Il y en a qui préfèrent les joggings matinaux avec des bouteilles d’eau et les séances de gym torrides du soir et puis il y a les autres qui préfèrent un tapis du matin étalé devant le balcon ouvert et à travers une série de rebondissements essentiellement compilés avec une respiration régulée, atteindre leur équilibre corporel et leur paix mentale. Une grande partie du régime de yoga est consacrée à travailler votre corps à travers un processus calme et recueilli, ce qui a déclenché le feu de forêt qui fait maintenant partie intégrante des soins du corps. Il existe une grande variété d’exercices de yoga disponibles, celui-ci étant appelé Adho Mukha Vrksasana ou la pose classique du poirier..

Comment faisons-nous ça?

Adho Mukha Vrksasana (Pose du poirier

Cette posture est essentiellement un poirier complet qui pour les débutants peut ne pas être une épreuve facile. Il est primordial que vous compreniez la complexité de la pose et sans y renoncer, pratiquiez votre imperfection à la perfection. Avec de la pratique, ce sera aussi facile que n’importe quel autre que vous connaissez.

3 Pour commencer, pour les débutants, vous voudrez peut-être choisir un endroit idéal près d’un mur qui peut soutenir votre équilibre. Face au mur, mettez-vous à quatre pattes et mettez-vous en position de chien vers le bas. À ce stade, vos paumes doivent être pressées contre le sol, prêtes à supporter le poids du corps. L’épaule doit être élargie pour égaliser le poids. Maintenant, pliez les genoux et faites quelques sauts d’entraînement avant de vous pavaner en position verticale inversée. Avant le calage, assurez-vous que vos bras sont également espacés pour équilibrer le poids.

Les premières fois sont toujours les pires, vous perdez votre équilibre ou vous gagnez en confiance. Le mur et à ce moment-là pourraient vous aider, mais une fois un pro, vous n’aurez peut-être même pas besoin d’une aide environnante. Une fois que vous avez réussi à monter tout en haut, redressez votre corps mais sans trop forcer. Verrouillez la position avec quelques respirations profondes pendant quelques secondes avant probablement une minute une fois que vous vous y êtes habitué. Relâchez lentement la posture après cela et revenez facilement à la position du chien vers le bas.

Comment cela nous aide-t-il?

Adho Mukha Vrksasana 1

La première d’une liste est la coordination du corps qui peut être dérivée de cet exercice. Les personnes souffrant de problèmes d’équilibre corporel pourraient trouver cela une vraie solution chaleureuse au problème. Une fois que vous commencez à maintenir la position inversée, la coordination de votre corps se perfectionnera d’elle-même.

Le cœur battant ne peut plus être en danger avec ce yoga à votre secours. Pendant que vous respirez à l’envers, une énorme quantité de flux sanguin se précipite vers votre cœur, ouvrant les artères et les ventricules, les soumettant à un puissant cycle de battements. Il s’agit essentiellement d’un jogging pour le cœur, sain et au top de sa vitesse.

La flexibilité du corps peut être obtenue en effectuant cet asana au fil du temps. Souvent, après quelques bons mois, vous vous rendez compte à quel point vos fibres autrefois résistantes sont facilement flexibles. Équilibrer votre corps sur votre main a aidé ces tendons tenaces à se libérer, réduisant ainsi la raideur musculaire.

La perte de poids peut être évitée avec ce yoga car il s’agit d’une forme d’exercice d’étirement où vous étirez vos muscles abdominaux et les mettez en situation de pression tout en équilibrant le bas du corps. Il s’agit d’une méthode éprouvée de combustion des graisses associée à une respiration profonde.

Le yoga a toujours été associé à la tranquillité d’esprit et est un moyen éprouvé de se débarrasser de la dépression et de l’irritabilité. Une semaine lourde peut être rattrapée avec quelques poiriers matinaux le week-end.