Czy jesteś najniższą osobą w kręgu lub rodzinie Twojego przyjaciela? Czy zawsze czułeś się gorszy ze względu na swój wzrost? Jako dziecko łatwo zignorować komentarze lub pseudonimy, takie jak „Chotu”, „Choti” itp. Ale w wieku 18 lat uważasz je za bardzo irytujące, prawie do tego stopnia, że ​​masz ochotę unikać ludzi. Walka jest prawdziwa i nie jesteś w tym osamotniony! Wiele osób w Twoim wieku ma wspólne pytanie: Jak zwiększyć wzrost po 18 roku życia?

Jeszcze większe pytanie brzmi: czy naprawdę można urosnąć po 18 latach? Czy ćwiczenia i dieta mogą pomóc Ci przybrać kilka centymetrów w pionie? W tym artykule omówimy możliwości zwiększenia wzrostu po 18 latach, aby zrozumieć, czego możesz się spodziewać w tym wieku!

Czy naprawdę można zwiększyć wzrost po 18 latach??

Aby poznać odpowiedź na to pytanie, najpierw zrozummy proces wzrostu u ludzi.

Wzrost u osobnika spowodowany jest wydłużeniem kości w ciele. Dwa główne hormony determinują tę długość – somatotropina (hGH) i insulinopodobny czynnik wzrostu 1 (IGF -1). Hormony te są wydzielane w nadmiernych ilościach w okresie dojrzewania, a następnie stopniowo zanikają. Jest to okres, w którym zatrzymuje się proces wzrostu wysokości!

W okresie dojrzewania płytki wzrostu, które są wyspecjalizowanymi chrząstkami na końcach kości długich, są nadal aktywne i umożliwiają proces wydłużania. Gdy osobnik osiągnie 18-20 lat, te płytki wzrostu twardnieją, co utrudnia dalszy wzrost kości długich.

Wiadomo, że przeciętny zdrowy osobnik rośnie od urodzenia do 20 lat, gdzie tempo wzrostu w wieku 18-20 lat jest najwolniejsze lub prawie zerowe!

Maksymalna granica wieku dla wzrostu wzrostu u mężczyzn i kobiet:

Badania wskazują, że istnieje ścisły związek między płcią a wzrostem osoby. Badania pokazują, że zarówno chłopcy, jak i dziewczynki szybko rosną do pierwszych trzech lat, a chłopcy notują centymetr lub dwa więcej.

W 8. roku tempo wzrostu chłopców zwalnia, a dziewczęta prowadzą w wyścigu do 11 roku życia. Po 11 roku wzrost dziewczynek zaczyna zwalniać i osiąga szczyt w wieku 16 lat. Chłopcy zaczynają rosnąć wysoko w wieku od 11 do 18 lat.

Rozumiemy przez to, że maksymalna granica wieku dziewczynek to 16 lat i 18-19 lat w przypadku chłopców. Istnieje jednak wiele wyjątków, w których rolę odgrywają czynniki takie jak geny, dieta, pochodzenie etniczne itp..

Jak urosnąć po 18 latach??

Eksperci są zdania, że ​​ćwiczenia i dieta mogą odgrywać bardzo ważną rolę we wzroście po 18 latach. To nie znaczy, że się poddajesz! Spożywanie zdrowej diety i podejmowanie ukierunkowanych ćwiczeń rozciągających może pomóc ci urosnąć, chociaż nie ma dowodów, aby twierdzić to samo.

Pozwól nam zrozumieć więcej o tych popularnych wskazówkach, jak naturalnie zwiększyć wzrost po 18

1. Zjedz zrównoważony posiłek

Zjedz zrównoważony posiłek

Jeśli chcesz wyglądać na wysokiego, musisz starać się wyglądać na szczupłą. Pierwszym krokiem do tego jest prawidłowe odżywianie i utrzymanie wagi. Włączenie niektórych pokarmów może stymulować hormony wzrostu i zwiększać ich produkcję. Oferują również pełne odżywianie, aby umożliwić zdrowy wzrost. Oto jak zwiększyć wzrost w wieku 18 lat:

Pokarmy zwiększające wysokość:

Twój posiłek musi zawierać następujące rzeczy, aby utrzymać wagę i rosnąć. Obejmują one:

Chude białko: białe mięso drobiowe, ryby, soja, nabiał.

Wapń: ciemnozielone warzywa liściaste i nabiał (jogurt i mleko).

Witamina D: Ryby, jajka i grzyby.

Inne składniki odżywcze: cynk, mangan i fosfor wspomagają wzrost.

Porady: Nie pomijaj śniadania za wszelką cenę. Spróbuj także jeść mniejsze i częstsze posiłki, aby zwiększyć poziom metabolizmu i zrównoważyć BMI. Przede wszystkim pij dużo wody.

2. Ćwiczenie:

Ćwiczenia na wzrost po 18

Biorąc pod uwagę wysoki poziom energii w okresie dojrzewania i do dojrzewania, trzeba wykonywać dużo ćwiczeń. Utrzyma cię w formie i podniesie twój wzrost. Niektóre czynności pomagają w rozciągnięciu kręgosłupa i poprawie elastyczności. Może to pokazać widoczną różnicę w ogólnym wzroście. Również kontrola wagi jest ważna, aby zwiększyć swój wzrost. Otyłość wywiera duży nacisk na kręgosłup i prowadzi do zahamowania wzrostu. Oto jak naturalnie zwiększyć wzrost po 18 ćwiczeniach:

Ćwiczenia zwiększające wzrost:

Udowodniono, że następujące ćwiczenia są skuteczne w zwiększaniu wzrostu:

  • Skakanie i skakanie
  • Koszykówka lub inne sporty zespołowe obejmujące rozciąganie
  • Pływanie
  • Gimnastyka
  • Rozciąganie wolnej ręki
  • Joga i pilates

Porady: Wszystkie powyższe działają na tej samej Darwinowskiej Teorii, która załatwiła sprawę z szyją żyrafy. Oznacza to, że jeśli regularnie się rozciągamy lub wykonujemy czynności, które pomagają ci się rozciągać, istnieje duże prawdopodobieństwo, że HGH zostanie skierowany we właściwym kierunku. Jeśli nic więcej, to utrzyma Twoją wagę i utrzyma szczupłą sylwetkę.

3. Odpowiedni sen:

Odpowiedni sen, aby zwiększyć wzrost po 18

Spanie to czas, kiedy mięśnie odpoczywają, a ciało rośnie. Przysadka wydziela HGH w fazie głębokiego snu. Więc śpij dużo i daj ciału szansę na rozwój. Około 9-11 godzin jest w porządku. Ale to również nie zadziała, jeśli pominiesz kroki 1 i 2 powyżej, w którym to przypadku ciało będzie rosło poziomo!

Porady: Utrzymanie prawidłowej postawy podczas snu jest ważne dla zwiększenia wzrostu. Zwijanie się lub zginanie może uciskać kręgosłup i hamować wzrost.

4. Czego należy unikać:

Unikaj palenia i Picie

Teraz, gdy wiesz, jak zwiększyć wzrost po 18 roku życia dla mężczyzn i kobiet, musisz również wiedzieć, co zatrzymuje wzrost w pierwszej kolejności. Chociaż istnieją trzy kroki, aby urosnąć, istnieje kilka zastrzeżeń, których należy przestrzegać, aby aby nie hamować swoich wysiłków.

  • Nie garb się ani nie garb się. Idź prosto i utrzymuj dobrą postawę. Dobra postawa zawsze sprawia, że ​​wyglądasz na wysokiego.
  • Nie siedź cały czas w domu. Światło słoneczne wspomaga wchłanianie witaminy D w naszym organizmie. Więc wyjdź i graj.
  • Unikaj alkoholu: istnieje powód, dla którego wiek picia jest wyższy.
  • Unikaj narkotyków i halucynacji: mylą twoje hormony.
  • Unikaj palenia: całkowicie zatrzymuje twój pierwotny wzrost, wpływając w ten sposób na wzrost wysokości.
  • I unikaj sterydów lub suplementów: Twoje ciało jest nowe i sprawne, więc wybierz naturalne opcje. Indukowane suplementy z pewnością będą miały skutki uboczne na twoim ciele, które pewnego dnia pojawią się na powierzchni. Nie stwarzaj komplikacji dla swojego ciała.

5. Jak genetyka odgrywa rolę w twoim wzroście??

Zwiększ wysokość

Genetyka może odgrywać ważną rolę w określaniu twojego wzrostu. Niestety, to, czy masz wysoki gen, zależy od twoich rodziców. Posiadanie niższych rodziców oznacza, że ​​twój wzrost będzie zwykle niższy. Ale z drugiej strony istnieje możliwość uśpionego genu wysokiego, który czasami pomija pokolenie. W ten sposób geny mogą być trudne!

Zwiększenie wzrostu po 18 roku życia może, ale nie musi być możliwe we wszystkich przypadkach! Musisz zdać sobie sprawę, że wzrost jest tylko aspektem fizycznym i nie powinien kontrolować twojego życia. Zaakceptuj swoje ciało i zacznij doceniać wszystkie jego piękne aspekty. Pracuj nad swoimi mocnymi stronami, aby wszyscy zapomnieli o Twoim wzroście i zaczęli mówić o tym, jak wspaniałą osobą jesteś!

ZASTRZEŻENIE: Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom informacyjnym. Artykuł nie jest alternatywą dla opinii medycznej wykwalifikowanego lekarza. Musisz skonsultować się ze specjalistą, aby zrozumieć więcej informacji na ten temat. Stylesatlife nie ponosi żadnej odpowiedzialności za dokładność informacji zawartych w artykule.

Często Zadawane Pytania & Odpowiedzi

Q1. Czy picie mleka sprawi, że po 18 latach będę wyższy??

Ans. Mleko zawiera duże ilości wapnia i witaminy D, które są niezbędne dla zdrowego wzrostu i rozwoju kości. Niektóre badania pokazują, że mleko może stymulować wydzielanie hormonów wzrostu u dzieci. Ale u dorosłych, zwłaszcza tych, którzy osiągnęli maksymalny wiek wzrostu, picie mleka może nie robić żadnej różnicy poza zwiększeniem liczby kalorii.

Q2. Czy podnoszenie ciężarów po 18 latach sprawi, że będę krótsza??

Ans. Nie! To mit, że podnoszenie ciężarów powoduje zahamowanie wzrostu. U dorosłych podnoszenie ciężarów nie ma żadnego znaczenia, ponieważ płytki wzrostu byłyby już stwardniałe. W rzeczywistości podnoszenie ciężarów może wzmocnić twoje ciało i sprawić, że poczujesz się pewniej o swoich mięśniach niż o swoim wzroście.

Q3. Czy mogę urosnąć przez rozciąganie kręgosłupa po 18 latach??

Ans. Ćwiczenia rozciągające kręgosłupa mogą do pewnego stopnia odbarwić kręgosłup. Ale nie znajdziesz żadnej większej różnicy w wysokości, a wyniki są również tymczasowe. Gdy przerwiesz ćwiczenia, zmiany zostaną odwrócone i prawdopodobnie wrócisz do miejsca, w którym zacząłeś!

Q4. Czy istnieją produkty zwiększające wysokość, które działają??

Ans. Wiele produktów na rynku twierdzi, że zwiększa wzrost po 18 roku życia! Skuteczność tych działań pozostaje kwestionowana. Główną zasadą jest to, że poprawiają poziom hormonów wzrostu, które są odpowiedzialne za zwiększenie wzrostu. Chociaż nie jesteśmy pewni, czy działają, czy nie, ich skutki uboczne są dość szkodliwe dla organizmu.

P5. Co to jest chirurgia wydłużająca kończynę??

Ans. Operacja wydłużania kończyn to zabieg chirurgiczny, który obejmuje wydłużanie kości. Ta złożona procedura obejmuje złamanie kości nóg i włożenie prętów. Stabilizator wewnętrzny jest regulowany wewnątrz o 1 mm, aż do osiągnięcia pożądanej wysokości. Jest to niebezpieczna procedura i wiąże się z wieloma zagrożeniami!

P6. Jaki jest najłatwiejszy sposób na wzrost po 18?

Ans. Nie ma łatwej drogi do sukcesu, w tym wzrostu! Jeśli jednak chcesz od razu wyglądać na wyższego, zainwestowanie w buty podwyższające i obcasy może załatwić sprawę. Te buty są dostarczane z obcasem na platformie lub podwyższoną piętą, aby dać złudzenie o 2-3 cale wyższe. Występują we wszystkich projektach, stylach i wzorach, aby pasowały do ​​różnych rodzajów strojów.

P7. Jak mogę naturalnie zwiększyć wzrost po 18 roku życia??

Ans. Naturalne procedury mogą zająć dużo czasu, ale są skuteczne i bezpieczne. Za najlepszą formę ćwiczeń uważa się jogę, która polega na odpowiednim rozciąganiu mięśni. Ponadto wiadomo, że niektóre asany stymulują hormony odpowiedzialne za wzrost wzrostu. Musisz je regularnie ćwiczyć, aby zobaczyć widoczne rezultaty!

P8. Jakie są najlepsze ćwiczenia na zwiększenie wzrostu?

Ans. Istnieje wiele ćwiczeń, o których wiadomo, że poprawiają Twój wzrost. Niektóre asany, takie jak pozycja Cobra, pozycja wojownika, pozycja drzewa, pomagają w rozciąganiu kręgosłupa i wydłużaniu go. Musisz połączyć te pozycje z odpowiednimi ćwiczeniami oddechowymi, aby ukierunkować właściwy przepływ energii. Ciężka praca i determinacja mogą odegrać kluczową rolę w osiągnięciu Twoich celów.

P9. Czy można zwiększyć wysokość po 18 latach??

Ans. Chociaż mówi się, że hormony wzrostu przestają się wydzielać po 18 roku życia, nie ma na to żadnego dowodu. W rzeczywistości eksperci są zdania, że ​​nie ma określonej granicy wieku dla wzrostu. Czynniki takie jak genetyka, styl życia, ćwiczenia i dieta odgrywają rolę w określaniu tego limitu. Możesz zauważyć natychmiastowy skok wzrostu po okresie dojrzewania, który może prowadzić do wzrostu wzrostu po 18 latach.