Czy wierzysz, kiedy mówimy, że joga zwiększająca wzrost jest całkiem możliwa? Dobry wzrost zawsze ma dodatkową zaletę dla osobowości. Bycie wyższym zawsze sprawia, że ​​wyglądasz atrakcyjnie. Jeśli masz już 20 lat i nie masz pożądanego wzrostu i zastanawiasz się, jak zwiększyć wzrost, mamy dla Ciebie kilka wskazówek. Joga, jak wszyscy wiemy, pomaga w uzdrowieniu organizmu wewnętrznie.

To znakomicie reguluje metabolizm organizmu i leczy wszelkie zaburzenia równowagi hormonalnej. Aktywuje również hormony wzrostu, dzięki czemu można zwiększyć wzrost nawet po dwudziestce. Oprócz ćwiczeń rozciągających koryguje postawę ciała, a także poprawia elastyczność, która oprócz podniesienia ciała wpływa na zdrowie. Tutaj mówimy Ci, jak zwiększyć wzrost poprzez jogę.

Joga na wzrost wzrostu

Pozycje jogi zwiększające wzrost:

Oto lista 15 najlepszych ćwiczeń jogi na zwiększenie wzrostu.

1. Surya Namaskar:

Joga dla wzrostu wzrostu Surya Namaskar

Ta asana pozdrawia słońce. Składa się z 12 póz, które należy wykonywać cyklicznie. Pomaga to w rozciąganiu mięśni i przybieraniu na wadze. Jest to najczęstsza joga, aby szybko zwiększyć wzrost.

Kroki do zrobienia:

  • Zacznij stawiać stopy na ziemi, twarzą do słońca.
  • Zrób namaskar dłońmi i podnieś ramiona podczas wdechu.
  • Pochyl się do przodu podczas wydechu i dotknij ziemi, nie zginając kolan.
  • Podnieś głowę, wypychając lewą nogę do przodu, a następnie prawą, aż położysz się na ziemi na brzuchu.
  • Zrób wydech i odwróć cykl krok po kroku.

Korzyści:

  • Surya Namaskar wzmacnia stawy i mięśnie oraz zwiększa krążenie krwi w organizmie.
  • W naturalny sposób wspomaga detoksykację organizmu i poprawia trawienie.
  • Stymuluje różne hormony organizmu, a tym samym pomaga w zwiększaniu wzrostu
  • Jest to kompletne ćwiczenie od stóp do głów, a zatem jest świetnym treningiem nie tylko dla mięśni. Ale także dla organów.

2. Sukhasana:

Sukhasana, aby zwiększyć wysokość

Ta joga na wzrost jest centralną asaną w jodze, od której zaczynają się wszystkie inne pozycje jogi. Pomaga to uzyskać wzrost i ujędrnić plecy i biodra.

Kroki do zrobienia:

  • Aby to zrobić, asana, zacznij od siedzenia na podłodze w pozycji ze skrzyżowanymi nogami z rękami na kolanach.
  • Teraz skoncentruj się na wdechu i wydechu z wyprostowanymi plecami.
  • Opuść kolana na ziemię, przytrzymaj je, zrób wydech i rozluźnij je. Powtarzaj tak często, jak to możliwe.

Korzyści:

  • Odpręża mózg, a tym samym wysyła sygnały spokoju do całego ciała.
  • Klatka piersiowa i obojczyk są poszerzone
  • Wydłuża kręgosłup, co pomaga w zwiększeniu wzrostu
  • Plecy stają się silniejsze
  • Ćwicząc tę ​​asanę, kolana i kostki są dobrze rozciągane.
  • Jest to jedna z najlepszych jogi na zwiększenie wzrostu po 20.

3. Tadasana:

Tadasana na wzrost wysokości

Jak zwiększyć jogę wzrostu? Oto kolejna poza. Ta asana jogi jest znana jako pozycja górska i jest bardzo łatwa do wykonania. Może to zrobić każdy i jest uznaną jogą na wzrost po 25.

Kroki do zrobienia:

  • Aby to zrobić, zacznij od stania ze złączonymi stopami i wyprostowanymi plecami.
  • Upewnij się, że ręce są po bokach, dłonie skierowane do wewnątrz.
  • Zrób wdech i unieś ręce nad głowę, stojąc na palcach.
  • Zrób wydech i wróć do pierwszej pozycji.

Korzyści:

  • Tadasana pomaga w poprawie postawy ciała
  • Kolana, uda i kostki stają się mocniejsze
  • Jest to doskonała asana do zdobywania wysokości, szczególnie w latach formacyjnych
  • Sprawia, że ​​kręgosłup jest bardziej zwinny, a tym samym poprawia równowagę
  • Kilka narządów ciała, takich jak układ pokarmowy, układ oddechowy, układ nerwowy itp. jest regulowanych

4. Trikonasana:

Trikonasana zwiększa wysokość

Jest to znane jako pozycja trójkąta. Pomaga to w utrzymaniu równowagi ciała i wzroście. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń jogi na zwiększenie wzrostu po 18.

Kroki do zrobienia:

  • Aby to zrobić, stań z rozstawionymi nogami i podnieś ręce zgodnie z ciałem.
  • Pochyl się w prawo i dotknij palców stóp, jednocześnie podnosząc lewą rękę do góry.
  • Spójrz w górę i przytrzymaj tę pozę.
  • Zrób wydech i wróć do pierwszej pozycji. Powtórz z drugą stroną.

Korzyści:

  • Stabilność fizyczna i psychiczna osoby jest poprawiana poprzez regularne wykonywanie tej asany.
  • Wzmacnia również narządy jamy brzusznej oraz usprawnia pracę układu pokarmowego organizmu.
  • To świetna asana, która zmniejsza ból pleców i leczy rwę kulszową.
  • W tej asanie zmniejsza się stres i niepokój
  • Wzmacnia nogi, ramiona, klatkę piersiową, kostki i szyję

5. Parivritta Trikonasana:

Parivrtta Trikonasana rośnie wysoko

Jeśli myślisz o tym, jak zwiększyć wzrost po 30, oto jesteś. Jest to znane jako odwrócona pozycja trójkąta. Pomaga to w utrzymaniu równowagi ciała i wzroście. Jest to jedna z najlepszych pozycji jogi, która zwiększa wysokość w krótkim czasie, bez konieczności odczuwania żadnych skutków ubocznych. To najlepsza joga na zwiększenie wzrostu w ciągu miesiąca.

Kroki do zrobienia:

  • Aby wykonać tę asanę, najpierw stań z całkowicie rozstawionymi nogami
  • Podnieś ręce w jednej linii i równolegle do ciała.
  • Najpierw pochyl się w prawo i lewą dotykaj palców u nóg, jednocześnie podnosząc prawą rękę prosto do góry.
  • Spójrz w górę i przytrzymaj tę pozę.
  • Zrób wydech i wróć do pierwszej pozycji.
  • Powtórz z drugą stroną.

Korzyści:

  • Ta asana jogi dobrze rozciąga nogi i wzmacnia je
  • Wzmocnione są również biodra i kręgosłup
  • Pomaga leczyć ból pleców
  • Poprawia krążenie krwi i oddychanie
  • Poprawiona równowaga, koncentracja i skupienie

6. Pozycja psa i kota:

Pozycja psa i kota dla wzrostu wzrostu

Ta asana jogi pomaga w rozciąganiu i wydłużaniu kręgosłupa. Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć wzrost po 21, zrób to!

Kroki do zrobienia:

  • Aby wykonać tę asanę, stań na czworakach i podnieś miednicę podczas wdechu.
  • Wygnij teraz kręgosłup w górę i całkowicie rozciągnij ciało.
  • Upewnij się, że żołądek jest w środku. Powtórz w razie potrzeby.

Korzyści:

  • Wzmacnia i poprawia elastyczność kręgosłupa
  • Wzmocnione ramiona i nadgarstek
  • Trawienie ulega poprawie, a narządy jamy brzusznej są wzmocnione
  • Poprawia krążenie krwi w organizmie
  • Stres jest złagodzony, a umysł odprężony

7. Adho Mukha Svanasana:

Adho Mukha Svanasana

Ta pozycja jest znana jako pozycja Downward Facing Dog i jest dość łatwa do wykonania i jest idealną asaną jogi do przybierania na wadze.

Kroki do zrobienia:

  • Zacznij na czworakach, z dłońmi na ziemi i rozłożonymi palcami.
  • Pociągnij brzuch podczas wdechu i podnieś kolana z ziemi.
  • Wspieraj ciężar ciała, aż osiągniesz odwrócony kształt litery U.
  • Trzymaj tę pozę.
  • Zrób wydech i wróć do pierwszej pozycji. Powtarzać.

Korzyści:

  • Świetnie wzmacnia mięśnie brzucha i poprawia krążenie krwi w organizmie.
  • Ujędrnia dłonie i stopy ciała, a tym samym poprawia równowagę.
  • Odpręża umysł i zmniejsza niepokój.
  • Poprawia się krążenie krwi, usuwa się nierównowaga hormonalna, a tym samym zwiększa się wzrost.

8. Pozycja drzewa:

Pozycja drzewa, aby zwiększyć wysokość

Ta pozycja jogi pomaga w szerzeniu równowagi i harmonii. To najlepsza joga na wzrost w każdym wieku.

Kroki do zrobienia:

  • Zacznij od stania prosto w pozycji Namaste.
  • Podnieś ręce nad głowę i zrób Namaste.
  • Następnie podnieś jedną nogę i podnieś ją do kolana drugiej nogi i oprzyj ją tam, utrzymując równowagę.
  • Zrób wydech i wróć do pierwszej pozycji. Powtórz z lewą nogą.

Korzyści:

  • Ta asana wzmacnia kręgosłup i poprawia równowagę ciała.
  • Stawy biodrowe są rozluźnione, a kończyny wzmocnione.
  • Zmniejsza płaskostopie i łagodzi rwę kulszową.
  • Poprawia koncentrację i aktywuje wszystkie zdolności umysłowe organizmu.

9. Czakrasana:

Czakrasana

Ta asana jogi jest znana jako pozycja koła. Przy odrobinie praktyki może się to udać. Ta postawa jogi pomaga uelastycznić i uelastycznić ciało. Zacznij na plecach, z ugiętymi nogami. Oto, jak możesz wykonać to ćwiczenie jogi, aby zwiększyć wzrost.

Kroki do zrobienia:

  • Zbliż nogi do bioder i zegnij łokcie, opierając dłonie na głowie.
  • Podnieś ciało do góry z wygiętym kręgosłupem i utrzymaj pozę.
  • Zrób wydech i wróć do pierwszej pozycji. Powtarzać.

Korzyści:

  • Płuca, podobnie jak klatka piersiowa, są dobrze rozciągane
  • To jedna z asan wzmacniających całe ciało
  • Stymuluje również przysadkę mózgową, a tym samym pomaga również w zwiększeniu wzrostu.
  • Leczy niepłodność, osteoporozę, astmę i inne choroby przewlekłe
  • Zmniejsza również stres i depresję oraz sprawia, że ​​czujesz się energiczny

10. Hastapadasana:

Pozycja jogi Hastapadasana

Ta asana jest znana jako pozycja dłoni do stóp. Jest to stosunkowo łatwe i najbardziej efektywne. Jest to również część jogi zwiększająca wzrost przez Babę Ramdev.

Kroki do zrobienia:

  • Zacznij od złączonych stóp, stojąc prosto.
  • Pochyl się do przodu w kierunku stóp i utrzymaj tę pozę podczas oddychania.
  • Zrób wydech i wróć do pierwszej pozycji. Powtarzać.

Korzyści:

  • Ta asana zapewnia przyjemne rozciągnięcie pleców, ścięgien podkolanowych, bioder i łydek.
  • Poprawia się krążenie krwi w mózgu, a tym samym pomaga w relaksacji i rewitalizacji organizmu.
  • Pomaga również złagodzić bezsenność i bóle głowy.
  • Nerki i wątroba są aktywowane, a uda i kolana wzmacniane.

Te asany, jeśli są wykonywane regularnie, z czasem wykażą znaczny wzrost wysokości. Robienie ich sumiennie i codziennie przyniesie lepsze rezultaty. Ta postawa skutecznie rozciąga ciało i sprawia, że ​​jest ono również elastyczne. Udowodniono, że jest to jedna z najskuteczniejszych pozycji jogi, jeśli chodzi o zwiększanie wysokości. Kiedy dana osoba doświadcza problemów z dolną częścią pleców, takie asany są pomocne i okazują się skuteczne.

11. Bhujangasana:

Bhujangasana, aby zwiększyć wysokość

Innym sposobem jest Bhujangasana, która jest kolejną z najlepszych pozycji jogi, która może pomóc w osiągnięciu wzrostu. Nazywana jest również Cobra Pose, która jest ukierunkowana specjalnie jako joga w celu zwiększenia wysokości.

Kroki do zrobienia:

  • Bhujangasana zazwyczaj obejmuje leżenie na podłodze na brzuchu.
  • Następnie będziesz musiał rozciągnąć górną część ciała i podnieść ją do góry, utrzymując dolną część pleców w stanie nienaruszonym.
  • Nie powinno być ruchu w żadnej innej kończynie poza górną częścią pleców, barkami i głową.
  • Głowa będzie zwrócona do przodu, a gdy będziesz się zbliżał, będziesz musiał prawidłowo oddychać.
  • Można powiedzieć, że oddychanie jest jednym z podstawowych wymagań tej postawy.
  • Może to pomóc w przypadku poważnych problemów z plecami i zostało udowodnione, że jest niezwykle skuteczne w zwiększaniu wzrostu.

Korzyści:

  • Poprawia się układ trawienny, wzmacnia kręgosłup i plecy.
  • Pobudza również układ rozrodczy.
  • Metabolizm jest regulowany, dzięki czemu można zmniejszyć wagę, co ponownie pomaga w zwiększeniu wzrostu.
  • To świetny sposób na stres.

12. Związany kąt postawa:

Pozycja kąta związanego

Jest to jedna z tych pozycji jogi, które pomagają w zwiększeniu wzrostu i sprawiają, że czujesz się komfortowo. Skutecznie rozciągnie ciało co dodatkowo zaowocuje rozszerzeniem kończyn prowadząc do efektywnej poprawy wzrostu. Jeśli martwisz się swoim niskim wzrostem, codzienne ćwiczenie jogi przyniesie pozytywne efekty.

Kroki do zrobienia:

  • Usiądź jak na powyższym obrazku. Siedzenie prosto jest ważne.
  • Trzymaj mocno palce u stóp.
  • Utrzymuj pozę przez około 10 minut dziennie.

Korzyści:

  • Ta asana poprawia krążenie krwi w ciele.
  • W znacznym stopniu zmniejsza stres i pomaga w zmniejszeniu zmęczenia.
  • Poprawia elastyczność i witalność organizmu.
  • Pomaga w leczeniu różnych problemów, takich jak niepłodność, płaskostopie, astma, wysokie ciśnienie krwi itp.

13. Zgięcie boczne na stojąco:

Zgięcie z boku na stojąco

Kroki do zrobienia:

  • Ta pozycja jogi dotyczy górnej części ciała
  • Rozciąga mięśnie boczne. Może to okazać się niezwykle korzystne dla zwiększenia wzrostu.
  • Utrzymuj prostą postawę przez cały czas.

Co więcej, jest uważany za jedną z najlepszych pozycji jogi. Osoby, które pracują nad tą konkretną postawą jogi, zauważą różnicę w swoim wzroście, ale taką, która pojawia się tylko przy regularnej praktyce.

Korzyści:

  • Eliminacja bólów ramion i usuwanie bólów łopatek.
  • Poprawia elastyczność ciała.

14. Wykrok biegacza:

Wykrok biegacza

To bardziej ćwiczenie niż joga. Ta postawa działa w środkowej części ciała, utrzymując odpowiedni nacisk i nacisk na pośladki. Oto jak to zrobisz.

Kroki do zrobienia:

  • Najpierw musisz stanąć w pozycji psa skierowanego w dół.
  • Następnie powoli zegnij prawą stopę do przodu, aby wyszła z luki między dłońmi.
  • Ta pozycja wypadu jest najskuteczniejsza dla kobiet, a to może pomóc również w przypadku bólów pleców.

Korzyści:

  • Poprawia równowagę organizmu
  • Organizm jest trenowany w taki sposób, aby jego funkcjonalność wielokrotnie się poprawiała
  • Koncentruje się na ignorowanych partiach ciała, dzięki czemu pomaga w uzyskaniu symetrycznie stonowanej sylwetki
  • Ta asana poprawia stabilność rdzenia
  • Aktywacja i wykorzystanie mięśni pośladkowych jest możliwe dzięki tej asanie.

15. Rozszerzona postawa kąta bocznego:

Postawa z wydłużonym kątem bocznym

Jest to niewielka modyfikacja pozycji jogi z kątem bocznym. Osoby cierpiące na bóle boczne mogą ćwiczyć tę postawę, aby uzyskać natychmiastową ulgę. Zaleca się również kobietom ćwiczenie tej techniki, ponieważ może ona również poradzić sobie z poważnymi problemami ze stresem. Joga jest uważana za niezwykle użyteczną i korzystną dla zwiększenia ich wzrostu.

Kroki do zrobienia:

  • Obserwuj powyższy obrazek i pamiętaj, aby wyciągnąć jedną nogę.
  • Następna noga i odpowiadająca jej ręka muszą spoczywać na ziemi.
  • Podnieś drugą rękę i sprawdź.
  • Utrzymuj postawę przez około 7-10 minut dwa razy dziennie

Korzyści:

  • Ta asana nie tylko rozciąga, ale także wzmacnia biodra, nogi, łydki, dłonie i ramiona
  • Narządy jamy brzusznej są stymulowane
  • Łagodzi zaparcia, a także pomaga leczyć niepłodność
  • Dyskomfort menstruacyjny można wyleczyć za pomocą tej asany.

Wszystkie te ćwiczenia składają się z różnych asan jogi, aby zwiększyć wzrost. Jeśli regularnie stosujesz zdrową dietę, możesz łatwo uzupełnić swoją strategię fitness. Przede wszystkim nie trzeba dodawać, że nic nie staje się skuteczne bez regularnej praktyki.

Przestrogi:

Oto kilka środków ostrożności, które należy wziąć pod uwagę, ćwicząc jogę na wzrost wysokości:

  • Te asany, choć proste i odpowiednie nawet dla początkujących, nie powinny być ćwiczone, jeśli masz jakiekolwiek problemy z plecami.
  • Jeśli w przeszłości cierpiałeś na jakiekolwiek problemy związane z plecami lub szyją, uprzejmie skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem tych asan.
  • Chociaż joga jest bardzo skuteczna w zwiększaniu wzrostu, jej wynik będzie się różnić w zależności od osoby.

Czy wspomniana wyżej asana skłoniła Cię do przejścia w kierunku uprawiania jogi, aby zwiększyć wzrost? Opowiedz nam, jak się czujesz i podziel się z nami swoją opinią w komentarzach poniżej. Podziel się również tym przewodnikiem ze znajomymi i krewnymi, którzy mogą szukać sposobów na zwiększenie wzrostu swojego lub swoich dzieci, ponieważ pomoże to komuś skutecznie uzyskać wzrost.

Często zadawane pytania i odpowiedzi:

Q1. Jak zwiększyć wzrost po 18 roku życia poprzez jogę??

Odp.: W większości przypadków ludzie przestają rosnąć po 18 roku życia. Dzieje się tak głównie dlatego, że twoje kości, a dokładniej płytki wzrostu, twardnieją i przestają rosnąć. Aby zwiększyć wysokość, płytki wzrostu muszą być otwarte i muszą się wydłużyć. Chociaż możesz nie być w stanie całkowicie zmienić swojego wzrostu jako osoba dorosła, joga może w pewnym stopniu pomóc ci zwiększyć swój wzrost. Dzięki regularnej praktyce jogi poprawia się elastyczność, a chrząstki wydłużają się, co objawia się wzrostem wysokości.

Q2. Czy joga może pomóc ci urosnąć??

Odp.: Chociaż wzrost jest w dużej mierze zależny od twoich genów i hormonów, joga może pomóc ci stać się wyższym. W jodze istnieją pewne pozycje, które mają na celu wzmocnienie kręgosłupa i pleców. Chociaż te pozy w rzeczywistości nie doprowadzą do wzrostu, zasadniczo poprawią twoją postawę, co może sprawić, że będziesz wyglądać na znacznie wyższą. Poza tym poprawia się krążenie krwi, a hormony są zrównoważone, co również pomaga w osiągnięciu wzrostu.

Q3. Która joga jest najlepsza do zwiększania wzrostu?

Odp.: Oto sześć najskuteczniejszych pozycji zwiększających wzrost:

  • Tadasana
  • Wrikszasana
  • Usztrasana
  • Paschimottasana
  • Sarvangasana
  • UjjayiPranayam

Q4. Czy joga naprawdę zwiększa wzrost??

Odp.: Joga nie może zmienić twoich genów ani wysokości twojego szkieletu. Jednak dzięki regularnej praktyce jogi możesz poprawić swoją postawę i zapobiec degeneracji mięśni związanych z postawą. Joga sprawi, że poczujesz się szczęśliwy i zdrowy, dzięki czemu możesz czuć się i wyglądać na wyższego.

P5. Jak zwiększyć wzrost po 25 roku życia za pomocą jogi??

Odp.: Aby zwiększyć wzrost po 25 roku życia, należy regularnie wykonywać Surya Namaskara. Surya Namaskar to trening całego ciała, który rozciąga ciało i wzmacnia kości i mięśnie. Przy regularnym rozciąganiu mięśni, kości mogą zostać nieco wydłużone, co ostatecznie spowoduje wzrost wysokości. Dlatego regularnie ćwicząc Surya Namaskara, możesz zwiększyć wzrost nawet po 25 roku życia.

Joga na wzrost wzrostu