Le yoga est une pratique courante dans les anciennes traditions hindoues et bouddhistes. Le yoga pour le soulagement des sinus est efficace car certaines positions de yoga impliquent les muscles qui sont touchés. Dans les temps anciens, lorsque la médecine et la technologie étaient moins avancées, le yoga était la principale technique pour guérir les maladies. Le yoga était aussi une pratique culturelle à cette époque et était pratiqué par la plupart des gens. Par conséquent, la recherche médicale a prouvé que le traitement des sinus dans le yoga est un remède efficace pour traiter et donner la paix mentale et le repos à l’esprit. Plusieurs améliorations efficaces sont observées en inculquant le yoga pour soulager les sinus dans notre routine quotidienne. Il n’a pas d’effets secondaires et, en plus de guérir les sinus, le yoga pour l’infection des sinus a de nombreux avantages positifs à la fois pour l’esprit et le corps..

Meilleures poses de yoga pour le soulagement des sinus et des maux de tête

Qu’est-ce que la sinusite?

La sinusite est l’inflammation ou l’enflure de la cavité nasale et des sinus. Les sinus sains sont remplis d’air, mais des fluides toxiques peuvent se coincer dans ces passages d’air. Ces fluides sont propices à la croissance des germes et des bactéries. Cela conduit à l’inflammation et l’irritation des sinus. Les symptômes de la sinusite comprennent –

  • Nez bouché/qui coule.
  • Manque d’odorat.
  • Douleur ou pression faciale.
  • Fièvre.
  • Congestion/difficulté à respirer.
  • Mauvaise haleine.
  • Fatigue.
  • Maux de tête.

Postures de yoga pour le traitement des sinus :

Le yoga est une forme puissante de remise en forme et peut guérir plusieurs maladies sans aucun effet secondaire. Le yoga pour le problème des sinus est un moyen naturel et biologique d’adopter un meilleur mode de vie.

Jetons un coup d’œil aux meilleures poses de yoga qui traitent du soulagement des sinus.

1. Kapalbhaati Pranayama :

Kapalbhaati Pranayama

Les sinus se trouvent sur le front, les pommettes et derrière le nez. Lorsqu’il y a des blocages dans ces zones en raison d’infections, ces zones gonflent et provoquent des douleurs. Pour réduire la douleur et éviter la formation de bactéries, le pranayama est recommandé. Kapalbhaati est le pranayama, ou une technique de respiration dans les poses de yoga pour les sinus, qui aide à libérer le mucus accumulé dans les zones touchées et soulage la douleur des sinus..

Comment effectuer?

  1. Asseyez-vous dans une pose méditative sur un tapis de yoga.
  2. Gardez vos mains sur chaque genou avec vos paumes vers le haut.
  3. Appuyez votre index contre votre pouce avec une certaine pression.
  4. Pour faire le Kapalbhaati, inspirez lentement et expirez vigoureusement.
  5. En expirant, votre abdomen doit être rentré et relâché lorsque vous expirez.
  6. Répétez ceci jusqu’à ce que vous sentiez votre abdomen s’étirer.
  7. Gardez les yeux fermés pour maintenir la concentration car les exercices de respiration nécessitent un état d’esprit méditatif.
  8. Pratiquez quotidiennement pendant 10 minutes pour assurer le soulagement de la sinusite.

2. Janu Sirasana / Tête à la pose du genou :

Janu Sirasana / Tête à genoux

Bien qu’il existe des milliers d’asanas de yoga qui ont évolué à partir des différents styles de yoga qui existent. Différentes affections nécessitent la pratique de différentes asanas. Faire du yoga pour les allergies des sinus qui engagent les zones touchées garantit qu’il y a suffisamment d’oxygène et d’approvisionnement en sang dans ces zones. Janu Sirasana implique la cavité nasale et d’autres sinus sont guéris avec un flux d’oxygène amélioré vers ces zones, ce qui aide à réduire l’inflammation.

Comment effectuer?

  1. Placez-vous sur un tapis de yoga avec vos jambes devant.
  2. Pliez une jambe au niveau du genou et ramenez-la vers l’intérieur de votre jambe.
  3. Gardez votre autre jambe droite et penchez-vous lentement vers l’avant.
  4. Maintenez un angle droit et posez votre tête sur votre genou.
  5. Gardez le dos et le genou droits pendant que vous effectuez cette pose.
  6. Verrouillez vos bras au-delà de votre pied pour assurer le soutien.
  7. Continuez à respirer régulièrement et maintenez cette pose pendant trois minutes.
  8. Relâchez lentement votre pied et remontez sans perturber votre cycle respiratoire.

3. Ustrasana / Pose du chameau :

Ustrasana / Pose du chameau

Ustrasana est la meilleure façon d’utiliser le yoga pour les maux de tête sinusaux. C’est Ustrasana qui étire les muscles de la cavité nasale et des sinus et peut réduire l’inflammation dans ces zones en fournissant un apport suffisant en oxygène. Lorsque les patients qui souffrent de sinus effectuent cette pose de yoga, ils remarquent des résultats en deux à trois jours. La congestion commence lentement à se dissiper et le passage devient plus propre.

Comment effectuer?

  1. Sur un tapis de yoga, asseyez-vous sur vos genoux avec vos pieds derrière.
  2. Atteignez lentement l’arrière et touchez l’un ou l’autre pied avec vos mains.
  3. Levez les yeux pendant que vous vous étirez derrière pour former une forme rectangulaire avec votre corps.
  4. Tenez cette pose pendant quatre à cinq minutes. Gardez votre regard concentré et concentré.
  5. Étirez votre tête aussi loin que possible sans causer trop de douleur.
  6. Effectuez cet asana dans des conditions supervisées uniquement.

4. Bhujangasana / Pose du cobra :

Bhujangasana / Pose du cobra

Bhujangasana est un yoga spécial pour le soulagement des maux de tête sinusaux qui fait également partie de la famille Surya Namaskar. Le Bhujangasana a beaucoup d’avantages pour la santé. Il engage la colonne vertébrale avec les voies respiratoires et fournit donc un apport généreux en oxygène au cerveau et peut libérer toutes les bactéries qui sont collectées dans les voies nasales en raison de la sinusite. Il aide également à renforcer le cœur de votre corps et stimule le système immunitaire.

Comment effectuer?

  1. Sur un tapis de yoga, allongez-vous le visage sur le tapis
  2. Placez votre main de chaque côté de votre épaule
  3. Assurez-vous que vos talons sont orientés vers le haut
  4. Soulevez-vous lentement du sol et soutenez avec les bras.
  5. Penchez la tête en arrière et soulevez-vous
  6. Tenez cette pose pendant trois à quatre minutes.
  7. Gardez vos yeux concentrés sur un point pour vous assurer de tous les avantages de la pratique de cet asana.
  8. Répétez quotidiennement pour de meilleurs résultats avec le traitement de la sinusite.

5. Setu Badha Sarvangasana / Pose du pont :

Setu Badha Sarvangasana / Pose du pont

Yoga to Cure Sinus est recommandé par les médecins lorsque la sinusite est détectée à un stade précoce. Les sinus peuvent être guéris par le yoga lorsqu’ils sont détectés à temps. Setu Badha Sarvangasana est un traitement parfait pour les sinus car il engage le système respiratoire à sa pleine capacité de fonctionnement et aide à réduire l’inflammation et la congestion dans la cavité nasale.

Comment effectuer?

  1. Allongez-vous sur le tapis de yoga face au plafond.
  2. Placez vos deux bras de chaque côté du corps et pliez les genoux.
  3. Assurez-vous que vos deux pieds sont à plat sur le sol.
  4. Soulevez-vous lentement de la taille et tenez-vous.
  5. Tirez progressivement votre poitrine avec seulement votre tête et vos épaules reposant sur le sol avec vos pieds.
  6. Maintenez un regard stable et un cycle de respiration paisible tout en effectuant cette pose.
  7. Tenez cette pose pendant quatre minutes et détendez lentement votre corps au sol.
  8. Pratiquez quotidiennement pour des résultats rapides et efficaces.

6. Adho Mukha Svanasana / Pose du chien vers le bas :

Adho Mukha Svanasana / Pose du chien vers le bas

La pose de chien vers le bas ressemble à un étirement de chien. Adho Mukha Svanasana assure un apport sanguin instantané aux zones affectées de la tête et du trajet du septum. L’exercice de yoga pour les sinus libère les bactéries qui causent le nez bouché et peut aider dans le traitement de la sinusite. Il allonge et étire également la moelle épinière, ce qui entraîne le bon fonctionnement de tous les organes vitaux du corps.

Comment effectuer?

  1. Tenez-vous sur un tapis de yoga avec une distance d’épaule entre vos pieds.
  2. Penchez-vous lentement en avant pour atteindre le sol avec vos paumes.
  3. Maintenez une distance suffisante entre vos paumes et vos pieds pour assurer un bon étirement de votre colonne vertébrale.
  4. Gardez votre dos droit
  5. Ne pliez pas les genoux.
  6. Essayez de reposer votre talon à l’arrière et observez la tension sur vos mollets.
  7. Gardez un cycle de respiration régulier tout en effectuant cette pose et mettez votre tête entre vos bras.
  8. Tenez cette pose pendant quatre à cinq minutes et répétez trois fois.
  9. Effectuer l’Adho Mukha Svanasana quotidiennement pour assurer le soulagement de la sinusite.

7. Sarvangasana / Support d’épaule pris en charge :

Sarvangasana / Support d'épaule soutenu

Le support d’épaule garantit que le flux sanguin se produit de manière inverse et présente des avantages incroyables pour l’esprit et le corps. Sarva signifie tout et Anga signifie corps. Sarvangasana est un asana de tout le corps. Ce meilleur yoga pour les sinus implique tous les muscles cruciaux nécessaires au bon fonctionnement du corps. Tous les organes vitaux sont étirés et contractés lors de l’exécution de cette pose, ce qui procure des avantages durables et un soulagement des maux de tête intenses des sinus..

Comment effectuer?

  1. Sur un tapis de yoga, allongez-vous sur le dos avec les bras le long du corps
  2. Soulevez vos jambes sans plier les genoux.
  3. Soulevez-vous lentement de la taille et soutenez-la avec vos bras.
  4. Assurez-vous que vos coudes reposent sur le tapis pour assurer un bon soutien.
  5. Assurez-vous que vos jambes sont alignées et ne bougent pas.
  6. Gardez vos genoux tendus lentement et pointez vos orteils vers le haut
  7. Tenez cette pose pendant cinq à six minutes.
  8. Gardez un cycle de respiration correct et régulier tout en effectuant cette pose.
  9. Un œil concentré assure une meilleure concentration, ce qui conduit à un meilleur équilibre.
  10. Sarvangasana doit être pratiqué quotidiennement pour réduire l’irritation des sinus.

8. Shirshasana / Support de tête :

Shirshasana / Support de tête

Le cerveau est l’organe le plus important du corps humain. Le yoga a toujours été une science de l’esprit et du corps. Shirshasana travaille sur le cœur du yoga et engage les muscles de la tête. Les poses de yoga Shirshasana pour soulager les sinus en engageant le cerveau assurent l’implication des voies respiratoires qui sont généralement bloquées en raison d’infections des sinus.

Comment effectuer?

  1. Sur un tapis de yoga, asseyez-vous sur vos genoux et penchez-vous en avant.
  2. Croisez vos doigts et placez-les lentement sur le sol.
  3. Reposez vos coudes en V et reposez votre tête entre vos bras.
  4. Soulevez-vous lentement et appuyez vos bras contre le sol pour vous soutenir.
  5. N’appuyez pas votre tête sur le sol et n’exercez pas de pression inutile sur la tête.
  6. Gardez vos jambes droites
  7. Ne pliez pas les genoux.
  8. Gardez votre vision verrouillée et concentrée sur le maintien de l’équilibre.
  9. Ne pratiquez pas Shirshasana sans supervision et sans les conseils d’un expert.
  10. Tenez la pose pendant quatre minutes et abaissez-vous lentement pour récupérer.
  11. Pratiquez Shirshasana quotidiennement pour assurer une vie saine.

9. Matsyasana / Pose du poisson :

Matsyasana / Pose du poisson

L’étirement des tissus musculaires des voies respiratoires est l’astuce vitale des exercices de yoga pour les sinus. Matsyasana est aussi appelée la pose du poisson car elle ressemble à un poisson. Matsyasana engage votre cœur et les cavités nasales en ouvrant votre poitrine. Cette pose de yoga pour la douleur des sinus conduit à un nouvel apport d’oxygène, ce qui est extrêmement bénéfique pour les nez bouchés.

Comment effectuer?

  1. Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues
  2. Pointez vos orteils devant et assurez-vous que vos bras sont à vos côtés.
  3. Soulevez-vous de la poitrine et plongez la tête derrière.
  4. Essayez de toucher le sol avec votre tête et gardez vos jambes fermement sur le sol.
  5. Maintenez un regard fixe et maintenez des cycles de respiration égaux et complets.
  6. Restez dans cette pose pendant quatre minutes et relâchez-vous lentement.
  7. Allongez-vous et détendez-vous complètement.
  8. N’effectuez pas cette pose sans surveillance.
  9. Effectuez cette opération quotidiennement pour vous débarrasser des problèmes de sinus.

Ce sont les 9 meilleurs traitements de yoga pour les sinus qui peuvent être pratiqués à la maison. Il est très important et essentiel d’obtenir un diagnostic professionnel du niveau des dommages avant l’auto-traitement. Le yoga est une thérapie réparatrice qui peut aider plusieurs maladies telles que la sinusite et la congestion du système respiratoire. Si ce guide vous a été utile, faites-nous savoir dans les commentaires quels asanas vous ont le mieux aidé avec vos problèmes de sinus. Dites-nous comment vous avez aimé ce guide sur le yoga pour guérir le problème des sinus afin que d’autres personnes ayant des problèmes similaires puissent profiter des avantages de ces asanas de yoga.

Clause de non-responsabilité:

Assurez-vous de prendre l’avis d’un expert avant de commencer le traitement des sinus. Tout traitement personnel, exercice ou conseil doit être entrepris après un suivi auprès des médecins. Ne traitez pas la condition médicale à votre discrétion.

Questions fréquemment posées & Réponses:

Q1. Quelles sont les causes de la sinusite?

Rép: La sinusite est due à la congestion ou au blocage de la cavité nasale et d’autres sinus. Ces blocages sont souvent la croissance et la collecte de bactéries toxiques. Les bactéries conduisent à des fluides épais et toxiques appelés mucus. La sinusite est due à diverses raisons telles que –

  • Allergies
  • Exposition à la poussière.
  • Mauvais choix de vie.
  • Consommation d’alcool.
  • Fumeur
Q2. Le yoga peut-il guérir définitivement les sinus?

Réponse : La réponse est oui et non. Le yoga est une forme thérapeutique de remise en forme qui peut aider au traitement de diverses maladies. Lorsqu’une personne est diagnostiquée, selon la gravité de la maladie, des asanas sont recommandées. Les symptômes des sinus sont traités et les symptômes soulagés avec le yoga. Certains cas nécessitent des facteurs externes tels que des traitements médicaux. L’autodiagnostic des sinus peut être extrêmement risqué, c’est pourquoi un examen approfondi doit être effectué par votre médecin pour détecter tout symptôme de sinus..

Q3. Quels sont les symptômes des sinus?

Réponse : Les sinus détectés à un stade précoce peuvent éviter beaucoup de problèmes et de douleurs. Les symptômes des sinus sont similaires à ceux d’un rhume, mais la sinusite provoque de terribles maux de tête. Certains des symptômes de la sinusite sont –

  • Nez bouché/bouché.
  • Irritation de la gorge.
  • les yeux rouges.
  • Inflammation de la gorge et des fosses nasales
  • Nez qui coule
  • Fièvre
Q4. Comment dois-je prendre des précautions lors de la pratique du yoga?

Réponse : Il est important d’obtenir le consentement de votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer le yoga. Tous les asanas avant un apprentissage et une maîtrise appropriés doivent être effectués dans des conditions supervisées. Aller à un cours de yoga peut vous éclairer sur le monde du yoga. Cela aide également à apprendre la bonne technique de chaque mouvement. Pratiquer le yoga sous la supervision d’experts est crucial pour un débutant. Les personnes souffrant de problèmes de genou ou d’hypertension doivent consulter leur médecin avant de pratiquer des mouvements de yoga. Le yoga doit être fait lentement et toute secousse sur n’importe quelle partie du corps peut causer des blessures. Il est conseillé d’apprendre les bases du yoga auprès d’experts avant de vous aventurer seul..

Q5. Quel style de yoga devrais-je apprendre?

Réponse : Le yoga est une pratique ancienne qui existe depuis près de 300 ans. Il existe plusieurs styles de yoga qui ont évolué au fil des ans. Elles sont –

  • Yoga Ashtanga
  • Hatha-yoga
  • Yoga Iyengar
  • Yoga de puissance
  • Yoga Bikram.

Ce sont quelques styles de yoga qui peuvent être appris et aider à mener une vie positive et saine. Les besoins de chacun sont différents, et il est recommandé d’expérimenter quelques cours de différents styles de yoga et de trouver celui qui vous convient le mieux et à vos besoins..

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