Le rhume est une maladie courante dont nous souffrons tous à un moment donné au cours de différentes saisons. Saviez-vous qu’il existe des poses de yoga pour soulager le froid ? Oui, vous avez bien entendu. Vous pouvez maintenant vaincre le froid et travailler sur l’immunité de votre système grâce à ces poses de yoga chaud. Les postures de yoga aident à éliminer les toxines du corps, à rester positif et à soutenir l’ensemble de votre système immunitaire au stade de la maladie..

Lisez maintenant comment ce yoga chaud pour l’allergie au froid peut être utile et positif en même temps. Le yoga et le bien-être vont de pair, et le yoga aide efficacement à traiter des problèmes tels que le rhume, les maux de tête et les sinus..

Meilleures poses de yoga pour le froid

Qu’est-ce que le froid?

Avant de nous lancer dans le yoga pour le rhume, d’abord, savons-nous vraiment ce qu’est le rhume ? Le rhume, ou appelé rhume, n’est rien d’autre qu’une infection virale qui affecte les voies respiratoires supérieures impliquant le nez et la gorge. Il est généralement considéré comme inoffensif mais provoque une gêne. Plusieurs types de virus peuvent causer le rhume, et l’un d’entre eux s’améliore généralement en une semaine ou dix jours..

Comment commence le rhume?

Le rhume commence lorsque des virus tels que la grippe et les rhinovirus attaquent le corps. Ils pénètrent dans le corps et l’effet du froid commence généralement en 2-3 jours en raison de l’immunité réduite du corps. Cela conduit à une mauvaise gorge et un nez qui coule. Cependant, il faut se rappeler que tout le monde n’a pas le même début avec le début du rhume, et cela peut varier d’une personne à l’autre. Cela dépend du virus et de l’état du système immunitaire du corps. Par conséquent, il est toujours important de rester en bonne santé!

Le yoga peut-il aider à guérir un rhume?

Naturellement, la plupart d’entre nous se demandent comment le yoga pour guérir le rhume aide-t-il ! Le yoga fait des choses simples à notre corps – Il combat la maladie en nous gardant positifs et en forme. L’activité de yoga combat la réponse donnée au corps par un virus et aide à garder notre corps détendu. Bien que nous ne vous disons pas complètement que le yoga pour se débarrasser du froid est totalement efficace, il aide sûrement à travailler sur le virus et la santé générale du corps..

Quelles sont les causes du froid et quels sont les symptômes?

Avant d’entrer dans les poses de yoga pour soulager le rhume, examinons brièvement quelles peuvent être les causes et les symptômes d’un rhume..

Causes :

Alors que nous discutons de la cause du rhume, il est principalement dû au virus, qui infecte le corps, entraînant le rhume. Le virus coupable le plus courant est le rhinovirus, qui pénètre dans le corps par des zones telles que la bouche, les yeux ou le nez. Lorsque quelqu’un autour de vous est malade ou éternue, les gouttelettes dans l’air peuvent pénétrer dans votre corps et vous faire attraper un rhume. Alternativement, le contact avec les mains ou le partage d’objets avec des personnes enrhumées peut également conduire à attraper le virus.

Symptômes:

Les symptômes du rhume diffèrent d’une personne à l’autre. Voici quelques exemples courants.

  • Nez qui coule ou mauvais nez avec écoulement
  • La toux
  • problème de mal de gorge
  • Congestion près des poumons
  • éternuements
  • Faible fièvre

Asanas de yoga pour réduire le froid :

Compte tenu de cela, voyons maintenant comment le yoga peut réduire le froid et comment le faire pour obtenir les meilleurs résultats..

1. Debout en avant et penché :

Debout en avant et penché

La pose de courbure debout, également connue sous le nom d’Uttanasana, est populaire et fonctionne très bien pendant le rhume et d’autres maladies dues au manque d’immunité. Le yoga asana aide à améliorer le flux sanguin vers la tête et à éliminer les infections des sinus. Ce yoga contre le rhume et la toux apporte efficacement de l’énergie et dégage la zone respiratoire, apportant ainsi une détente à tout le corps. Voici comment procéder pour de meilleurs résultats.

  • Tenez-vous droit sur le tapis
  • Gardez les pieds écartés à la largeur des hanches
  • Étirez vos avant-bras et abaissez votre tête en vous penchant vers les pieds
  • Tenez 2-3 minutes et répétez.
  • Assurez-vous de garder un écart de 3 heures entre le moment de consommer de la nourriture et l’exécution de l’asana.

2. Pose du pont :

Pose de pont pour le soulagement du froid

La pose du pont, également connue sous le nom de Setu Bandhasana, aide grandement à étirer plusieurs zones du corps comme la poitrine, le cou et la colonne vertébrale. Il aide à détendre le système nerveux, à ouvrir les poumons. Si vous souffrez également de toux et d’asthme, ce yoga contre le rhume et la grippe fonctionne très bien pour réduire les effets, renforcer l’immunité et lutter contre la sinusite..

  • Allongez-vous sur le sol
  • Poussez progressivement votre coccyx vers le haut
  • Soutien avec les mains entrelacées et les pieds joints
  • Raffermir les fesses et les soulever jusqu’au sol
  • Gardez les cuisses et les pieds parallèles
  • Tenez pendant 1-2 minutes et détendez-vous.

3. Jambes sur le mur :

Les jambes en l'air

Également connue sous le nom de Viparita Karani, la pose des jambes contre le mur est populaire parmi beaucoup d’autres pour améliorer efficacement la circulation sanguine et détendre l’ensemble du corps et de l’esprit. Tout cas de mal de tête, de rhume et de toux s’améliore et, à son tour, dégage la région de la poitrine pour faciliter la respiration. Il aide également à renforcer l’immunité.

  • Restez à environ cinq à six pouces du mur
  • Relevez les jambes parallèlement au mur
  • Étirez vos mains sur le sol de chaque côté et les jambes contre le mur
  • Maintenez cette position pendant au moins cinq minutes
  • Évitez cette pose pendant les règles ou les blessures au dos

4. Pose du poisson :

Pose du poisson

La pose du poisson, connue sous le nom de Matsyasana, est bien connue pour son effet sur les poumons et le système respiratoire. Cette pose aide régulièrement à étirer la zone autour de la poitrine et la zone du cou soulage les troubles respiratoires comme le rhume et les sinus. Étant donné que la pose permet au corps de se détendre et de poser comme un poisson, le nom est désormais matsyasana. C’est un bon yoga pour le rhume et le mal de gorge.

  • Allongez-vous sur le dos
  • Gardez les mains détendues de chaque côté et les pieds joints
  • Inspirez lentement en inclinant la tête et la poitrine vers le haut
  • Assurez-vous que la poitrine est surélevée et abaissez la tête
  • Inclinez et touchez la tête au sol
  • Maintenant avec l’appui des coudes, appuyez les cuisses au sol et restez dans la pose
  • Tenez la pose autant que vous le pouvez et détendez-vous.
  • Si vous avez des problèmes de tension artérielle et de cou anormaux, veuillez ne pas essayer cette pose.

5. Posture de l’arc :

Pose de l'arc pour le rhume

La pose de l’arc dans le yoga est Dhanurasana. Il est nommé ainsi parce que le corps prend la forme d’un arc lors de l’exécution de cet asana. Ceci, à son tour, aide non seulement à renforcer le dos, mais aussi à ouvrir la poitrine, le cou et les épaules. Cela aide également à travailler sur le système respiratoire grâce à la flexibilité de la poitrine. C’est un yoga populaire pour le rhume et la fièvre.

  • Allongez-vous sur le ventre
  • Placer les pieds à la largeur des hanches
  • Pliez les genoux vers l’arrière et saisissez vos chevilles
  • Inspirez et soulevez lentement la poitrine
  • Regardez droit en effectuant cette étape
  • Respirez bien en posant et assurez-vous que votre corps est courbé comme un arc.
  • Tenez la pose pendant 30 secondes, détendez-vous et répétez.
  • Ne pratiquez pas cet asana si vous avez une PA élevée, une blessure au cou ou une grossesse.

6. Yoga alternatif de respiration nasale :

Yoga de respiration alternée par les narines

La plupart d’entre nous connaissent déjà cette forme populaire d’exercice de respiration, la technique de respiration alternative. Ceci est également appelé Nadi shodhan pranayama, où le yoga aide à éliminer les lignes d’énergie bloquées et à détendre l’esprit. Ceux qui ont des problèmes de rhume et de respiration ne devraient pas manquer cette technique car elle aide grandement à dégager les poumons. C’est un excellent yoga pour les rhumes et les sinus.

  • Asseyez-vous confortablement
  • Gardez la colonne vertébrale droite, laissez vos épaules se détendre
  • Placez la main gauche sur le genou et assurez-vous que les paumes sont tournées vers le haut
  • Placez d’abord le bout de l’index et le majeur de la main droite près du nez en vous assurant que le pouce s’approche de la narine.
  • L’annulaire, ainsi que l’auriculaire, doivent être utilisés pour ouvrir ou fermer la narine gauche tandis que le pouce pour fermer la narine droite.
  • Maintenant, inspirez et expirez lentement de la même manière. Respirez de la narine gauche et appuyez sur la narine gauche avec l’annulaire, retirez l’index de la narine droite et expirez
  • Son faire la même chose et répéter neuf tours.
  • Ne forcez pas la respiration et gardez le flux naturel et bon.
  • Ne pas appliquer de pression.

7. Courbe avant généralisée :

Courbe avant généralisée

Le yoga de pose de flexion vers l’avant répandu, également connu sous le nom de yoga upavistha konasana, n’est pas populaire parmi les amateurs de yoga. Il est toutefois prouvé que cette pose apporte des avantages non seulement pour détendre l’esprit et le corps, mais aide à calmer les organes internes et fonctionne étonnamment avec le nettoyage des zones pulmonaires. C’est un yoga incroyable pour le rhume et les maux de tête.

  • Asseyez-vous sur le sol
  • Redressez vos jambes des deux côtés devant vous et séparez-les autant que possible
  • Reposez le haut de votre torse confortablement
  • Tenez cette pose de yoga pendant trois à quatre minutes
  • Répéter
  • Ne faites pas ce yoga lorsque vous êtes absent d’une opération du dos ou d’une blessure à la jambe.

8. Technique de respiration brillante du crâne :

Technique de respiration brillante du crâne

Cette technique est connue sous le nom de Kapalbhati Pranayama. Il s’agit d’un exercice de respiration puissant et populaire, qui vous aide grandement à détendre tout votre système, à détendre et à dégager les voies respiratoires et à mettre de l’ordre dans la respiration. Il dégage les voies et améliore également considérablement la circulation sanguine.

  • Asseyez-vous confortablement et assurez-vous de vous asseoir droit avec votre colonne vertébrale droite
  • Prendre une profonde inspiration
  • Ensuite, en expirant, contractez votre abdomen et laissez l’air s’écouler naturellement
  • Prenez 20 respirations de ce type et détendez votre esprit
  • Faire un total de deux tours par jour.

9. Posture du cobra :

Cobra Pose pour le soulagement du froid

Également connue sous le nom de Bhujangasana, cette pose ressemble à une posture de cobra et d’où son nom. Cette pose aide non seulement les épaules et le dos, mais travaille également dans une large mesure pour élargir la poitrine, améliorer la respiration et détendre le corps et l’esprit en réduisant la fatigue et le stress. Si vous souffrez de troubles respiratoires, cette pose de yoga est recommandée pour dégager principalement les canaux. Ne faites pas ce yoga pour le rhume et les maux de tête pendant toute période d’attaque respiratoire

  • Allongez-vous sur le ventre et gardez les orteils pointés vers le sol
  • Gardez les jambes ensemble
  • Soulevez votre corps en utilisant vos mains pour vous soutenir et inspirez profondément
  • Tirez le torse en arrière
  • Restez dans la pose pendant 2 minutes
  • Inspirez et expirez doucement
  • N’exagérez pas cet exercice et ne pratiquez pas si vous avez des côtes fracturées ou subi des interventions chirurgicales.

Compte tenu de ce yoga pour les poses de soulagement du froid, nous savons maintenant comment contrôler notre santé et notre immunité. La pratique régulière de ces asanas de yoga contribuera certainement au bien-être général et à l’amélioration du système immunitaire. Faites-nous part de vos réflexions et partagez vos expériences avec nous sur la meilleure façon dont ces asanas vous ont aidé.

Assurez-vous de toujours consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé pour tout problème médical. Ces poses de yoga sont simplement indicatives et efficaces pour le bien-être général. Si vous souffrez de tout type de maladie ou de maladie, consultez votre médecin pour les médicaments et les thérapies, y compris les mises en garde..

Fréquence des questions et réponses :

Q1. Comment faire du yoga pendant la maladie?

Réponse : Le yoga peut aider n’importe qui pour le bien-être général et peut aider à réduire les maladies, y compris les problèmes tels que le rhume et la toux. Faire du pranayama et de la méditation avant les poses de yoga peut aider.

Q2. Le yoga peut-il totalement guérir les allergies au froid?

Réponse : Le yoga aide certainement à réduire le stress et à dégager les voies pulmonaires. De plus, le yoga aide à prévenir et à gérer efficacement les symptômes d’allergie et à stabiliser le système immunitaire dans une large mesure.

Q3. Puis-je pratiquer ce yoga régulièrement?

Réponse : Les bienfaits du yoga sont mieux appréciés lorsqu’il est pratiqué régulièrement, mais si vous souffrez d’un problème ou d’un trouble médical sous-jacent, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé avant d’effectuer ces asanas..

Q4. Quel yoga est le meilleur pour le rhume et les allergies chez les personnes âgées?

Réponse : Le pranayama et d’autres exercices de respiration sont universellement recommandés pour de meilleurs résultats et des techniques de respiration saines pour tous les groupes d’âge. Par conséquent, cet asana de yoga respiratoire peut également être pratiqué par des personnes âgées..

Q5. Est-ce que le yoga nécessite un régime spécifique à suivre tout en faisant cette routine?

Réponse : Généralement, une alimentation saine et un apport nutritif sont recommandés afin d’avoir un mode de vie actif. Par conséquent, nous recommandons toujours de manger des aliments nutritifs pour un corps et un esprit sains.