozmarynowego z olejem kokosowym i wymieszaj.
  • Delikatnie nałóż miksturę równomiernie na skórę głowy i włosy.
  • Niech pozostanie na twoich włosach przez godzinę.
  • Umyj włosy delikatnym szamponem.

Ostrożność: Upewnij się, że wykonałeś test płatkowy na olejek rozmarynowy przed wypróbowaniem go na skórze głowy.

5. Masaż:

Masaż głowy na porost włosów

Masaż to kolejny sposób na naturalny odrost włosów dla kobiet i mężczyzn. Może być stosowany w połączeniu z olejkami do włosów i maseczkami, które pomagają przywrócić włosom porost. Masaż nie tylko łagodzi stres, ale także poprawia grubość włosów poprzez stymulację mieszków włosowych na skórze głowy (14). Regularne masowanie skóry głowy pobudzi wzrost włosów i spójność komórek brodawki skórnej poprzez siły rozciągające.

6. Sok z cytryny:

Sok cytrynowy

Sok z cytryny lub olejek cytrynowy poprawiają jakość i wzrost włosów, co czyni je jednym z najlepszych domowych środków. Pobudza wzrost włosów i pomaga naturalnie utrzymać zdrową skórę głowy (15).

Co robić:

  • Weź pół miski świeżego soku z cytryny.
  • Delikatnie nałóż miksturę równomiernie na włosy.
  • Pozostaw na włosach przez około 15 minut.
  • Umyj włosy delikatnym szamponem.

7. Amla:

Korzyści z Amli

Proliferacyjne działanie Amli lub agrestu na komórki brodawek skórnych mieszków włosowych sprawia, że ​​jest to jeden z naturalnych domowych środków na porost włosów u mężczyzn i kobiet. Aktywna faza wzrostu twoich włosów jest przedłużona, co sprzyja wzrostowi włosów, gdy używasz agrestu (16).

Co robić:

  • Masuj włosy i skórę głowy odrobiną olejku amla.
  • Masuj głowę kolistymi ruchami.
  • Pozostaw olej na włosach przez około godzinę.
  • Umyj włosy delikatnym szamponem.
  • Użyj tego środka dwa razy w tygodniu, aby uzyskać skuteczne rezultaty.

Streszczenie:

Istnieje wiele czynników, które powodują wypadanie włosów u mężczyzn i kobiet w każdym wieku. Domowe środki zaradcze i zmiany stylu życia wymienione w tym artykule pomogą Ci w odrastaniu włosów. Aby uzyskać najlepsze wyniki, konieczne jest przestrzeganie środków zaradczych i pilna cierpliwość. Ale powinieneś zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli problem z wypadaniem włosów utrzymuje się nawet po wprowadzeniu zmian.

Często zadawane pytania:

1. Czy witaminy mogą pomóc w rozwoju martwych mieszków włosowych??

Aby ożywić martwe mieszki włosowe i przywrócić siłę zniszczonym włosom poprzez spożywanie suplementów witaminowych, takich jak biotyna i niacyna. Należy również regularnie masować włosy i skórę głowy wybranym olejkiem.

2. Czy można odrosnąć przerzedzone włosy??

Możesz wypróbować domowe środki wymienione w tym artykule, które pomogą Ci odrosnąć włosy. Ale jeśli wypadanie włosów utrzymuje się, możesz skonsultować się z lekarzem, aby wypróbować inne naturalne i medyczne metody leczenia.

3. Czy joga jest skuteczna w promowaniu wzrostu włosów??

Joga to nie tylko skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu, ale także doskonała opcja radzenia sobie z wypadaniem włosów poprzez promowanie krążenia krwi w skórze głowy. Niektóre z asan, które możesz wypróbować, które zachęcą do odrastania włosów, to:

  • Wadżrasana.
  • Adho mukha svanasana.
  • Ustrasana.
  • Sirsasana.