Le diabète est une épidémie moderne, qui touche des millions de personnes à travers le monde ! Cela peut lentement nuire à la qualité de votre vie et réduire votre espérance de vie. Avant que cela ne devienne sérieux, nous vous recommandons de commencer le Yoga pour la gestion du diabète. Avec une combinaison d’asanas physiques, d’exercices de respiration et de mudras, cette pratique peut faire des merveilles pour votre corps.

Selon une étude, une pratique quotidienne du yoga peut réguler la glycémie et réduire les risques pour la santé associés au diabète sucré (1). Il est également prouvé que le yoga peut stimuler une meilleure production d’insuline dans le corps et réduire le besoin d’injections et de pilules. Alors, au lieu de vous soucier de ce problème, maîtrisez l’art de la thérapie par le yoga pour le diabète afin de reprendre le contrôle de votre vie..

Asanas et mudras de yoga pour traiter le diabète

Qu’est-ce que le diabète?

Le diabète est un trouble métabolique du corps, où le corps ne parvient pas à produire la quantité requise d’insuline. L’insuline est importante pour convertir les sucres des aliments en glucose, qui à son tour est utilisé pour fournir de l’énergie au corps. Le fait de ne pas produire suffisamment d’insuline ou de rendre le corps insensible à l’insuline peut entraîner une élévation du taux de sucre dans le sang. Cette condition s’appelle le diabète.

Causes et symptômes du diabète :

Avant de comprendre les causes du diabète, nous devons connaître les deux principaux types de diabète – de type 1 et de type 2.

Le type 1 est un trouble immunitaire dans lequel les cellules productrices d’insuline sont détruites par le corps lui-même. Il s’agit généralement d’un problème génétique, et certains virus conduisent également à ce problème.

Le diabète de type 2 est lié à des troubles du mode de vie qui peuvent provoquer une résistance à l’insuline dans le corps. Voici les principaux facteurs de risque qui contribuent à ce problème :

  • Obésité
  • Inactivité physique
  • Répartition irrégulière des graisses dans le corps
  • Histoire de famille
  • État prédiabétique

Si vous souffrez de diabète de type 2, vous pouvez ressentir un ou plusieurs des symptômes suivants :

  • Urination fréquente
  • Fatigue et léthargie
  • Augmentation soudaine de l’appétit
  • Vue trouble
  • Cicatrisation lente des plaies ou coupures
  • Attaque fréquente d’infections
  • Pigmentation sur le cou et les aisselles

Comment le yoga traite-t-il le diabète?

Les asanas de yoga aident à étirer des régions particulières du corps et à les stimuler. Voici quelques-uns des principaux avantages de la cure de yoga pour le diabète.

  • Certains asanas de yoga font étirer les organes des parties lombaire et thoracique afin de les activer. Cela se traduit par une meilleure production d’insuline et également une baisse du taux de sucre dans le sang dans le corps.
  • Un autre avantage majeur du yoga est qu’il aide à réduire les niveaux de stress du corps. Le stress est la principale cause du diabète, et en contrôlant le stress, le diabète peut être bien maîtrisé.
  • Le yoga contribue également à un meilleur apport sanguin au corps qui est nécessaire au bon fonctionnement des organes du corps.
  • Les asanas comme Surya Namaskara, Forward Bend, Backward Bend, Twisted Poses et Inversions peuvent masser le pancréas et le système endocrinien pour stimuler la sécrétion d’insuline. Ils réduisent également le tour de taille global, ce qui peut avoir un effet positif sur le contrôle de l’hyperglycémie (2)

15 meilleurs asanas et mudras de yoga pour contrôler le diabète :

Maintenant que vous avez compris les avantages du yoga pour le diabète, il est temps d’apprendre 15 postures de yoga conçues pour faire baisser le taux de sucre dans le sang et inverser la situation :

1. Kapalabhati Yoga Asana :

Asanas Kapalabhati Yoga

Kapalabhati est un type de technique de respiration qui peut activer le pancréas pour augmenter la production d’insuline. La technique peut également éliminer les toxines du corps par l’air, tout en augmentant le métabolisme du corps. En outre, des études ont montré que Kapalbhati Pranayama peut diminuer la glycémie chez les patients diabétiques borderline (3). C’est également une partie importante du yoga Baba Ramdev pour le diabète et est également appelé “Skull Shining Breathing”.

Étapes à effectuer :

  • Asseyez-vous sur le sol et assurez-vous d’être assis en tailleur.
  • Respirez profondément.
  • Expirez l’air avec force sous forme de respirations courtes, en contractant les muscles de votre estomac
  • Inspirez passivement
  • Répétez-le environ 10 fois.

Avantages:

  • Améliore la fonction du pancréas
  • Réduit le taux de sucre dans le sang
  • Régénère les cellules pancréatiques pour une meilleure sécrétion d’insuline.

Précautions:

Évitez cet asana si vous avez des ulcères d’estomac, si vous êtes enceinte ou pendant vos règles. Les personnes souffrant de troubles respiratoires comme l’asthme ne devraient pas exercer beaucoup de force sur les poumons.

2. Anulom-Vilom Pranayama pour le diabète :

Anulom-Vilom Pranayama pour le diabète

Anulom-Vilom est un autre excellent exercice de respiration pour lutter contre le diabète. Elle est également connue sous le nom de respiration nasale alternée. L’Asana agit en calmant votre système nerveux et en libérant le stress. Il peut même maintenir l’équilibre du corps. Un état appelé l’homéostasie. En raison de ses bienfaits de purification interne, l’asana est souvent appelé le « Pranayam de nettoyage et de purification des canaux énergétiques ».

Étapes à effectuer :

  • Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir droit et de respirer par la narine gauche en fermant la narine droite du bout des doigts.
  • De cette façon, vous devrez alterner les côtés et continuer pendant les cinq prochaines minutes.

Avantages:

  • Calme votre système intérieur
  • Réduit le stress
  • Contrôle les niveaux de sucre dans le sang
  • Améliore la circulation de l’oxygène dans le corps.
  • Augmente votre capacité pulmonaire.

Précautions:

Vous ne devez jamais utiliser de respiration forcée dans cet Asana. Si vous avez subi une chirurgie cardiaque ou abdominale récemment, alors consultez un médecin avant de la pratiquer.

3. Mandukasana ou Bhekasana ou pose de grenouille :

Pose de grenouille pour le diabète

Mandukasana ou Frog pose est l’un des meilleurs asanas de yoga pour le problème du diabète. Il aide à étirer le pancréas et à une meilleure production d’insuline. Il favorise également une meilleure digestion et améliore la souplesse des régions des cuisses.

Étapes à effectuer :

  • Pour faire le Mandukasana, vous devez d’abord vous asseoir sur le sol dans la pose Vajrasana.
  • Maintenant, poignez vos mains et placez-les sur votre ventre de manière à ce que votre articulation vienne avec le nombril.
  • Maintenant, appuyez sur vos poings et placez-les sur l’abdomen.
  • Touchez le sol avec votre front après cela.
  • Penchez-vous vers le bas autant que vous le pouvez.
  • Vous devez maintenir cette position pendant les 20 prochaines secondes, puis la laisser se détendre.
  • Répétez-le pendant cinq minutes, puis vous pouvez passer à l’exercice suivant.

Avantages:

  • Stimule la région pancréatique
  • Améliore la fonction des glandes
  • Aide à une meilleure production d’insuline
  • Favorise une meilleure digestion.

Précautions:

  • Évitez cet asana si vous avez des ulcères, des maux de dos, des douleurs articulaires, des blessures à la cheville, de l’hypertension, de l’insomnie et de la migraine..

4. Vakrasana (posture tordue) :

Vakrasana (posture tordue)

Le Vakrasana implique la torsion de l’os de la moelle épinière. Il est également appelé Simple Spinal Twist, qui aide à stimuler les organes internes responsables de la production d’insuline. Avec une pratique régulière, l’Asana peut renforcer les muscles de l’abdomen et aider à perdre la taille volumineuse.

Étapes à effectuer :

  • Pour cette pose, vous devez être assis dans une position très confortable.
  • Gardez votre main droite sur votre genou gauche.
  • Tournez votre corps vers la gauche.
  • Tu devrais garder ton corps droit.
  • Essayez maintenant de faire la même chose dans l’autre sens.

Avantages:

  • Implique la compression et la libération du pancréas.
  • Stimule la production de jus biliaire pour une meilleure digestion.
  • Aide à éliminer les toxines du corps.
  • Il peut soulager la raideur des articulations et activer le chakra du nombril.

Précautions:

  • Éloignez-vous de cet asana si vous êtes enceinte ou si vous avez une hernie discale, des ulcères ou une blessure à la hanche.

5. Ardha Matsyendrasana :

Ardha Matsyendrasana

L’Ardha Matsyendrasana est l’une des asanas de yoga les plus efficaces pour guérir le diabète. Le nom se traduit par “Demi-seigneur de la pose du poisson”. L’asana peut masser les organes et aide à un meilleur fonctionnement du foie, de la rate et du pancréas. Cela peut aider à une meilleure production d’insuline pour contrôler les niveaux élevés de sucre dans le sang. La demi-torsion de la colonne vertébrale dynamise votre corps et l’aide à bien fonctionner.

Étapes à effectuer :

  • Asseyez-vous sur le sol et gardez vos jambes tendues devant vous.
  • Pliez les genoux maintenant et gardez les pieds au sol puis glissez la jambe gauche sous la jambe droite.
  • Placez le pied droit sur la jambe gauche maintenant et placez-le sur le sol maintenant.
  • Appuyez votre main droite contre le sol et placez-la juste derrière votre fesse.
  • Placez votre bras sur le côté gauche de votre genou droit.
  • Le genou droit doit pointer vers le plafond.
  • Restez dans cette position pendant 30 secondes et laissez-le se détendre.
  • Répétez ceci pendant cinq minutes.

Avantages:

  • Masse la région du pancréas
  • Améliore la sécrétion d’insuline.

6. Yoga Paschimottanasana :

Yoga Paschimottanasana

Lorsque nous parlons de yoga pour le diabète, l’asana Paschimottanasana mérite une mention spéciale. Il est également appelé flexion avant assise ou étirement dorsal intense, qui aide à équilibrer le processus de circulation sanguine. Il aide le sang à atteindre votre visage et vous fait ainsi briller. En outre, il est également très utile pour traiter les problèmes d’estomac comme l’indigestion. De plus, en activant les fonctions rénale et pancréatique, cette pose de flexion vers l’avant peut garder le diabète sous contrôle.

Étapes à effectuer :

  • Étirez simplement vos jambes vers l’avant, puis essayez de toucher votre front jusqu’à vos genoux en expirant.
  • La seule chose très importante est que vos coudes touchent le sol.
  • Assurez-vous que vous ne vous étirez pas trop au-delà de votre flexibilité normale.

Avantages:

  • Améliore la circulation sanguine dans le corps
  • Active votre système digestif
  • Régule la glycémie

Précautions:

  • Cet asana ne doit pas être effectué par des personnes souffrant de blessures au bas du dos ou de problèmes chroniques.

7. Chakrasana pour le diabète :

Chakrasana ou pose de roue complète pour le diabète

Chakrasana est également très efficace et populaire parmi les asanas de yoga pour le sucre. En raison de sa ressemblance avec la roue, on l’appelle aussi « Wheel Pose ». L’asana de flexion vers l’arrière aide à étirer la colonne vertébrale et à la détendre. D’autre part, la pratique régulière de cet asana détend et apaise également l’esprit, ce qui est essentiel pour les patients diabétiques. Il peut augmenter l’apport d’oxygène dans le corps, ainsi qu’activer les cellules pancréatiques pour une meilleure sécrétion d’insuline.

Étapes à effectuer :

  • Tout d’abord, vous devrez vous allonger sur le dos avec vos mains tendues des deux côtés, et cela devrait être fait horizontalement.
  • Maintenant, vous devrez rapprocher votre jambe gauche de la cuisse, puis la tordre sur la jambe droite, et la tête doit être tournée vers le côté gauche..
  • Maintenant, fais la même chose des deux côtés et reste jusqu’à ce que tu comptes cinq fois.

Avantages:

  • Diminue le taux de sucre dans le sang
  • Étire votre colonne vertébrale
  • Restaure la paix intérieure
  • Guérit la dépression et l’anxiété liée au stress.

Précautions:

  • Cet asana ne doit pas être effectué si vous souffrez d’une maladie chronique, avez des problèmes de dos ou de cou et pendant la grossesse.

8. Yoga Dhanurasana :

Dhanurasana (posture de l'arc)

Le Dhanurasana est également appelé « Bow Pose », qui peut activer vos glandes endocrines. Bien qu’il soit un peu difficile à réaliser, avec un peu de pratique, vous pouvez le maîtriser. L’asana agit notamment sur le pancréas et dynamise l’organe. Les personnes souffrant de diabète de type 2 peuvent bénéficier de l’asana, car il peut libérer de l’insuline et également aider à perdre du poids en excès.

Étapes à effectuer :

  • Dans celui-ci, vous devrez vous allonger sur votre poitrine puis écarter les jambes comme ça seulement.
  • Maintenant, soulevez les jambes de cette façon et étirez également votre torse, puis ramenez vos deux mains vers l’arrière pour tenir vos pieds.
  • Vous devriez avoir un sourire sur votre visage en faisant cela.
  • Maintenant, détendez-vous dans cette pose, puis revenez à la pose d’origine.
  • On dit que cette posture renforce la colonne vertébrale et prend également bien soin des organes reproducteurs.
  • Il est très utile pour les douleurs menstruelles.

Avantages:

  • Améliore la santé de votre pancréas
  • Traite les troubles de l’estomac
  • Maintient la thyroïde sous contrôle

Précautions:

  • Évitez cette pose si vous avez : hypertension, migraine, problèmes de disque, grossesse, SCI, maladies cardiaques, ulcères et hernie.

9. Halasana Yoga pour le diabète :

Yoga Halasana pour le diabète

Le Halasana est aussi appelé la « Plough Pose ». C’est l’une des postures de yoga les plus efficaces pour contrôler votre glycémie. Il agit en activant les glandes internes du corps qui sont responsables de la production d’insuline. En les massant doucement, les asanas libèrent également de meilleures hormones dans le corps et accélèrent le taux de digestion..

Étapes à effectuer :

  • Dans celui-ci, vous devrez vous allonger sur le dos puis étirer vos jambes tendues normalement.
  • Maintenant, rentrez les jambes de manière à ce que vos pieds tombent à plat sur le sol.
  • Essayez maintenant de les soulever directement des hanches en appuyant vos mains.
  • Soulevez jusqu’à l’arrière, puis essayez de toucher l’art du dos de la position de la tête avec votre orteil.
  • Cette posture est particulièrement utile pour les personnes qui doivent travailler pendant de très longues heures et qui ont un mauvais problème de posture.
  • Ceci est, cependant, nocif pour ceux qui ont des problèmes de foie.

Avantages:

  • Stimule les glandes pour une meilleure production d’insuline
  • Masse les organes internes
  • Traite les troubles hormonaux

Précautions:

  • Évitez cette pose pendant la grossesse, les règles ou sous médicaments pour l’hypertension et les maladies cardiovasculaires.

10. Sarvangasana :

Sarvangasana

Le Sarvangasana est une forme inversée de la pose, qui s’appelle également la position d’épaule. Il agit en massant les organes internes et les glandes responsables de la cause du diabète. L’asana peut également normaliser la glycémie en activant les organes responsables du contrôle du diabète dans le corps.

Étapes à effectuer :

  • Dans cette posture, vous devrez d’abord vous allonger sur le dos normalement puis étirer vos jambes tout droit vers l’avant.
  • Maintenant, comme la posture précédente, vous pouvez suivre le reste des étapes sauf le fait que vous devez garder vos jambes dans une position à 90 degrés..
  • Cette posture est idéale pour maintenir le bon fonctionnement de la thyroïde et des glandes parathyroïdes, et le problème de diabète et le reste des problèmes hormonaux sont également guéris..

Avantages:

  • Améliore la circulation sanguine.
  • Active les glandes pour une meilleure sécrétion d’insuline

Précautions:

  • Cet asana ne doit pas être effectué pendant les règles, la grossesse, les problèmes oculaires, les problèmes chroniques de cou ou de dos et l’hypertension.

5 mudras de yoga pour le diabète :

11. Le Surya Mudra :

Le Surya Mudra

Le mot Surya signifie soleil et Surya Mudra se traduit par « geste du soleil ». Ceci est un yoga facile pour le diabète et est connu pour augmenter le feu dans le corps humain et augmenter le taux de métabolisme. La pratique régulière de ce mudra vous aidera certainement à perdre du poids, ce qui peut s’avérer bénéfique pour le diabète. Il peut également favoriser une meilleure digestion et traiter les troubles digestifs.

Étapes à effectuer :

  • Asseyez-vous ou tenez-vous d’abord dans une position confortable
  • Gardez vos mains devant vous.
  • Prenez l’annulaire de chaque main puis pliez-le, puis touchez avec un monticule de pouce, puis appuyez sur l’annulaire avec le pouce.
  • Gardez tout droit en dehors des doigts restants.
  • Pour le meilleur résultat, vous devez le faire pendant 15 minutes toutes les trois fois.

Avantages:

  • Canalise l’énergie interne
  • Améliore le métabolisme du corps
  • Déclenche l’élément feu dans votre corps.

Précautions:

  • N’effectuez pas ce Mudra en excès, car cela peut entraîner une surchauffe du corps.

12. Prana Mudra traite le diabète :

Prana Mudra traite le diabète

Prana Mudra est aussi appelé le « Mudra de la vie » et stimule votre chakra racine. Il aide à renforcer le corps en remplissant l’élément Prana. Ce mudra est un excellent moyen de détoxifier votre corps et peut offrir un meilleur contrôle du diabète lorsqu’il est combiné avec l’Apan Mudra.

Étapes à effectuer :

  • Pour faire le prana mudra, asseyez-vous d’abord en position du lotus puis détendez-vous.
  • Vos yeux doivent être fermés tout au long.
  • Concentrez-vous sur la façon dont vous respirez.
  • Gardez vos mains sur vos côtés et pliez votre petit doigt et votre doigt droit de manière à ce qu’ils se touchent.
  • Gardez votre index et votre majeur tout droit.
  • Assurez-vous que ce mudra est effectué avec les deux mains.
  • Pratiquez trois fois pendant quinze minutes.

Avantages:

  • Ce mudra aide à une désintoxication interne lorsqu’il est utilisé avec le mudra Apan.
  • Il peut aider à brûler les graisses et à contrôler le poids.
  • Maintient la glycémie sous contrôle

Précautions:

  • Si vous avez froid ou des frissons, éloignez-vous du Pran Mudra.

13. Apan Mudra guérit le diabète :

Apan Mudra guérit le diabète

Apan Mudra est l’un des mudras les plus faciles mais efficace dans le traitement du diabète. Il aide à purifier le corps et à offrir un meilleur équilibre au système. Il aide à la détoxification du corps et agit comme un diurétique. Effectuer cet asana peut vous faire uriner fréquemment, ce qui aide à éliminer la glycémie. En raison de son rôle dans la promotion d’une meilleure digestion, l’Apan Mudra est aussi appelé Mudra de la Digestion et Mudra de la détoxification..

Étapes à effectuer :

  • Pour faire l’Apan mudra, vous devez d’abord vous asseoir dans la posture du Lotus.
  • Si vous avez des problèmes de genoux, vous pouvez vous tenir à Tadasana.
  • Gardez vos mains tendues vers l’avant.
  • Pliez votre pouce, votre majeur et votre annulaire de manière à ce que les pointes se touchent.
  • Votre petit doigt et votre index doivent être droits.
  • Ce mudra doit être effectué avec les deux mains.
  • Pratiquez plus de trois fois et assurez-vous qu’ils durent 15 minutes chacun.

Avantages:

  • Le mudra Apan abaisse le taux de sucre dans le sang
  • Il élimine les déchets sous forme d’urine.
  • Aide à une meilleure digestion.

Précautions:

  • Si vous avez des problèmes articulaires, il est important de consulter un médecin avant d’effectuer ce Mudra.

14. Gyan Mudra Yoga contrôle le diabète :

Gyan Mudra Yoga contrôle le diabète

Le Gyan Mudra est également connu comme le mudra de la connaissance. C’est l’un des meilleurs mudras de yoga qui peut aider à contrôler le diabète en réduisant les sentiments de stress et d’anxiété. Après avoir effectué ce Mudra, vous pouvez expérimenter la paix intérieure et un processus de pensée contrôlé, ce qui montre des effets positifs sur le diabète.

Étapes à effectuer :

  • Asseyez-vous d’abord dans la posture du lotus. Gardez les yeux fermés et détendez-vous
  • Tu devrais être à l’aise.
  • Gardez le dos droit et la tête et la poitrine doivent être tenues hautes.
  • Vos paumes doivent être tournées vers le haut.
  • Pliez l’index pour toucher la hanche des pouces.
  • Le reste de vos doigts doit être droit.
  • Ce mudra doit être pratiqué pendant environ vingt à trente minutes pour de meilleurs résultats.

Avantages:

  • Soulage le stress et l’anxiété
  • Contrôle vos émotions intérieures
  • Il aide à canaliser les pensées positives et à améliorer la concentration.

Précautions:

  • Si vous souffrez de problèmes d’estomac comme les flatulences, ce Mudra peut aggraver la situation..

15. Linga Mudra pour le diabète :

Linga mudra pour le diabète

Linga signifie un organe reproducteur mâle et représente également le « Shiva Linga ». Il active l’élément feu qui est responsable de la production de chaleur dans le corps. Cela aide à stimuler le métabolisme du corps pour contrôler le diabète, favoriser la perte de poids et abaisser le taux de sucre dans le sang.

Étapes à effectuer :

  • Vous devez d’abord vous asseoir.
  • Maintenant, joignez vos mains et gardez vos doigts entrelacés.
  • Le pouce de votre main gauche doit être pointé vers le haut.
  • Cercle avec le pouce droit et l’index
  • Inspirez et expirez et restez dans cette position pendant 15 minutes.

Avantages:

  • Augmente le métabolisme
  • Améliore la digestion
  • Abaisse le taux de sucre dans le sang

Précautions:

  • Les personnes ayant un excès de Pitha dosha doivent rester à l’écart de ce Mudra.

Précautions à suivre pour le yoga diabétique :

Le yoga ne peut être bénéfique que s’il est pratiqué de la bonne manière. Vous devez toujours garder ces points à l’esprit pour éviter les effets secondaires :

  • Tous les exercices de yoga doivent être pratiqués sous la direction experte d’un instructeur
  • Portez des vêtements confortables et pas trop serrés
  • Utilisez un tapis de yoga pour effectuer les asanas
  • Certaines poses peuvent être extrêmement difficiles à réaliser. Il est important de respecter votre corps avant de vous étirer au-delà de vos limites.
  • Évitez les exercices que vous ne pouvez pas effectuer
  • Assurez-vous de limiter votre consommation de nourriture avant de pratiquer le yoga.
  • Buvez beaucoup d’eau et restez toujours hydraté

Alors les amis, maintenant que vous avez compris le rôle du yoga dans le traitement du diabète, il est temps de commencer ! Le diabète est un trouble très grave, qui peut diminuer la qualité et la quantité de votre vie. Cependant, vous devez noter qu’il faut un certain temps pour que le résultat s’affiche. Donc, si vous avez déjà une glycémie élevée, vous devez utiliser le yoga en conjonction avec vos médicaments. Avec de la pratique, vous pourrez dire adieu à cette maladie mortelle!

Questions fréquemment posées & Réponses:

Q1. Le yoga peut-il traiter le diabète sans avoir besoin de médicaments?

Réponse : Si vous prenez des mesures en temps opportun, il est possible de contrôler la glycémie avec le yoga. L’exercice régulier avec un mode de vie sain et un régime de contrôle des portions peuvent même inverser le diabète dans de nombreux cas. Il est important de parler à un médecin avant de reporter les médicaments pour éviter que les choses ne s’aggravent.

Q2. Qui devrait éviter le yoga pour le diabète?

Réponse : Bien que le yoga soit excellent pour guérir le diabète, il peut ne pas fonctionner comme souhaité pour tout le monde. Les personnes souffrant de troubles hépatiques, de lésions internes, d’hypertension artérielle, de vertiges, de hernie, les femmes enceintes et menstruées doivent consulter un expert avant d’essayer ces asanas. Il vaut mieux ne pas prendre de risques si vous sentez des dangers imminents.

Q3. Le diabète est-il un trouble génétique?

Réponse : La génétique est l’un des facteurs qui pourraient causer le diabète. Cependant, toutes les personnes ayant des antécédents de diabète ne peuvent pas l’obtenir. Les gènes combinés au mode de vie et à l’alimentation jouent un rôle important dans la détermination des facteurs de risque du diabète. Suivre une approche proactive peut certainement réduire vos chances de devenir la proie de cette maladie.

Q4. Comment le yoga traite-t-il le diabète?

Réponse : Les asanas de yoga impliquent beaucoup d’étirements et de torsion des muscles internes. Dans ce processus, les glandes sont massées et stimulées pour produire de l’insuline. Cela aide à contrôler la glycémie et à augmenter le métabolisme. Une mauvaise digestion, qui peut également conduire au diabète, est également traitée avec le yoga. Vous remarquerez également une perte de poids, qui à son tour fait baisser votre taux de glycémie.

Q5. Quand pratiquer le yoga pour le diabète?

Réponse : Le moment idéal pour pratiquer le yoga pour le diabète est tôt le matin. Commencez par des exercices d’échauffement et commencez lentement les asanas dans l’ordre séquentiel. On pense que le yoga est mieux fait dans la direction du soleil. Donc, si c’est le matin, tournez-vous vers l’est et le soir, tournez-vous vers l’ouest!

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