Le yoga est une pratique qui comprend certaines postures, des étirements musculaires et aussi des techniques de relaxation. Il aide non seulement les muscles à se tonifier, mais améliore également la posture du corps et la fixation des parties du corps raides. Particulièrement pour une condition comme la scoliose, le yoga s’est avéré extrêmement bénéfique. La scoliose est un trouble de la colonne vertébrale où la colonne vertébrale est pliée latéralement. Cela se produit généralement pendant la croissance de la colonne vertébrale après la puberté et des facteurs tels que la dystrophie musculaire et la paralysie cérébrale sont responsables de la scoliose. Le yoga pour la scoliose est le traitement le plus recommandé par les médecins et les thérapeutes.
Le yoga est-il bon pour la scoliose?
La scoliose survient chez les enfants âgés de 10 à 15 ans et présente une déviation de la courbure de la colonne vertébrale. La fixation de la scoliose qui est la flexion de la moelle épinière peut être corrigée par la pratique régulière du yoga. Le yoga a certaines postures spéciales et exercices d’étirement qui se concentrent principalement sur la moelle épinière elle-même. Ces asanas aident à réaligner la colonne vertébrale et soulagent le patient de la douleur et de la raideur vertébrale. Le yoga aide également la personne à acquérir la force mentale pour faire face à la maladie et à inspirer confiance. En dehors des médicaments prescrits par le médecin, un physiologiste ou un professeur de yoga peut s’avérer d’une grande aide dans ce but.
Comment le yoga peut aider à corriger la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale?
Effectuer les postures et les exercices corrects aidera les muscles relâchés à se resserrer et les muscles faibles à devenir suffisamment forts pour maintenir la moelle épinière à la bonne place. Cela permettra au corps d’aider la moelle épinière en utilisant l’os lui-même et non les muscles. Une pratique régulière rendra la personne tellement habituée qu’elle ne trouvera plus cela difficile. Grâce au yoga, la personne ne se débarrassera pas entièrement de la courbe mais apprendra certainement à vivre avec ce déséquilibre. La douleur diminuera et le corps se sentira à l’aise avec cette posture.
Il y a certaines parties du corps sur lesquelles on peut se concentrer pour se débarrasser de ce problème :
1. Respiration :
Il faut continuer à respirer correctement tout en faisant du yoga. Le souffle doit être envoyé dans la cage thoracique effondrée, ce qui augmentera automatiquement la capacité d’admission et aidera à fournir le souffle dans et autour de la colonne vertébrale et de la poitrine. Ce processus aidera automatiquement la personne à se sentir fraîche et l’éloignera également des crampes indésirables..
2. Jambes :
La personne doit essayer de marcher droit et d’exercer une pression sur les jambes et les pieds au lieu de la colonne vertébrale. Cela aidera la colonne vertébrale à être libre et légère et renforcera également les jambes. Cette pratique réduira de moitié le travail et libérera la charge supplémentaire de la colonne vertébrale.
3. Os de l’épaule :
Les os des épaules doivent être maintenus parallèles les uns aux autres et alignés avec les lobes des oreilles. Les épaules doivent être fondamentalement pliées un peu en avant. Cela aidera la colonne vertébrale à ne pas se plier de manière étrange et la protégera également de tout stress. La posture de la personne s’améliorera également et la douleur pourrait également s’atténuer.
4. Colonne vertébrale :
L’élément majeur, la colonne vertébrale doit être corrigé. La colonne vertébrale doit être replacée dans la bonne position. La courbe doit être réduite et pour ce faire, il faut essayer de la redresser en effectuant des exercices et en adoptant des postures précises dans la vie de tous les jours.
5. Abdomen :
Les muscles présents au niveau de l’abdomen doivent être fermes et ne doivent pas être trop faibles. Si cela devient contraire à ce que l’on s’attend à ce qu’il soit, cela pourrait entraîner une tension pour la moelle épinière. Les muscles présents à proximité du cordon ainsi que le cordon lui-même devront travailler inutilement plus que nécessaire. Cette pression peut à son tour endommager le cordon.
Toutes les explications ci-dessus expliquent totalement que les parties du corps doivent être correctement positionnées et utilisées. L’effort de certaines parties du corps lui causera automatiquement des dommages. Le cordon est une partie essentielle du corps et il est de notre responsabilité d’en prendre soin. De graves dommages à celui-ci nuiront à tout notre corps. La douleur généralement causée dans la moelle épinière est mauvaise et obstrue le fonctionnement normal au jour le jour.
6 meilleures poses de yoga pour la scoliose :
La pratique régulière d’asanas de yoga et la correction des postures peuvent s’avérer d’une grande aide pour la scoliose. Découvrez la meilleure séquence de yoga pour la scoliose :
1. Balasana ou pose de l’enfant :
Cet asana est appelé pose de l’enfant car il ressemble à la position d’un enfant dans le ventre d’une mère. Ceci est un asana de yoga facile pour la scoliose.
Comment faire:
- Agenouillez-vous au sol avec vos fesses posées sur les semelles
- Penchez-vous lentement en avant et touchez le sol avec votre front
- Étirez lentement vos bras vers l’arrière avec les paumes vers le haut
- Restez dans la position pendant 30 secondes
- Revenez lentement à la position d’origine
Comment cette pose aide à corriger la scoliose?
Cette posture aide à corriger la courbure de votre colonne vertébrale et à la réaligner. Il peut étirer les muscles du dos et allonger la colonne vertébrale.
2. Trikonasana :
Trikonasana est aussi appelé Triangle Pose. Cette posture debout aide à étirer les muscles autour des côtes et de la région du torse.
Comment faire:
- Tenez-vous au sol avec vos pieds écartés
- Étirez vos bras et penchez-vous sur le côté
- Un bras doit toucher le sol et l’autre bras en l’air
- La position de votre cou doit s’aligner avec les mains
- Répétez l’asana de l’autre côté
Comment cette pose aide à corriger la scoliose?
Trikonasana aide à réduire le stress dans les muscles du dos. Il peut libérer la raideur et corriger la courbure de la colonne vertébrale. C’est aussi excellent pour soulager le stress mental.
3. Marjari Asana :
Cet asana s’appelle la pose d’étirement du chat, car il ressemble à la façon dont un chat étire son corps. C’est l’un des meilleurs Yoga pour les patients atteints de scoliose.
Comment faire:
- Asseyez-vous à genoux avec les fesses sur la plante des pieds
- Poussez lentement votre corps vers l’avant et placez vos mains sur le sol avec vos paumes vers le bas.
- Alignez vos mains avec les genoux et vos bras et cuisses en position perpendiculaire au sol.
Comment cette pose aide à corriger la scoliose?
Cet asana aide à rendre la colonne vertébrale flexible et à renforcer les muscles du dos. Il peut offrir un soulagement des maux de dos et de la raideur.
4. Shalabhasana :
Cette pose est appelée pose de sauterelle, car elle ressemble à la forme d’une sauterelle. Ceci est extrêmement bénéfique pour corriger la courbure de la colonne vertébrale. Découvrez les étapes ci-dessous :
Comment faire:
- Allongez-vous sur le ventre avec vos paumes sous vos mains
- Inspirez lentement et soulevez vos jambes, sans plier le genou
- Reposez votre menton sur le sol
- Restez dans la position pendant 20 secondes
- Relâcher le poste
Comment cette pose aide à corriger la scoliose?
Cet asana libère les muscles raides et aide votre corps à se débarrasser de la fatigue. Il aide également à traiter les douleurs lombaires et à corriger la courbure de la colonne vertébrale.
5. Setu-Bhandasana :
Cet asana est appelé pose de pont. C’est un excellent asana dans le traitement des problèmes de colonne vertébrale, en particulier pour la scoliose. Il peut également renforcer votre corps et relâcher les tensions.
Comment faire:
- Allongez-vous sur le dos à plat sur le sol.
- Soulevez lentement la partie arrière, tout en maintenant les positions du cou et des bras telles qu’elles sont
- Restez dans la position pendant 10 secondes et relâchez
Comment cette pose aide à corriger la scoliose?
Cet asana étire les muscles du dos et corrige la posture de la colonne vertébrale. Il peut soulager votre inconfort causé par la scoliose et renforcer votre colonne vertébrale.
6. Adho Mukha Svanasana :
Cet asana fonctionne à merveille pour allonger la colonne vertébrale et traiter les maux de dos comme la scoliose. Il peut également vous libérer des douleurs lombaires.
Comment faire:
- Positionnez votre corps pour qu’il repose sur les mains et les jambes
- Expirez lentement et poussez vos hanches vers le haut
- Cambrez votre colonne vertébrale et placez votre tête entre vos bras
- Face vers le bas
Comment cette pose aide à corriger la scoliose?
Cette pose peut corriger la posture de la colonne vertébrale et allonger les os. Il peut réduire la raideur et renforcer les muscles. Cet asana profite également aux muscles du cou et des épaules.
La scoliose est une maladie de la colonne vertébrale difficile à traiter. Cependant, le yoga fonctionne comme un miracle en corrigeant cette condition et en conservant la forme naturelle de la colonne vertébrale. Le manque de posture correcte peut entraîner une marche déformée, un inconfort et une douleur intense. La scoliose peut handicaper une personne en l’empêchant d’effectuer des activités normales comme marcher, courir, jouer, etc. Cependant, avec le yoga, il n’est pas impossible de traiter le problème. Avec une bonne détermination et persévérance, on peut facilement surmonter cette condition.