Une excellente façon de faire de l’exercice ces jours-ci est de faire du yoga chaud. Il vous permet d’essayer différents types de poses qui élimineront toutes les toxines nocives de votre corps et favoriseront une peau saine et éclatante. Vous perdrez également du poids et vivrez une vie active et saine grâce au Hot Yoga. Cette pratique vous oblige à rester dans une pièce chauffée pendant la séance. Certains chercheurs ont dit que le yoga chaud est très bénéfique pour ceux qui souffrent de plusieurs problèmes de santé tels que les douleurs articulaires et vertébrales, l’obésité et les douleurs musculaires. Pour avoir une idée de base et une compréhension de ce qu’est vraiment le yoga chaud, vous pouvez vous référer à cet article qui a été conçu uniquement pour votre bénéfice..

Poses de yoga chaud et ses avantages

Avantages des postures de yoga chaudes :

1. Pose complète du criquet :

La pose complète du criquet est également connue sous le nom de Salabhasana. Ce mouvement n’est peut-être pas le plus facile à faire pour les débutants car il vous oblige à lever les jambes et le torse en même temps. Nous vous suggérons de pratiquer cela sous la supervision d’un professionnel pour éviter tout type de blessure. Vous bénéficierez de cette pose de plusieurs manières. Premièrement, vous recevrez beaucoup de force dans le haut de vos bras, vos cuisses et vos ischio-jambiers. Cela a également des valeurs thérapeutiques et vous aide à tonifier les parties centrales de votre corps. Vous devez tenir quelques secondes avant de pouvoir vous détendre.

2. Posture du criquet :

En parlant de la pose du criquet, ce mouvement est idéal pour renforcer vos bras, vos doigts et vos mollets. Le haut de votre corps sera tonifié et vous perdrez certainement beaucoup de poids si vous le faites plusieurs fois au cours de votre séance de yoga. Plusieurs types de problèmes de santé tels que la hernie discale, la goutte et la sciatique disparaîtront à jamais. Si vous souffrez de tennis elbow, envisagez de faire la posture du criquet. Cela ne vous guérira que dans quelques jours. Vos fesses seront également tonifiées et vos rotateurs de hanche aussi.

3. Posture du cobra :

pose de cobra de yoga chaud

La troisième meilleure pose que Hot Yoga vous propose est Cobra Pose. Il renforcera vos triceps, deltoïdes et trapèzes. Le fonctionnement de votre foie et de votre rate sera également amélioré. Vous pouvez également vous débarrasser des problèmes menstruels tels que les maux de ventre, les maux de dos et les crampes. Le Cobra est également idéal pour ceux qui souhaitent améliorer leur santé globale et être plus flexibles et en forme. Ils sont connus pour se débarrasser de l’arthrite, des rhumatismes, des lumbagos et des douleurs lombaires. En effet, cette pose est la meilleure pour tous ceux qui ont été témoins de tout type de douleur corporelle dans leur vie..

4. Posture de l’arc :

La pose de l’arc est pleine d’avantages. Ce n’est peut-être pas facile du tout si vous êtes débutant, donc soyez patient et apprenez le mouvement bien avant de pouvoir l’exécuter. Celui-ci aidera votre foie, votre intestin grêle et votre gros intestin, vos reins et votre rate à fonctionner correctement. Il soulage toutes sortes de maux de dos, de poumons, d’apport d’oxygène et améliore votre posture. Votre tube digestif verra également des changements importants et vos bras, cuisses et hanches seront tonifiés. Vous allez certainement améliorer votre santé de plusieurs manières si vous pratiquez la pose de l’arc.

5. Pose ferme fixe :

La pose ferme fixe aide ceux qui souffrent de rhumatismes, de goutte ou de sciatique. Il améliore la flexibilité de votre corps car il vous oblige à vous étirer tout au long de la procédure. Attendez-vous à ressentir une certaine force dans le bas de la colonne vertébrale, le dos, les genoux, les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps.

6. Pose de la demi-tortue :

Pour la pose demi-tortue, vous ressentirez beaucoup de détente dans votre corps. Ce mouvement est idéal pour ceux qui veulent se sentir sans tension. Il raffermit l’abdomen et les cuisses et aide à améliorer le système digestif. Votre circulation sanguine augmentera et vos poumons se dilateront également. Vous apprendrez à respirer correctement avec cette pose. Il augmentera également la flexibilité de vos articulations de la hanche, des triceps, de l’omoplate, des muscles dorsaux et des deltoïdes.

7. Pose du chameau :

Soyez en forme et en bonne santé en faisant la pose innovante du chameau. Également connue sous le nom d’Ustrasana, cette pose vous aidera à étirer vos muscles abdominaux et à réduire les risques de constipation. Votre abdomen et votre tour de taille seront raffermis et affinés et vous pourrez également étirer la gorge et la glande thyroïde. Les maux de dos disparaîtront définitivement et vous pourrez vivre une vie très forte et active avec ce.

8. Posture du lapin :

La pose du lapin est idéale pour les glandes thyroïdes. Il maintiendra l’élasticité de tous les muscles de votre corps et améliorera également votre système nerveux. La digestion sera améliorée et vous pourrez recevoir beaucoup de nutrition en raison des bienfaits pour la santé que vous en tirerez. Les personnes qui souffrent de sinus ou d’amygdalite devraient absolument essayer de faire la pose du lapin.

9. Pose de torsion de la colonne vertébrale :

yoga chaud

C’est le seul exercice qui tord la colonne vertébrale de haut en bas en même temps. La circulation sanguine dans votre corps va augmenter et vous verrez beaucoup de flexibilité dans vos articulations de la hanche. Vos cuisses, fesses et muscles abdominaux seront étirés et raffermis. Les personnes qui souffrent de lumbago et de rhumatismes devraient absolument essayer de faire la pose de torsion de la colonne vertébrale afin de voir des changements significatifs.

10. Souffler dans une pose ferme :

C’est le dernier et dernier exercice que vous devez faire avant de terminer votre séance de yoga chaud. Il conclura votre séance, rafraîchira votre corps, augmentera la circulation sanguine et exhalera également toutes sortes de toxines de votre corps. Votre tour de taille et vos organes abdominaux seront également renforcés. Puisque c’est la dernière pose, ne soyez pas pressé d’y mettre fin. Restez calme et passez du temps à bien faire cette pose. Apprenez également à être un observateur attentif des choses qui vous entourent.

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