Le yoga est l’une des formes les plus puissantes d’exercices corporels, pratiquée partout dans le monde. La plupart du temps préféré aux séances de gym conventionnelles, le yoga est calme et serein mais ne recule jamais devant son objectif. Grâce au yoga, non seulement nous maintenons notre équilibre physique, mais nous nous purifions également de l’intérieur où un calme et une paix d’esprit combinés peuvent être atteints par le simple acte de yoga. Venant à la grande variété des différents types, voici un acte de yoga classique appelé Adho Mukha Svanasana ou plutôt le chien descendant.

Adho Mukha Svanasana (pose du chien tête en bas) Comment faire et ses avantages

Comment faire?

Avant de passer aux avantages de cet exercice qui pourrait vous aider, voici une étape par étape détaillée de la façon de pratiquer ce yoga. En équilibrant soigneusement votre corps à quatre pattes, un simple exercice de respiration coordonné avec le mouvement du corps est suivi. Cet exercice également largement connu sous le nom de chien descendant a tiré son nom de la posture même qui ressemble à un chien sur ses quatre pattes..

Avant de commencer, vous voudrez peut-être utiliser un tapis comme base, ce qui pourrait rendre les choses un peu plus confortables. Mettez-vous maintenant à quatre pattes pour que votre dos soit maintenant aligné avec le sol. Les omoplates doivent être bien écartées avec vos paumes reposant sur le sol vers le bas de chaque côté.

Maintenant, commencez par expirer et au fur et à mesure que vous soulevez votre partie inférieure, vous formez maintenant une arche avec votre ventre se creusant vers l’intérieur. Redressez vos bras et vos genoux pour former un V inversé parfait et verrouillez la position quelques secondes ou une minute avant de relâcher la posture et de revenir à la position initiale. Pendant que vous relâchez la posture, n’oubliez pas d’inspirer.

Comment cela nous aide-t-il?

Avec ce yoga dans votre liste de tâches matinales, vous pouvez dire adieu à ces douleurs musculaires tenaces du dos. Pendant que vous tordez et étirez votre corps, une grande partie des muscles du dos est soumise à la flexibilité. C’est également un bon exercice pour les problèmes de moelle où votre colonne vertébrale subit un étirement rapide, assurant ainsi sa flexibilité..

adho mukha svanasana

Les problèmes de cou et d’épaule peuvent également être pris en charge avec cet exercice. Pendant que vous formez un V inversé, essayez de niveler votre cou avec le sol et de tendre vos bras. De cette façon, vous pouvez mettre vos muscles de l’épaule et du cou à un bon entraînement.

La digestion à son meilleur est l’un des avantages qui pourraient vous arriver une fois que vous commencez à pratiquer cet exercice. L’expiration, la pause et l’inspiration pendant la torsion et l’étirement sont toujours bonnes pour votre système digestif.

L’un des inconvénients du vieillissement est d’avoir à faire face à des problèmes de tension artérielle. C’est pourquoi cet exercice est un must pour vous et votre pression qui grâce à cet exercice peut être maintenue à un niveau constant en évitant les fluctuations.

Souffrir de sinus est difficile, surtout devoir faire face à la douleur tenace et c’est pourquoi c’est une épreuve idéale pour vous de pratiquer la respiration à travers cette posture qui pourrait vous aider à garder les douleurs des sinus à distance.

Le chien descendant favorise non seulement le corps mais aussi l’esprit, probablement l’une des raisons pour lesquelles la dépression, la fatigue, le malaise et l’irritation peuvent être soulagés grâce à ce processus expert. La dépression a souvent été associée à une source de problèmes d’organes subsidiaires et, par conséquent, voici un moyen de les enrayer tout au long de cette.