Kto nie chciałby być piękny i wysoki? Cóż, wszyscy chcemy, aby tak się stało! Wzrost odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu osobowości jednostki. Zastanawiasz się, czy Pilates może sprawić, że będziesz wyższy? Tak, ćwiczenia Pilates na wzrost są odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych ze względu na modyfikowalny charakter ruchów, wszystkie rodzaje ciała i możliwości sprawnościowe. Pilates oferuje ruchy i pozycje, które wpływają na mięśnie, kości i inne tkanki, w tym więzadła i powięź (tkankę łączną). Kiedy poruszasz się i zginasz swoje ciało, wszystkie z nich są wykorzystywane.

Więc wiedząc, że może on zwiększyć ruchy zginające twojego ciała poprzez cotygodniowe ćwiczenia, możesz być pewien, że jeśli użyjesz go na swoją korzyść, sprawi, że będziesz wyższy. Zwykle Pilates to Grow Taller wytwarza dłuższe, szczuplejsze mięśnie zamiast krótszych, masywnych mięśni, które powstają podczas tradycyjnego treningu siłowego. Więc w ciągu miesiąca możesz łatwo poprawić swój wzrost, wykonując regularne ćwiczenia Pilates!

Czy czułeś się nieswojo z powodu niskiego wzrostu? Czy kiedykolwiek spojrzałeś w lustro i żałowałeś, że nie jesteś wyższy? Możesz użyć ćwiczeń zwiększających wzrost Pilates, aby rosnąć. Ćwiczenia Piłata wzmacniają mięśnie rdzenia, aby uzyskać te efekty. Przód ciała jest otwarty i rozciągnięty, a mięsień wzdłuż grzbietu wzmocniony. W końcu te ruchy prowadzą do dodatkowej postawy wyprostowanej – i skutecznie przywracają utraconą wysokość. Normalny proces starzenia się ma wpływ na wysokość.

Najlepsze ćwiczenia Pilates zwiększają wysokość ćwiczeń, abyś był wyższy

Dyski, które dzielą i amortyzują kręgi, tracą nawodnienie i elastyczność później niż w wieku 25 lat. Dyski zaczynają się kurczyć i mogą zostać utracone równe centymetry wysokości. Dla tych, którzy spędzają zbyt dużo czasu zgarbionego przy komputerze, mięsień pleców zamienia się w rozciągnięty i słaby. Ramiona i mięśnie klatki piersiowej stają się napięte, szyja traci mobilność.

Top 9 ćwiczeń Pilates, aby zwiększyć swój wzrost:

Czy pilates sprawia, że ​​jesteś wyższy? Oto jak!

1. Pozycja dziecka:

  • Ta pozycja powszechnie stosowana w jodze, a także część Pilates sprawia, że ​​jesteś wyższy.
  • Pochyl się na macie i usiądź na piętach — pochyl się do przodu, gdy kładziesz dłonie na ziemi.
  • Weź ramiona do przodu i pozwól odpocząć dłoni.
  • Pozostań tak przez 5 sekund. Wykonaj ponownie.

2. Skłon do przodu:

  • Stań z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając ręce razem nad głową.
  • Pochyl się do przodu w biodrach i oprzyj ręce na ziemi między nogami.
  • Wróć i powtórz dziesięć razy. Trzymaj stopy bliżej w miarę postępów w tym treningu.

3. Szarańcza Poza:

  • Ta postawa poprawi twoją postawę i sprawi, że będziesz wyższy.
  • Połóż się na brzuchu. Trzymaj ręce z boku.
  • Ścisnij mięśnie brzucha i unieś ręce, nogi i górną część ciała.
  • Niżej. Zrób ten pilates, aby znów urosnąć.

4. Pozycja wojownika:

  • Zacznij od rozmieszczenia stóp w odległości 4-5 stóp, a także ramion prosto do góry.
  • Obróć lewą stopę o 90 stopni w lewo plus prawą stopę o 45 stopni w lewo.
  • Zgiąć w lewym kolanie, aż kolano znajdzie się dokładnie nad kostką.
  • Teraz opuść ramiona i ustabilizuj je na długości ramion.
  • Chwyć kilka oddechów i powtórz pozycje.

5. Przedłużacz kręgosłupa:

  • Ustaw prosto za ramiona po bokach. Jednym płynnym ruchem podnieś pięty, stań na palcach, unieś ręce na boki i do góry w kierunku nieba, a ponadto poszerz całe ciało.
  • Rozciągnij szyję do tyłu i do góry. Wstrzymaj kilka oddechów i powtórz dziesięć razy.
  • Przeprowadź przedłużacz kręgosłupa na końcu, aby zmienić go w wyższe ćwiczenia.

6. Ćwiczenie z udarem piersi:

  • Zdrzemnij się na macie z twarzą skierowaną w dół. Twój kręgosłup musi być wydłużony, a biodra odciągnięte.
  • Zegnij oba łokcie. Teraz podkręć górną część ciała.
  • Poczuj napięcie w całym ciele. Przestań, gdy boli. Zrób jeszcze raz pięć razy. To świetny pilates, aby urosnąć.

7. Zgięcie do przodu 90 stopni:

  • Rozstaw stopy na szerokość bioder plus ręce za szyją, pochyl się powoli do przodu, o ile to możliwe.
  • Poruszaj się rękoma, aby wyciągnąć do maksimum.
  • Wróć do pozycji wyjściowej, gdy zszedłeś jak najniżej. Wykonaj jeszcze pięć razy.

8. Rozciąganie kręgosłupa:

  • Usiądź na macie z wyprostowanymi plecami. Rozwiń nogi.
  • Pochyl się do przodu, gdy wyciągniesz obie ręce.
  • Poczuj rozciąganie i trzymanie przez 10 sekund. Zrób ten pilates, aby znów urosnąć.

9. Rozciąganie piłki do ćwiczeń:

  • Ćwiczenie, piłka może również pomóc ci stać się wyższy. Połóż plecy na środku piłki.
  • Rozwiń ramiona. Stopy muszą być rozstawione. Rozprostuj nogi, aby przenieść piłkę do przodu.
  • Przeturlaj się teraz do tyłu. Stwórz prostą linię przy swoim ciele. Teraz przenieś klatkę piersiową i głowę z dala od piłki, gdy je podnosisz.
  • Chwyć przez 5 sekund. Powtarzać.

Piękno ćwiczeń Pilates na wzrost wzrostu polega na tym, że się nauczyłeś; większość czynności można wykonać w zaciszu własnego domu w ciągu kilku minut dziennie. Jest to ogólny program fitness, który odpowiada każdemu i ma pozytywny wpływ na każdego, kto go ćwiczy. Możesz ćwiczyć Pilates w każdym wieku i czerpać z tego korzyści! Podziel się tym artykułem ze znajomymi, a my również chętnie poznamy Twoje przemyślenia na ten temat.

Często zadawane pytania i odpowiedzi:

Q1. Ile rodzajów ćwiczeń jest w Pilates??

Odp.: Pilates zawiera ponad 500 kontrolowanych ćwiczeń o niewielkim wpływie, które tonizują ciało i angażują umysł.

Q2. Jak pilates może sprawić, że będziesz wyższy??

Odp.: Ćwiczenia Pilates wzmacniają i wzmacniają mięśnie rdzenia, aby skorygować złe skutki wieku i siedzenia przez długi czas. Przód ciała jest otwarty i rozciągnięty, jednocześnie wzmacniając mięśnie wzdłuż pleców. Koronka głowy jest wyciągnięta ku górze, wydłużając tył szyi. Dlatego może zwiększyć wysokość poprzez wyrównanie postawy i rozciąganie.

Q3. Jak zacząć od pilatesu??

Odp.: Możesz zacząć od podstawowych ćwiczeń siedząc na macie. Rekwizyty, takie jak szwajcarskie piłki, kółka i opaski oporowe, mogą zwiększyć zainteresowanie i zabawę podczas treningu.

Q4. Czy pilates lepiej nadaje się dla kobiet??

Odp.: Chociaż pilates tradycyjnie przemawia do kobiet, nie oznacza to, że mężczyźni powinni się wstydzić! Pilates może mieć dodatkowe zalety dla mężczyzn, ponieważ mężczyźni są generalnie mniej elastyczni niż kobiety. Pilates jest używany przez większość męskich celebrytów, sportowców, graczy w krykieta, piłkarzy i graczy rugby.

P5. Czy mogę ćwiczyć pilates podczas ciąży??

Odp.: Pilates może być przydatny w czasie ciąży, aby wzmocnić ciało i umysł kobiety. Jednak ćwiczenia powinny składać się tylko z delikatnego rozciągania; unikaj wykonywania ćwiczeń polegających na leżeniu na plecach i wysiłku mięśni brzucha. Aby uzyskać więcej informacji, skonsultuj się z lekarzem.

P6. Jak często muszę ćwiczyć pilates?

Odp.: Pilates należy wykonywać dwa do czterech razy w tygodniu. Razem z Pilates możesz również wypróbować ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak spacery, jazda na rowerze i pływanie.

P7. Jaka jest różnica między jogą a pilatesem??

Odp.: Są pewne różnice, ale mają też wiele wspólnego. Joseph Pilates czerpał inspirację do rozwoju Pilates z tradycyjnych ćwiczeń wschodnich (jogi) i ćwiczeń zachodnich. Pilates jest bardziej dynamiczny niż joga – ogólnie rzecz biorąc, statyczne trzymanie i utrzymywanie jest bardziej skupione na jodze.