Le yoga a toujours été l’une des pratiques fondamentales du fitness dans les traditions hindoues et bouddhistes. L’un des aspects les plus remarquables du yoga est son universalité. Il peut être bénéfique pour plusieurs problèmes physiques et mentaux et est également utilisé dans diverses autres conditions. Le yoga pour les patients thyroïdiens est extrêmement bénéfique car il aide les patients à travailler sur les zones spécifiques de leur corps qui guérissent les symptômes liés à la thyroïde. Il existe plusieurs types de yoga pour l’hypothyroïdie, et différents styles conviennent à différentes personnes en fonction de leurs besoins physiologiques. Le yoga peut être pratiqué par les jeunes adultes, ainsi que par les personnes âgées. Il aide à réguler la circulation sanguine et fournit plus d’oxygène au corps. En savoir plus sur les postures de yoga pour la thyroïde dans cet article.
Qu’est-ce que la thyroïde et comment le yoga guérit-il la thyroïde?
Qu’est-ce que l’exercice de la thyroïde dans le yoga? La glande thyroïde est en forme de papillon et se trouve dans la gorge qui sécrète des hormones. La sécrétion de ces hormones détermine le métabolisme, la température corporelle et la croissance d’une personne. Parmi les diverses affections de la thyroïde, les deux les plus fréquemment observées chez les patients sont :
Hyperthyroïdie:
L’hyperthyroïdie signifie qu’une personne a des quantités excessives de sécrétions thyroïdiennes dans le corps. Une thyroïde hyperactive vous rend hyperactif, agité et vous laisse une faim ou une fatigue excessive.
Hypothyroïdie :
Cela se produit lorsque l’hormone thyroïdienne est déficiente dans le corps. L’hypothyroïdie peut entraîner un retard de la puberté et une croissance lente du corps. Cela affecte également la régularité de votre cycle menstruel et peut entraîner une prise de poids.
Le yoga pour guérir la thyroïde est très bénéfique car il agit sur les parties autour de la glande thyroïde pour obtenir un maximum d’avantages. Il régule votre flux sanguin et contrôle votre apport en oxygène, vous laissant en bonne santé et actif. Le yoga est une méthode de guérison alternative utilisée pour la thyroïde. Des études ont montré que les femmes souffrant d’hypothyroïdie n’ont pas eu besoin d’une chirurgie de remplacement de la thyroïde après avoir pratiqué le yoga régulièrement pendant six mois..
Meilleurs asanas de yoga pour les problèmes de thyroïde :
Explorons quelques-unes des anciennes poses de yoga qui aident dans le traitement de la thyroïde. Les 10 meilleurs asanas de yoga pour la thyroïde sont mentionnés ci-dessous. Nous vous donnons un aperçu des différentes asanas avec des images.
1. Sarvangasana / Pose d’épaule soutenue :
Sarvangasana consiste à se reposer sur vos épaules et à soulever le corps. Cette posture de yoga pour les problèmes de thyroïde pose inversée accélère le flux sanguin vers la gorge, où se trouve la glande thyroïde. Il régule le flux sanguin près des zones touchées et profite à notre santé globale pour obtenir d’excellents résultats tout en traitant la thyroïde. C’est l’une des pratiques de yoga les mieux prescrites.
Comment effectuer?
- Allongez-vous sur un tapis de yoga, en posant votre tête et vos épaules.
- Gardez vos jambes jointes et soulevez-les lentement.
- Il est obligatoire de continuer à respirer lentement et régulièrement tout en effectuant toutes les poses de yoga.
- Une fois que vos jambes sont à angle droit avec votre corps, soulevez lentement votre corps de la taille vers le haut.
- En tant que débutant, utilisez vos mains pour soutenir le dos et essayez de garder vos jambes droites.
- Tenez cette pose pendant 3 minutes. Ensuite, abaissez lentement vos jambes dans un mouvement fluide.
- Une fois que vous pouvez confortablement faire cette pose, gardez vos bras tendus sur le tapis et soulevez le corps sans aucun support.
Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Sarvangasana
2. Dhanurasana / Posture de l’arc :
Dhanurasana est un yoga pour contrôler la thyroïde, qui consiste à cambrer votre corps d’une manière spécifique, ce qui le fait ressembler à un arc. Cette pose allonge le tuyau nasal et permet un approvisionnement abondant en oxygène au cerveau. Il étire également les capacités régulières de votre gorge, entraînant l’exercice de la glande thyroïde à son profit. La pratique régulière de Dhanurasana aide à contrôler votre état thyroïdien.
Comment effectuer?
- Allongez-vous sur le ventre sur le tapis de yoga
- Placez vos pieds écartés et vos bras à vos côtés.
- Pliez lentement vos genoux et tenez vos chevilles avec chacune de vos mains.
- Soulevez lentement votre poitrine tout en gardant le contrôle de votre respiration.
- Continuez à regarder droit et soyez attentif au processus d’inspiration-expiration.
- Tenez cette pose pendant 3 minutes et abaissez lentement votre poitrine et relâchez vos chevilles.
- Allongez-vous le visage vers le bas et les pieds reposés pendant une minute pour récupérer.
- Répétez cette asana tous les jours pour le résultat souhaité.
Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Dhanurasana
3. Halasana / Pose de la charrue :
Halasana est l’une des poses les plus bénéfiques pour le traitement de la thyroïde dans le yoga car elle engage plusieurs muscles du corps et présente de nombreux avantages. Il stimule la glande thyroïde car il implique les tissus près de la gorge et de la poitrine. En dehors de cela, Halasana est bénéfique pour raviver le système nerveux, améliorer la mémoire, réguler les cycles menstruels, soulager les crampes dans les jambes, etc. Pratiquer le Halasana tous les deux jours a des avantages cruciaux qui facilitent le processus de traitement de la thyroïde et d’autres maladies.
Comment effectuer?
- Sur un tapis de yoga, allongez-vous à plat avec la tête et les épaules au sol.
- Gardez vos bras le long de votre corps.
- Gardez vos jambes ensemble et soulevez-les au-dessus du sol.
- Une fois les jambes droites, en formant votre corps à angle droit, élevez le corps en le soulevant de la taille.
- Abaisser les jambes vers la tête.
- Soulevez la poitrine pour que vos jambes dépassent votre tête et reposent sur le sol.
- Tenez cette pose pendant 3 minutes.
- Gardez votre respiration stable tout en effectuant cette pose.
- Une fois terminé, soulevez lentement vos jambes et ramenez-les au sol tout en reposant progressivement votre dos.
- Pratiquez quotidiennement pour traiter la thyroïde.
Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Halasana
4. Setu Bandha Sarvangasana / Pose du pont :
La pose du pont, également connue sous le nom de Setu Bandha Sarvangasana, aide à assurer la circulation sanguine de toutes les glandes, en particulier la glande thyroïde. Le baba yoga Ramdev pour la thyroïde engage les muscles du haut du corps et peut soulager le stress, qui est un symptôme courant de la thyroïde. Il détend vos muscles et étire les glandes abdominales, ce qui facilite le processus de digestion. Un mouvement globalement bénéfique, ce yoga pour la thyroïde Ramdev doit être pratiqué régulièrement pour obtenir des avantages pour la thyroïde.
Comment effectuer?
- Allongez-vous à plat sur un tapis avec vos épaules et la tête reposée.
- Gardez vos bras à vos côtés, détendus.
- Continuez à respirer lentement et régulièrement.
- Pliez vos genoux et posez vos pieds entièrement sur le sol.
- Soulevez votre taille et votre poitrine pour la maintenir suspendue, formant un pont entre vos jambes et votre tête.
- Dans certaines pratiques de yoga comme Iyengar, une brique en bois est utilisée comme support. Il est placé au niveau du coccyx pour soutenir le corps.
- Tenez cette pose pendant 3 minutes tout en continuant à respirer profondément et calmement.
Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Setu Bandhasana
5. Bhujangasana / Pose du cobra :
Bhujangasana est un asana utile car il fournit suffisamment d’exercice pour réguler la fonction de la glande thyroïde. Par conséquent, Cobra Pose est le meilleur asana du yoga pour réduire la thyroïde. Bhujangasana est également membre de la famille Surya Namaskar, ce qui la rend plus importante. Cet asana peut vous aider à reconstituer votre corps et votre esprit car il s’engage dans les muscles centraux du corps et aide à renforcer vos membres. Pratiquez Bhujangasana tous les jours pour garder votre glande thyroïde en bonne santé.
Comment effectuer?
- Sur un tapis de yoga, allongez-vous sur le ventre
- Étirez vos jambes avec les talons vers le haut.
- Garde les mains à côté de vos épaules
- Soulevez votre corps de la poitrine, avec votre menton vers le haut.
- Soulevez lentement les hanches au-dessus du sol et maintenez l’équilibre en appuyant sur les paumes.
- Tenez cette pose pendant 3 minutes. Reposez lentement vos hanches, votre poitrine et votre tête dans cet ordre pour assurer une bonne position.
- Il est crucial de maintenir un cycle de respiration stable tout en effectuant des asanas de yoga.
Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Bhujangasana
6. Navasana / Pose du bateau :
Navasana ou Boat Pose est un hopose qui ressemble à un bateau. Il implique les muscles de la gorge et aide à traiter la glande thyroïde. Navasana engage les muscles de l’abdomen. Cela se traduit par le bon fonctionnement du système digestif. Navasana aide à renforcer votre cœur, fournissant ainsi plus d’énergie et de vigueur. Le yoga modifie également l’état mental de votre être et aide à canaliser les pensées par la positivité.
Comment effectuer?
- Asseyez-vous sur le tapis de yoga avec les pieds tendus devant.
- Placez vos bras de chaque côté.
- Soulevez vos jambes et penchez-vous en arrière pour équilibrer votre corps sur les hanches.
- Maintenez un cycle de respiration régulier pendant que vous maintenez la pose pendant 3 minutes.
- Continuez à regarder droit car une attention vacillante entraîne un déséquilibre.
- Pratiquez quotidiennement pour obtenir des résultats positifs pour les patients thyroïdiens.
Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Navasana
7. Urdhva Dhanurasana / Pose de l’arc vers le haut :
Upward Bow Pose est le meilleur yoga pour les problèmes de thyroïde. Il engage tous les muscles du corps, fait travailler l’hypophyse et la glande thyroïde et assure le bon fonctionnement des organes vitaux du corps. Urdhva signifie Up en sanskrit, et c’est une version inversée du Dhanurasana régulier. Pratiquer cet asana tous les jours peut avoir de nombreux avantages pour le bien-être général.
Comment effectuer?
- Tenez-vous sur le dos. Gardez les genoux pliés.
- Mettez vos bras près de votre tête, avec les doigts vers les épaules.
- Respirez profondément, soulevez-vous au niveau du coccyx et expirez en même temps.
- Tenez cette pose pendant 3 minutes. Essayez de marcher dans cette pose pour mieux contrôler vos membres.
- Gardez votre attention pour maintenir l’équilibre tout en regardant droit.
- Pratiquez cela trois fois par semaine en tant que débutant
- Il est obligatoire de maintenir un cycle de respiration stable tout en effectuant des asanas de yoga pour la thyroïde.
8. Matsyasana / Pose du poisson :
La pose du poisson est une arche arrière inversée et devrait idéalement être effectuée à la fin tout en pratiquant des asanas de yoga. Matsyasana est un incroyable asana de yoga pour la thyroïde pendant la grossesse. La pose du poisson étire votre glande thyroïde et fournit du sang aux zones touchées. Matsyasana est bénéfique pour les patients thyroïdiens et doit être pratiqué régulièrement pour obtenir tous les avantages qu’il offre..
Comment effectuer?
- Asseyez-vous sur votre tapis de yoga avec les jambes tendues devant.
- Placez vos bras sur vos côtés, les coudes fermement appuyés.
- Penchez-vous en arrière tout en équilibrant votre poids sur les épaules et les coudes.
- Essayez de vous pousser le plus loin possible, en visant éventuellement à toucher le sommet de votre tête au tapis.
- Gardez votre respiration stable tout en maintenant cette pose pendant 3 minutes.
- Sortez lentement de la pose en déplaçant progressivement la tête vers le haut et en reposant votre dos.
- Allongez-vous jusqu’à ce que le corps ait récupéré.
Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Matsyasana
9. Shirshasana / poirier pris en charge :
Shirshasana est sans aucun doute le meilleur yoga pour la thyroïde. Shirshaasana engage directement la glande thyroïde et a des avantages considérables sur tout le corps. Il stimule le flux sanguin vers la tête et régule le fonctionnement de tous les organes vitaux. La glande thyroïde située près de la gorge est exercée lors de l’exécution de Shirshaasana. La technique du Shirshaasana demande de la patience et de la pratique.
Comment effectuer?
- Asseyez-vous sur le tapis avec vos genoux repliés sous votre corps.
- Penchez-vous en avant et entrelacez vos doigts. Placez votre tête au milieu de vos paumes.
- Appuyez sur les coudes et soulevez-vous lentement.
- Essayez de maintenir l’équilibre et de ne pas faire de mouvements.
- Tenez cette pose aussi longtemps que possible. Cette pose de yoga est l’une des plus difficiles et nécessite beaucoup de temps et de pratique.
- Gardez vos yeux fixés dans une position. Le regard vacillant entraîne un déséquilibre.
Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Sirsasana
10. Kapalbhati :
Avec le yoga, le pranayama pour l’hypothyroïdie stimule le processus de traitement de la thyroïde et d’autres maladies. Pranayama est la discipline des techniques de respiration. Kapalbhaati engage les systèmes respiratoire et digestif, qui aident à réguler l’hyperthyroïdie. Le pranayama, également utilisé comme yoga pour l’hyperthyroïdie, a des avantages durables. C’est une discipline qui demande de la constance et de la patience. La pratique de Kapalbhaati peut entraîner plusieurs changements importants qui assurent le bon fonctionnement de vos organes vitaux.
Comment effectuer?
- Asseyez-vous confortablement avec les jambes croisées en Padmasana.
- Posez vos paumes sur vos genoux, les doigts vers le haut, et connectez vos pouces avec les index.
- Pranayam pour la thyroïde comprend des techniques de respiration. Inspirez une respiration profonde et régulière.
- Expirez l’air avec une force aggravée qui tire votre estomac vers l’intérieur.
- Continuez à répéter jusqu’à ce que les muscles de l’estomac se sentent fatigués.
- Une inspiration lente suivie d’une expiration vigoureuse est la bonne technique de Kapalbhaati.
- Pratiquer Kapalbhaati tous les jours a de nombreux avantages pour votre peau et vos cheveux ainsi que pour la thyroïde.
Pour en savoir plus sur les asanas, cliquez ici : Kapalbhati
La thyroïde est une maladie qui s’attaque rapidement au monde moderne. Le yoga est un antidote remarquable à la plupart des maladies, et la thyroïde est meilleure lorsqu’elle est traitée avec du yoga et des exercices de respiration. Ce guide essaie de faire la lumière sur les effets de la thyroïde et ce que le yoga fait pour aider le corps humain.
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Clause de non-responsabilité:
Cet article est à titre informatif seulement. Il n’a pas l’intention de diagnostiquer, recommander, traiter ou prévenir une maladie. Le but de cet article n’est pas de remplacer l’expertise des médecins, mais de fournir des informations sur le sujet. Les poses de yoga mentionnées dans la section ci-dessus doivent être effectuées sous surveillance uniquement. Veuillez consulter votre médecin avant de modifier votre alimentation, votre approche des routines d’exercice, etc..
Foire aux questions et réponses :
Q1. Quels sont certains des symptômes de l’hypothyroïdie?
Réponse : L’hypothyroïdie est une condition dans laquelle le corps humain ne produit pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes. Cela peut entraîner une perte d’énergie et une fatigue générale. Les symptômes de l’hypothyroïdie comprennent la léthargie, la puberté retardée, la croissance lente, la constipation, la peau sèche, l’hypercholestérolémie, les infections urinaires, la prise de poids, etc. L’hypothyroïdie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. La prise de poids et la fatigue sont les symptômes les plus courants observés chez les femmes qui souffrent d’hypothyroïdie. La TSH ou Thyroid Stimulating Hormone est libérée pour assurer la croissance du corps. La TSH régule également votre métabolisme et la production de cette hormone, ou son absence provoque une hypothyroïdie. Pratiquez des poses de yoga pour l’hypothyroïdie pour de meilleurs résultats.
Q2. Comment le yoga aide-t-il les problèmes de thyroïde?
Rép: Le yoga est une ancienne pratique de l’esprit et du corps qui est connue pour aider à lutter contre plusieurs maladies. Le yoga régule le fonctionnement de vos organes vitaux en fournissant un flux sanguin et un apport d’oxygène suffisants. Lorsque nous pratiquons le yoga, nous engageons les muscles centraux de notre corps qui aident à traiter les zones touchées. En plus des poses physiques, le yoga accorde également beaucoup d’importance à l’état mental lors de la pratique du yoga. La méditation et le pranayama sont des aspects cruciaux du yoga qui aident à stimuler le processus de guérison. Apprendre le yoga pour la thyroïde doit être appris uniquement par des experts qui connaissent le traitement de la thyroïde.
Q3. Le yoga nécessite-t-il un régime spécial?
Réponse : Le yoga est une pratique répandue dans les traditions hindoues et bouddhistes. Bien que le yoga ne demande aucune modification à votre mode de vie, les hindous et les bouddhistes sont généralement végétariens. Les experts Yogis ont dit que même si vous n’arrêtez pas de consommer de la viande avant de commencer le yoga, la discipline du yoga modifie votre corps de telle manière qu’il cesse d’avoir envie de viande. Il en va de même pour d’autres plaisirs coupables comme fumer et boire de l’alcool. Autant il n’est pas obligatoire d’arrêter ces pratiques, autant le pouvoir du yoga se débarrasse de ces envies en lui-même.
Q4. Quels sont certains des symptômes de l’hyperthyroïdie?
Réponse : L’hyperthyroïdie est une maladie dans laquelle la glande thyroïde en forme de papillon produit trop d’hormones thyroïdiennes. Cela entraîne une perte de poids instantanée et vous rend nerveux et nerveux. Les personnes souffrant d’hyperthyroïdie peuvent souffrir de transpiration sur tout le corps, de faim excessive, de fatigue, d’hyperactivité, d’irritabilité, d’agitation, de sautes d’humeur, d’attaques de panique, d’insomnie, de perte de cheveux, etc. Les personnes souffrant de ces symptômes doivent consulter immédiatement leur médecin pour se faire tester. cette condition. Par conséquent, le yoga pour la thyroïde et la perte de poids aide!
Q5. Le yoga peut-il être un remède permanent à la thyroïde?
Réponse : La thyroïde est une maladie complexe. Il n’existe pas de méthode de traitement unique pour une maladie liée à la thyroïde. Chaque cas est différent de l’autre et chaque patient a besoin d’un traitement adapté à ses besoins physiologiques. Le yoga est une thérapie réparatrice qui stimule le processus de guérison. Autant le yoga ne peut pas éradiquer les problèmes de thyroïde du corps humain, autant il aide à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde. Cela conduit lentement à un système immunitaire renforcé. Un système immunitaire qui fonctionne bien peut aider à soulager les problèmes liés à la glande thyroïde.